Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Spise den rigtige kost til hovedbundens sundhed
• Metode 2 af 3: Pas godt på dit hår og hovedbund
• Metode 3 af 3: Forebyggelse af skader

En sund hovedbund er uden tvivl den vigtigste ingrediens i dit hårs sundhed. Når der opstår problemer med hovedbunden, bliver håret tyndt, kedeligt og skørt. For at holde din hovedbund sund skal du spise en sund kost, passe godt på dit hår og tage skridt til at forhindre skader på din hovedbund.

Trin

Metode 1 af 3: Spise den rigtige kost til hovedbundens sundhed

1. 1 Få nok protein. Protein er meget vigtigt for at opretholde et sundt hår og hovedbund. Prøv at spise proteinfødevarer, der indeholder andre næringsstoffer til din hovedbund og hår, såsom zink, jern og vitamin B. Disse omfatter oksekød, æg, rejer, bacon, græskarkerner, hytteost og laks.
2. 2 Få nok vitaminer. Vitamin A og C bidrager til tilførsel af ilt til hovedbunden. For at inkludere disse vitaminer i din kost, skal du spise blåbær, gulerødder, søde kartofler, spinat, valnødder og paprika. Alle disse fødevarer indeholder flere næringsstoffer på én gang, der bidrager til hovedbundens sundhed. Du kan også tage et multivitamin.
   • Du kan få C -vitamin fra peberfrugter, blåbær og mørke bladgrøntsager.
   • A -vitamin findes i søde kartofler, gulerødder og mørke bladgrøntsager.
3. 3 Inkluder jern, zink og folsyre i din kost. Zink hjælper med at styrke håret og bekæmpe skæl. Folinsyre stimulerer fornyelsen af ​​hovedbundsceller. Jern hjælper med at bekæmpe udtynding og kedeligt hår. Kilder til disse næringsstoffer omfatter østers, ærter, linser og svesker.
   • For at få mere jern skal du spise oksekød, kyllingelever, østers, muslinger og sardiner.
   • Zink findes i østers, krabber, hummer, kød, bælgfrugter, nødder og mejeriprodukter.
   • For at få mere folat skal du spise asparges, broccoli, bønner, linser, avocado, okra, nødder, frø, blomkål og gulerødder.
4. 4 Begræns dit sukkerindtag. At spise meget sukker kan øge skæl. Begræns dit forbrug af sodavand, bagværk og slik. Mange forarbejdede fødevarer indeholder et højt sukkerindhold.

Metode 2 af 3: Pas godt på dit hår og hovedbund

1. 1 Børst dit hår dagligt. Regelmæssig børstning stimulerer blodcirkulationen og fordeler talg i hele hovedbunden. Få en naturlig børste, hvis det er muligt. Plastbørster fordeler ikke naturlige olier gennem håret såvel som dem, der er lavet med naturlige børster.
2. 2 Vask dit hår hver anden eller tredje dag. Vask for ofte frarøver håret dets naturlige olier. Sjælden vask vil få talg til at bygge op, hvilket får hår til at vokse langsommere. Hvis du har meget fedtet hår, kan du vaske det hver dag med en mild sulfatfri shampoo.
   • Masser din hovedbund mens du vasker for at eksfoliere døde hudceller og stimulere blodcirkulationen.Brug et par minutter på at massere shampooen godt ind i din hovedbund.
   • Hver hårtype har brug for sin egen shampoo. Spørg en professionel til råds for at finde ud af, hvilken shampoo der fungerer bedst for dig.
3. 3 Fugt din hovedbund. Conditioner hjælper med at fugte hovedbunden. Dette er især vigtigt efter brug af shampoo, da det udtørrer overfladelaget i hovedbunden. Brug balsam hver gang du vasker dit hår og masserer det grundigt ind i din hud.
   • Tryk forsigtigt på hovedbunden med fingerspidserne og massér i små cirkulære bevægelser.
4. 4 Brug æteriske olier. Æteriske olier som tea tree olie skal gnides ind i hovedbunden inden sengetid og vaskes om morgenen. Udførelse af denne procedure hver anden til tre dage hjælper med at stimulere hårvækst.
   • Æteriske olier er for koncentrerede til at blive påført hovedbunden i deres rene form. Sørg for at købe et allerede fortyndet produkt.
   • Forskellige olier har forskellige effekter. Basilikumolie stimulerer hårvækst og helbreder fedtet hud. Lavendel lindrer kløe og skæl.
5. 5 Brug en eksfolierende shampoo en gang om måneden. Gradvist døde hudceller vil bygge op og blokere hårvækst. Hår kan blive tyndere med tiden. For at få dit hår til at se mere fyldigt og tykt ud, skal du købe en eksfolierende shampoo og rense døde hudceller fra din hud.
   • Brug en eksfolierende shampoo i henhold til producentens anvisninger på pakken.
6. 6 Massér din hovedbund. Kraftig gnidning af hovedbunden stimulerer blodcirkulationen og forhindrer hårtab. En massage med æteriske olier vil være endnu mere fordelagtig. Du kan selv udføre denne procedure eller kontakte en specialist for at få den bedste effekt.
   • Pres forsigtigt ned på hovedbunden med fingrene og massér i små cirkulære bevægelser.
   • Massagen kan udføres under shampooing eller brug af naturlige olier som kokos, oliven eller mandel.

Metode 3 af 3: Forebyggelse af skader

1. 1 Beskyt dit hår mod solskader. Solforbrænding af din hovedbund kan tynde din hovedbund, som igen kan tynde dit hår. Hvis der er risiko for solskoldning, skal du bære en hat for at beskytte din hovedbund.
   • Påstanden om, at hår kan falde ud på grund af at bære hat, er bare en myte. Solskader på hovedbunden kan dog føre til tyndere hår, hvilket gør hovedbunden endnu mere ubeskyttet og fører til mere hårtab.
2. 2 Brug en rensende shampoo en gang om måneden for at fjerne eventuelle stylingrester fra din hovedbund. Over tid ophobes rester af gel, mousse, hårspray og andre lignende produkter på hår og hovedbund. De kemikalier, de indeholder, kan irritere hovedbunden og hæmme hårvækst. Hvis du bruger stylingprodukter, skal du anvende en speciel rensende shampoo en gang om måneden.
3. 3 Vær forsigtig, hvis du føler en brændende fornemmelse, mens du farver dit hår. Brændende fornemmelse er ikke normen. En sådan reaktion indikerer overdreven tørhed i hovedbunden. Fortæl frisøren, hvordan du har det. Vask dit hår sjældnere eller brug en speciel shampoo og påfør hårolie oftere på din hud.
4. 4 Slip af med skæl. Hvis du finder hvide flager på dine skuldre, skal du begynde at bruge en speciel skælshampoo. Kig efter shampoo med ingredienser som stenkulstjære, zinkpyrithion, salicylsyre, selen eller ketoconazol.
   • Hvis skæl fortsætter efter et par ugers brug af denne behandlingsshampoo, skal du kontakte din læge for at få råd om en speciel medicinsk shampoo.
5. 5 Kontroller stress. Høje stressniveauer kan føre til hårtab, så det er vigtigt at holde det i skak.Hvis dit hår begynder at falde ud, og du forbinder det med stress, skal du tale med din læge. Øv en af ​​afslapningsteknikkerne dagligt, og få tid til dine yndlingsaktiviteter. Her er nogle gode måder at lindre stress på:
   • dyb vejrtrækning
   • yoga;
   • meditation.