Sådan elsker du din krop

Video.: The Rocky Mile! Australia’s longest hard enduro climb? ︱Cross Training Enduro shorty

Indhold

Trin
Metode 1 af 3: Udvikle den rigtige tankegang
Metode 2 af 3: Øv sunde vaner
Metode 3 af 3: Find support
Tips
Lignende artikler

At elske din krop er ikke så let, især når vi hver dag fra alle sider fra medierne bliver angrebet af billeder af kroppen behandlet i grafiske redaktører. De glamourbilleder og modeller, vi ser på magasinsider og billboards, er falske fremstillinger af, hvordan disse mennesker virkelig ser ud, men på en eller anden måde får vi let følelsen af, at vi skal leve op til de præsenterede standarder. Der er ikke noget, der hedder en perfekt krop, så det er umuligt at opnå det. Hver af os har vores egen unikke form, der skal tages, ikke kritiseres. Din krop er en del af det, der vil hjælpe dig gennem livet, så det fortjener din kærlighed.

Trin

Metode 1 af 3: Udvikle den rigtige tankegang

1 Må ikke sammenligne dig selv med andre. Vores skønhedsstandarder er hovedsageligt påvirket af medierne, Hollywood og popkulturen. På grund af disse faktorer danner vi negative vurderinger om vores kroppe og sammenligner os selv med korrigerede fotografier og glamourøse filmstjerner. Disse billeder er skabt og modificeret af computere, de er ikke realistiske mål, der kan nås. De populære medier er naturligvis svære at ignorere, men du kan lette presset fra flertalsstyret ved at beslutte at elske din krop, fordi den er ægte.
- Når du ser et foto i et magasin, reklame eller andre medier, skal du minde dig selv om, at dette ikke er et rigtigt billede. Billedet af den person, du kigger på, er sandsynligvis blevet tweaked og ændret i en grafisk editor til at se sådan ud. Må ikke sammenligne dig selv med computerbehandlede billeder.
2 Komplimentér dig selv. Kærlighed i dit liv begynder med selvkærlighed. Du skal se på dig selv og behandle dig selv med den samme venlighed og beundring, som du ville behandle den person, du elsker. Du ville sandsynligvis ikke kritisere en anden persons krop for det samme, som du kritiserer dig selv for. Komplimentér dig selv, bedøm ikke dig selv hårdt for fejl, og tilgiv dig selv, selvom du snubler. Stop med at hade dig selv og erstat den ubehagelige følelse med forståelse og påskønnelse.
- Se i spejlet og sig: "Jeg er attraktiv, selvsikker og simpelthen fantastisk!" Fortsæt det gode arbejde, og til sidst vil du se dig selv i et mere positivt lys.
- Når du når dit mål, skal du fortælle dig selv, hvor stolt du er af dig selv. Kig i spejlet og sig: ”Godt gået! Godt arbejde! Jeg er så stolt af dig!"
3 Øv taknemmelighed. Værdsæt det, du har, og elsk dit indre. Lad ikke tallet på skalaen eller størrelsen på dine bukser afgøre, hvem du er, eller hvad du er i stand til. Hvis du bliver sur, hver gang du ser dig selv i spejlet, vil det ikke gøre dig noget godt. Her er nogle måder at praktisere taknemmelighed i dit daglige liv:
- Når en ubehagelig situation opstår, lad den ikke undertrykke dig. Spørg i stedet dig selv, hvad du kan lære af det, og hvad du kan være taknemmelig for ved at se tilbage.
- Lov dig selv om ikke at være negativ eller kritisere dig selv i ti dage. Hvis du tager fejl, skal du tilgive dig selv og fortsætte det, du startede. Du vil bemærke, hvor meget energi du har spildt på negative tanker.
- Hold en taknemmelighedsdagbog, så du kan skrive ned de ting, du er taknemmelig for hver dag. Din krop er et mirakel, og du bør ære alle de evner og gaver, den har givet dig. Tænk på alle dine store præstationer, relationer og yndlingsaktiviteter, din krop har tilladt dig at have, og skriv dem ned hver dag.
4 Lav en liste over alle de positive ting i dit liv. Alle har deres egen frygt og tvivl, men det vigtigste er at fokusere på, hvad du kan lide ved dig selv og dit liv. Det er let at lade de negative ting opveje det positive, men at lave en liste gør det lettere at forhindre, at dette sker.
- Find først en ting, du kan lide ved dig selv, uanset hvor ubetydelig det kan se ud. Når du føler dig mere sikker på dit første positive træk, skal du gå videre til det andet, tredje og så videre. Lav en liste over, hvad du elsker ved dig selv, og når du hører en negativ tanke komme op i dit hoved, skal du straks fokusere på listen. I sidste ende vil du se flere positive kvaliteter i dig selv end negative.
5 Hold dig væk fra negativitet. Hold dig væk fra mennesker, der konstant ærgrer sig over deres kroppe. Deres usikkerhed kan overføres til dig og få dig til at tænke på, hvilken slags kropsproblemer du måtte have. Livet er for dyrt til at spilde tid på at hade sig selv eller plage din krop. Plus, din opfattelse af dig selv har en tendens til at være meget mere kritisk end hvad andre tror.
- Hvis nogen begynder at kritisere deres egen krop eller deres eget liv, skal du ikke blande dig i denne negativitet. Bedre ændre emnet eller undskylde og gå.
6 Udstråler selvtillid. Når du er sikker, har du det godt med dig selv. Selvom du tror, at selvtillid er præcis det, du mangler, så lad som om det er. Bring skuldrene tilbage, løft hagen højere og smil. Smil er en af de vigtigste faktorer for at hjælpe dig med at forbedre både dit eget selvbillede og den måde, andre ser dig på. Hvis du holder dig selvsikker, vil din indre tillid snart åbne sig.

Metode 2 af 3: Øv sunde vaner

1 Øv sund hygiejne. For at have det godt med dig selv og vise respekt for din krop, start hver dag med et forfriskende brusebad. Brug en sæbe med en behagelig duft, vask dit ansigt og påfør deodorant efter badet. Det vil hjælpe dig med at bevare friskhed, selvtillid i andres selskab og hjælpe med at sende positive tanker ind i dit sind.
2 Brug behageligt tøj, der hjælper dig med at føle dig godt. Alt i din garderobe bør appellere til dig og fremhæve de bedste træk ved din nuværende kropsform.Du bør ikke bære noget ubehageligt bare for at imponere andre, hvis tøjet er pinligt for dig. Husk, at du altid vil se bedst ud, hvis du er dig selv.
- Brug altid rent tøj uden huller eller rifter for at klæde din krop på, som den fortjener.
- Køb en bh og underbukser i samme farve, selvom du kun vil se dem. Dette vil fortælle dit indre, at du gør dette for dig selv og kun for dig selv.
3 Hold dig til daglige bekræftelser. Bekræftelser er positive udsagn, der skal gentages, indtil sindet begynder at opfatte dem som sande. At udtrykke det, du godt kan lide ved dig selv, vil hjælpe dit sind med at huske det bedre, end hvis du bare tænkte på det lydløst. Du kan personliggøre dine daglige bekræftelser, som du finder passende, det skal bare være positive bekræftelser. Her er en god erklæring for at komme i gang:
- Kig hver dag i spejlet og sig: "Jeg er smuk, jeg er elsket, jeg elsker mig selv, som jeg er."
4 Balancere din kost korrekt. Prøv at spise frugt og grønt hver dag for at nære din krop, og tak for det, det giver dig. Det vil ikke kun give dig glans og langsigtede sundhedsmæssige fordele, men det vil også lære dig at respektere din krop. Dette betyder ikke, at du skal holde dig til en streng diætplan, men stadig forsøge at minimere dit junkfoodindtag og begynde at spise sundere for at give din krop godt brændstof.
5 Træn regelmæssigt. Den bedste måde at elske din krop er gennem fysisk aktivitet, som ikke kun er gavnlig, men også får dig til at føle dig bedre. Træn ikke bare for at tabe dig, gør det for at passe på dit hjerte og din generelle sundhed.
- For eksempel er yoga god til afslapning, kernestyrke og generelt velvære, mens forskellige sportsgrene er gode måder at frigive energi produktivt og har vist sig at forbedre humøret.

Metode 3 af 3: Find support

1 Spørg andre, hvad de elsker ved dig. Selvom det kan være skræmmende, så spørg dine venner og kære, hvad de synes er dine bedste kvaliteter. Det vil hjælpe med at øge din selvtillid og minde dig om, at din krop har givet dig så mange gaver. Mest sandsynligt vil du blive overrasket over alle de vidunderlige ting, som andre ser i dig, men som du ofte overser. Her er hvad du kan spørge:
- Giv først din ven eller elskede en dejlig kompliment, og spørg derefter: "Hvad synes du er min bedste kvalitet?"
2 Omgiv dig selv med mennesker, der elsker dig selv. Folk indtager holdningen og adfærden hos menneskerne omkring dem. At holde fast i mennesker i dit liv, der påvirker dig positivt, vil omfavne deres holdninger, som vil hjælpe dig til altid at elske dig selv, både udefra og indefra. Søg efter mennesker, der er optimistiske, arbejder hårdt på at nå deres mål og respekterer sig selv.
3 Følg dine forbilleder. Tænk på alle de mennesker, der har opnået fantastiske ting i deres liv, som du beundrer. Disse mennesker er sandsynligvis kendt og respekteret for præstationer, der ikke rører deres krop. Brug disse eksempler til at minde dig selv om, at din krop ikke kan stå i vejen for dit liv eller din lykke. Tværtimod kan det hjælpe dig med at opfylde alle dine drømme og ønsker.
- Tænk på dine familiemedlemmer, nære venner eller mennesker, du aldrig har mødt, men altid har beundret, og angiv deres bedste kvaliteter. Så spørg dig selv, om deres kropsbillede var på listen, eller om det kom i vejen for deres succes.

Tips

En positiv indstilling til dig selv, som du er, er nok det bedste, der kan være i et menneske.
At elske kroppen betyder også at elske dig selv, som du er.