Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Fodpose, bedre kendt som hacky-sack (bogstaveligt talt "at smide posen"-et navn opfundet af legetøjsfirmaet Wham-O!), Er en sport, der kan spilles individuelt eller med en gruppe mennesker ved at sparke bolden med fødderne . Ud over benene kan næsten alle kropsdele bruges med undtagelse af hænder eller arme - ligesom i fodbold. Denne artikel vil guide dig gennem det grundlæggende i at sparke og kaste bolden, som indeholder det grundlæggende i at sparke bolden samt et par tricks.

Trin

1. 1 Forstå spillet. Det ultimative mål, som hele gruppen "skal stræbe efter" er at holde bolden (posen) i luften så længe som muligt. Hvis hver person i holdet rammer posen mindst én gang, vil gruppen lukke "cirklen" eller "slå bolden hårdt". Når hver person sparker posen i en cirkel mindst to gange, vil gruppen fuldføre "dobbeltspiralen" osv. Reglerne ændres, hvis du spiller alene. Individuel fodtaske freestyle har udviklet sig til en meget kompleks sport med mange spark og spark bundet sammen for at udføre tricks.
2. 2 Køb en sæk (kugle) af god kvalitet (eller lav den selv), gerne en pose fyldt med sand, metal (spåner) eller endda små kugler. Jo mere polstring, jo sværere bliver det at holde bolden på din fod. Hvis du har en sæk med store kugler, kan du overveje at køre over dem med noget meget tungt, f.eks. En maskine til at knække dem.
3. 3 Brug sko med meget flade indre og ydre overflader og brede, flade tæer. Skatesko er et godt sted at starte; deres overflade giver dig mulighed for at sparke og holde posen. Men tennissko er også højt respekteret, selv blandt professionelle.
4. 4 Tag dine shorts på. Bukserne vil begrænse din bevægelse, og deres overflade kan øge sandsynligheden for, at dit slag sender sækket af den indstillede bane.
5. 5 Øv 3 grundlæggende spark - indvendigt (venstre og højre), udvendigt (venstre og højre) og tåspark.
   • Indre spark: Kast posen forsigtigt foran dig. Brug indersiden af ​​din fod - området nær midten af ​​din sko, hvor din fodbue er - til at ramme posen lige op. Bøj din ankel, så indersiden af ​​dit ben er parallelt med loftet. Dette hjælper dig med at sikre, at bolden går lige op og ikke til siden. Det hjælper også med at bøje det ben, du står på. Efter et hit, tag posen med din hånd. Fortsæt med at kaste, sparke og fange bolden, indtil den flyver lige. Prøv derefter at sparke posen skiftevis med begge ben uden arme. Se hvor mange gange du kan udfylde en række!
     
     
   • Eksternt spark: Kast posen forsigtigt med udstrakt hånd og brug midten af ​​det ydre ben til at sparke posen. Dette er ikke let at gøre, men husk tipsene ovenfor - bøj din ankel, så ydersiden af ​​dit ben er parallelt med loftet og bøj det ben, du står på.
     
     
   • Tåspark: Kast posen forsigtigt foran dig, men på en større afstand end med et inderspark. Brug tæerne til at sparke posen lige op. Dette spark ligner det, der ofte bruges til at ramme en fodbold.
     
     
6. 6 Øv 3 grundlæggende spark - indvendigt (venstre og højre), udvendigt (venstre og højre) og tåspark.
   • Indvendigt slag: Kast en sæk foran dig. Brug din inderside af din fod - området nær midten af ​​din sko, tag sækken med din fod og sænk den forsigtigt et par centimeter (et par tommer) i en svingende bevægelse. Dette vil hjælpe med at absorbere sparket fra posen og forhindre det i at hoppe til siden. Når du fanger en bold, skal du forestille dig, at du fanger et råt æg eller en kugle fyldt med vand.
     
     
   • Ekstern påvirkning: Kast posen op og støt den med dit ben sænket et par centimeter.
     
     
   • Tåspark: Kast posen foran dig og skub den tilbage igen, sænk dit ben et par centimeter.
     
     
7. 7 Kombiner spark og slag. Prøv en kombination af slag som yderst til venstre, venstre weltervægt, yderst til højre, højre weltervægt eller hvad du nu tænker på. Dette hjælper dig med at lære at styre posens retning.
8. 8 Hold benet nede: Det kan virke skræmmende i starten, men du vil uden tvivl forbedre dine evner, hvis du kan servere bolden nedenunder. Derudover vil det hjælpe med kraftige kast eller utilsigtede slag; knæet er støtteområdet for sparket og går ikke lige op.
9. 9 Få for vane at fange sæk på mærkelige steder. For at holde bolden skal du ramme den med ryg, bryst, nakke, ansigt, knæ eller endda din nakke og hage. Det vigtigste er ikke at lade ham falde.
10. 10 Spænd ikke dig selv, når du sparker til bolden. Dette vil utvivlsomt øge varigheden af ​​dine strejker og forhindre muskelspændinger.
11. 11 Træn regelmæssigt. Som med de fleste motoriske sportsgrene er det også bedre at øve her et par minutter eller en halv time hver dag end at træne i timevis.
12. 12 Sæt mål for dig selv, f.eks. 100 inderspark i træk, 20 regnbue finter (udvendigt overheadspark med venstre fod, derefter udenfor højre spark) eller 20 tåangreb.
13. 13 Efterhånden som du bliver dygtigere til at servere og slå, skal du stå i en cirkel for at passere bolden, eller søge på internettet efter mere avancerede sækketricks.

Tips

• Når du spiller som et hold, skal du lære et par særlige regler for adfærd. Tror f.eks. Ikke, at alle skal tjene dig.
• Vær tålmodig. Det kan kræve meget øvelse at lære det grundlæggende, men hvis du prøver, kan du hurtigt få fart.Nogle freestyle fodtasker i mesterskabskaliber har lidt erfaring - bare et par år - men de træner dagligt.
• Et af de mest almindelige spil er Red Dot. Heri forsøger holdet at fange en normal rytme ved at ramme bolden. Den person, der bryder reglen, bliver dog sparket i røven. Gerningsmanden står en meter væk fra personen, der tjente; så sparker han posen mod indbrudstyven med al sin magt. Således får han en rød prik. Det er bedst at stå oprejst og dække dine kønsdele og ansigt med dine bøjede arme (et slag på nyrerne kan være smertefuldt, hvis du står på hovedet). Røde prikker gives normalt for egoisme, "forhindrer spillet" (sparker bolden lavt over jorden), "vindue" (sender bolden mellem benene), uegnet overførsel, dunker en fodpose (normalt en serie på mere end 4 slag af én spiller, når bolden skal passeres), griber eller passerer fodposen med hænderne og / eller armene, mislykket aflevering og rammer bolden med overdreven kraft. Andre regler kan også medtages.
• Når du har et fundament, vil det være meget sjovere for dig at give bolden videre til andre fodposer. Du kan sammensætte et hold af dine venner eller finde en klub. Der er fodboldklubber i næsten alle lokaliteter.
• Spil er gode til øvelse - de hjælper dig med at lære at ramme forskellige afleveringer. Et godt spil for både begyndere og proffer er "død" (bedre kendt som "tilintetgørelse", men også dræbe, slå, slå, to mod en og tre). I døden vælger gruppen, hvem der begynder at sparke bolden og bestemmer antallet af mennesker, der vil deltage - normalt 2 eller 3 spillere. Når deltagerne har afgjort, kan den, der fik fodposen, vælge en spiller og sparke bolden til ham. Hvis posen kommer tæt på en spiller, og han ikke kunne ramme den, før bolden rører jorden, er vedkommende ude af spillet, og det fortsætter, indtil der er en spiller tilbage.
• Den anden type spil er for det meste en variation af ordet spil og kaldes udfordringen, men det er mere almindeligt kendt som 3 hits. Reglerne i dette spil ligner også på mange måder "ord", men adskiller sig ved, at du i stedet for at "smide" bolden slår den med din åbne håndflade. En person, der er blevet ramt tre gange (afhængigt af antallet af hits, der er tildelt i begyndelsen af ​​konkurrencen) elimineres fra spillet.
• Spillet kan strækkes ved at ændre stregerne i en cirkel til et spil som "ord". I "ord" skal du vælge et ord på 3-10 bogstaver. Lad os tage ordet “hverdag” - hvis fodposen sparkes 3 gange, skal nogen tage det og “smide” det til en anden spiller. Så får spilleren et 'b'. Så snart spilleren siger "hverdag", er han eller hun ude af spillet. Dette spil kan forkortes til 'ville' for nye spillere, så han eller hun kun skal slå bolden to gange. Eller det kan udvides med lange ord til mere erfarne spillere. Vigtig note - en pasning tæller som to hits, og en spiller må ikke slå mere end én gang i træk.
• Selvom mange mennesker kender udtrykket heki-sack, er dette faktisk det forkerte navn for denne sport-udtrykket heki-sack stammer fra navnet på varemærket for en af ​​typer fodtasker. Det var den første fodtaske, der dukkede op, så navnet sad fast.
• Dette spil blev kaldt "scorer", men i Midtvesten er det også kendt som "attentat". Når sækken er ramt 3 gange (antallet af hits afhænger af dit ønske, dobbelt hit er også populært), i henhold til reglerne, bør du sparke sækken til en anden spiller eller "kaste" til ham, hvilket vil give et point til ham eller dig (afhængigt af dit vurderingssystem). Hvis spilleren tager slag og fortsætter med at holde sækken i luften ("frastødt angreb"), tælles slaget ikke, og spillet fortsætter. I denne variation af spillet (i hvert fald i Midtvestens stil), slår eller kasterudført under knæet tæller ikke. Nogle variationer giver det én spiller skal sparke sækken (uanset hvor mange) gange i træk, før han forsøger at dræbe.Men du kan bare spille anderledes, hvilket giver hver spiller en chance for at score point for den samlede score.

Advarsler

• Det er en god idé at strække benene, inden du begynder at spille for at undgå muskelspændinger / sammentrækning under cykliske bevægelser.
• Du kan blive sparket af en person, der står ved siden af ​​dig, eller en sæk kan ramme dig i ansigtet / eller lysken. Du spiller på egen risiko.
• Du kan skade dine ankler, knæ, ben og ryg, hvis du ikke er forsigtig.

Hvad har du brug for

• Fodpose eller kushball
• Spilbart sted
• Flere venner, hvis du ikke vil spille alene