Indhold

• Trin
• Metode 1 af 1: Tips

Stamming er en tilstand, der kan skyldes en række faktorer, herunder genetik eller sprogforstyrrelse. Når det er sagt, gør angst ofte stammer værre, hvilket gør dig endnu sværere at forstå. For at bryde denne onde cyklus er der nogle måder, du skal overveje, hvordan du kan reducere angst og overvinde stamming.

Trin

1. 1 Husk på, at mens en person kan overvinde stamming, sker det ikke natten over. Når du genkender dette, kan du begynde selvstudier, der hjælper dig med at overvinde stamming. Hvis du ikke forstår dette, bliver du hurtigt frustreret over den langsomme fremgang og bliver endnu mere bekymret. Denne følelse vil modarbejde dine forsøg på at overvinde din stamming, fordi angst og frustration får dig til at stamme endnu mere.
2. 2 Du bør se ordene i dit sind og øve dig på at sige dem til dig selv, før du siger dem højt. Udtal ord tydeligt med stavelser, så de bliver fortrolige med dig. Ved at gøre dette vil du sætte dig ind i ordene og slippe af med den angst, der normalt opstår, før du siger ordet lige i samtalen.
3. 3 Prøv at tale lidt langsommere. Hvis du forsøger at udtale ord hurtigt og stammer på samme tid, vil du ende med at tale langsommere, end hvis du bevidst bremsede det. At prøve at tale hurtigt skaber angst, der bremser din tale, og du begynder stadig at stamme. Så øv dig på at tale langsommere, så det bliver en vane for dig at tale, og ikke kun et midlertidigt forsøg.
4. 4 Højtlæsning hjælper dig ofte med at overvinde din stamning. Når du læser, tænker du ikke over, hvad du prøver at sige, men siger det bare. Det er det, der er bekymrende. Læsning eliminerer behovet for at tænke over ord. Når du læser ord fra en side, reducerer det nervøsitet.
5. 5 Erkend, at korrekt vejrtrækning kan hjælpe dig med at stoppe med at stamme. Ofte vil en person, der stammer, kun forværre alt med forkert vejrtrækning. Han trækker vejret, når han skal gøre det modsatte - og omvendt.Korrekt vejrtrækning vil berolige nerverne og reducere angst. Dette i sig selv vil gavne stammeren.
6. 6 Øv dig i at tale svære ord, mens du er alene. Hvis der er ord, som du normalt har svært ved at tale med, så øv dig på at udtale dem derhjemme, når du er alene. Forestil dig et ord først, og forestil dig derefter, hvordan du udtaler det ord. Øv dig på at udtale dette ord for at høre, hvordan det lyder. Udtal ordet stavelser, hver for sig, indtil du føler dig sikker. Endelig øv dig på at tale hele ord. Ideen er at vænne sig til at udtale ordet uden angst. Når du er bekendt med ordet, vil det ikke længere forårsage angst, og du vil ikke begynde at stamme, hvis du bruger det i samtale.

Metode 1 af 1: Tips

• Tænk på de ord, du skal sige til dig selv.
• Husk at trække vejret korrekt (dvs. når du er åndenød, skal du slappe af og bare trække vejret ind).
• Stræk den første stavelse for hvert ord ud. Det hjælper dig med at mestre udtale og reducerer også stamme. Når du mestrer det, kan du prøve at strække den første stavelse til længere ord.