Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Crunches er en mindre vanskelig version af kerneløftet, men begge disse øvelser er lige gavnlige for abs. Lad os finde ud af, hvordan du gør dem.

Trin

1. 1 Sæt dig ned og vikl dine arme om dine ben. Sænk ryggen til gulvet, lad dine ben være i samme position.
2. 2 Hold dine hænder foran dig.
3. 3 Løft din krop, så du kan kramme dine knæ.
4. 4 Læn dig tilbage og gentag igen.

Tips

• Du behøver ikke at kramme dine knæ hver gang. Du har først brug for dette for at forstå din kropsposition.
• Stræk ud over dine knæ for at gøre øvelsen hårdere.

Advarsler

• Hvis du har haft brud eller andre medicinske tilstande, kan denne øvelse være smertefuld.