Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan opbygger du tillid
• Metode 2 af 3: Løs din tvivl
• Metode 3 af 3: Tænk positivt

Du og din partner var utroligt glade sammen, indtil der pludselig kom tvivl ind? Sandsynligvis begyndte tanker at snige sig ind i mit hoved om, hvorvidt du virkelig passer så godt sammen. Måske er partneren interesseret i en anden? Hvis du ikke løser relationstvivl, kan de ødelægge alt. Håndter din tvivl ved at kontakte deres kilde - din partner - for den tillid, du har brug for.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan opbygger du tillid

1. 1 Del din frygt. Hvis du holder dine følelser for dig selv, vil tvivlen kun intensivere. Del dine følelser ved at tale med din partner om dem. Vær ærlig, åbn op, og del dine bekymringer.
   • Sig noget i stil med: "Vi taler aldrig om fremtiden, og det får mig til at stille spørgsmålstegn ved dine følelser for mig."
2. 2 Spørg din elskede om støtte. Når du har delt din frygt, skal du bede din partner om at støtte og forsikre dig om, at alt er i orden. Lad ham minde dig om, hvor meget han elsker; du ønsker måske en fysisk manifestation af kærlighed, såsom krammer eller kysser.
   • Du kan sige noget i stil med: ”Jeg har brug for at høre, at jeg er den vigtigste for dig. Kan du fortælle mig om dette? "
   • Vær forsigtig med ikke at kræve for meget tryghed, da du kan virke påtrængende for din partner.
3. 3 Arbejd sammen om at finde løsninger. Find ud af, hvad der bekymrer dig om din partners adfærd. Arbejd derefter sammen om at tænke over muligheder for, hvordan du skal håndtere det.
   • Hvis du for eksempel begynder at tvivle, fordi din partner konstant udsætter vigtige samtaler om fremtiden, skal du tale ærligt om det og finde en kompromisløsning.
   • Hvis der opstår tvivl efter et ubehageligt skænderi, kan du prøve at tilmelde dig en familierådgiver og lære at løse konflikter bedre.
   • Tal med hinanden om, hvordan I elsker at give og modtage kærlighed. Nogle viser for eksempel deres kærlighed ved at gøre pæne ting for deres partner, mens andre foretrækker at give deres partner komplimenter og kærlighedserklæringer. Alle har deres eget "kærlighedssprog", og det er helt normalt. Det er vigtigt at vide, hvordan hver enkelt af jer udtrykker sine følelser, så der ikke opstår misforståelser.
4. 4 Prioriter din kvalitetstid sammen. Der opstår tvivl, når folk bruger lidt tid sammen, endsige romantik. Med mere tid til kommunikation og intimitet vil tvivlen helt sikkert forsvinde.
   • Sammenlign hver af jer tidsplaner og afsæt et par dage eller aftener om ugen, som I kan bruge alene med hinanden.
   • Tag stikket ud af dine telefoner og fortæl andre, at dette er din tid alene med hinanden, så du kan bruge det rigtig godt.
5. 5 Vurder din partners indsats. Når din partner forsøger at ændre deres adfærd for at få dig til at føle dig mere sikker på dit forhold, skal du vise din påskønnelse af deres indsats. Udtryk din taknemmelighed for hans indsats ved at sige: ”Jeg lagde mærke til, at du forsøgte at ringe tilbage til mig så hurtigt som du kunne. Tak, min kære".
   • Udtryk taknemmelighed, når din partner uden din anmodning gør noget for at give dig tillid til dit forhold. For eksempel: “Tak fordi du advarede mig, da du vidste, at du var forsinket. På den måde lader du mig vide, at du trods alt vil komme, og at jeg er vigtig for dig. "

Metode 2 af 3: Løs din tvivl

1. 1 Omformuler situationer, der er i tvivl. Identificer, hvilke situationer der har en tendens til at forværre din tvivl. Prøv derefter at se dem fra en anden vinkel.
   • For eksempel, hvis din tvivl vokser, når din partner ikke besvarer dit opkald, skal du gentænke situationen: han kan være til et møde eller i bad. Et ubesvaret opkald betyder ikke nødvendigvis, at personen gør noget uværdigt.
2. 2 Øv tankestop, når der opstår tvivl. Tvivl vil sandsynligvis forstyrre dit daglige liv og fjerne alt dit fokus og din produktivitet. Sig "stop" i dit sind! din stormfulde tankestrøm og distraher dig selv med nogle sjove aktiviteter.
   • Læs en bog, begynd at strikke en sweater, eller tag en løbetur.
3. 3 Spørg dig selv, om der er beviser for alvorlig tvivl. Hvis du konstant bliver generet af en besat tankegang, signalerer din intuition måske et "problem" for dig. Men før du foretager dig noget, skal du kigge efter beviser.
   • Måske er tvivlen steget, efter at du har bemærket, at din partner flirter med en anden. Har du andre eksempler, der forårsagede dig angst på grund af din elskers vane at flirte med andre?
4. 4 Beslut, om din tvivl vil blive en snublesten. En vis grad af tvivl i et forhold er fint, men hvis din tvivl opstår fra din partners konstante løgn, snyd, manipulation eller usikkerhed, er dette sandsynligvis et tegn på, at du skal afslutte forholdet.
   • I et sundt forhold er der ingen overkontrol, bedrag, utroskab eller misbrug.
   • Tvivl, der er opstået som følge af, at en partner ikke deler dine værdier i livet, kan også blive en anstødssten. Hvis personen ikke respekterer det, der er vigtigt for dig, er dette forhold sandsynligvis ikke den bedste løsning for dig.
5. 5 Diskuter din tvivl med en psykolog eller psykoterapeut. Hvis du er usikker på, hvad du skal gøre næste gang med din relationstvivl, skal du tale med en relationsterapeut. Det kan hjælpe dig med at opdage, hvad der er grunden til din tvivl og afgøre, om de er sunde eller angiver et specifikt problem.
   • Du kan gå til aftalen alene først, før du tager din partner med dig til sessionen.
   • Spørg en læge eller venner til at anbefale dig en god specialist i din by, eller se efter anmeldelser på Internettet.

Metode 3 af 3: Tænk positivt

1. 1 Bestem dine fortjenester uden for dette forhold. Lav en liste over alle årsagerne til dit storhed, der ikke har noget at gøre med dit par. Måske er du meget smart, atletisk, har en medfølende holdning til dyr eller er fremragende kokke.
   • Hvis din følelse af selvværd er tæt forbundet med tilstanden i dit forhold, begynder du sandsynligvis at tvivle på din partner, står over for de mest almindelige problemer. Du kan bekæmpe dette ved at arbejde på dit eget selvværd.
2. 2 Brug mindfulness til at håndtere usikkerhed. Følelser af frygt eller usikkerhed er ikke særlig behagelige, men tvivl er normalt og endda gavnligt. Begynd at øve mindfulness for at lære at håndtere, eller i det mindste tolerere, usikkerhed i dine relationer og liv.
   • Når disse følelser opstår, skal du notere dem for dig selv, men ikke sidde fast. Træk vejret dybt ind gennem din næse og ud gennem din mund. Forsøg ikke at ændre dine tanker eller handle ud fra dem. Bare sid og se dem.
   • Øv mindfulness dagligt - snart vil du begynde at føle mere kontrol i både dit liv og i dit forhold, og du vil blive mindre generet af disse foruroligende tvivl.
3. 3 Hold dig væk fra negative eller kritiske mennesker. Meninger fra medarbejdere, venner og familiemedlemmer rejser ofte tvivl i vores egne forhold. Hvis personen kun kan sige noget negativt om din partner eller dit forhold, skal du tage dig tid til at acceptere deres mening.
   • Nogle gange giver vores kære os råd ud fra gode hensigter, men ikke uden forudindtagelse og egeninteresse. Reflekter over, hvordan du har det omkring din partner, og hvad du ser i deres adfærd, før du lader andres meninger brænde din tvivl.
   • Tag ikke råd eller diskuter dine forhold til mennesker, der er tilbøjelige til at dømme eller kritisere. Vælg i stedet en åben og upartisk interviewet, der kan støtte dig.
4. 4 Fjern ordene "must" og "must" fra dit ordforråd. Hvis dit sprog om forhold er hårdt, er du mere tilbøjelig til usikkerhed. Hvis du fjerner disse ord fra dit ordforråd, får du dig til at føle dig mere fleksibel og fordomsfri over for din makker.
   • Hvis du for eksempel tænker: "Han skulle besvare opkaldet, når jeg ringer," gør du utilsigtet dig selv vred, uanset at din partner kan have travlt, når du ringer.
   • Antag ikke, at din kæreste må tilbringe weekenden med en anden, simpelthen fordi hun ikke har planlagt noget med dig.