Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

De fleste tror, ​​at armbøjning er en konkurrence om styrke, men armvridningsmestre ved, at øvelse af teknikker er meget vigtigt. Denne sport er farlig; mange atleter får brud under brydning, og oftest er humerus brudt. Brug denne viden fornuftigt, og det vil ikke være overflødigt at lære at undgå en brækket arm under armløb.

Trin

1. 1 Sæt din højre fod fremadhvis du bruger din højre hånd, mens du kæmper og omvendt. Din vægt vil flytte fra din forfod til din bagfod.
2. 2 Bøj tommelfingeren. Når du har holdt hænder med din modstander, skal du placere din tommelfinger under resten af ​​dine fingre. Dette hjælper dig med at mestre Top roll -teknikken.
3. 3 Stå med maven tæt på bordet. Hvis dit højre ben er foran, vil dit højre lår være lige overfor bordet.
4. 4 Afstanden mellem underarmen og kroppen skal være så lille som muligt. I dette tilfælde vil kroppens og håndens styrke blive brugt samtidigt, hvilket er bedre end kun at bruge håndens styrke.
5. 5 Tag et højt greb om din modstanders hånd. Fastgør tommelfingeren med dine andre fingre.
6. 6 Løft dit håndled. Til gengæld kan bøjning af din modstanders håndled fremad styrke dit greb, mens din modstander kæmper for at bevare sin position. Hvis du ikke kan, skal du bare holde dit håndled lige.
7. 7 Før din modstander ind i et hjørne (når du lægger pres, skal du trække din modstanders hånd mod dig) for at åbne armen. Når modstanderens hånd er nede, bliver han nødt til at arbejde hårdt for at returnere den til den ønskede position.
8. 8 Brug en af ​​følgende teknikker, der passer til din situation.
   • Gribekrogen er en nyttig teknik, hvis du og din modstander har samme styrke i underarmen, bicepsen eller begge dele.
     
     
     • Vrid dit håndled indad. Dette vil tvinge din modstander til at belaste armen, men du bliver også nødt til at belaste din biceps meget.
     • Bevar håndledskontakten under hele kampen, så al spænding koncentreres i håndleddet og ikke i hænderne.
     • Placer hele din krop (især din skulder) på din underarm, og hold din krop og underarm tæt sammen. Træk din modstander mod dig og skub ned.
   • Toprullen - denne teknik er mere rettet mod at bruge gearing end at bruge brutal kraft. Du trykker på din modstanders arm og tvinger derved til at åbne og gør det sværere for din modstander at bruge musklerne.
     
     
     • Placer dine albuer tæt sammen. Som et resultat, jo højere børsterne er, desto større fordel har du. Grib så højt som muligt.
     • Så snart du hører kommandoen "Start!" trække din hånd mod dig og derved flytte modstanderens hånd væk fra hans krop. Dette hjælper dig med at fange det højere. I denne teknik skal du læne dig tilbage.
     • Med et nedadgående pres på din modstanders hånd skal du lave et overhead -spin. Modstanderens håndflade skal vende mod loftet.
9. 9 For at levere det sidste slag skal du dreje din krop og skulder i den retning, du ønsker. På denne måde kan du bruge din skulderstyrke og kropsvægt til at vinde.

Tips

• Styrketræning vil hjælpe dig, da det styrker dine arme.
• Visualiser kampen i dit hoved et minut før den starter.
• Så snart du hører ordet "marts!" brug alle dine kræfter i et kort strejf til at chokere din modstander og vinde et par sekunder, frem for at trætte dig selv over en lang kamp.
• Vis ikke din frygt for din modstander, og sig ikke, at du kan tabe. Ellers vælger de en vovet opførsel, som kun øger dine chancer for fiasko.
• Træk ikke katten i halen! Afslut en duel som en krig - mindre tid, færre lig.
• Intimidation. Se din modstander direkte i øjnene og smil.
• Tænk altid før en kamp, ​​at du vil vinde, dette vil psykologisk give dig en fordel.
• Handl hurtigt ved at bruge ovenstående trin for at opnå en fordel. Derudover kan du fokusere på at holde oprejst og trætte din modstander. Når du tror, ​​at din modstander er træt, skal du hurtigt trykke din hånd op til overfladen.
• Spil fair. Hvis du taber, skal du ikke bekymre dig, næste gang vil du helt sikkert lykkes.
• Se din modstanders hånd.

Advarsler

• Bemærk, at der er mulighed for brud på humerus og midlertidig nerveskade.
• Vær forsigtig! Mange håndled og hænder blev såret under dette spil!
• Skub ikke for hårdt.