Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Oral hygiejne
• Del 2 af 3: Ændring af din kost og livsstil
• Del 3 af 3: Tegn på dårlig ånde
• Advarsler

Dårlig ånde eller videnskabeligt halitose kan forekomme hos alle fra tid til anden. Det kan forekomme af forskellige årsager, herunder mundtørhed, spiser mad med højt proteinindhold, sukker eller syre og rygning. Visse sygdomme og tandforfald kan også forårsage halitose.Heldigvis er det muligt at forhindre dårlig ånde, hvis du passer ordentligt på dit mundhule og foretager nogle ændringer i din kost og livsstil.

Trin

Del 1 af 3: Oral hygiejne

1. 1 Børst tænderne grundigt. Grundig tandbørstning er den første ting at gøre, hvis du vil slippe af med dårlig ånde. Børst tænderne mindst to gange om dagen i 2 minutter og dækker hele munden. Vær særlig opmærksom på de steder, hvor tænderne møder tandkødet.
   • Brug en blød børste. Skift børste hver 3-4 måned.
   • Børst tænderne før måltider eller en time efter måltider (ellers kan du ødelægge tændernes emalje).
   • Husk at børste tungen. Mange bakterier dannes på tungen, hvilket kan forårsage dårlig ånde. Tungen skal rengøres bagfra og foran, såvel som på siderne. Børst ikke tungen mere end fire gange, og prøv ikke at børste for langt, da du kan forårsage en gagrefleks.
2. 2 Brug tandtråd. Tandtråd er et vigtigt element i at hjælpe med at opretholde mundhygiejne. Tandtråd hjælper med at rense hullerne mellem tænderne - hvor tandbørsten er magtesløs. Tandtråd mindst en gang om dagen.
   • Med tandtråd kan du fjerne madrester, der henfalder mellem dine tænder og forårsager en ubehagelig lugt.
   • Når du rengør mellemrummet mellem dine tænder med tandtråd, skal du også huske at rense de områder, hvor tanden møder tandkødet. Sørg for først at gå over siden af ​​den ene tand og derefter den anden tand.
3. 3 Prøv bagepulver. Børstning af tænder med bagepulver mindst en gang om ugen hjælper med at dræbe lugtfremkaldende bakterier. Bare tag en tandbørste, drys et nip bagepulver oven på den, og børst tænderne som du normalt ville.
   • Du kan bruge bagepulver til at skylle munden. Opløs bare en halv teskefuld bagepulver i lidt vand og skyl munden med denne væske. Slug ikke væsken, og skyl hele munden grundigt.
   • Bagepulver neutraliserer syrer, der ophobes på tænderne og under tungen.
4. 4 Se din tandlæge regelmæssigt. Regelmæssige besøg hos din tandlæge er afgørende for at opretholde oral sundhed og forhindre ubehagelig lugt. Din tandlæge eller tandregulering kan give dig en grundig rengøring af dine tænder, tandkød og hele munden.
   • Tandlægen vil fortælle dig, hvad der kan forårsage den ubehagelige lugt: et problem med dine tænder, bare mad og drikke eller dårlig tandbørstning.
   • Hvis du har halitose, og du overholder mundhygiejnen grundigt, bør du helt sikkert kontakte din tandlæge.
5. 5 Tyg sukkerfrit tyggegummi. Ligesom vand kan mentolsukkerfrit tyggegummi hjælpe med at fremskynde produktionen af ​​spyt i munden og slippe af med dårlige bakterier. Derudover kan det maskere en ubehagelig lugt, selvom det kun er midlertidigt.
   • Brug sukkerfrit mentolgummi. Sukker er mad til bakterier, hvilket forårsager dårlig lugt, det vil sige, sukker kan kun forværre situationen.
   • Sukkerfrit tyggegummi er bedre end mynte og viser sin effekt inden for fem minutter.
   • Xylitol tyggegummi kan være særligt effektivt til bekæmpelse af dårlig ånde, beskytte mod huller i tænderne og have en gavnlig effekt på emaljen ved at fylde tænder med gavnlige mineraler.
6. 6 Brug mundskyl. Mundskyl er en anden måde til hurtigt at bekæmpe dårlig ånde. Men som med de tidligere metoder har mundskyl kun en midlertidig virkning og skjuler kun lugten frem for at bekæmpe dens årsager.
   • En antiseptisk mundskyl dræber bakterier, så det gør lidt mere end at friske vejret op.Vælg en væske med chlorhexidin, cetylpyridinchlorid, chlordioxid, zinkchlorid eller triclosan, da disse stoffer dræber bakterier.
   • Prøv ikke at bruge chlorhexidin mundskyl i længere tid, da de kan plette emaljen på dine tænder (selvom dette er en reversibel proces).
   • Prøv ikke at bruge mundskyl, der indeholder alkohol, da de kan føre til nogle former for kræft.
   • Sørg for at skylle hele munden og gurgle.

Del 2 af 3: Ændring af din kost og livsstil

1. 1 Drik masser af vand. Tør mund kan være en af ​​årsagerne til dårlig ånde. Ikke at drikke nok vand kan forværre problemet med ubehagelig lugt. Vandet er lugtfrit og hjælper med at vaske madrester væk, som bakterier kan lide. Vand fremmer også produktionen af ​​spyt, og spyt vides at rense munden og fjerne lugtfremkaldende stoffer.
   • Brug ikke kaffe, sodavand eller alkohol til mundskyl. De hjælper på ingen måde mod en ubehagelig lugt, men tjener oftere tværtimod som årsag.
   • Dehydrering ledsages ofte af dårlig ånde. Drik masser af vand for at undgå dehydrering og dermed halitose.
2. 2 Spis fiberrig mad. Friske og sprøde fødevarer (ofte frugt og grøntsager) hjælper ikke kun med at rense dine tænder, men slipper også for ubehagelige lugte. De har en gavnlig effekt på fordøjelsen og fjerner toksiner fra kroppen.
   • Prøv ikke at spise eller drikke mad, der indeholder sukker. Til en snack, spis et æble eller noget proteinholdigt, ikke en sød bar.
   • Drik ikke sure drikke. De har en dårlig effekt ikke kun på dårlig ånde, men også på tændernes tilstand, da de ødelægger emalje. Drik ikke kulsyreholdige drikkevarer, og hvis du skal drikke dem, skal du drikke gennem et sugerør eller meget hurtigt uden at holde det i munden. Når du drikker denne drink, skal du skylle munden med vand.
   • Undgå at drikke kaffe og alkoholholdige drikkevarer, da de kun fremkalder vækst af bakterier i munden, der forårsager dårlig lugt. Disse drikkevarer udtørrer også munden, som kan fange bakterier i munden.
3. 3 Ryg ikke, og brug ikke tyggetobak. Der er mange grunde til, at du skal holde op med at ryge eller holde op med tyggetobak, for eksempel kan det forårsage kræft. Derudover forårsager tobak dårlig ånde. Rygere lugter altid tobak i munden, og ofte sammenlignes rygerens ånde med duften af ​​et askebæger. Den nemmeste måde at undgå dårlig ånde i dette tilfælde er at holde op med at ryge.
   • Udover ubehagelig lugt kan rygning og tyggetobak forårsage tandkødssygdomme og mere alvorlige sygdomme.
   • Rygning får tænderne til at blive gule, og tobaksrøg irriterer tandkødet. Stop med at ryge for at opretholde mundhygiejne.
4. 4 Spis mad rig på D -vitamin. D -vitamin hæmmer væksten af ​​bakterier i munden. Du kan øge dit D -vitaminindtag ved at tilføje flere fødevarer og drikkevarer beriget med dette vitamin til din kost, men en mere effektiv og enklere måde at gøre dette på er at være oftere i solen.
   • Spis almindelig, sukkerfri yoghurt mindst en gang om dagen. Probiotisk yoghurt kan hjælpe med at reducere dårlig ånde ved at reducere sulfidniveauer.
   • Spis mere vitamin D-rig mad som fede fisk (laks, tun og makrel), og nogle svampe indeholder også D-vitamin.
   • Du kan også tage D -vitamintilskud. Den anbefalede mængde D -vitamin om dagen er 600 IE for mennesker fra 1 til 70 år og 800 IE for personer over 70 år.
5. 5 Brug urter og krydderier. At tygge rå persille kan hjælpe med at rense dine tænder og mund og slippe af med dårlig lugt. Kardemomme, hel eller formalet, opfrisker også åndedrættet.At tygge fennikelfrø kan være nyttigt, især hvis du har spist noget krydret. Du kan også børste tænder med fennikelfrøpulver efter måltider.
   • At tygge mynteblade lindrer dårlig ånde. Selv mynte eller kogte mynteblade kan være gavnlige.
   • Drys lidt salt på en skive citron og spis frugtkødet - dette enkle trick kan hjælpe med at slippe af med dårlig ånde, hvis du har spist løg, hvidløg eller andre stærkt duftende fødevarer.
6. 6 Drik mere sort eller grøn te. Te indeholder polyfenoler, der fjerner svovlforbindelser og reducerer bakterier i munden. Te, i modsætning til kaffe, tørrer ikke mundhulen ud, men mætter tværtimod kroppen med vand. Drik varm usødet te flere gange om dagen, og du vil helt sikkert mærke forskellen.
   • Grøn te er rig på antioxidanter og dræber dårlige bakterier i munden. Det hjælper også med at neutralisere den ubehagelige lugt af hvidløg.
   • Både sort og grøn te fås fra bladene på kinesisk kamelia. Sort te er den mest populære drink i verden, kun efter vand i popularitet.

Del 3 af 3: Tegn på dårlig ånde

1. 1 Kontroller for dårlig ånde. Det kan være svært at vide, når du nogle gange har dårlig ånde, men der er et par nemme måder at finde ud af det på.
   • Slik indersiden af ​​dit håndled og vent fem minutter. Lugt. Hvis du har dårlig ånde, skal du kunne lugte dårlig ånde på din hud.
   • Rør rent gasbind til din tunge og lugt det. Hvis gasbindet lugter dårligt, så lugter din mund dårligt.
2. 2 Dårlig smag i munden. Hvis du har en dårlig smag i munden, er chancerne stor, at din mundlugt også er dårlig. Nogle gange, efter at have spist, kan du lugte den mad, du har spist. Meget ofte kan hvidløg, løg og meget krydret mad efterlade en ubehagelig lugt i munden.
   • Den nemmeste måde at slippe af med dårlig ånde forårsaget af mad, du spiser, er.
   • Hvis du bemærker en ubehagelig smag i munden, der ikke har noget at gøre med de fødevarer, du spiste, kan det være nødvendigt at se din læge, da dårlig ånde kan være et tegn på forskellige sygdomme, såsom halsbetændelse.
3. 3 Brug et galimeter. Hvis problemet med dårlig ånde vedvarer, kan lægen bruge et halimeter. Galimeteret er et specielt værktøj, der giver dig mulighed for at "læse" åndedrættet, vi kan sige, at det analyserer åndedrættet, på omtrent samme måde som det apparat, der bruges af trafikpolitifolk.
   • Halimeteret påvirker på ingen måde årsagen til dårlig ånde, men det kan give mere information om kilden til problemet. Hvis du forstår årsagerne til dårlig ånde, kan du helbrede den tilsvarende sygdom og derfor slippe af med halitose.
   • Dårlig ånde skyldes normalt et af tre stoffer: dimethylsulfid, hydrogensulfid eller methylmercaptan. Når din læge har fastslået, hvilket stof der er til stede i dit åndedræt, vil han være i stand til at forstå årsagen til den ubehagelige lugt og foreslå behandling.

Advarsler

• Dårlig ånde kan være et tegn på oral kræft. Andre tegn på oral kræft er stød eller hvide, røde eller mørke pletter i munden, besvær med at tygge, synke eller bevæge kæben, føle noget fast i halsen, følelsesløshed, fortykkede kinder eller en ændring i stemmen. Hvis du bemærker nogen af ​​disse symptomer, skal du kontakte din læge.