Sådan dæmpes støj om natten

Indhold

Trin
Metode 1 af 2: Skift af soveværelse
Metode 2 af 2: Håndtering af et støjende miljø
Tips
Yderligere artikler

Hvis du bor på en travl gade, har tynde vægge eller har støjende naboer, sover du muligvis ikke godt om natten på grund af støj. Konstant søvnmangel er dårligt for dit humør og kan endda føre til helbredsproblemer. Uanset om støjen kommer fra gaden eller kommer gennem tynde vægge fra støjende naboer, er der forskellige måder, du kan reducere eller drukne den helt om natten.

Trin

Metode 1 af 2: Skift af soveværelse

1 Omarranger møblerne i soveværelset. Nogle gange kan simpelthen omarrangering af møbler i et rum reducere støj om natten betydeligt. Placer møbler for at blokere eller dække de højeste støjkilder med store genstande, for eksempel:
- Hæng massive bogreoler på væggen, der adskiller dig fra støjende naboer. Dette hjælper med at dæmpe lyden. Jo flere bøger du placerer på disse hylder, jo mere dæmper du støjen!
- Hvis dit soveværelse støder op til en støjende stue ved siden af, skal du flytte sengen til den modsatte væg, der er længst fra støjkilden.
- Flyt din seng væk fra vinduerne for at reducere gadestøj, der kommer gennem dem.
2 Brug akustiske fliser. Typisk installeres akustiske fliser i optagestudier, teatre og koncertsale for at absorbere og diffundere lyd; dog kan du bruge den til at dæmpe støj i dit hjem. Akustiske fliser kan bestilles online eller købes i en boligforbedringsbutik. Det har en lang række former og farver, og ligner i udseende ofte dekorative fliser.
- Du kan installere permanente akustiske fliser, hvis du ejer boligen og midlertidig, hvis du lejer. Placer flisen på en væg, hvor støj kommer igennem, så den absorberer og spreder lyde, herunder om natten.
- Hvis du ikke har råd til akustiske fliser eller ikke kan lide deres udseende, kan du prøve at hænge et tykt gobelin eller tæppe på væggen, der også vil absorbere lyd.
- Akustiske fliser eller tykke tæpper kan også hænges i loftet for at dæmpe støj ovenfra.
3 Pas på lydisolering af vinduerne. Hvis der kommer høj støj udefra, er det bedst at drukne det med lydisolerede vinduer. Nye termoruder vil koste dig meget. Der er imidlertid andre, billigere måder at opnå et lignende resultat:
- Tæt alle revner og sprækker i vinduer med isolerende skum. Isoleringskum kan købes i din boligforbedringsbutik. Det vil ikke beskadige karme og vindueskarme, og samtidig vil det ikke tillade støj at trænge ind gennem revner og åbninger i vinduer.
- Placer tykke eller lydabsorberende gardiner over alle vinduer i dit soveværelse. Det tykke stof vil fungere som en lydbarriere og reducere støj fra gaden betydeligt.
4 Pas på gulvets lydisolering. Hvis den støj, der generer dig, kommer nedenfra, skal du prøve at opføre en barriere foran den og overveje at lydisolere gulvet. Hvis du lejer en lejlighed eller et hus, kan du ganske enkelt lægge tykke tæpper og stier på gulvet eller endda udskifte gulvet med et tykkere, hvis ejeren ikke har noget imod det.
- Hvis du ejer dit eget hjem og ikke kan lide tæpper, kan du tilføje et lydabsorberende lag under gulvet. Det bedste lyddæmpende gulvmateriale er kork, men der bruges også andre materialer som glasfiberindsatser og akustiske gulvfliser.
- For at blokere støj nedenunder skal du oprette en dobbelt barriere: installer et lydisolerende lag og Læg et tykt tæppe på gulvet.
5 Flyt soveværelset til et andet rum. Nogle gange er støj om natten irriterende på grund af den dårlige placering af soveværelset i huset eller lejligheden.Hvis vinduerne i dit soveværelse vender ud mod en travl motorvej, eller hvis du hører et lille barn skrige gennem væggen, kan du prøve at flytte dit soveværelse til et andet rum for at reducere støj om natten.
- Det er ikke altid muligt at flytte et soveværelse - du har ganske enkelt ikke et andet passende rum. Men hvis du har mulighed for at flytte soveværelset til et andet værelse, kan du prøve at sove i det et par nætter for at afgøre, om det virkelig er bedre der.

Metode 2 af 2: Håndtering af et støjende miljø

1 Brug ørepropper. Dette er en meget effektiv måde at dæmpe lyde og støj udefra, mens du sover. Ørepropper virker måske ikke særlig behagelige i starten, men så vænner man sig til dem. Der er mange typer ørepropper. Enkle ørepropper fås på dit lokale apotek.
- Vælg ørepropper med et støjreduktionsforhold (SNR) på 33. Det betyder, at disse ørepropper reducerer støjniveauet med 33 decibel, hvilket er tilstrækkeligt for de fleste lyde.
- Sørg for at vaske dine hænder, før du sætter ørepropper i. Skift dine ørepropper regelmæssigt, eller rengør dem som anvist i brugsanvisningen.
- Ørepropper er mest effektive, når de bruges korrekt. Rul dem sammen med et rør, så du får to tynde cylindre, stikk ind i ørerne og hold, indtil de udvider sig og fylder øregangen.
- Selvom ørepropper er en enkel og sikker måde at reducere støj på, kommer de med en vis risiko. Tving dem aldrig ind i dine ører. Ørepropperne skal let og frit trækkes ud af ørerne. Skub dem ikke for dybt ind i dine ører for at undgå at beskadige din trommehinde.
- Ulempen ved støjblokerende ørepropper er, at du muligvis ikke hører lyden af en brandalarm, ubudne gæster eller et vækkeur i dem.
2 Dæmp uønskede lyde med hvid støj. Ved første øjekast er en måde at overdøve støjen stadig på bOmere støj virker mærkelig, men takket være hvid støj kan du slippe af med fremmede lyde. Det er af denne grund, at du i løbet af dagen ikke hører vand dryppe fra hanen, mens det om natten ser ud til, at denne lyd fylder hele huset. Hvid støj er enhver kontinuerlig støj, der ikke har en vis gentagelse og frekvens, så du ikke bemærker det. Du kan købe en hvid støjgenerator, installere det relevante program på din telefon eller bruge de tilgængelige enheder i huset. Følgende lyde er populære:
- Ventilatorstøj
- Lyde af regn
- Lyden af brændingen
3 Inkluder noget distraherende. Hvis hvid støj ikke hjælper, er der andre former for støj, der kan bruges til at dæmpe fremmede lyde. Hvid støj er kun en slags eller "farve" af støj, og der er også andre farver. En mere bizar form for hvid støj er blå støj, som omfatter lyde som fuglekvidring og børns latter. Lyserød støj er kendetegnet ved varme, ekko toner; denne støj produceres f.eks., når du blæser ind i skallen på en musling. For mange mennesker er omgivende musik eller de mumlende lyde fra fjern menneskelig tale også fint, så prøv at tænde et stille tv eller radio om natten og se om det hjælper.
- Et fjernsyn eller en radio, der er tændt hele natten, kan forstyrre søvnens naturlige rytme, så det er bedre at indstille en timer, der automatisk slukker enheden efter et bestemt tidspunkt.
- Hvis du bruger et tv, skal du skrue ned for lysstyrken til et minimum, så lyset fra skærmen ikke forstyrrer din søvn.
- Hvis du vil bruge omgivende musik, skal du først lytte til den i løbet af dagen for at afgøre, om den giver dig mulighed for at slappe af, og først derefter afspille den om natten.
4 Få en højteknologisk støjreducerende enhed. Hvis natstøjen er så høj, at simpel hvid støj og ørepropper ikke hjælper, kan du overveje at købe en støjdæmper.Et stort udvalg af sådanne enheder kan findes på Internettet. Tjek dem ud, og vælg den enhed, der passer dig bedst. Sådan en højteknologisk enhed kan være ret dyr, men det giver dig mulighed for at sove fredeligt om natten. Til støjdæmpning bruges følgende enheder mest almindeligt:
- Højteknologiske ørepropper med et lille akustisk filter, der lader stille lyde passere og blokerer høje lyde over et bestemt lydstyrkeniveau. Disse ørepropper er velegnede til dem, der ønsker at høre, hvordan et barn kalder ham, eller hvad folk i nærheden siger, men samtidig drukner bilhorn eller rumlen fra en byggeplads, der kommer fra gaden.
- Støjdæmpende hovedtelefoner. Disse hovedtelefoner har indbyggede mikrofoner, der registrerer lyde fra omgivelserne og skaber et "støjreducerende" signal, der undertrykker disse lyde. Disse hovedtelefoner er gode til at undertrykke vedvarende lavfrekvent støj, såsom brummen i et fly, men de kan være mindre effektive, hvis støjen ledsages af pludselige ændringer i lydstyrken.
- In-ear-hovedtelefoner, der blokerer ekstern støj som ørepropper, men har en indbygget højttaler, der producerer hvid støj eller omgivende musik. Disse hovedtelefoner blokerer fuldstændig ekstern støj og erstatter den med beroligende hvid støj.
5 Prøv psykologiske måder at reducere støj. Nogle gange er det nok bare at vænne sig til støjen og ændre din holdning til det, så det stopper med at genere og irritere dig. Dette kan opnås ved hjælp af de samme metoder og teknikker, der hjælper dig med at slappe af i løbet af dagen. Hvis du ændrer din holdning til støj, kan du forbedre din søvn. Målet er at overvinde negative reaktioner på natstøj. Dette mål kan nås på følgende måder:
- Koncentrer dig om din vejrtrækning. Træk vejret langsomt og dybt ind gennem din næse og ud gennem din mund. Fokuser din opmærksomhed på, hvordan din membran sænker sig, og dine lunger fyldes med luft, og lyt kun til lyden af din egen vejrtrækning.
- Prøv at slappe af bestemte dele af din krop, en efter en, og prøv at fokusere al din opmærksomhed på denne aktivitet. Start ved fødderne, arbejd op langs benene til torso, flyt til arme og fingre og derefter til nakke og ansigt.
- Prøv at udvikle en anden holdning til støj. Vær venlig over for alle, der larmer, og minde dig selv om, at du snart vil vænne dig til det.