Indhold

• Metode 2 af 2: Enhånds hjul med støtte på nær
• Tips

1 Lær at udføre et almindeligt hjul perfekt. Det er vigtigt at sikre, at hjulet på to hænder er let, og først derefter skifte til den ene hånd. Øv dig i at lave et hjul med dine højre og venstre fødder. Disse øvelser styrker arme og skuldre og er nødvendige for et-arms hjulet.

2 Find en passende træningsflade. Du vil sandsynligvis falde et par gange, indtil du lærer at gøre tricket korrekt. Det er en god idé at bruge noget blødt. For eksempel kan du bruge en træningsmåtte, hvis du har en. Hvis ikke, vil blødt græs i en park eller en græsplæne bag huset gøre. Sørg for, at du har plads nok til at undgå at støde ind i møbler eller lignende.

3 Glem ikke at varme op. Når du begynder at gøre hjulet hele tiden, vil kroppen huske fornemmelserne. Det enhånds hjul fungerer på samme måde, du skal bare fjerne en af ​​hænderne.

4 Behandl benpositionering. Tag dig tid til at øve dig i at placere dine ben og arme, som om du lavede et hjul på den ene hånd i slowmotion. Teknikken er den samme som for tohånds hjulet, men den nærmeste hånd (som er på siden af ​​det forreste ben) skal være bag ryggen. Øv dig på at tage det første trin, og læg derefter den fjerneste hånd på jorden 30-50 cm fra det forreste ben, og gå over. Bemærk, at benet og armen skal være i samme linje. Gør et par gentagelser for at finde ud af, hvordan det fungerer.

• Tape limet til gulvet hjælper med at holde hjulet lige og forblive i kø.
• Afhængigt af din højde og bevægelseshastighed skal du placere din hånd tættere eller længere. Du skal muligvis prøve flere gange for at finde den korrekte afstand.

5 Kom i position. Løft dit blyben lidt opad, løft din hånd i luften, som om du er ved at udføre et almindeligt hjul. Tag din tætte hånd bag ryggen for ikke at bruge den med sikkerhed (hvis du løftede dit højre ben, så tag din højre hånd).

• Hvis du er bange for at falde, så prøv at bøje armen lidt i stedet for at holde den bag ryggen. Så du vil ikke glemme, at den ikke kan bruges, og samtidig vil du have tid til at holde fra at falde.

6 Læn dig fremad og sænk din hånd til jorden. Hvis du startede med din højre fod, skulle din venstre hånd være på jorden.For at holde hjulet lige skal du sørge for, at din hånd er vinkelret på kørselsretningen, og at dine tæer peger indad mod din fod (hvis du startede med din højre fod, sænk din venstre hånd og sørg for, at dine tæer peger mod til venstre, ikke til højre).

7 Skub af med din bagfod og skub kraftigt dine ben op og over dig. Jo mere du skubber af, jo lettere bliver det at færdiggøre hjulet. Prøv at skubbe af sted og lande i en linje.

8 Tilføj skub. At lave et enhånds hjul er meget lettere, hvis du har den rigtige acceleration. Prøv at gøre det langsomt et par gange, og tilføj derefter et løb eller skub, som i et almindeligt hjul.

9 Øv, øv, øv. Bliv ved med at øve, indtil hjulet er let og enkelt. Prøv at køre både din højre og venstre fod for at perfektionere hjulet med begge fødder.

• Hvis det fjerne håndhjul ser skræmmende ud, skal du starte med den nærmeste hånd. Mange mennesker finder det meget lettere.
• Hvis du ikke stoler på dig selv og er bange for at falde, skal du få nogen til at bakke dig op, indtil du føler dig sikker.
• Hvis dit hjul falder til den ene eller den anden side, lægger du sandsynligvis din hånd forkert, eller dine fødder er ikke på samme linje. Bed nogen om at observere fra siden og rådgive om udførelsesteknikken.

Metode 2 af 2: Enhånds hjul med støtte på nær

1. 1 Medbring et simpelt hjul og et hjul på den ene side med støtte på afstand til perfektion. For de fleste mennesker er dette hjul, som kræver brug af en arm og et ben på den ene side, det mindst stabile og sværeste. Du skal være helt sikker på, at et almindeligt hjul er let, så lærer du, hvordan du udfører hjulet på den fjerneste hånd og først derefter går videre til dette.
   • For nogle mennesker er denne version af enhåndshjulet meget lettere, alt er individuelt. Så hvis du havde problemer med det fjerneste hjul, så prøv dette.
2. 2 Find et sikkert sted. Du skal bruge en temmelig stor plads til at træne dette hjul og om muligt en blød overflade, uanset om det er en træningsmåtte eller græs.
3. 3 Lav et simpelt opvarmningshjul. Øv dig på at minde dig selv om fornemmelserne. Lav derefter flere hjul på den ene hånd med støtte på den fjerne side, hvis du kan.
4. 4 Behandl benpositionering. Teknikken er den samme som når du udfører et simpelt hjul, du skal bare lægge din førende hånd på jorden, 30-50 centimeter fra det forreste ben, og træde over. Koncentrer dig om at holde armen og benet på linje. Gentag flere gange i et langsomt tempo for at se, hvad der vil ske.
   • Afhængigt af din højde og bevægelseshastighed skal du placere din hånd tættere eller længere. Håndens position i denne version af hjulet skal være lidt tættere end for den anden.
   • Sæt tape på gulvet, eller brug tape på måtten til at holde dit hjul på linje.
5. 5 Kom i startposition. Løft dit blyben lidt opad, løft din hånd i luften, som om du er ved at udføre et almindeligt hjul. Bøj nu dine knæ og gør dig klar til at sænke din nærmeste hånd til jorden. Hvis du startede med din højre fod, vil din højre hånd være på jorden.
6. 6 Læn dig fremad og sænk din hånd til jorden. For at holde hjulet lige er det vigtigt at sænke din hånd vinkelret på kørselsretningen og sørge for at fingrene peger indad mod det modsatte ben. For eksempel, hvis du startede med din højre fod, skal du sænke din højre hånd, så dine fingre peger til venstre.
7. 7 Skub af med din bagfod og skub kraftigt dine ben op og over dig. Jo mere du skubber af, jo lettere bliver det at færdiggøre hjulet. Modstå trangen til at sænke din anden hånd til jorden, og prøv at skubbe af og lande på den samme linje.
8. 8 Tilføj skub. At lave et enhånds hjul er meget lettere, hvis du har den rigtige acceleration. Prøv at gøre det langsomt et par gange, og tilføj derefter et løb eller skub, som i et almindeligt hjul.
9. 9 Øv, øv, øv. Bliv ved med at øve, indtil hjulet er let og enkelt. Prøv at køre både din højre og venstre fod for at perfektionere hjulet med begge fødder. Bare lidt mere, og du kan klare hjulet uden hænder!
   • Hvis du er meget bange for fald, skal du bede nogen om at bakke dig op, indtil du føler dig sikker.
   • Hvis dit hjul falder til den ene eller den anden side, lægger du sandsynligvis din hånd forkert, eller dine fødder er ikke i kø. Bed nogen om at observere fra siden og rådgive om udførelsesteknikken.
10. 10 Lav hjulet i flere trin. Hvis du ikke kan holde begge hænder på jorden, kan du prøve at spille et almindeligt hjul først. Mens du spiller, skal du ikke placere begge hænder på jorden på én gang. Først skal du sænke din dominerende hånd, holde pause et sekund og derefter sænke din anden hånd, så teknikken er ben-hånd-hånd-ben.

Tips

• Husk, at dette trick kræver meget øvelse. Vær tålmodig!
• Det er en god idé at varme op og strække sig, før du foretager et-arms hjulet.
• Prøv at gøre det i samme rytme som et almindeligt hjul.
• Hold dine mavemuskler spændte.
• Tag en pause, hvis du føler dig træt. Hvis dine håndled gør ondt, så har du motion nok i dag.
• Sørg for, at det almindelige hjul er let for dig. Hvis du bare lærer at køre med den ene hånd, skal du altid holde den anden tæt på jorden for at være på den sikre side, hvis du mister balancen. Og sørg for, at du har plads nok.
• Hvis du har problemer med at køre hjulet på jorden, kan du prøve at gøre det fra et springbræt.