Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Opret et sikkert miljø
• Metode 2 af 3: Skift din egen adfærd
• Metode 3 af 3: Slip af med klodset ved at træne din krop

Snubler og falder du konstant? Besværligheden er slet ikke sjov og kan nogle gange endda være farlig. Denne artikel vil lære dig at være mindre klodset. Denne vejledning indeholder nogle grundlæggende praktiske retningslinjer for at minimere træg bevægelse.Ved at ændre dit miljø for at gøre det mere sikkert og ved at omdefinere din adfærd til at være mere forsigtig og hensynsfuld, kan du gøre en kæmpe forskel og blive mere smidig på få trin.

Trin

Metode 1 af 3: Opret et sikkert miljø

1. 1 Hus rengøring. Oprettelse af et område med mindre rod kan hjælpe med at forhindre blå mærker fra kollisioner med genstande eller snit. Som med mange situationer i livet vil det være meget lettere at opnå succes ved at skabe et miljø, hvor det er lettere at nå dit mål (at blive mindre akavet).
   • Lad dine sko stå ved døren, så de ikke kommer i vejen for dig i det mest upassende øjeblik.
   • Doner, genbrug eller smid gamle ting, som du ikke længere har brug for. Dette vil hjælpe med at reducere rod.
2. 2 Brug tøj, der sidder godt. Så under gåture vil hun ikke klamre sig til noget. Buksernes længde skal være perfekt til dig. Dette hjælper dig med at undgå at træde på eller snuble over bunden af ​​dine egne bukser.
   • Sørg for, at snørebåndene ikke er for lange. Dette forhindrer dig i at træde på eller snuble over dem.
   • Dine bukser bør ikke være lange nok til at passe under sålen på dine sko. Buksernes korrekte længde reducerer chancerne for at falde.
3. 3 Bliv mere organiseret. Organisering af dine husholdningsartikler kan hjælpe med at forhindre ulykker. Når du kender alle de steder, hvor du har brug for ting, er der mindre chance for at du ved et uheld kommer til at falde ind i noget eller blive fanget uventet (f.eks. En kniv på stangen, som du kan skade dig selv).
   • Returner varer efter brug.
   • Sørg for, at ledningerne er samlet og arrangeret på en sådan måde, at de ikke kan forårsage fald.
4. 4 Installer og brug gelænder på trapper. Hvis dit hjem allerede har rækværk, skal du sørge for, at det faktisk kan bære din vægt og er sikkert fastgjort til væggen.
   • Brug gelænderet, når du går ned ad trappen. Bevæg dig langsomt, og brug det tilgængelige sikkerhedsudstyr. Rækværk er ikke kun nødvendige for at få fat i dem under et fald, men først og fremmest for at undgå, at en sådan situation opstår.
5. 5 Anbring skridsikre måtter de farligste steder. Badeværelser, køkkener og andre steder med glatte gulve, såsom klinkegulve, er fyldt med fare. Skridsikre måtter hjælper dig med at sikre en mere sikker overflade til at manøvrere i områder som f.eks. Brusere eller området foran vasken.
   • Oftest er disse tæpper lavet af gummi. De kan findes i mange stormagasiner og specialbutikker, der beskæftiger sig med VVS, køkkenudstyr og meget mere.
6. 6 Sørg for, at dit hjem er godt oplyst. Når du arbejder i et svagt oplyst rum, er det meget vanskeligere at klare din akavethed. Hvis grundlæggende belysning ikke er nok, skal du overveje yderligere lyskilder.
   • Overbelysning er ofte det bedste valg til omgivelsesbelysning, da denne type belysning fylder hele rummet med lys. Denne type belysning hjælper dig med at se alle de omkringliggende objekter tydeligt.
   • Se dig rundt i rummet med lysene tændt, og kig efter dårligt oplyste områder. Tilføj ekstra lys for at give tilstrækkelig belysning.

Metode 2 af 3: Skift din egen adfærd

1. 1 Vær opmærksom på dine omgivelser. Det er let at fare vild i tanken, dagdrømme eller på anden måde stoppe med at lægge mærke til ting omkring dig. Hvis en sådan erklæring specifikt handler om dig, angiver dette din tendens til klodsethed. At være opmærksom på dine omgivelser hjælper dig med at undgå almindelige fejl, som f.eks. At klodse konfrontere dem.
   • Se dig omkring og læg mærke til små genstande omkring dig. Dette vil hjælpe dig med bedre at navigere i rummet og udvikle gode vaner, der reducerer klodsethed.
2. 2 Du skal ikke skynde dig. I en fart øges chancerne for at begå en fejl, fordi du synes, du ikke har tid nok til at manøvrere. I en fart er det lettere at miste bevidstheden om dine omgivelser og derfor lettere at snuble, falde, støde på nogen eller spilde en drink.
   • Øv langsomt og konsekvent. Hvis du har for vane at have travlt, vil du handle i samme tempo, selv når du forsøger ikke at stå op. Vær særlig opmærksom på at blive målt og tage de nødvendige trin langsomt.
3. 3 Fokus på nuet. Hvis du lider af "mangel på tid" og af den konstant hjemsøgte følelse af at være forsinket, så vil du højst sandsynligt fokusere på deadline, den kommende opgave, du skal udføre, eller det næste sted, hvor du skal være. Fokuser på et bestemt øjeblik for at undgå klodsede fejl.
   • Prøv at tage tolv dybe, langsomme vejrtrækninger, så du kan fokusere på nuet. Dette giver dig mulighed for at samle dine tanker og fokusere på, hvad der sker i dette særlige øjeblik.
4. 4 Vær opmærksom på detaljer. Fokusering på detaljer hjælper dig med at lægge mærke til ting omkring dig, samt bare fokusere på, hvad der sker i øjeblikket. Dette er især vigtigt, hvis du konsekvent laver fejl på arbejdspladsen.
   • Vær opmærksom på de små ting, mens du arbejder på at opbygge gode vaner. Dette vil hjælpe med at undgå elementære fejl i arbejdet og på andre områder af livet.
   • Gider ikke dig selv. Du vil ikke være i stand til at koncentrere dig om detaljer, hvis du konstant er bekymret for at opnå fremtidige resultater.
   • Opret en huskeliste for at forblive organiseret og klar til en opgave.
5. 5 Tal langsomt og bevidst. Ofte vil din mund sige ting, som du ikke har tænkt på endnu. Tænk først på, hvad du vil sige. Hvis du har problemer med at stamme, kan de samme metoder som for fysisk akavethed hjælpe dig med at slippe af med det akavede og tale mere tydeligt.
   • Hvis du er usikker på, hvad du vil sige, er det bedre at tage en kort pause end at prøve at fylde stilheden. Stilhed kan virke skræmmende ved første øjekast, men det vil give dig mulighed for at lære at tale tydeligere.
6. 6 Lær at være mere selvsikker og positiv. Ofte kommer klodsethed fra at være uforberedt og fra intens angst for "hvad folk synes." Tillid hjælper dig med at udvikle dig selv. Jo mere selvsikker du bliver, jo mindre akavet og din selvtillid vokser i mellemtiden!
   • Øv dig i at handle uden for din komfortzone. Dette vil hjælpe med at opbygge din tillid og udvide din komfortzone.

Metode 3 af 3: Slip af med klodset ved at træne din krop

1. 1 Forbedre din kropsbalance. En ubehagelig situation kan ofte undgås ved at have en god balance for at undgå at falde eller for at forhindre en kollision. At lave regelmæssige, enkle øvelser kan hjælpe med at forbedre dine chancer for at blive på dine fødder, når du mister balancen.
   • Øv dig på at stå på et ben. Når du har vænnet dig til denne øvelse, skal du prøve at svinge fremad / bagud med dit ben, der ikke støtter. Så du kan udvikle evnen til at bevare balancen, når du støder på noget.
   • Gør cirkulære bevægelser med frie vægte, mens du står på et ben. Dette hjælper med at opretholde balancen, når du ændrer vægtpunktet.
2. 2 Tjek dit syn. Dårligt syn eller langsynethed kan være en af ​​hovedårsagerne til klodsethed. Hvis du har problemer med opfattelsen af ​​verden omkring dig, har du muligvis brug for korrigerende linser for at forbedre synsstyrken.
   • Hvis du konstant støder på objekter, som du simpelthen ikke har bemærket, skal du prøve at være mere opmærksom på at løse dette problem.Mest sandsynligt har du synsproblemer, hvis du er dårlig til at skelne mellem forhindringer, selv når du er så opmærksom og fokuseret som muligt.
   • Besøg din øjenlæge eller optiker for en øjenundersøgelse. Det er meget svært at vurdere din egen vision alene, fordi du allerede er vant til dens forringelse. En speciallæge vil kontrollere dit syn og om nødvendigt ordinere passende optik.
3. 3 Byg styrke og fleksibilitet. Udover at forbedre din balance, vil styrke og fleksibilitet hjælpe dig med at blive mere smidig. Disse færdigheder giver dig også mulighed for mere yndefuldt at komme ud af en akavet situation.
   • Grundstyrke er især vigtig for balance. For at udvikle det skal du lave squats, vendinger og lignende øvelser på en fitball.
   • Stræk regelmæssigt for at opnå god fleksibilitet. Du kan sidde i lotus- eller hundestilling eller trykke dine fødder sammen. Slap af i nakken, og vipp hovedet fremad. Overanstreng ikke dig selv, ellers kan der opstå skader. Husk at trække vejret, mens du strækker dig.