Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Lav en plan
• Del 2 af 4: Find løsninger på problemer
• Del 3 af 4: Forstå adfærd og vaner
• Del 4 af 4: Tag handling
• Tips

Hvis du er kommet til den konklusion, at du skal ordne dit liv, er der praktiske trin, du kan tage i denne retning. Dine tanker, følelser og adfærd er nært beslægtede, de definerer og fodrer konstant hinanden. Du kan direkte kontrollere dine tanker og adfærd: ved at ændre dem kan du forbedre dit liv. Trinene i denne artikel kan anvendes på ethvert aspekt af dit liv, som du vil rette.

Trin

Del 1 af 4: Lav en plan

1. 1 Definer din formål. Find et tomt sted, hvor du ikke vil blive forstyrret i mindst 30 minutter. Du skal bruge et blankt ark papir og en blyant. Hvis du ikke bor alene, så bed høfligt om ikke at forstyrre dig et stykke tid. Sluk for din musik, fjernsyn og andre elektroniske enheder. Sæt din telefon i lydløs tilstand.
   • Hvis du ikke er sikker på, hvad dine mål er, skal du først vurdere, hvad dine værdier er, og hvad der er vigtigt for dig. Find derefter et mål, der stemmer overens med disse værdier.
2. 2 Tænk over, hvad du mener med ordene "fix dit liv." Hvordan vil dit liv se ud, når du retter det? Hvordan vil dit liv påvirke at nå dit mål? Hvem vil være den første til at bemærke, at dit liv bliver bedre? Besvar disse spørgsmål for at afgøre, hvilket aspekt af dit liv der skal ændres.
   • Du kan starte med en generel introduktion. Indsnæv gradvist ideen om, hvad du vil have ud af dit liv.
   • Du kan for eksempel tænke over spørgsmålene "hvad vil jeg tilbyde denne verden?" eller "hvad vil jeg være bedre til?"
3. 3 Skriv et klart og præcist mål. Det vil være for svært for dig at nå et vagt mål som "Jeg vil være glad" eller "Jeg vil tabe mig." Dit mål skal svare til de såkaldte SMART-egenskaber: være specifik, målbar, opnåelig, realistisk og tidsbundet.
   • Et mål som dette giver dig mulighed for at spore dine fremskridt og holde dig på sporet. Derfor skriver du i stedet for "Jeg vil tabe mig" jeg vil tabe 0,5 kilo om ugen, indtil jeg taber mig før x kilogram ". Det er kun dig, der bestemmer, hvordan du skal reparere dit liv.
   • Det er okay, hvis du skal omskrive dit mål flere gange, indtil du får en klar og kortfattet erklæring. Skriv dine tanker ned, hvis det gør dem lettere at fordøje. Så du kan se på dem udefra og være mere objektiv.
4. 4 Udvikle en plan. Opdel dit mål i mindre, praktiske trin, som du kan tage et ad gangen eller samtidig.Glem ikke specificitet og timing. For eksempel, hvis dit mål er at ”finde et job med løn x tusind rubler om måneden ", så kan du opdele det i følgende handlinger:
   • Find ledige stillinger på jobannoncer og virksomhedswebsteder (dag 1, 2 timer).
   • Opret et CV (dag 2, 1 time).
   • Bed en ven om at genlæse cv'et og foretage rettelser (dag 3-4).
   • Indsend CV (dag 5).
   • Spor svar en uge efter indsendelse (dag 12).
5. 5 Stick et stykke papir på et fremtrædende sted. At holde dine mål og plan foran dine øjne kan hjælpe dig med at forblive motiveret. Fastgør listen til dit spejl eller køleskab, tag et foto, og gem det på din låseskærm - gem det, uanset hvor du ser det regelmæssigt.
   • Genlæs dine mål hver morgen. Dette vil hjælpe med at bevare din følelse af formål og ønske om at nå disse mål. Det er ikke nok bare at se på listen: læs den omhyggeligt hver gang. Start hver morgen med en følelse af formål og engagement. Det er en integreret del af din rejse mod at nå dine mål.

Del 2 af 4: Find løsninger på problemer

1. 1 Tag ansvar. Anerkend den rolle, du har spillet, bevidst eller ej, for at opnå den position i livet, som du er i lige nu. At tage ansvar betyder ikke, at du skal bebrejde dig selv for noget; det betyder at tage ansvar for dine handlinger. Når du ser, hvor kvaliteten af ​​dit liv afhænger af dig, vil du forstå, at du kan ordne dit liv. Husk, at du kun kontrollerer dig selv: du kan påvirke dine handlinger og andre mennesker, men du kan ikke kontrollere dem omkring dig eller konsekvenserne af dine handlinger.
2. 2 Undersøg problemet. En klarere forståelse af, hvordan du endte i en ugunstig situation, kan hjælpe dig med at undgå at lave de samme fejl i fremtiden. Tænk på de erfaringer, du har lært af fortidens fejl. Overvej din sociale cirkel, personlige omstændigheder, hvad du siger, og hvad du gør. Tænk over, hvordan du har det med situationen, og om du forsøger at undgå noget. Dette vil være praktisk til det næste trin.
3. 3 Identificer mulige forhindringer. Lav en liste over alle de forhindringer, du kan støde på, eller forhindrer dig i at nå dit mål. Overvej din egen adfærd, de mennesker, du interagerer med, den undskyldning eller forsoning, du står over for, de ting, du skal erhverve eller slippe af med. Tænk på den slags mennesker, du omgås, og hvad du laver sammen. Hindringerne vil afhænge af den specifikke situation.
4. 4 Kom med løsninger. Lav en liste over løsninger for hver forhindring. Hvad er den bedste måde at bruge? Skal du ændre din tidsplan? Skal jeg bede om hjælp? Hvis du støder på en forhindring, skal du tænke på flere forskellige måder at overvinde den på. Overvej fordele og ulemper ved hver mulighed.

Del 3 af 4: Forstå adfærd og vaner

1. 1 Find ud af, hvilken adfærd der forhindrer dig i at nå dit mål. Dette giver dig mulighed for at foretage ændringer og tilpasse dig adfærd, der tværtimod hjælper dig med at opnå det, du ønsker. Dine handlinger er nøglen til at fikse dit liv.
   • På et andet stykke papir kan du liste alle dine handlinger, der forhindrer dig i at realisere dine mål og gøre dit liv bedre. Det kan være vaner eller rutiner. Måske ser du sent tv og derefter for sent på arbejde. Eller du spiser tre portioner dessert efter hvert måltid, og det påvirker din diabetes negativt.
2. 2 Identificer adfærdsmønstre. Fastslå, hvornår og under hvilke omstændigheder du er mest tilbøjelig til at deltage i uønsket adfærd. Identificer situationer eller steder, der udløser denne reaktion. For eksempel hvis du vil “tabe dig med x kilo pr y uger at veje z kilogram ”, men under stress spiser du konstant donuts, så er stress bare den trigger, du skal passe på.
   • Tænk over, hvad der skubber dig mod bestemte adfærd eller fører til uønskede situationer. Hvis du har en vane med at bruge mange penge og samle gæld, er der en bestemt tanke, følelse eller grund, der får dig til at shoppe? Nogle gange er roden til problemet skjult dybt nok, og nogle gange ligger svaret på overfladen. Giv dig selv tid til at se nærmere på. Spørg dig selv, hvornår et bestemt problem eller adfærdsmønster opstod - måske er det her, du finder svaret. Er der en følelse eller tanke, som du prøver at undgå? Opførte nogen i din nærhed sig sådan, da du voksede op?
3. 3 Lav en liste over alternativ, produktiv adfærd. Nu hvor du forstår, hvilken adfærd der holder dig tilbage fra at få tingene rigtigt, skal du tænke over, hvad du kan gøre for at nå dertil og nå dine mål. Så i perioder med stress kan du prøve åndedrætsøvelser eller en anden afspændingsmetode næste gang. Eller, i stedet for at bruge to timer på Facebook før sengetid, kan du kun bruge en halv time til dette og afsætte de resterende halvanden til aktiviteter, der bidrager til at nå målet (f.eks. Skrive et udkast til CV).
   • Alternativ adfærd behøver ikke at være fundamentalt forskellig fra sædvanlig adfærd. Du kan simpelthen reducere den tid, du bruger på en bestemt aktivitet, og bruge den til en anden.
4. 4 Erstat uproduktiv adfærd med produktiv adfærd. Næste gang du har lyst til at gøre noget, der er skadeligt for dit liv, kan du prøve at gøre noget andet, der hjælper dig med at nå dine mål. For at gøre dette skal du bevidst prioritere en adfærd frem for en anden, hvilket vil kræve disciplin.
   • Overvej at bede venner om hjælp.
   • Husk, at du ikke behøver at elske noget for at stoppe med at gøre det. Det er nok at ville gøre noget anderledes.

Del 4 af 4: Tag handling

1. 1 Gå i gang nu. Udsæt ikke tingene før i morgen eller før der sker noget. Udsættelse opstår som følge af frygt for fiasko. Jo længere du udsætter forandring, jo længere tid vil det tage dig at ordne dit liv.
2. 2 Omgiv dig selv med mennesker, der påvirker dig positivt. Miljøet har en stærk indflydelse på opnåelsen af ​​mål. Søg efter venner, der vil inspirere dig og hjælpe dig med at blive bedre. Fortæl en, du stoler på, om dine planer, og bede om hjælp. Disse mennesker kan hjælpe dig med værdifuld rådgivning eller ressourcer, som du aldrig har tænkt på.
3. 3 Spor dine fremskridt. En tidligere udarbejdet plan hjælper dig med at være på rette spor. Du bliver nødt til at holde fast i skemaet, da de mål, du har sat, har en tidsramme. Nogle gange opstår der uforudsete hændelser, der kan forsinke implementeringen af ​​planen. At flytte deadlines betyder ikke, at du ikke gør fremskridt. Det betyder bare, at du står over for en uforudset hindring. Brug det ikke som en undskyldning for at give op og give op. Find en løsning og foretag ændringer. Glem ikke årsagerne, der oprindeligt fik dig til at ændre dit liv.
4. 4 Giv ikke op. Ændring sker ikke fra en dag til en anden. Det tager tid at bryde gamle vaner, vænne sig til ny adfærd og se resultater. Du kan komme til at kritisere og bebrejde dig selv. Mind dig selv om, at negative tanker fører til negativ adfærd. At vende tilbage til gamle vaner betyder ikke, at du har fejlet og vender tilbage til udgangspunktet. Tænk over dine mål, og hvorfor du besluttede at rette dit liv.

Tips

• Denne artikel indebærer ikke, at dit liv nødvendigvis er ødelagt og skal rettes. I sin sammenhæng er "fix" synonymt med "ændring". Dit liv bevæger sig fremad og ændrer sig.
• Du behøver ikke at ønske ændringer for at begynde at ændre sig. For eksempel behøver du ikke at ville stoppe med at ryge for at gøre dette.Det er nok at ville noget andet (f.eks. Have sunde lunger) mere end at ryge.
• Vi kritiserer alle os selv, nogle gange mere og mere end andre. Du er ikke alene om dette.
• Prøv at få støtte til at nå dit mål. Det kan være din eneste bedste ven eller hele din familie og venner. Find en, du kan stole på, og som hjælper dig med at holde styr på dine mål.
• Mind dig selv konstant om dine mål.