Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Så du har overvægt, og nu tænker du på, hvordan du slipper af med det! Denne artikel handler om, hvordan man taber sig på Subway -kosten. Sådan tabte Jared sig.

Trin

1. 1 Tjek med din læge, før du går på slankekur. Denne diæt virker muligvis ikke for dig, hvis du kun er et par ekstra kilo.
2. 2 Tjek Subway Diet Nutrition Guide. Du skal være opmærksom på ingredienserne i Subway -sandwich.
3. 3 Tilføj ikke saucer til dine sandwich, for nu er dine sandwicher ikke mere end tomme kalorier. Dine sandwich kan indeholde kalkun, skinke eller bare grøntsager.
4. 4 Forbrænd flere kalorier, end du indtager. Jeg råder dig til at indtage 1.000 til 1.300 kalorier om dagen!
5. 5 Spis sund mad som frugt. Spis bananer eller æbler. Det er også godt at drikke masser af vand.
6. 6 Lav kardioøvelser. Cykling, svømning, jogging eller bare gå vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier. Træn mindst tre timer om dagen. Det er ikke nødvendigt at øve to timer i træk, bryde op i 30 minutter flere gange. Prøv at gå mere. Hvis du ikke har mulighed for at dyrke sport, gå.
7. 7 Gør alt dette i en måned. Du skal sætte en tidsramme, skrive ned, hvor meget du vejede i begyndelsen. Sammenlign resultaterne en måned senere. Hvis du gør alt rigtigt, vil resultaterne ikke bremse med at blive vist.
8. 8 Forvent ikke at se resultater i de første par dage. Du kan blive modløs, hvis du tjekker din vægt dagligt.

Tips

• Tjek ikke din vægt hver dag. Du vil ikke se noget, du vil kun irritere dig selv. Jeg anbefaler, at du indstiller en tidsramme: for eksempel hver syvende dag (en uge) eller hver 30. dag (en måned).
• Husk at drikke masser af vand. Selvom du ikke træner, skal du drikke rigeligt med vand.
• Motiver dig selv.
• Stop med at indtage usunde fødevarer (chips, pizza, slik, hamburgere, burritos, tacos osv.), Og stop også med at drikke usunde drikkevarer (forskellige kulsyreholdige og sødede drikkevarer, selvom de er i kosten, kaffe, energidrikke eller andre drikkevarer, der ikke giver intet nyttigt for din krop).
• Konditionstræning er nøglen til at tabe sig, hvis du ikke overspiser.
• Din krop har ikke brug for meget sukker, så jeg anbefaler, at du spiser yoghurt med lavt kalorieindhold og snacks med lavt sukkerindhold.
• Når du vælger brød til dine burgere, er det at foretrække at gå efter italiensk hvidt eller almindeligt hvidt brød. Italiensk brød med urter og ost samt honningbrød indeholder mange kalorier.

Advarsler

• Denne artikel er ikke medicinsk indhold. Kontakt din læge, hvis du er overvægtig af medicinske årsager.
• Denne type diæt anbefales ikke, hvis du kun har et par ekstra kilo. Slankekure og forsøg på at tabe dig, hvis du bare føler dig fed, er ikke godt for din krop.