Sådan disciplinerer du dig selv effektivt

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Føler du dig svag, doven, eller at du kunne opnå mere? Vil du hurtigt tabe dig eller tage eksamen? Så er denne guide noget for dig.

Trin

1 Spis sund mad: dette er den gyldne regel. C] tlfqnt mindst 5 frugter eller grøntsager om dagen og undgå fastfood for enhver pris. Saml al den mad i dit hjem, som du stadig nyder, men som du ved ikke er nyttig, og brænd / smid den væk. Selv mad som kaffe og energidrikke, der hævder at hjælpe dig, vil kun gøre dit humør og generelle trivsel dårligere. Undgå alkohol og cigaretter / ulovlige stoffer, der er ubrugelige. Spis kun frugt og sunde morgenmadsprodukter i løbet af ugen, og se om du kan holde dig til den diæt.
2 Slip af med dårlige vaner. Fjern stikket fra tv'et / computeren / spillekonsollen, og bed et familiemedlem / en ven om at skjule kablet. Smid cigaretter eller ulovlige stoffer, du har: prøv ikke engang at sælge dem. Prøv i mindst en uge at opgive noget, som du ofte gør for fornøjelsens skyld, men er ubrugeligt, såsom onani eller socialt samvær på Facebook. Jo længere du lever uden at ty til dine dårlige vaner, jo mere tilfreds vil du føle, indtil du endelig indser, at du ikke længere har brug for disse ting.
3 Motion er afgørende. Forbedret kondition skærper dine nerver og øger din evne til at huske og lære, og gør dig mere modtagelig og mindre ængstelig.Træn ikke for meget, fordi du vil føle dig træt, hvilket tvinger dig til at ligge foran fjernsynet eller spise chokolade, men ingen af disse ideer er gode.
4 Få en god nats søvn. Sov så meget du kan hver dag. Sov godt. Få så meget du kan hver dag. Undgå at bruge elektronik lige inden sengetid; prøv i stedet at læse. Lig ikke i sengen selv i weekenderne: det vil gøre dig doven resten af dagen. Hvis du føler dig træt, står tidligt op og ikke ligger i sengen på samme tid, betyder det, at du gik tidligt nok i seng.
5 Uddann dig selv. Stop med at se meningsløse reality -tv -programmer, og læs oftere. Læs alt, der indeholder information: romaner, blade, ordbøger, rejseguider ... alt, hvad der vil udvide din viden. Undgå ting som medier til anmeldelse af blade. Hvis du ikke har nok bøger derhjemme, skal du surfe på nettet: finde tilfældige, men nyttige artikler, men husk på, at ikke alle artikler kan vise sig at være sande. Hvis du er en kultiveret person, har du mere viden til rådighed til løsning af problemstillinger og vil være mere interessant for de mennesker, du møder. Behandl læsning som en fritidsaktivitet, der erstatter tv / videospil eller enhver anden dårlig vane, du vil slippe af med.
6 Straf og test dig selv. Dette omfatter ikke fysisk overgreb og selvflagisering. Det er godt, hvis du laver en liste over regler, der skal følges, f.eks. "Intet tv, ingen chokolade, ingen filtning i sengen og så videre", og hvis du overtræder et af punkterne, tager du et meget koldt brusebad. Det lyder måske hårdt, men det er en meget effektiv disciplinær metode, da det skræmmer dig væk fra at bryde dine personlige regler.
7 Træn dit sind. Ud over at læse, skal du løse matematiske problemer fra en lærebog eller et websted. Cirka 20 minutter om dagen: Spørgsmålene bør ikke være svære, men de skal kræve tænkning og brug af logik. Overdriv ikke det, da du vil overanstrenge din hjerne.
8 Vær høflig og fornuftig. Selvom det virker normalt for teenagere og unge voksne i dag at have raseriudbrud og dårligt sprog, er det faktisk meget umodent. Du skal ikke bekymre dig om utilsigtet bande, såsom at brænde din finger eller snuble, da dette afhænger af forholdene og bryder ud næsten automatisk. Når du taler med venner, familie, kolleger osv., Skal du bruge en venlig og selvsikker tone.
9 Slip af med følelsesmæssige ekstremer. Disse omfatter had, vrede, vrede, sorg, jalousi osv. De er for det meste ubrugelige og vil overskye din vurdering. Stop konstant med at læse aviser / se nyhedskanaler. Undertryk dine stærke følelser: Selvom det virker naturligt at udtrykke en vred mening om noget, er det faktisk dumt. Tag ikke nag til nogen, men respekter din værdighed og bukk ikke under, hvis nogen provokerer dig. Vær ikke forudindtaget og åben. Respekter andre mennesker og så videre. Undgå alt for følelsesmæssig tilknytning (ofte forelskelse / kaste ordene "kærlighed" og "had" til vinden).
10 Sørg for, at du ofte er i godt humør uden dine dårlige vaner.

Tips

Beundre, at du disciplinerer dig selv. Tilgiv dig ikke selv for at bryde dine små regler. Du skal tage det alvorligt, ellers ændrer du dig aldrig.
Vær optimistisk, men realistisk på samme tid.
Din samvittighed og vilje er afgørende. Giv ikke op, når du står over for en vanskelig opgave. Beløn dig selv.
Har ikke ondt af dig selv.
Vær så upartisk som muligt. Hold dig væk fra begivenheder som optøjer eller demonstrationer, der tilskynder til vrede og vrede.Få venner med forskellige mennesker og lyt til, hvad de siger om dine følelser. Få venner med forskellige racemæssige og sociale baggrunde. Upartiskhed er et centralt element i selvdisciplin.
Undgå høj, lidenskabelig, vred musik og kærlighedssange. Det påvirker dit humør og i sidste ende din holdning og handlinger. Find en cd med klassisk musik (bedre end Mozart, hvis musik er ganske beroligende), og lyt til den, når du føler dig vred, når du er ked af det, eller når du har brug for at tænke og slappe af.