Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Ændring af din kost
• Metode 2 af 4: Nyt træningsregime
• Metode 3 af 4: Et nyt hudplejeregime
• Metode 4 af 4: Professionel behandling
• Tips
• Advarsler

Hvis du har cellulite og vil slippe af med det, er du ikke alene. Mange kvinder i alle aldre har cellulite på lår, balder eller underliv. Cellulite opstår, når fedtceller invaderer det ydre lag af huden, hvilket skaber fordybninger og et ujævnt udseende. Find ud af, hvordan du reducerer cellulite betydeligt gennem livsstilsændringer, skønhedsprodukter og specielle behandlinger.

Trin

Metode 1 af 4: Ændring af din kost

1. 1 Drik masser af vand. Hydrering af kroppen holder hudceller friske, hvilket reducerer cellulite. Drik mindst 8 glas vand om dagen for at holde din krop hydreret.
   • Begynd at drikke et glas vand hver morgen, før din første kop kaffe eller te.
   • Tag en flaske vand med dig hele dagen. Glem ikke at genopfylde det oftere.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Alicia ramos

   
   
   Hudplejer Alicia Ramos er autoriseret kosmetolog og ejer af Smoothe Denver skønhedscenter i Denver, Colorado. Hun modtog en licens fra School of Herbal and Medical Cosmetology, hvor hun modtog uddannelse i at arbejde med øjenvipper, dermaplaning, voks depilering, microdermabrasion og kemisk peeling. Leverer hudplejeløsninger til hundredvis af kunder.

   Alicia ramos
   Hudplejer

   Husk på, at du muligvis ikke helt kan slippe af med cellulite. ”Udseendet af cellulite er forbundet med bindevæv og uregelmæssigheder, der normalt opstår med alderen, samt hormoner, vand og en række andre faktorer. Der er ingen magisk måde at helbrede - derfor kan selv meget tynde mennesker have cellulite. "

2. 2 Spis frugt og grønt. En kost med mange frugter og grøntsager kan hjælpe med at forhindre vægtøgning og reducere forekomsten af ​​cellulite. Frugt og grønt er også rig på vand, så de hjælper med at opretholde kroppens vandbalance.
   • Har en spinat smoothie til morgenmad. Kombiner et glas mandelmælk, et glas spinat, en halv banan og en kiwi eller en håndfuld jordbær. Denne sunde morgenmad holder din energi høj og er en fantastisk måde at spise grøntsager til morgenmad.
   • Spis flere rå grøntsager. Rå grøn salat, broccoli, gulerødder og andre grøntsager indeholder mange næringsstoffer, antioxidanter og vand. Hvis de danner grundlaget for din kost, vil du hurtigt bemærke forskellen i mængden af ​​cellulite.
3. 3 Spis sunde fedtstoffer. Cellulite er forårsaget af subkutant fedt, men hvis din hud er fast og sund, vil cellulite ikke være så mærkbar. Fødevarer som oliven, nødder, avocado, fisk og olivenolie indeholder omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for en sund hud.
   • Spis omega-3 fedtsyrer. Da vi konstant spiser fed mad, eller i det mindste mad, der indeholder en række forskellige fedtstoffer, er det nødvendigt at vælge de "rigtige" fedtstoffer for at slippe af med cellulite og undgå usunde. Fritgående husdyr, omega-3-berigede mejeriprodukter, grønne sojabønner, vilde ris, rapsolie og valnødder er blot nogle få af de mange fødevarer, der er rige på sunde fedtsyrer, og spiser nok til at hjælpe dig med at slippe af med cellulite.
4. 4 Undgå fødevarer, der forårsager cellulite. Fødevarer, der fremmer vægtøgning og fastholder vand i kroppen, øger mængden af ​​cellulite. For at forhindre cellulite i at blive større, undgå følgende fødevarer:
   • stegte fødevarer som fries, stegt kylling og løgringe.
   • færdiglavede snacks, såsom majs og kartoffelchips, osteringe, kiks;
   • Fødevarer, der indeholder et højt indhold af salt, f.eks. Saucer og dåser, da de beholder vand
   • Fødevarer med højt sukkerindhold, såsom slik, bagværk og sodavand, da de fører til vægtøgning
   • alkohol, især når det blandes med noget sødt, såsom sodavand eller tranebærjuice, da det bevarer vand og fører til vægtøgning.

Metode 2 af 4: Nyt træningsregime

1. 1 Inkluder styrketræning i din klasse. Styrketræning, i modsætning til kardio, toner musklerne under huden, som derfor ser strammere ud. Det kan reducere udseendet af cellulite betydeligt.
   • Køb håndvægte eller vægte, og lav øvelser for at styrke dine hofter, gluter og abs. Hvis du har cellulite på dine hænder, skal du også lave øvelser for dine hænder.
   • Deltag i et fitnesscenter og arbejd sammen med en instruktør for at løfte flere vægte over tid. I modsætning til hvad mange tror, ​​er løft af tungere vægte færre gange mere effektivt til at opbygge muskler end mange lavvægtige reps.
2. 2 Lav træning med høj intensitet. Kombination af styrketræning med træning, der tvinger dit hjerte til at pumpe mere blod, vil opbygge magert muskelmasse, hvilket får dine lår og glutes til at se glattere ud i længden. Prøv følgende øvelser efter en let opvarmning:
   • Sprint udendørs. Mål 400 meter på din gade eller i en nærliggende park. Kør den afstand hurtigt, hvil 20 sekunder, og løb hurtigt tilbage igen. Gør dette i alt 4 gange. Forøg antallet af gange over tid.
   • Sprint på et løbebånd. Hvis du træner indendørs, skal du sætte løbebåndet i hurtig tilstand i 3 minutter. Forøg din hastighed over tid.
   • Sprint din cykel. Brug din cykel eller motionscykel, og kør op ad bakke så hurtigt som du kan i et par minutter.

Metode 3 af 4: Et nyt hudplejeregime

1. 1 Start med at massere din hud med en tør børste. Det forbedrer blodcirkulationen og hjælper huden med at skylle toksiner ud, hvilket reducerer forekomsten af ​​cellulite. Køb en kropsbørste af naturlig fiber, og gør denne massage til en del af dit morgenritual.
   • Hold huden og børsten tør.
   • Start ved dine fødder og arbejd dig op mod dit hjerte. Koncentrer dig om områder med meget cellulite, såsom lår og balder. Hænder masserer i retningen fra hænderne til skuldrene, maven - i en cirkulær bevægelse med uret. Alle børstebevægelser skal rettes mod hjertet for at stimulere blod og lymfecirkulation.
   • Efter børstning skal du brusebad for at skylle døde hudceller og toksiner væk, der er bragt til overfladen.
2. 2 Forbedre hudfarve. Foranstaltninger, der får din hud til at se sund og fast ud, slipper ikke for cellulite, men vil midlertidigt reducere dens udseende. Prøv følgende:
   • Bad i varmt eller køligt, ikke varmt, vand. Koldt vand strammer huden og gør den fastere.
   • Fugt din hud med et koffeinformuleret produkt. Køb en creme eller lotion med mindst 5 procent koffein, som menes at tone din hud og reducere forekomsten af ​​cellulite.
   • Brug andre produkter designet til at reducere forekomsten af ​​cellulite. Til dette er der blevet skabt mange cremer og lotioner.
3. 3 Brug en selvbruningsspray. Du kan visuelt reducere udseendet af cellulite ved at gøre din hudfarve mere jævn. Vælg et produkt kun en eller to nuancer mørkere end din hud. Påfør det jævnt på alle ben, ikke kun problemområder med cellulite.

Metode 4 af 4: Professionel behandling

1. 1 Prøv injektioner. Essensen af ​​proceduren er, at der injiceres en opløsning af vitaminer og mineraler under huden for at få den til at se glattere ud. Opløsningen nedbryder fedtdepoter lige under huden.
2. 2 Prøv en af ​​kroppens formeringsprocedurer. Lasere, massageruller og radiofrekvensenergi bruges til at opdele fedtdepoter. Denne type behandling stimulerer produktionen af ​​kollagen i huden, hvilket giver den et fastere udseende.
3. 3 Undgå fedtsugning og andre fedtfjerningsoperationer. De kan hjælpe dig med at tabe overskydende vægt, men de kan faktisk også øge udseendet af cellulite ved at få vævene under din hud til at se mere ujævn ud.

Tips

• Vanen med at sidde på benene forstyrrer korrekt blodcirkulation og kan bidrage til cellulite.
• Brug af en kaffeskrubbe to gange om ugen kan forbedre cirkulationen, og regelmæssig motion kan reducere synlige tegn på cellulite. Fødevarer rige på C -vitamin, fuldkorn, fibre, frugt og grøntsager hjælper med at skylle toksiner ud i kroppen.
• Ved at tage regelmæssige foranstaltninger elimineres muligvis ikke cellulitis helt, men det kan reducere mængden.

Advarsler

• Mange virksomheder hævder, at deres produkt på magisk vis slipper af med cellulite. Faktisk kan du aldrig slippe af med cellulite helt, så pas på med tvivlsomme eller dyre produkter.