Indhold

• Metode 2 af 2: Winding the Bandage
• Tips
• Advarsler

1 Vælg de rigtige bandager. Der er forskellige måder at holde håndleddet på, og det er meget vigtigt at vælge den, der passer bedst til din håndstørrelse og den bokseteknik, du skal bruge. Når du køber bandager, skal du fokusere på følgende kriterier:

• Bomuldsbandager er gode til hyppige træninger. De kommer i voksen- og juniorlængder og er udstyret med velcro på den ene side.
• Mexicanske bandager ligner bomuld, men de er lavet af et elastisk materiale og passer mere tæt til armen. Til skade for elasticiteten er de ikke så stærke som bomuld, desuden falder deres elasticitet over tid. Dette er en god træningsmulighed.
• Shingarts er faktisk ikke viklet rundt om hånden, de bruges som fingerløse handsker. Denne beskyttelse er dyrere end bomuld eller mexicanske bandager. De er behagelige at have på, men understøtter ikke håndledene. Af denne grund bruger seriøse boksere dem normalt ikke.
• Ved konkurrencer bruges der som regel gasbind og bandager. Boksereglerne fastsætter det nøjagtige antal, så alle boksere har lige vilkår. Denne håndpakke er ikke praktisk til daglig træning. Teknikken til at pakke bandagerne ind inden konkurrencen er også anderledes og udføres af en partner eller træner.

2 Pak med den rigtige indsats. Det er vigtigt at lære at pakke bandagerne korrekt for at sikre et godt greb om hånd og håndled, men med overdreven kraft kan de hæmme blodcirkulationen. Du skal muligvis spole tilbage bandagerne flere gange for at få den korrekte spænding.

3 Prøv at pakke ind uden rynker. Stød og rynker er mere tilbøjelige til at skabe ubehag og forhindre dig i at fokusere på boksning samt reducere beskyttelse og håndgreb.

4 Sæt bandagen rundt om håndleddet forlænget fremad. Med en bøjet hånd er det muligt at vikle bandagerne, men der kan ikke være tale om fiksering. Hvis du holder dine håndled bøjede, reduceres risikoen for skader.

Metode 2 af 2: Winding the Bandage

1. 1 Træk børsten fremad. Spred fingrene så langt fra hinanden som muligt, og slapp af i musklerne. Bandager er designet til at understøtte hånden i bevægelse, så de skal være pakket ind på en måde, der bevarer håndens manøvredygtighed under boksning.
2. 2 Før tommelfingeren gennem løkken i slutningen af ​​bandagen. Lav først en løkke på den modsatte side af velcroen. Sørg for, at velcroen sidder i højre side, ellers vil der være problemer med at fikse bandagen i den sidste fase af viklingen. De fleste bandager har et mærke eller mærke, der fortæller dig, hvilken side af bandagen der skal vende nedad.
3. 3 Pak dine håndled. Gør tre til fire håndleddrejninger afhængigt af din hånds størrelse og det understøttelsesniveau, du ønsker. Dette trin skal udføres på indersiden af ​​håndleddet.
   • Wrap uden folder og sørg for, at bandagets lag ligger oven på hinanden efter hver drejning.
   • Hvis du opdager, at du skal reducere eller øge bandagets længde, skal du ændre antallet af lag på håndleddet i overensstemmelse hermed.
4. 4 Pak penslen ind. Med bagsiden af ​​din håndflade vendt mod dig, skal du trække bandagen og fortsætte med at sno dig omkring din håndflade lige over din tommelfinger. Vind tre lag og afslut på indersiden af ​​hånden nær tommelfingeren.
5. 5 Pak din tommelfinger. Drej rundt om dit håndled en gang, derefter omkring din tommelfinger, og afslut dette trin med en anden drejning om dit håndled.
6. 6 Wrap resten af ​​dine fingre. Begynd at vikle bandagen omkring indersiden af ​​dit håndled for at sikre dine fingre ved bunden:
   • Pak bandagen ind fra dit håndled, gennem toppen af ​​din hånd, mellem dine pink og ringfingre.
   • Pak derefter bandagen ind mellem din ring og langfingre.
   • Og endelig den sidste sving mellem midten og pegefingeren. Afslut på indersiden af ​​håndleddet.
7. 7 Wrap din håndflade igen. Wrap dit håndled, derefter foretage en anden diagonal drejning, startende bag din tommelfinger.Gentag, indtil hele bandagen er slut, og lav en sidste omdrejning omkring dit håndled.
8. 8 Fastgør bandagen. Fastgør bandagen med velcro. Bøj dine arme og tag et par slag for at se, om indpakningen er behagelig. Hvis bandagen er løs eller for stram, skal du gentage den igen.
9. 9 Gentag de samme trin for den anden hånd. Det kan være svært at vikle bandagen med din ikke-dominerende hånd. Men med tiden vil du vænne dig til det. Spørg en coach eller partner, hvis du har brug for hjælp.

Tips

• For mennesker med små hænder er det bedre at købe en forkortet bandage end at vikle yderligere lag rundt om håndleddet. På en lille hånd vil en almindelig bandage banke og glide inde i boksehandsken, hvilket gør det svært at kontrollere handsken.
• Sørg for, at bandagerne ikke er rynket, når de vikles. Du bør også holde bandagerne rene og vaske dem for at reducere stivhed og risiko for slid.

Advarsler

• Pak ikke bandagen tæt ind. Bandagerne er designet til at understøtte hænder og håndled, ikke for at hindre cirkulation. Hvis bandagerne forårsager ubehag, mens du bruger handsker, skal du spole dem tilbage.