Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Vænning til at være under vandet
• Metode 2 af 3: Skab tillid
• Metode 3 af 3: Svømning uden hænder på næsen
• Tips

Evnen til at svømme under vandet uden at holde næsen med hænderne åbner en verden af ​​nye muligheder for undervandsrekreation og nydelse. Uanset om du vil lave saltoer, lave professionel svømning eller bare lave en undervandshåndstand, er det vigtigt at lære kunsten at svømme uden at holde næsen med hænderne. Nedenfor er nogle metoder til, hvordan man dykker ordentligt uden hænder på næsen.

Trin

Metode 1 af 3: Vænning til at være under vandet

1. 1 Gå i vandet og stå ved kanten af ​​poolen.
   • At sidde nær kanten af ​​poolen hjælper dig med at føle dig mere sikker, når du følger disse trin.
   • Det er en god idé at stå i taljen eller i brystet dybt i poolen, alt efter hvad der passer dig bedst.
2. 2 Sænk dig langsomt under vandet og blæs luft gennem næsen. Vejrtrækning gennem næsen er den vigtigste måde at forhindre vand i at trænge ind i næsen. Prøv at ånde langsomt ud for at blive længere under vandet.
3. 3 Gentag det foregående trin, indtil du føler dig godt tilpas under vandet uden hænder på næsen.

Metode 2 af 3: Skab tillid

1. 1 Nu hvor du vænner dig til at være under vandet uden at dække din næse med dine hænder, kan du prøve alt, mens du svømmer. Svøm langs poolens korte kant ved at følge nedenstående trin. Svømning korte afstande nær kanten hjælper dig med at lære færdigheden og opbygge tillid til at tackle mere vanskelige udfordringer.
2. 2 Start med at nedsænke og skubbe kanten af ​​poolen.
   • Prøv dette et par gange, før du svømmer langs kanten af ​​poolen.
   • Hvis du føler, at der kommer vand ind i din næse, skal du prøve at skubbe af og gentage processen.
   • Sørg for at ånde ud gennem din næse, mens du skubber kanten af ​​poolen.
3. 3 Begynd at sejle! Når du er vant til at skubbe kanten af ​​poolen uden at holde næsen med dine hænder, kan du prøve at svømme over poolen.
   • Når du kravler, brystsvømning eller sommerfuglsvømning, skal du vende mod bunden af ​​poolen.
   • Som altid skal du sørge for at blæse luft ud gennem din næse, når dit hoved er under vandet.
   • Kom ud efter at have gennemført 1 til 3 slag eller mere. Dyk derefter hovedet tilbage under vandet og pust ud gennem din næse.
4. 4 Fortsæt med at svømme korte afstande, indtil du føler dig godt tilpas.

Metode 3 af 3: Svømning uden hænder på næsen

1. 1 Start med at svømme poolens fulde afstand. Følg alle ovenstående trin, og du vil kunne svømme hele poolens afstand uden at holde næsen.
   • Vær sikker på dig selv og din evne til at svømme, men husk at din komfort og sikkerhed, mens du svømmer, er den vigtigste faktor. Hold om nødvendigt på kanten af ​​poolen, indtil du lærer at svømme uden den.
   • Når du først begynder at svømme mere, kan du svømme længere og længere. Din krop vil vænne sig til denne proces over tid.
   • Når du begynder at svømme hurtigere, er der også mindre chance for, at der kommer vand ind i din næse.
2. 2 Svøm cirklen uden at holde næsen. Når du kan svømme hele cirklen uden at holde næsen, så når du dit mål!

Tips

• Øv dig i at trække vejret mere og mere langsomt ud gennem din næse. Over tid vil du i stedet for en strøm af pærer begynde at producere tilstrækkelig luftstrøm til at forhindre vand i at trænge ind i din næse.
• Husk, at du måske skal overflade ofte. Øv dig i at dykke efter svømning med forskellige intervaller - efter et, to eller tre slag, indtil du finder ud af, hvilket interval der er bedst for dig.
• Hvis denne teknik ikke virker, så prøv at købe en næsestik.