Indhold

• Trin
• Metode 1 af 5: Bevægelser
• Metode 2 af 5: Springning
• Metode 3 af 5: Gedder
• Metode 4 af 5: Tricks
• Metode 5 af 5: Akrobatik
• Advarsler

Disse trin er enkle tips til at gøre dig og dit cheerleading -team bedre!

Trin

1. 1 Nedenfor er den liste, du skal udfylde for at deltage i cheerleader -holdet.
   • Lær grundlæggende bevægelser.
   • Lær grundlæggende spring.
   • Lær det grundlæggende i akrobatik.
   • Lær grundlæggende tricks.

Metode 1 af 5: Bevægelser

1. 1 Høj V
   • Kryds dine arme øverst i en V -form. Bevæg dine arme lidt fremad. Albuerne er forlænget, og dine håndled er lige. Cam håndtag.
2. 2 Lav V
   • Ligesom i det foregående tilfælde skal kun dine hænder være i bunden, ikke øverst. Sørg igen for, at dine håndled ikke er bøjede, dine håndflader knytter sig til en knytnæve, og dine albuer er forlænget.
3. 3 Daggers
   • Kryds dine arme over brystet. Tryk på dine albuer og arme, så de rører. Dine håndflader knytter sig til en knytnæve, og din lyserøde finger er ude.
4. 4 Touchdown
   • Ret dine arme fra dolkpositionen. Lillefingeren er forlænget, hånden er i en knytnæve, albuerne er fikserede og ikke bøjede, du skal føle dine hænder lidt med ørerne. Det er præcis, hvor meget du har brug for at sprede dine hænder.
5. 5 T
   • Stræk dine arme lige ud til siderne, så din krop ligner bogstavet T. Flyt dine arme lidt, så du kan se dem med vinkelvision. Håndfladerne er i en knytnæve, kun lillefingeren og pegefingeren skal rettes op.
6. 6 Polyline T
   • Fra position T skal du bringe dine underarme til brystet, så de er i en vandret position. Lillefingeren skal være ude, håndflade i en knytnæve.

Metode 2 af 5: Springning

1. 1 Herkie
   • Med tiden skal du lukke dine hænder tættere end i "dolk" -positionen, håndfladerne skal være i en knytnæve.
   • På optælling af to, hænder op til høj V.
   • På tællingen af ​​tre, sving dine krydsede arme og bøj dine ben.
   • På optællingen af ​​fire rækker hænderne op som et T, alle i et spring. Det ene af dine ben er lige, som om du er i en split, det andet er let bøjet tilbage. Hænderne skal være i position T, knyttede til en knytnæve.
   • Når du tæller fem, lander du på bøjede ben, armene i dine sømme.
   • Bliv i denne position, når du tæller seks.
   • På tælling af syv, ret dine ben.
2. 2 Røre ved tæerne
   • Med tiden skal du lukke dine hænder tættere end i "dolk" -positionen, håndfladerne skal være i en knytnæve.
   • På optælling af to, hænder op til høj V.
   • På tællingen af ​​tre, sving dine arme i kryds og bøj dine knæ.
   • På optællingen af ​​fire, spring. PRØV IKKE AT RØRE DINE FINGRE !!!! Du når ikke. Og selvom du gør det, ødelægger du springet. Benene er sat bredt fra hinanden, som om de var i et garn. Hænder i position T, håndfladerne knyttede til en knytnæve.
   • Når du tæller fem, lander du på bøjede ben, armene i dine sømme.
   • Bliv i denne position, når du tæller seks.
   • På tælling af syv, ret dine ben.

Metode 3 af 5: Gedder

1. 1 Med tiden skal du lukke dine hænder tættere end i "dolk" -positionen, håndfladerne skal være i en knytnæve.
2. 2 På en tælling af to, hænderne op mod himlen (højt klapp) og drej 90 grader til hver side.
3. 3 På tællingen af ​​tre, sving dine arme i kryds og bøj dine knæ.
4. 4 På optællingen af ​​fire, spring. Dine ben er helt udstrakte, som om du vil forlænge dem, de er lukkede og dine tæer peger fremad. Hænder direkte over dine fødder, håndfladerne knyttede til en knytnæve.
5. 5 Når du tæller fem, lander du på bøjede ben, armene i dine sømme.
6. 6 Bliv i denne position, når du tæller seks.
7. 7 På tælling af syv, ret dine ben.

Metode 4 af 5: Tricks

1. 1 Står på hoften.
   Du skal bruge to personer i basen, en flyer og rygstøtte. Folk er dybest set semi-lunge. Den, der er til venstre, springer til højre, den, der er til højre, springer i overensstemmelse hermed til venstre. Fødder vender mod hinanden og ser lige ud. Rygstøtten under hele tricket skal være i ryggen og støtte bagsiden af ​​flyer.
   • Ved optællingen af ​​gange skal flyeren træde med sin højre fod på låret på personen ved basen, der står i et udfald. Samtidig er hovedvægten på venstre ben (som er på jorden). Hendes hænder hviler på menneskers skuldre fra basen.
   • Bliv i samme position som tælletider.
   • Ved optællingen af ​​tre overfører flyderen hele sin vægt til sit højre ben. Det træder på højre fod af personen ved basen.
   • På optællingen af ​​fire bliver flyeren med hele sin vægt på sit højre baseben. Endnu ikke træde på personens venstre ben fra basen.
   • Ved optællingen af ​​fem træder flyderen med venstre fod på venstre mands lår fra basen.
   • På tællingen af ​​seks står flyveren bare der. Nu står han fuldstændig på hofterne på folket ved basen. Basen understøtter flyerens ankler.
   • Bliv i samme position i tællingen af ​​syv.
   • På tællingen af ​​otte hopper flyeren i en høj v -position.
   • Flyer fortsætter med at lave høj v.
   • Flyeren laver stadig et højt v.
   • Ved optællingen af ​​tre sænker flyeren sine arme til position T. Så snart hun gør det, tager basen fat i hendes underarme og arme.
   • Hold en optælling på tre og en optælling på fire.
   • Basen hælder stadig i sin lave udfaldsposition.
   • Basen skal rette sig, og flyeren hopper lige frem, så han med succes lander på jorden.
   • Flyeren lander, og basen skal frigive sine underarme og arme. Sikkerhedsnettet kan nu ikke længere holde flyer på ryggen.
   • Alle står lige. Flyer står foran alle, sikkerhedsnet lige bag hende. Basen er på siderne.
2. 2 Halvt.
   Du skal bruge to personer i basen, en flyer og rygstøtte. Basen krydser armene herunder, så flyeren kan klatre op på dem. Støtten fra bagsiden holder flyer ved hofterne, og flyer hviler på skuldrene af folket fra basen.
   • Flyeren skal hoppe på armene på basen, støtten bagfra vil hjælpe hende med dette.
   • Flyer vil svinge ind på dem.
   • Basen løfter armene op til hagen. Når løbesedlen er løftet, tager sikkerhedsnettet fat i hendes ankler. Det er meget vigtigt.
   • Flyeren vil udføre en høj V.
   • Under nedstigningen sætter basen armene lavere og klemmer flygebenene sammen, flyveren holder til gengæld fast i skuldrene og huker sig, og derefter understøtter et sikkerhedsnet det bagfra.
   • Når flyeren falder ned, er alle i kø, og basen drejes 90 grader fremad.
3. 3 Sidder på skuldrene.
   Du skal bruge en person i basen, en flyer og rygstøtte. Basen har et ben i et udfald, flyeren sætter sin fod på bundbenet, et sikkerhedsnet bagfra understøtter flyerens ankler.
   • Flyeren presser sig selv op og sætter sig på ryggen, et ben ad gangen. Sikkerhedsnettet hjælper hende med dette.
   • Personen vikler grundlæggende flyerens ben med sine egne hænder, så den ikke falder af.
   • Når flyer er klatret, er sikkerhedsnettet ikke længere nødvendigt.
   • Flyer udfører højt V.
   • For at gå ned, fjerner manden nedenfor flyerens ben fra hans skuldre, holder hende om armene og sænker hende ned.

Metode 5 af 5: Akrobatik

1. 1 Forrulle
   • Sæt dig ned og ret dine arme foran dig på gulvet.
   • Bøj hovedet og skub af med dine arme og ben.
   • Rul fremad.
   • Bøj benene mod brystet og hold armene foran dig.
   • Stå op.
2. 2 Hjul
   • Placer dit støtteben fremad og løft dine arme lige op.
   • Gå fremad og løft langsomt dit bagben.
   • Så snart du rører gulvet, skal du svinge dit bagben over dig.
   • Kryds dit andet ben.
   • Land i en lunge -position med hænderne opad mod ørerne.
3. 3 Bro
   • Løft dine arme op foran dine ører og spred dine ben.
   • Bring dine hofter lidt fremad.
   • Bøj ryggen og se på gulvet.
   • Rul indad, ikke udad.

Advarsler

• Når du udfører tricks, skal du helt sikkert have bløde måtter spredt på gulvet, lave tricks under opsyn af fagfolk.Derudover bør alle fokusere på den opgave, der er ved hånden under stuntet. Hvis nogen begår en fejl, kan den anden person blive såret. Vær ekstremt forsigtig, når du udfører tricks.