Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Hvis du er så begejstret for en kommende begivenhed, at du ikke engang kan sidde stille eller trække vejret roligt, er her nogle tips til, hvordan du kan klare stress.

Trin

1. 1 Start med at trække vejret dybt. Træk vejret, som om du forsøger at fylde hele kroppen med luft til dine tæer. Denne vejrtrækning hjælper dig med at falde til ro. Fortsæt det gode arbejde indtil arrangementets start.
2. 2 Pas på rengøringen. Saml alle snavsede sokker, vask køleskabet, fold alt tøj på hylderne pænt, støv af, ryd alle skabe op osv. Få travlt, og din angst vil falde.
3. 3 Chat på telefonen. At tale i kort tid kan distrahere dig fra din spænding. Tal dog ikke for længe, ​​ellers bliver det svært for dig at forblive rolig.
4. 4 Tag et brusebad eller et bad. Varmt vand er beroligende, du kan slappe af. Brug en beroligende badeolie, såsom lavendel eller kamille. Eller svøm om muligt, og spændingen forsvinder.
5. 5 Læs en bog. Planlæg at afslutte bogen eller læs til en bestemt side, før den spændende begivenhed finder sted.
6. 6 Få motion. Du kan tage en tur eller jogge osv. Tag din hund en tur, hvis du ikke har en hund, tag din nabos hund en tur.
7. 7 Hold dig travlt med noget, der hjælper dig med at distrahere dig selv: spille videospil, shoppe, lave mad, besøge museet.
8. 8 Brug aromatiske olier (aromaterapi). Nogle dufte er beroligende, såsom lavendel og kamille.
9. 9 Drik urtete. Bryg en te med en beroligende effekt. Blandt disse urter er mynte, kamille, vanilje.
10. 10 Tag en lur. Dette er en god måde at falde til ro på. Desuden vil tiden gå hurtigere. Du vil blive udhvilet til den længe ventede begivenhed! Indstil dog alarmen for at undgå utilsigtet søvn.
11. 11 Hjælp WikiHow. Brug et par minutter på at redigere artiklen, det vil være en kæmpe hjælp for os!
12. 12 Lyt til beroligende musik. Musik kan hjælpe dig med at falde til ro og slappe af, især hvis det er rolig musik. Sørg for at føle dig rolig, når du lytter til musik!
13. 13 Prøv noget nyt. Gør ting, som du ikke har gjort før, som at lave en ny ret, besøge et sted, du aldrig har været før, lav en ny stil. Nye oplevelser kan hjælpe dig med at klare spændingen.
14. 14 Gå ind i et tomt, stille rum, luk døren og sluk lyset. Sid ned, slap af, træk vejret dybt og tænk på noget behageligt. Meditere.

Tips

• Tænk på noget roligt.
• Hvis du venter på gode nyheder fra en elsket, der er på hospitalet (f.eks. Et barns fødsel), og du ikke kan vende hjem, skal du bruge de metoder, der er nævnt her, og som er mulige under dine omstændigheder (f.eks. Træk vejret, drik vand, måske endda en lur). Du kan også gå rundt på hospitalet (med en mobiltelefon i hånden), se fjernsyn med mennesker eller bruge en mobiltelefon til at spille spil eller skrive beskeder til dine nærmeste.Hvis du elsker at skrive, kan du hælde dine følelser ud på papir i en dagbog.
• Hvis du ikke kan håndtere dine følelser, kan du prøve at lave krydsord eller se tv for at berolige dig selv.
• Hold fokus på din vejrtrækning, især hvis du er åndenød.
• Lav strækøvelser.
• Drik vand eller te (is eller varmt). Dette hjælper dig med at falde til ro.
• Hvis dit hjerte hopper ud af brystet, kan du svømme eller tage en tur, hvis det er muligt.
• Hvis du har et offentligt udseende foran dig, skal du ikke være nervøs! Forestil dig bare, at du er en af ​​tilhørerne, ligesom alle andre.

Advarsler

• Irriter ikke andre mennesker ved uendeligt at stille spørgsmål om, hvor lang tid der er tilbage; eller ved deres andre handlinger.
• Prøv at forblive rolig, for hvis du bliver for bekymret i lang tid, vil du blive betragtet som mærkelig.
• Prøv ikke at udtrykke din spænding foran fremmede. Din adfærd kan irritere andre.
• Spis ikke for meget i påvente af den længe ventede begivenhed - du vil føle dig træt og mindre tilbøjelig til at gå til den begivenhed, du har ventet på. Drik vand og spis gulerodspinde / selleri, hvis du føler dig sulten.
• Bid ikke dine negle eller sug fingrene.