Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Minimering af din talefrekvens
• Metode 2 af 3: Lyt mere
• Metode 3 af 3: Undgå fejl
• Tips

Mange mennesker vil lære at tale mindre og lytte mere. At lytte mere kan hjælpe dig med at indsamle information, lære andre bedre at kende og lære at udtrykke dig selv og dine tanker på en kortfattet og kortfattet måde. Vær først opmærksom på, hvornår og hvor meget du taler. Arbejd med at minimere din talefrekvens. Gå derefter videre til at udvikle lytterens færdigheder. Vær opmærksom på folk, der taler ved at få øjenkontakt, smilende og nikkende. Og så kan du drage fordel af din tilbageholdenhed.

Trin

Metode 1 af 3: Minimering af din talefrekvens

1. 1 Tal kun når det er vigtigt. Inden du taler, skal du spørge dig selv, om dette virkelig er nødvendigt. Prøv ikke at blande dig i samtalen, hvis du ikke deltager i den.
   • Folk har en tendens til at lytte til dem, der vælger deres ord omhyggeligt. Dem, der konstant deler deres meninger eller fortæller historier, kan miste andres interesse over tid. Hvis du har en tendens til at chatte meget, kan du konstatere, at du konstant udleverer unødvendige oplysninger.
2. 2 Prøv ikke at tale for at fylde tomrummet. Dette er ofte årsagen til, at nogle mennesker chatter. Du kan finde ud af at chatte i en bestemt professionel situation, f.eks. På arbejde eller skole, for at lette stilhedens akavethed. Nogle gange er stilhed normalt, og der er ingen grund til at tale bare for at udfylde hullet.
   • For eksempel, hvis du eller din kollega er i pauserummet på samme tid, behøver du ikke begynde at tale om det og det med ham. Hvis han ikke synes at ville kommunikere, er chancerne stor for, at han ikke er i humør til social interaktion.
   • I dette tilfælde er det okay at bare smile høfligt og tie.
3. 3 Tænk grundigt over dine ord. Hvis du taler for ofte, er chancerne for, at du spytter det første, der kommer til hovedet, uden at filtrere ud.At lære at tale mindre betyder at lære at tænke over dine ord. Inden du siger noget, skal du prøve at tænke over din tale på forhånd. Dette hjælper dig med at holde tingene for dig selv, hvilket gør din tale mere specifik.
   • Folk, der taler for meget, afslører ofte oplysninger, de hellere vil holde for sig selv. Pause, hvis du tænker på at tilføje noget andet, især hvis det er noget meget personligt. Husk, at du altid kan dele nye oplysninger senere, men når du først deler dem, vil du aldrig gøre dem private igen.
4. 4 Vær opmærksom på den tid, du taler. At have en klar idé om, hvor længe du har chattet, kan hjælpe dig med at tale mindre. Efter 20 sekunders tale risikerer du i gennemsnit at miste lytterens opmærksomhed. Så efter dette punkt skal du stille ind på samtalepartneren. Se efter antydninger om, at hans interesse er ved at dø.
   • Hold øje med dit kropssprog. Når lytteren keder sig, kan han vende telefonen i hænderne eller kigge ind i den. Hans blik kan begynde at vandre. Prøv at holde dig inden for de næste 20 sekunder for at give den anden person mulighed for at deltage i dialogen.
   • Prøv generelt ikke at tale mere end 40 sekunder ad gangen. Lidt mere, og den anden person kan føle sig irriteret eller ønsker at afbryde dig.
5. 5 Overvej om du chatter af spænding. Folk taler ofte meget på grund af latente følelser af social angst. Vær opmærksom, når du er særlig chatty. Oplever du angst eller angst i løbet af denne tid? I så fald skal du arbejde med, hvordan du håndterer det på en anden måde.
   • Når du taler for meget, skal du stoppe op og vurdere dit humør. Hvordan har du det? Oplever du spænding?
   • Under et angstanfald kan du tælle til 10 eller trække vejret dybt. Prøv at give dig selv skilleord før sociale arrangementer. Mind dig selv om, at det er okay at være nervøs, men det er stadig værd at slappe af og prøve at have det sjovt.
   • Hvis social angst er din største bekymring, skal du kontakte en terapeut.
6. 6 Prøv ikke at tale bare for at imponere andre. Dette gælder især i en arbejdssituation, hvor folk har en tendens til at chatte meget for at imponere andre. Hvis du finder dig selv i at tale meget, skal du overveje, om du forsøger at "vise dig selv".
   • Hvis du har en tendens til at tale meget for at øge din profil i andres øjne, kan du prøve at minde dig selv om, at folk vil blive mere imponeret over det, du siger, frem for hvor ofte du gør det.
   • I stedet for at tale for meget om dig selv, skal du spare din energi på de øjeblikke, hvor dit bidrag til samtalen vil være meningsfuldt.

Metode 2 af 3: Lyt mere

1. 1 Koncentrer dig kun om højttaleren. Under en samtale må du ikke se på telefonen eller vandre rundt i rummet. Du skal ikke bekymre dig om, hvad du skal gøre efter arbejde, eller hvad du vil spise til middag i aften. Ret kun din opmærksomhed mod højttaleren. Dette hjælper dig med at lytte bedre, når du fokuserer på det, der bliver sagt.
   • Hold øje med højttaleren det meste af tiden. Hvis du bemærker, at andre tanker kryber ind i dit hoved, skal du trække dig selv op og vende tilbage til virkeligheden og fortsætte med at lytte.
2. 2 Bevar øjenkontakt. Han viser din opmærksomhed. Få øjenkontakt med personen, mens de taler. Øjenkontakt vil bekræfte, at du er opmærksom og ikke er i skyerne. Manglende øjenkontakt kan vise, at du er uhøflig eller uinteresseret.
   • Elektroniske enheder som en mobiltelefon kræver ofte vores opmærksomhed, især hvis de laver lyde eller sender meddelelser. Opbevar din telefon i din taske eller lomme under samtalen, så du ikke bliver fristet til at kigge andre steder hen.
   • Øjenkontakt giver dig også besked, hvis du er træt af nogen. Hvis personen ser op under din tale, er chancerne for, at du chatter for meget. Hold pause, og giv ordet til din samtalepartner.
3. 3 Tænk over, hvad den anden person siger. At lytte er ikke en passiv handling. Når den anden person taler, er dit job at lytte til, hvad han eller hun har at sige. Prøv at afstå fra dømmekraft under denne proces. Selvom du er uenig i det, der blev sagt, skal du vente, indtil personen er færdig. Under samtalepartnerens tale skal du ikke reflektere over, hvad du vil svare.
   • Prøv at skabe et billede af, hvad der er på spil. Tænk på billeder i dit hoved, der viser, hvad den anden person taler om.
   • Du kan også snuppe nøgleord eller sætninger under en persons tale.
4. 4 Afklar hvad den anden person taler om. I enhver samtale er det før eller siden din tur til at tage ordet. Inden du gør dette, skal du dog gøre det klart, at du virkelig lyttede. Omformuler det, du er blevet fortalt med dine egne ord, og stil eventuelle spørgsmål, du har. Det er ikke nødvendigt at gentage det, der blev sagt ordret. Omskriv bare din forståelse af dette. Husk også, at aktiv lytning skal hjælpe dig med at være meget opmærksom på den anden person og vise dem, at du lytter. Brug ikke aktiv lytning til at indsætte kommentarer eller give din mening til kende.
   • Sig for eksempel noget i stil med: "Så du siger, at du er bekymret for den kommende firmafest."
   • Stil derefter et spørgsmål. For eksempel: "Hvorfor tror du, at det generer dig? Måske vil du diskutere dette?"
   • Når du lytter til samtalepartneren, skal du vise deltagelse og ikke dømme. Du kan vise respekt og anerkende hans holdning uden at udtrykke din egen mening.

Metode 3 af 3: Undgå fejl

1. 1 Tal når det er nødvendigt. Tror ikke, at hvis du holder et par ord ude, vil du forhindre dig i at udtrykke din mening og sige fra. Hvis du er seriøst bekymret for noget eller synes din mening er vigtig, skal du ikke være bange for at give udtryk for det. En del af at være tilbageholdende er at kunne dele, når det er nødvendigt.
   • For eksempel, hvis du har alvorlige problemer i dit personlige liv, er det helt acceptabelt at dele det med andre, hvis du har brug for støtte.
   • Det er også vigtigt at dele din mening, hvis den kan være meningsfuld. For eksempel, hvis du har en fast holdning til et eller andet problem på arbejdspladsen, vil det være nyttigt at sige det til din chef eller kolleger.
2. 2 Overdriv det ikke med øjenkontakt. Øjenkontakt er vigtig, men det kan være for belastende. Normalt forbinder folk det med selvtillid og opmærksomhed, men hvis du overdriver det, kan du se mistroisk ud i andres øjne. Det er tilladt at holde blikket i ca. 7-10 minutter og derefter se væk et øjeblik.
   • Også i nogle kulturer kan øjenkontakt være mindre acceptabel. Asiatiske kulturer kan betragte det som et tegn på respektløshed. Hvis du møder nogen fra en anden kultur, skal du læse om social etikette vedrørende øjenkontakt.
3. 3 Træk ikke til konklusioner, når du lytter. Hver person har sin egen mening og sit eget syn på, hvad der er rigtigt og normalt. Når du lytter nøje til en anden person, kan de nogle gange stemme ting, som du er uenig i. På nuværende tidspunkt er det imidlertid meget vigtigt at lægge dine domme til side. Hvis du føler, at du hopper til konklusioner om en person, skal du stoppe og begynde at fokusere på ord igen. Du kan analysere oplysningerne senere. Mens du lytter, skal du bare fokusere på den anden person og lægge værdidomme til side.

Tips

• Inden du går i gang med en samtale, skal du overveje, om din deltagelse er obligatorisk eller ej. Hvis ikke, skal du tie.