Sådan opretter du et motiverende vægttabstavle

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Hvad har du brug for

Når du prøver at tabe dig, er det meget let at miste motivationen. Lav et inspirerende bræt, der minder dig om dit mål! Det kan placeres derhjemme eller på kontoret. Det vil ikke kun motivere dig, men det vil også hjælpe dig med at holde styr på dit vægttab.

Trin

1 Kom med et design til dit bord. Tænk først over detaljerne: hvilke elementer der vil være der, i hvilke farver du vil designe tavlen, kommer med et layout. Beslut, hvilket materiale brættet skal være.
- Fokuser på det visuelle: vælg billeder, pile, lyse farver, forskellige tegn osv.
- Prøv ikke at gøre dette tavle til en dagbog - et par inspirerende billeder med små noter burde være nok.
- Brug lyse, iøjnefaldende maling.
2 Find inspirerende billeder. Når du vælger billeder, skal du tænke over, hvordan de vil inspirere dig. Prøv at finde billeder af billeder, som du gerne vil matche. Vær realistisk. Fotos af berømtheder eller modeller kan være for urealistiske til at være ideelle. Vælg forbilleder, men de skal have en normal vægt.
- Vælg billeder, der inspirerer dig, og prøv at få forbindelse til dem. Husk, at folk, der har fået plastikkirurgi eller forskellige botox -injektioner, måske ikke er den måde, du vil opnå på en sund måde. Når du er klar til at give op, skal du se på disse fotos og huske, hvorfor det er så vigtigt at nå dit mål.
3 På tavlen skal du afsætte et lille bord, hvor du vil skrive dine præstationer ned. Dette vil motivere dig til at komme videre. En anden idé er at tegne en graf, der illustrerer dit vægttab. Tænk på nogle andre ting, der vil muntre dig op.
4 Prøv at tilføje nogle links til websteder, der har oplysninger om vægttab eller programmer. Disse links minder dig om at tjekke disse websteder i tide for at få flere oplysninger.
- Husk, at YouTube har fantastiske videoer og podcasts, der også kan være nyttige.
5 Tilføj lidt motion derinde. Vægttab er jo ikke kun en kost, men også en sport. Hvis du vil tabe dig med inspiration, skal du tilføje forskellige øvelser til dit bræt, så du ikke glemmer at gøre dem. Det kan være en række sportsbilleder eller en samling online træningslinks. Det er bedst at skrive de øvelser ned, du skal lave hver dag på tavlen.
6 Du kan sætte et diagram over 10 af dine yndlingsfødevarer på dette bræt, som du ikke kan, og ved siden af det placere et diagram over de diætvarer, der kan erstatte disse retter. For eksempel kan den første kolonne indeholde en hamburger, og den anden kolonne kan indeholde en opskrift på, hvordan man laver en hjemmelavet kaloriefattig hamburger. Det er meget bedre at vedhæfte billeder til sådanne noter. Når du er ved at komme ud af din kost, skal du bare se på dit motivationsbræt.
7 Tilføj noget til dette bord, der vil inspirere dig. Nogle mennesker kan lide at se tilbage og huske, hvad de allerede har opnået. For eksempel har du måske på en eller anden måde hoppet bungee for at bekæmpe din frygt. Det ville være rart, hvis du kunne finde et foto. Hun vil minde dig om: "Jeg gjorde det dengang - jeg kan gøre det nu."Nogle mennesker tror, at visualisering kan inspirere en person, for eksempel hans erindring om, hvordan han svømmede i havet, valgte nyt tøj, havde det sjovt med venner. Tilføj billeder til væggen af de ting, du gerne vil have i fremtiden.
8 Placer din motivationstavle, hvor du kan se den. Vælg det sted, hvor dit blik oftest falder. Dette kan være en væg ved sengen, en skabsdør, et hjem eller arbejdskontor, et køkken og så videre. Hvis du er bekymret for, at en anden vil se dit motivationsbræt, skal du skjule det et sted, men husk at se på det hver dag.
9 Gennemgå dit motivationsbræt regelmæssigt! Hvis du lavede et originalt og lyst bord, satte fede inspirerende billeder der, skrev om dine fremskridt - det vil helt sikkert motivere dig. Efter behov kan du ændre billederne, fjerne dem og hænge nye op. At tabe sig kan være et rigtigt eventyr.

Tips

Forskellige ord kan omsluttes i fede skyerammer. Tænk på de søgeord, der opmuntrer dig, og skriv dem på dit bord.
White board er velegnet til hyppige informationsændringer. Du kan bruge et whiteboard med billeder, men efterlade plads til tekst.
Du kan nemt oprette en online version af sådan et motivationsbræt. Det bliver lettere for dig at åbne og redigere det fra din telefon, tablet eller bærbare. Du skal bare oprette det som et elektronisk dokument og bruge det, som du vil. Det vil endda gemme ændringshistorikken!

Advarsler

Her, som med ethvert mål, er handling nøglen. Et motiverende bræt hjælper dig med at holde fokus og holde fokus, men det gør ikke alt arbejdet for dig. Du skal handle for at nå dit mål.