Indhold

• Trin
• Metode 1 af 2: Det grundlæggende i seksuel meditation
• Metode 2 af 2: Øget oplevelse
• Tips

Seksuel meditation er en måde at lære din krop bedre at kende for at øge din nydelse af sex. Regelmæssig seksuel meditation vil hjælpe med at gøre sex sjovere for både dig og din partner. Det styrker også båndet mellem jer. Du kan lære at dyrke sexmeditation, selvom du aldrig har mediteret før.

Trin

Metode 1 af 2: Det grundlæggende i seksuel meditation

1. 1 Vælg et roligt sted, hvor der ikke vil være forstyrrelser. Dæmp lyset i dit soveværelse eller din stue, og sluk for alle elektroniske enheder såsom telefoner, fjernsyn og bærbare computere. Oprethold en behagelig temperatur i rummet. Hvis rummet er for koldt eller for varmt, kan det distrahere dig.
   • Du kan sprede flere puder på gulvet for at sidde på under meditation. Placer puderne, så de er tæt på hinanden, men lad der være plads mellem dig og din partner.
2. 2 Læne sig tilbage. Find en stilling, der er behagelig for dig og din partner. For eksempel kan du ligge eller sidde med dine ben foldet i lotusstillingen. Du kan både meditere i løst, behageligt tøj eller, hvis du foretrækker det, slet ikke.
   • Uanset om du sidder eller ligger, skal du holde ryggen lige og dine arme ved dine sider. Hvis du sidder og mediterer, skal du slappe af med dine hænder og lægge dem på dit skød.
   • Hvis du sidder, skal du holde din hage oppe og dit hoved på linje med rygsøjlen.
3. 3 Luk dine øjne. Når du er klar, kan du og din partner lukke øjnene og begynde at meditere. Prøv først ikke at miste kontakten med dine omgivelser. Fokuser på din krop, vejrtrækning og alle lyde, du hører.
   • Prøv at ignorere tvangstanker og bare fokusere på nuet. Hvis en tanke sniger sig ind i dit hoved, anerkend det og lad det gå. For eksempel, hvis du tænker på noget, der skete på arbejdet, kan du mentalt sige til dig selv: "Ja, det skete", og derefter forestille dig tanken, der glider væk fra dig.
4. 4 Koncentrer dig om plads og vejrtrækning. Under meditation, fokus på plads og vejrtrækning. Tag dybe, beroligende vejrtrækninger ind og ud, mens du ser luften komme ind og ud af din krop.Når du indånder, før luften til dit underliv, og forestil dig spændingen, der forlader din krop, når du ånder ud.
   • Prøv at lytte til dig selv og dine følelser. Prøv at mærke, hvordan luften fylder din krop, og hvad hver del af din krop føles fra hånd til fod.
5. 5 Forestil dig din krop. Så snart du begynder at meditere, skal du visualisere din krop. Tænk på, hvordan det ser ud på indersiden og ydersiden, samt hvordan dets energi ser ud. Reflekter over former, farver og lyde af dine nuværende fornemmelser. For eksempel kan du forestille dig, at den attraktion, du har til din partner, ligner en rød bold.
   • Fokus på fysiske fornemmelser... Prøv at lære din krop og de fornemmelser, du oplever i øjeblikket, at kende så meget som muligt. Målet med seksuel meditation er at øge opfattelsen, hvilket øger seksuel ophidselse.
6. 6 Fokuser på din partner. Når du er færdig med at præsentere dig selv, skal du rette din opmærksomhed mod din partner. Prøv at tænke på hans krop og følelser i øjeblikket.
   • Se på din partner... Du kan åbne dine øjne og se din partner i øjnene. Sørg for at se hans vejrtrækning. Koncentrer dig om kroppens bevægelser. Vær for eksempel opmærksom på maven og brystområdet, når han trækker vejret.
   • Kommuniker med din partner uden ord... Prøv at bruge dit ansigt, hænder og øjne til at formidle dine følelser. Observer hvordan din partner udtrykker sine følelser. Prøv at forstå, hvordan han har det.
7. 7 Gå til sex. Efter cirka 20 minutters seksuel meditation, gå videre til samleje. Hvis du synes, det er sjovere at have sex efter seksuel meditation, skal du tale med din partner om regelmæssige sex -sessioner.

Metode 2 af 2: Øget oplevelse

1. 1 Spil naturlyde eller afslappende musik. Det kan være svært at koncentrere sig om dine sanser på grund af ekstern støj, så spil naturlyde eller noget musik. Dette vil forbedre kvaliteten af ​​din meditation og hjælpe jer begge med at slappe af. Prøv at afspille regnlyde, havbølger eller esoterisk musik.
   • Sørg for, at der er nok musik at spille med, mens du mediterer og har sex.
2. 2 Prøv taoistisk seksuel meditation. Når du har prøvet grundlæggende sexmeditation, kan du prøve at gå videre til mere avancerede former for det. Taoistisk seksuel meditation er en form for meditation, der fokuserer på partnernes fælles ønsker.
   • Træk vejret i kor... For at begynde taoistisk meditation, kram din partner og prøv at matche din vejrtrækning. Det betyder, at du skal trække vejret ind og ud på samme tid. Fortsæt, indtil du begynder at trække vejret som en person.
   • Håndimpuls... Pulserende er en anden form for taoistisk seksuel meditation. Åbn og luk forsigtigt din partners håndflade, eller pres deres hånd i en rolig, flydende rytme. Din partner kan til gengæld gøre det samme med din hånd.
3. 3 Tilføj nogle tantriske metoder. Tantrisk sex er en måde at bruge sex til meditation på, så nogle tantriske metoder kan være behagelige for jer begge. Her er nogle enkle muligheder at prøve:
   • Stirre... Prøv at se din partner i øjnene, når du har sex og under orgasme.
   • Skiftevis vejrtrækning... Prøv at skifte vejrtrækning med din partner. For eksempel indånder du, og han ånder ud samtidigt med dig, og omvendt.

Tips

• Inden du beslutter dig for seksuel meditation, skal du diskutere med din partner, hvorfor du vil prøve det.
• Du og din partner kan meditere hver for sig for at få en vane med at rense sindet. Det vil også gøre det lettere at meditere sammen.