Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Brug en sund fornuftstilgang
• Del 2 af 3: Gør livet meningsfuldt
• Del 3 af 3: Slip af eksisterende frygt

Nogle gange kan erkendelsen af, at vi er i live og af menneskeheden, forårsage følelser af frygt, angst eller angst. Sådanne fænomener kaldes normalt eksistentiel frygt. Til tider er vi overvældet af "vægten" af personligt ansvar eller pres på arbejdet, som vi ikke kan kontrollere. På trods af problemets omfang er en person i stand til at overvinde sådanne følelser og finde mening med livet.

Trin

Del 1 af 3: Brug en sund fornuftstilgang

1. 1 Stil spørgsmål. Hvis du oplever eksistentiel frygt, så prøv at finde mening med livet. Prøv for eksempel at stille spørgsmål. Overvej følgende: “Hvem er jeg? Hvorfor er jeg her? Hvad er mit formål? ”. Spørgsmål som disse kan både udløse angst eller frygt eller være nøglen til meningen med livet.
2. 2 Tænk på frygt som information. Tag dig tid til øjeblikkeligt at reagere på frygt, stoppe og analysere dine tanker. Prøv at ændre din holdning til frygt: "Hvordan opstod denne frygt og var påvirket af hvilke årsager?" Udforsk frygt med nysgerrighed.
   • For eksempel, hvis du har en frygt for døden, så prøv at finde ud af det. Tænk ikke på negative følelser eller bliv distraheret af mørke tanker. Vær opmærksom på selve frygten og vær nysgerrig. Hvad kan du lære om dig selv af sådan frygt?
3. 3 Lav en forbindelse mellem eksistentiel frygt og dit liv. Nogle gange er eksistentiel frygt forbundet med anden frygt eller begivenheder i livet. Analyser frygt for at finde formål i livet, og tænk også på store ændringer til det nye formål.
   • For eksempel kan frygt for døden eller ophør af eksistens skyldes, at du ikke har kontrol over dit eget liv. Usunde relationer og kedeligt arbejde kan være årsag til ukontrolleret adfærd.
   • Identificer årsagerne til denne følelse, og foretag ændringer i dit liv for at få kontrol over situationen. Se en ægteskabsrådgiver eller gå videre til et nyt job.
4. 4 Tag ansvar. Frygt frembringer følelser af hjælpeløshed eller "fælde". Fuldstændig frihed kan være overvældende. Omvendt skaber begrænsning af dine friheder en følelse af fælde og fortvivlelse. Indse, at du er fri til at træffe beslutninger og virkelig er fri. Mens man anerkender frihed, er det nødvendigt at forstå, at ansvar er en integreret del af frihed. Alle dine beslutninger har visse konsekvenser, som kun du er ansvarlig for.
   • Nogle gange ser det ud til, at en person er "fast" på arbejde, i en by, i et ægteskab eller i en specifik situation. Glem ikke, at du kan føle frihed når som helst i dit liv. Det er også vigtigt at anerkende de fulde konsekvenser af dine beslutninger og tage det fulde ansvar for dem.
5. 5 Behold håbet. Det kan se ud til, at du har fejlet, og livet er ligegyldigt mere. Dine handlinger kan være meget forskellige. Kun du tager beslutningen om at bukke under for frygt eller at se på situationen fra en anden vinkel. For eksempel, i et anfald af eksistentiel frygt, accepter det faktum, at en person, der kan føle angst og frygt, kan opleve meget forskellige følelser - fred og sikkerhed. Bevar håbet og overvinde frygt.
   • Indse dine styrker og forstå, at selv i en håbløs situation har du stadig positive kvaliteter og styrker, som du kan bruge til din fordel. Skriv en liste med dine styrker for at forstå, hvad du skal bygge videre på i en bestemt situation.
   • Se også vores artikel om håb.

Del 2 af 3: Gør livet meningsfuldt

1. 1 Udvikle nære relationer. Venner og slægtninge alene er ikke nok til et tilfredsstillende liv. Venner og familie hjælper med at finde lykke, og tætte forhold til andre mennesker bidrager til personlig udvikling, en følelse af livets dybde og en tæt forbindelse til verden.
   • Vær ikke bange for at vise din oprigtighed og sårbarhed over for dem, du elsker. Få tid til alle de vigtige mennesker og gør forholdet meningsfuldt. Del tanker, følelser, oplevelser og vanskeligheder, mål og præstationer.
   • At leve isoleret bliver tomt, og en følelse af fællesskab skaber dybde og generelt velvære.
2. 2 Lev i nuet. Nogle gange ser det ud til, at forskellige beslutninger tidligere ville have givet os mere lykke eller tilfredshed. Du kan også leve med tanker om fremtiden, konstant overveje muligheder og stille spørgsmålet “Hvad nu hvis?”. Det er nødvendigt at lære at leve her og nu for at klare eksistentiel frygt. Slip fortiden og ikke kun stole på fremtiden. Fokuser på, hvad der foregår nu.
   • Hvis du siger til dig selv ”jeg fulgte at gøre det ”eller” Hvordan det er en skamat jeg ikke gjorde det ”, gå derefter tilbage til nuet og tænk“ Hvad kan jeg gøre lige nu?”
3. 3 Søg efter mening i fortiden, nutiden og fremtiden. At leve i nuet giver dig mulighed for at fokusere og beskytte dig selv mod fortrydelse, men en tilfredsstillende eksistens omfatter fortid, nutid og fremtid sammen. Analyser, hvad tidligere begivenheder har fremmet dine styrker, ånd og følelsesmæssige velvære. Find ud af, hvordan du bruger dine bedste kvaliteter til at påvirke fremtiden.
   • Søg efter måder at forbinde fortid, nutid og fremtid med meningsfuldt formål. For eksempel, hvis du er involveret i sport, så sigter mod at deltage i konkurrencer. Al træning, skade, fejl og frustrationer har resulteret i, at du nu har evnerne til at konkurrere. I fremtiden skal du undersøge måder at løse problemer på og anvende dem i nye situationer.
4. 4 Tag udfordringer. Vanskelige situationer og følelser er ikke kun uundgåelige, de kan bringe mennesker sammen. Alle i livet går igennem vanskeligheder, smerter og lidelser. Forsøg ikke at flygte i vanskelige situationer. Prøv at tage udfordringen op og håndtere dine følelser. Find mening i hver dag i dit liv.
   • Betydningen kan ligge i fordelene ved de indlærte erfaringer. Overvej: “Hvordan påvirkede denne begivenhed mit liv, og hvilke erfaringer lærte jeg af denne oplevelse?”
   • Folk elsker historier om at overvinde forhindringer og styrken ved at overvinde frygt. Dette tema løber som en rød tråd i fiktion og biografier om virkelige mennesker ("Troldmanden i Emerald City", "Jeanne d'Arc" og "Mulan", Maria Curie og Helen Keller).
5. 5 Sæt pris på dig selv. Udtryk dig selv og forfølge mål. Dit bidrag til denne verden er også værdifuldt. Gør hvad du nyder og nyder.
   • Nogen kan lide at hjælpe andre, mens nogen føler livets fylde og klatrer på en stejl klippe. Lidenskaber er vigtige for at identificere dig selv, de giver en følelse af glæde og hjælper dig også bedre med at forstå din egen personlighed.
   • Udtryk dig selv gennem handlinger, der bringer dig lykke. Udforsk din kreativitet gennem musik, dans, maleri, taler, litteratur eller andre aktiviteter.

Del 3 af 3: Slip af eksisterende frygt

1. 1 Brug eksistentiel terapi. Denne retning af psykoterapi er baseret på ideerne om personligt ansvar og frihed. En person bør ikke bebrejde andre for negative begivenheder eller følelser, men bør erkende deres indflydelse på en række aspekter af livet og bruge en sådan indflydelse. Sådan terapi fokuserer hovedsageligt på evnen til at kende sig selv og træffe beslutninger. Hovedopgaven er at opdage styrken i dig selv. Terapeuten hjælper med at komme ud af angstens afgrund og bevæge sig ind i en verden af ​​beslutninger og konsekvenser af deres egen frie vilje.
   • En terapeut kan bede dig om at udvikle kreativitet, kærlighed, være oprigtig og omfavne fri vilje til at omdanne bevidsthed og overvinde frygt ved at finde mening i livet.
   • Prøv at finde en eksistentiel psykoterapeut i din by.
2. 2 Lægemidler. En undersøgelse viste, at smertestillende midler kan lette symptomer på eksistentiel frygt. Baseret på troen på, at smerte er mere end bare fysisk ubehag, så forskerne på virkningerne af at tage acetaminophen og konkluderede, at smertestillende lindrer nogle af symptomerne på eksistentiel frygt og usikkerhed.
   • Paracetamol fås i håndkøb som smertelindring, men sørg for at tale med din læge om at bruge dette lægemiddel til at bekæmpe eksistentiel frygt. Sådan brug svarer ikke til de registrerede indikationer, og nogle mennesker kan have allergi og andre reaktioner på paracetamol.
3. 3 Børn. Nogle mennesker bekymrer sig mindre om døden, hvis de allerede har børn eller planlægger at blive forældre. Børn tillader forældre at videregive deres viden og føle, at de på en eller anden måde vil leve i børn, selv efter døden.
   • For eksempel kan børn arve en kærlighed til dyr, og en kunstskøjteløber vil med glæde se deres barn på banen.
   • Tænk dig godt om, før du får en baby. Børn bør ikke bare være en måde at redde dig selv fra eksistentiel frygt.
4. 4 Lær at tvivle og efterlad ubesvarede spørgsmål. Det er ikke nødvendigt at stille spørgsmål af en eller anden grund. Se efter en balance mellem nysgerrighed og evnen til at beslutte "Jeg ved det ikke, og det er okay". Lær at skelne mellem situationer, hvor et svar ikke er påkrævet.
   • Bliv nysgerrig og fortsæt med at stille spørgsmål. Hvis der er for mange spørgsmål, så skal det indrømmes - ingen kender alle svarene. Det er helt normalt at stille spørgsmål og ikke finde et decideret svar på dem.