Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Sådan beskytter du dig selv mod nogen på Internettet
• Metode 2 af 4: Undgå kontakt i skolen
• Metode 3 af 4: Sådan handler du på arbejdet
• Metode 4 af 4: Håndtering af mere vanskelige situationer
• Tips
• Advarsler

Du har oplevet en konflikt med en anden person, og nu vil eller har du brug for at beskytte dig selv mod denne person. Årsagerne til dette ønske kan variere, fra mindre irritation til livstruende omstændigheder. Manglende kontakt med den person, du har en konflikt med, giver dig mulighed for at forhindre forværring af situationen og gentagelse af skænderier og tvister. For at beskytte dig selv mod tilstedeværelsen af ​​en uønsket person i dit internetrum, i skolen, på arbejdet og i familien, skal du mestre flere praktiske strategier, hvis du er tvunget til at gøre noget for ikke at kontakte personen.

Trin

Metode 1 af 4: Sådan beskytter du dig selv mod nogen på Internettet

1. 1 Fjern personen, afmeld eller fjern fra venner på sociale netværk. Hvert socialt netværk har mulighed for at slette en kontakt. Dette giver dig ikke kun mulighed for at stoppe med at se personen, men det vil også gøre dine noter usynlige for dem.
   • Sørg for, at du har alle filtre konfigureret til at blokere personen.
   • Du skal muligvis slette dine konti på sociale medier. Det er muligt, at du ikke kan lide det, men i nogle tilfælde er sådanne handlinger berettigede.
2. 2 Bloker personens e -mail -adresse. For at forhindre personen i at skrive til dig igen, skal du blokere ham i din adressebog. Konfigurer et spamfilter, så en persons e -mails sendes til papirkurven. Hvis du har brug for at indsamle beviser for, at en person forfølger, angriber eller psykisk chikanerer dig, skal du flytte bogstaverne til en separat mappe. I andre tilfælde kan bogstaverne ganske enkelt slettes.
   • Bevis for retsforfølgning er ofte påkrævet for retssager, da dokumenterne vægter anklagerne.
3. 3 Du må ikke selv ringe til eller skrive til personen. Det kan være svært for dig ikke at komme i kontakt: måske ønsker du at udtrykke noget ubehageligt for personen eller kæmper med ønsket om at genoprette forholdet. I begge tilfælde vil kontakt fremkalde unødvendig kommunikation, hvilket kan forværre situationen.
4. 4 Besvar ikke opkald, beskeder eller e -mails. Find styrken til at ignorere personen. Det er måske ikke svært. Personen kan dog prøve at forbinde dig kun for at gøre mere skade. Stilhed vil lade personen vide, hvad dine sande hensigter er og undgå unødvendig kommunikation.

Metode 2 af 4: Undgå kontakt i skolen

1. 1 Skift klasse, gruppe eller skole. Hvis du ikke kan forblive rolig, eller du bare skal tage afstand fra personen, skal du handle. Du kan have svært ved at bestå eksamener eller andre tests, men hvis situationen er virkelig vanskelig, skal du gå efter det.
   • Hvis du forklarer uddannelsesinstitutionens administration, hvorfor du vil gøre dette, kan de behandle dig med forståelse.
2. 2 Tal med din lærer eller administration. Dette spørgsmål bør diskuteres personligt, så ring eller skriv til den person, der beder dem om at lave en aftale med dig. Måske skal du tale ikke kun med læreren, men også med en fra administrationen. Hvis du er under 18 år, skal en forælder følge dig.
   • Du kan sige det sådan: ”Det blev ekstremt svært for mig at studere i samme gruppe med _____. Jeg skal overgå til en anden klasse. Du kan også invitere denne person til at overføre. Hvad kan der gøres i denne situation, og hvor hurtigt? "
   • Lærere og administration kan forsøge at løse problemet uden at ty til oversættelse. Hold roen og stå fast. Bestræb dig på at sikre, at alle dine behov er opfyldt.
   • Vær forberedt på at forklare detaljeret, hvorfor du beder om dette.
3. 3 Tag en anden vej. Højskoler kan være meget store. Find den mindst populære rute. Hvis du ved, hvordan den person, som du ikke vil krydse med, normalt bevæger sig, skal du gå for ikke at møde ham. Ja, du skal muligvis bruge mere tid på farten, men på denne måde kan du undgå at møde den uønskede person.
   • Hvis du ser en person i det fjerne, skal du vende om og gå den anden vej.
4. 4 Undgå øjenkontakt. Du kan tilfældigt møde en uønsket person ved en tilfældighed. Vend dine øjne hurtigst muligt for at undgå unødvendig interaktion med ham. Vær forberedt på det uventede.
5. 5 Bed venner om at hjælpe dig. Ved hjælp af dine venner vil det være lettere for dig at komme igennem ubehagelige øjeblikke. En ven kan blokere dig eller distrahere en uønsket person, så du kan gå ubemærket væk. Det er dog vigtigt kun at bede dem, du virkelig stoler på, om hjælp.
   • Start en samtale med en til festen. Gå hen til personen og sig: ”Jeg vil tale med dig nu, fordi jeg skal undgå at møde én person. Du har ikke noget imod det, vel? " Dette vil ikke kun give dig mulighed for at undgå kontakt med den uønskede person, men det vil også give dig mulighed for at chatte med den person, du kan lide.
6. 6 Vær forberedt på at ty til tricks, der giver dig mulighed for hurtigt at komme ud af situationen. Du skal muligvis lade som om du er i telefonen, eller at du har mistet dine briller eller nøgler. Disse tricks fungerer selv med de mest irriterende mennesker.
   • Hvis en, du ikke vil tale med, kommer mod dig, skal du trække telefonen ud og lade som om du har en vigtig samtale. Du kan vende dig væk og gå.
   • Hvis du vil afslutte en samtale, som du ikke kan lide, skal du pludselig sukke og sige, at du ikke kan huske, hvor du forlod dine nøgler, og som du skal køre. Dette hjælper dig med at komme ud af en situation, hvor du er utilpas.
7. 7 Sæt pris på den oplevelse ubehagelige situationer giver dig. Nogle mener, at alle, selv de mest irriterende og ubehagelige mennesker, optræder i vores liv for at give en form for lektion. Hver ny oplevelse lærer noget og giver os mulighed for bedre at forstå, hvad vi ønsker fra livet.
   • Lav en liste over, hvad den ubehagelige oplevelse lærte dig.
   • Angiv alle de positive oplevelser, der er forbundet med situationen. De fleste situationer indeholder også noget godt.

Metode 3 af 4: Sådan handler du på arbejdet

1. 1 Skift job. Det er ikke altid muligt at have råd til at skifte job, men i nogle situationer vil denne løsning være optimal. Problemer på arbejdet kan variere fra en simpel misforståelse til noget meget mere alvorligt (f.eks. Påstande om seksuel chikane). Måske vil du beholde dit job, fordi du elsker det. I dette tilfælde bør du overveje andre muligheder for at løse problemet.
   • Rapporter alle alvorlige hændelser til Human Resources. Opgaven for denne afdeling er blandt andet at hjælpe i sådanne situationer.
2. 2 Bed om at blive overført til en anden afdeling, til et andet kontor eller til at udskifte din leder. Hvis du arbejder på et kontor eller produktionsanlæg, er der muligvis ikke mange muligheder, men hvis du fysisk har brug for at beskytte dig selv mod nogen, skal du bede om det. Tøv ikke med at skulle lytte til eller være sammen med en, du ikke kan lide. Dette vil påvirke din arbejdsglæde negativt og øge dit stressniveau.
   • Du bliver bedt om at begrunde anmodningen, så vær forberedt på dette.Skriv dine bekymringer ned på forhånd, og tag alle dine papirer med til mødet.
   • Du vil ikke være den første eller den sidste person, der beder om en overførsel. Dette sker i mange virksomheder.
3. 3 Fokuser på din produktivitet. Fokus på dit arbejde, og hvad du skal gøre for at være produktiv, hjælper dig med at undgå den uønskede person. Du har ret til et konfliktfrit arbejdsområde, hvor du føler dig sikker. Ensomt arbejde giver dig mulighed for at undgå at interagere med mennesker, der kan fortolke dine ord eller handlinger forkert.
   • Ved frokosttid skal du rydde op i dine skuffer, lave enkel træning, læse blade.
   • Nyd den tid, du tilbringer alene med dig selv. Meditere, lave yoga, skrive poesi. Alt dette hjælper dig med at bekæmpe stress.
4. 4 Overvej arbejdsplanen for den person, du ikke kan lide. Arbejdsskift kan starte og slutte på forskellige tidspunkter og på forskellige dage i ugen. Hvis du arbejder på skift, skal du bede om at ændre din tidsplan. Hvis du arbejder fra ni til fem, vil det være svært for dig at foretage ændringer i tidsplanen, men du kan overveje tidsplanen for den person, du undgår, og tilpasse sig deres pauser og frokost.
5. 5 Accepter ikke invitationer. Vær forsigtig og afvis invitationer til begivenheder, hvor der vil være en person, du ikke kan lide. Du bør ikke sætte dig selv i fare eller sætte dig selv i en ubehagelig position.
   • Hvis du vil bruge mere tid sammen med dine kolleger, skal du arrangere dine arrangementer med dem.
6. 6 Vær ikke bange for at komme ud af uønskede situationer. Der er ikke noget værre end at være i en situation, der gør dig utilpas. Måske gør du ikke noget, fordi din chef er i nærheden, eller fordi du er bekymret for, hvad kolleger tænker eller siger om dig. Vær ikke bange for at sige, at det er tid til at du går, fordi det er langt hjem eller en anden grund.
   • Du kan gå på toilettet og derefter stille gå uden at sige farvel. Dette er en acceptabel løsning. Det er vigtigt at slippe af med selskabet med den person, du undgår og komme ud af en ubehagelig situation.
   • Hvis du går uden at fortælle det til nogen, skal du skrive en besked til en betroet kollega og forklare, at du er gået. Ellers kan folk begynde at bekymre sig om dig, især hvis du ikke har haft en konflikt med nogen.
7. 7 Opfør dig værdigt i tilfælde af en uplanlagt interaktion med en person, du ikke kan lide. Mest sandsynligt bliver du på et tidspunkt nødt til at tale med denne person om arbejde. Vær rolig, opfør dig med værdighed, og fokuser på dit arbejde for at undgå konflikter. Reager ikke på forsøg på at provokere dig.
   • Vent indtil du afslutter samtalen. Tillykke dig selv med at have gjort det.
   • Bevar en positiv indstilling. Prøv ikke at tale med den person, du ikke kan lide om alvorlige emner, diskutere problemer med ham eller klage til ham. Vis en rolig og optimistisk holdning, der ikke kan overskygges af negativitet eller akavethed i situationen.
   • Tænk positivt. Dette forhindrer dig i at blive fanget i negative diskussioner.
   • Ingen kan tage kontrol over situationen fra dig, hvis du opretholder en positiv indstilling. Hvis du reagerer på en provokerende bemærkning, overføres kontrollen til din samtalepartner. Men kun du selv er i stand til at kontrollere og tage ansvar for dine følelser og handlinger. Dette er en vigtig opgave.
8. 8 Prøv at se det store billede. Det er meget vigtigt. Når du forstår, at livet fortsætter efter konflikten, bliver det lettere for dig at slippe af med negative følelser. Du vil føle dig lettet. Slip det, der skete, og fokuser på nye prioriteter.
   • Hvis du forsøger at slippe situationen, men du ikke lykkes, kan det betyde, at du endnu ikke er klar over nogle af dine følelser.

Metode 4 af 4: Håndtering af mere vanskelige situationer

1. 1 Sæt grænser. Du bør forklare dine hensigter og forventninger til mennesker, uanset konflikten: skænderier med din svigermor, stofmisbrug fra en fætter eller søster, onkels forkerte opførsel over for dit barn osv. Din beslutning om at undgå personen vil sandsynligvis blive drevet af en slags gentagne problematiske interaktioner.
   • Hvis du bor sammen med denne person, skal du sige dette: ”Jeg vil have dig til at vide, at jeg agter at tage afstand fra denne konfliktsituation. Det forekommer mig, at dette ville være mere korrekt. Kan vi blive enige om ikke at blande os mere i hinandens anliggender? "
   • Hvis du bor separat, vil det være lettere at løse problemet. Bed om ikke at ringe eller skrive til dig. Undgå kontakt.
2. 2 Gå ikke til familiebegivenheder. I mange familier opstår der konflikter under generalforsamlinger. Hvis du vil undgå selskab med en person, hvis tilstedeværelse uundgåeligt vil skabe et problem, skal du undskylde og nægte at deltage i arrangementet.
   • Planlæg familiesammenkomster på egen hånd, men undgå overlappende begivenheder, så dine nærmeste ikke skal vælge mellem dig og den person, du undgår, ellers vil situationen kun eskalere.
3. 3 Interagere kun med personen i nærvær af andre. Måske har du en slægtning, som du af en eller anden grund ikke stoler på, og som du ikke vil være alene med. Uanset årsagen, tag et vidne med dig, hvis du skal interagere med denne person. Personlig sikkerhed bør være din højeste prioritet.
4. 4 Kontakt en specialist, hvis du ikke klarer dine tanker og følelser. Hvis du plages af tanker om denne ubehagelige situation, kan det være nyttigt for dig at tale med en terapeut. Se en psykoterapeut i din by.
   • Kig efter en specialist online.
   • Spørg en ven, kollega eller familiemedlem til råds.
5. 5 Søg juridisk bistand, hvis det er nødvendigt. Hvis situationen eskalerer, skal du muligvis kontakte en advokat. Konflikter er forskellige, og i nogle situationer er det bedst at prøve at beskytte dig selv mod at interagere med en person på alle måder. I tilfælde af at gå i retten konfronterer de to parter hinanden. Alt, hvad du siger eller gør, kan bruges i retten. Advokaten forklarer dig, hvad du skal gøre, og hvordan du gør det.
6. 6 Få et tilnærmelsesforbud, hvis det gælder i dit land (russisk lov foreskriver ikke et sådant forbud). Den person, du undgår, kan være farlig. Hvis du tror, ​​at du er i fare, skal du få et tilholdsforbud i retten for at forhindre personen i at kontakte dig. Hvis han overtræder forbuddet, kan du kontakte de retshåndhævende myndigheder.

Tips

• Du kan altid finde en grund til at komme ud af situationen.
• Lad ikke situationen dominere dit sind. Brug din energi på mere produktive ting.
• Lev videre. Af en eller anden grund du undgår personen, tag dig sammen og sæt konflikten i fortiden.
• Måske vil et pludseligt møde bringe dig ud af balance. Du kan sige hej og komme videre, eller bare tie. Vær forberedt på begge dele.
• Det er vigtigt at forblive rolig og opføre sig værdigt i enhver situation. Dette vil løse problemet uden negativitet.
• Hvis nogen lægger psykisk pres på dig eller en fra dine nærmeste, skal du rapportere det til de relevante myndigheder.
• Prøv at gøre din personlige sikkerhed til din højeste prioritet. Tillad ikke kontakt med den person, du undgår med al din magt, og beskytt dine nærmeste mod hans tilstedeværelse.

Advarsler

• Hvis der blev udstedt en tillægsforbud mod dig, er du forpligtet til at overholde den, ellers får du juridiske konsekvenser. Loven beskytter alle mod skade, som andre mennesker kan forårsage. Det er vigtigt at respektere loven, hvem den end beskytter.
• Overvej konfliktens sværhedsgrad.Hvis du er i en situation, hvor enhver kontakt mellem dig og en anden person er forbudt, skal du prøve dit bedste ikke at fortælle den person først.
• Lovene om forfølgelse varierer fra land til land. Hvis du bliver forfulgt, skal du rapportere problemet til en person med mere autoritet: en forælder, lærer, kirkeleder, politibetjent eller advokat.