Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Rulleskøjter er en underholdende fritidsaktivitet, der kan erstatte kunstskøjteløb i de varmere måneder. Det kan virke skræmmende i starten, men det tager lidt tid at vænne sig til videoerne, og du bliver hurtigt en professionel. Du får en vidunderlig følelse, når du kører frit ned ad gaden og konkurrerer med cyklister. Men husk at være sikker.

Trin

1. 1 Sørg for, at rullerne har den rigtige størrelse til dig. De bør ikke dingle fra side til side, og tæer og hæle må ikke glide, når de bevæger sig. Komfort er nøglen til succes! Nogen i en sportsbutik skal vise dig, hvordan du vælger den korrekte størrelse. Børn bør vælge justerbare hjul, så de kan vokse med dem.
2. 2 Stå på tæppe eller græs. Når du står på gulvtæppet, vil hjulene ikke bevæge sig. Målet med denne øvelse er at vænne sig til den ekstra vægt på dine ben og justere din krops tyngdepunkt. Du har måske ikke brug for dette, men det anbefales, at du tager en stol med, hvis du begynder at falde.
3. 3 Øv dig i at flytte dine ben og fødder. Du står muligvis på græsset eller gulvtæppet, men du skal lære at bevæge dine ben korrekt. Tag et par skridt, og bevæg dig derefter en fod fremad, mens du står stille og gradvist øger trykket på det ben, indtil der næsten ikke er noget pres på det andet. Gør derefter det samme med det andet ben, indtil du er i stand til at "glide" frem og tilbage i rummet flere gange.
4. 4 Lagre til tiden. Du skal ikke skynde dig. Du skal ikke føle, at du bevæger dig for langsomt. Det er meget vigtigt at føle sig selvsikker og modig. Bliv ikke modløs, hvis du falder hele tiden. Slap af, træk vejret dybt og koncentrér dig. Hvis du tror, ​​du kan gøre det, så kan du!
5. 5 Flyt til fortovet, når du føler dig klar. Beton er ideel på grund af sin uregelmæssige og ru overflade. Dine hjul gnider mod disse ujævnheder, men samtidig giver det dig mulighed for at bevæge dig mere frit end på gulvtæppet. Asfalt anbefales dog ikke til begyndere, fordi den glatte overflade gør dine hjul lettere at rulle, og du ikke er klar til det. Hvis du vælger asfalt, skal du stoppe i en garage eller lille gård, så du har noget at krogge på, når du falder. Brug også hjelm og knæpuder, hvis du er nybegynder!
6. 6 Eksperimenter med bevægelsen af ​​dine fødder for at finde ud af, hvordan du bevæger dig hurtigere og mere adræt. Træn sving, balance på en skøjte, og prøv bare at gå skridt. Det er bedst at starte i et langsomt tempo og derefter accelerere.
7. 7 Øv dig i at falde og stå op. Det er bedst at falde fremad, hvile på knæ og håndled. Hvis du føler dig falde baglæns, tag fat i dine knæ! Dette vil vippe dig fremad, så du enten vil holde balancen eller falde fremad. Når du falder, skal dine håndled gå langs jorden, ikke på tværs, eller du kan skade dem. Hvis du kan, må du ikke falde baglæns, da dette kan skade dit ubeskyttede haleben og ryg.Hvis du kan, blødgøre slaget ved at falde ned i et blødt sted ved hjælp af dine albuer og håndled, som skal være i forsvar. Prøv at holde hovedet fra jorden, når du falder, men brug altid hjelm.
8. 8 Lær at bremse. Ligesom i en bil, på en cykel eller endda når du kører, skal du altid kunne stoppe. Flyt det ene ben fremad og bøj knæet lidt, tryk på hælen, indtil du langsomt stopper.
9. 9 Træn hver dag. At kende det grundlæggende er ikke nok! For eksempel, hvis du konstant svinger dine arme, når du vender, så vender du ikke kroppen helt med dine ben. Det er bedst at træne i mindst 30 minutter om dagen.

Tips

• Hvis du føler dig falde baglæns, tag fat i dine knæ! Dette hjælper dig med at falde fremad, hvilket er mindre smertefuldt end at falde på ryggen.
• Start ikke på en ujævn overflade. Du vil falde oftere og derfor blive hurtigere skuffet. Start på en plan overflade, f.eks. Et fortov.
• Hvis du føler, at du bevæger dig hurtigt nok, skal du placere dine ben lige og begynde at flytte dem, når du bremser farten.
• Bær beskyttelsesudstyr. Køb albue, knæ, håndledsbeskyttere og hjelm, inden du træder på hjulene. Sikkerhed kommer først!
• Kør med en ven, der ikke er ny inden for dette. Det er altid lettere, når du holder en i hånden.
• Start med blot at glide langs overfladen som et tog.
• Tag nogle rulleskøjtelektioner, hvis du har problemer.
• Disse tips er også velegnede til dem, der ønsker at lære at skøjte. Hvis du allerede ved, hvordan du skater, har du sandsynligvis ikke problemer med rulleskøjter.
• Rulleskøjter på særlige skøjtebaner kan være meget nyttige i træning.

Advarsler

• Gå ikke udenfor, hvis du ikke ved, hvordan du holder situationen under kontrol. Du kan blive påkørt af en bil, eller du kan ramme en person.
• Tjek landskabet omkring dig. Sten, grus og sand er ikke godt for dine skøjter og kan let falde. Det er næsten umuligt at køre på sådanne ustabile overflader, så prøv at undgå dem.
• Brug altid beskyttelse. Selvom du er professionel, kan en enkelt hovedskade resultere i alvorlig personskade eller død.