Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Håndtering af nylig afvisning
• Del 2 af 3: Sådan håndteres afvisning på lang sigt
• Del 3 af 3: Sådan afslås en anmodning
• Tips
• Advarsler

Ethvert afslag (hvad enten det drejer sig om et kærlighedsforhold, en karriere, venner, at bede om en bog eller andet) er ikke noget, der bør mørkere dit glade humør. Afvisning er hård (nogle gange uudholdelig), men det bør ikke være en grund til at miste din lykke i livet. Livets virkelighed er imidlertid, at afvisning er en del af det, og der vil være tidspunkter, hvor din jobansøgning, datingtilbud eller dine ideer bliver afvist af nogen. En sund tilgang til dette problem er at forstå, at afvisning er en integreret del af livet, og det eneste virkelig vigtige er at kunne håndtere afvisning og derefter prøve igen.

Trin

Del 1 af 3: Håndtering af nylig afvisning

1. 1 Afsæt passende tid til tristhed. Du vil føle dig ked af afvisningen, uanset om dit manuskript blev afvist, dit forslag til et job eller du blev afvist af en potentiel romantisk partner. Du har al ret til at blive ked af det, og det vil være rigtig godt for dig, hvis du lader dig blive ked af det et stykke tid.
   • Tag dig tid til at håndtere afvisningen. For eksempel: Hvis du kan forlade arbejdet resten af ​​dagen, skal du gøre det. Hvis du planlagde at gå en tur den aften, så er det bedre at blive hjemme og se en film i stedet. Gå en tur efter at have modtaget en grim afvisningsmail, eller lad dig selv have lidt chokoladekagebinge.
   • Prøv at holde trit med livet, og brug ikke dage fordybet i dine problemer. Det får dig kun til at lide endnu mere (i det lange løb).
2. 2 Tal med en nær ven. At du blev afvist betyder slet ikke, at du har fuldstændig frihed til at råbe fra hustagene, at det gør ondt at overleve afslaget. Hvis du gør det, vil det kun give folk (din potentielle udgiver, den pige, du kan lide, din chef) mulighed for at forstå, at du er en klynkende person, der dramatiserer problemer og ikke er i stand til at klare livets vanskeligheder. Bedre at kontakte en betroet ven / familiemedlem (eller endda to) og tale det med dem.
   • Du har brug for en ven, der er i stand til at udtrykke sin mening direkte til dig. Venner kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der gik galt (hvis dette er tilfældet, fordi ikke alle situationer er underlagt os, og nogle gange kan vi ikke ændre noget, så du skal bare acceptere). De vil også sørge for, at du fortsætter med at leve normalt i denne vanskelige periode og ikke bukker under for depression.
   • Prøv ikke at bruge sociale medier til at udtrykke dine klager. Internettet glemmer aldrig; Når du prøver at få et fantastisk nyt job, kan din potentielle arbejdsgiver tjekke dine indlæg online og finde ud af, at du ikke kan håndtere afvisning. Uanset hvor sur eller vred du er, skal du bare ikke gøre det.
   • Klag ikke for meget.Du vil ikke blive deprimeret over afvisning, så stop med at klage, ellers vil du falde i en tilstand af bare (eller depressiv) vrede gennem din egen skyld. Start ikke med at tale om din afvisning, hver gang du taler med din ven. Hvis du synes, du allerede har sagt meget, skal du spørge: "Taler jeg for meget om dette (afvisning)?" Hvis svaret er ja, skal du ændre derefter.
3. 3 Accepter afvisning så tidligt som muligt. Jo hurtigere du affinder dig med afvisning og forsøger at glemme det, jo lettere bliver det for dig. Det vil også betyde, at du ikke vil lade afvisning bryde dig ned i fremtiden.
   • For eksempel: hvis du ikke fik det job, du virkelig håbede at få, så lad dig selv være ked af det et stykke tid, og glem det derefter. Det er på tide at begynde at lede efter noget andet, eller (måske) at begynde at tænke på fremtidige ændringer. Glem heller ikke, at hvis noget ikke virker, så vil der som regel snart dukke noget op, som du ikke engang havde håbet på.
4. 4 Tag ikke afslaget personligt. Husk, at afvisning ikke siger noget om dig som person. At blive afvist er en del af livet; afvisning er ikke en personlig fornærmelse (uanset hvorfor udgiveren, kæresten eller din chef ikke var interesseret i en bestemt beslutning).
   • Afslag er ikke din skyld. En anden person (eller mennesker) har opgivet det dem passede ikke. Det er dem, og ikke dig afviste tilbuddet eller anmodningen.
   • Husk, at folk ikke kan afvise dig som person, fordi de ikke kender dig. Selvom du gik på flere dates med nogen, betyder det slet ikke, at personen allerede ved alt om dig og afviser dig som person. Folk afviser den situation, der ikke passer dem. Respekter deres valg.
   • For eksempel: du spurgte en pige, du virkelig kunne lide at gå på date, og hun sagde nej. Betyder det, at du er ynkelig og værdiløs? Betyder det, at ingen nogensinde vil date dig? Nej selvfølgelig ikke. Hun er simpelthen ikke interesseret i dit forslag (uanset årsag, hun kan være i et forhold, hun er muligvis ikke interesseret i at møde nye mennesker osv.).
5. 5 Gør noget andet. Du skal glemme alt om at give op efter en passende periode med sorg. Start ikke med det samme med at løse problemet, der forårsagede afslaget, for du vil stadig tænke på afslaget. Du skal holde afstand til dette et stykke tid.
   • For eksempel: du sendte et nyt manuskript til et forlag og blev afvist. Efter en periode med sorg og sorg kan du tage en anden historie eller tage dig tid til at prøve en anden skrivegenre (poesi eller noveller).
   • At gøre noget sjovt og sjovt er en fantastisk måde at glemme afvisning og fokus på andre aspekter. Få lidt dans, køb dig en ny bog, du så gerne ville have, tag en fridag og gå til stranden med en ven.
   • Du kan ikke tillade afvisning at drive dit liv ind i en dumhed, fordi du vil have mange afslag i livet (som alle andre). Hvis du fortsætter med at nyde livet og gør andre ting, vil du ikke lade afslag styre dit liv.

Del 2 af 3: Sådan håndteres afvisning på lang sigt

1. 1 Se på fiasko fra et andet perspektiv. Husk på, at afslaget slet ikke gælder for dig som person, omformuler afslaget, så det ser anderledes ud. Folk, der siger, at de er blevet "afvist", har en tendens til at bekymre sig om afvisning længere end dem, der kan omformulere afvisning på en sådan måde, at de fokuserer på situationen frem for sig selv.
   • For eksempel, hvis du spurgte nogen på en date, og de afviste dig, i stedet for at tænke "jeg blev afvist", skal du sige til dig selv "jeg har bare ikke fået noget svar." Således vil du ikke tænke på afvisningen som en negativ besked rettet til dig (ingen afviste dig overhovedet, de svarede bare "nej" til dit tilbud).
   • Nogle af de mulige måder at omformulere afslaget omfatter følgende sætninger "vores venskab er svækket lidt" (i stedet for at sige, at din ven afviste dig), "jeg fik ikke et job" (i stedet for "de nægtede mig en job ")," vi havde forskellige prioriteter "(i stedet for" de afviste mig ").
   • En af de bedste måder er at sige "det gik bare ikke", så du kan fjerne skylden fra både dig selv og din modstander.
2. 2 Ved, hvornår du skal rejse. Når noget ikke virker for dig, betyder det ikke, at du straks skal give op, men det er vigtigt at forstå godt, når det er tid til at opgive det, du har planlagt og gå videre. Ofte betyder udtrykket “giv ikke op” virkelig at bevæge sig væk fra den særlige sag, men fortsætte med at prøve igen og igen fra et mere generelt perspektiv.
   • For eksempel, hvis du spørger nogen ud på en date, og de afviser det, betyder "ikke give op", at du ikke bør opgive tanken om at finde kærligheden. Gå videre (jagt ikke nogen for en anden chance) og gå ikke glip af muligheden for at invitere andre mennesker.
   • Et andet eksempel: hvis en eller anden udgiver afviste dit manuskript, ville det være godt at tænke over, hvad han ikke kunne lide, men du bør fortsætte med at kontakte andre udgivere og agenter.
   • Husk det altid ingen er forpligtet til at svare dig "ja"... Afslag annullerer jo ikke din eksistensret, så ingen kan bebrejdes for afslag.
3. 3 Lad ikke afvisning påvirke din fremtid. Fejl, som nævnt, er en del af livet. Hvis du prøver at undgå det eller dvæle ved det, får du til at lide. Du skal affinde dig med, at ikke alt går, som du gerne vil have det, og det er okay! Hvis noget ikke lykkedes, betyder det slet ikke, at det er en fuldstændig fiasko, eller at intet andet vil fungere.
   • Hver sag er unik. Selvom en fyr afviste en date, betyder det ikke, at hver fyr, du kan lide, vil sige nej. Men hvis du begynder at tro, at du altid vil blive afvist, så vil det ske! Du vil stille op til fejl hver gang.
   • Bliv ved med at leve videre. Looping over de afslag, du har modtaget, tvinger dig til at dykke ned i fortiden og forhindre dig i at nyde nutiden. For eksempel: hvis du bliver ved med at tænke på, hvor mange gange du allerede har fået afslag på et job, så vil det være svært for dig at sende et CV og / eller foretage andre handlinger.
4. 4 Brug afvisning til at forbedre. Nogle gange kan afvisning være forbundet med et vigtigt advarselstegn, og det rigtige svar på det kan hjælpe dig med at forbedre dit liv. Forlaget har muligvis afvist dit manuskript, fordi du ikke arbejdede godt nok på det (det er muligvis ikke egnet til offentliggørelse, men det betyder ikke, at du aldrig bliver offentliggjort!).
   • Hvis det er muligt, skal du kontakte den person, der nægtede dig, med en anmodning om at forklare årsagen til afslaget. For eksempel: det er muligt, at dit CV ikke helt levede op til deres forventninger, og i stedet for at blive sur og sige, at ingen vil ansætte dig, ville du være bedre stillet til at spørge en potentiel arbejdsgiver om, hvad du kunne gøre for at forbedre denne situation. De svarer måske ikke dig, men hvis de gør det, kan de give dig værdifuld information til yderligere beskæftigelse.
   • Når det kommer til relationer, kan du spørge, hvorfor nogen ikke er interesseret i at møde dig, men svaret kan være enkelt "du passer bare ikke til mig."Så er der intet, du kan gøre for at ændre mening, bare finde ud af, hvordan du behandler det på en sådan måde, at det bevarer det positive potentiale for at skabe nye relationer i dit liv (selvom det vil være med en anden person!).
5. 5 Bliv ikke hængt af afvisning. Det er tid til at glemme ham og falde til ro. Du har allerede givet dig selv tid til at sørge, du har diskuteret det med en nær ven, du har lært en lektie af dette, og nu kan du forlade denne sag i fortiden. Jo mere du dvæler ved det, jo sværere vil det være at håndtere dette problem, og jo mere vil du føle, at du aldrig kan lykkes.
   • Hvis du ikke kan klare afvisning på egen hånd, skal du søge professionel hjælp. Nogle gange er en spekulativ model ("jeg er ikke god nok til dette" og så videre) så dybt forankret i psyken, at ethvert afslag kun forværrer situationen. Kun en god specialist kan hjælpe dig med at klare dette.

Del 3 af 3: Sådan afslås en anmodning

1. 1 Husk, du kan svare nej. Dette kan være meget svært for mange mennesker, især kvinder, men du behøver ikke at sige ja, hvis du ikke vil. Der er naturligvis formelle forbehold; når stewardessen siger "sæt dig ned og spænde", så skal du.
   • Hvis nogen spørger dig på en date, og du ikke vil gå, kan du direkte sige, at du simpelthen ikke er interesseret.
   • Hvis din ven virkelig vil ud på en rejse, og du ikke vil (eller ikke har råd til det), vil han ikke være dårlig, hvis du bare nægter!
2. 2 Vær ligetil. En af de bedste måder at afvise et tilbud på er at være så ligetil som muligt. Vær ikke tilbageholdende eller slå rundt i busken. Lethed er ikke ensbetydende, selvom nogle mennesker vil opfatte det på den måde. Der er ingen måde at afvise et tilbud (uanset: dato, manuskript, job) uden at forårsage smerte.
   • For eksempel: nogen beder dig ud på en date, og du vil ikke gå. Sig "Jeg er virkelig smigret, men jeg har ingen interesse i gengæld." Hvis de ikke tager antydningen, så bliver du lidt vred og siger utvetydigt "Jeg er ikke interesseret i dit forslag, og det faktum, at du ikke lader mig være i fred, får mig til at tro, at det aldrig vil interessere mig."
   • Med hensyn til det andet eksempel ovenfor, når din ven foreslår en tur, så svar: "Tak for tilbuddet! Men jeg har virkelig ikke råd til turen, selv i weekenden. Måske næste gang." Dermed nægter du ikke muligheden for et behageligt tidsfordriv i fremtiden, men fortæller direkte til din ven, at du ikke vil gå uden at sige sætninger som "måske" og lignende.
3. 3 Hvad er de specifikke årsager. Du behøver naturligvis ikke at forklare noget til nogen, men hvis du siger blankt, hvorfor du ikke er interesseret, så kan dette hjælpe den person, hvis tilbud du afviser at klare forstyrrelser. Hvis det handler om områder, der kan rettes og forbedres (især f.eks. Manuskriptet eller resuméet), kan du foreslå, hvad du skal kigge efter.
   • Når det kommer til relationer, skal du bare svare, at du ikke er interesseret, og at du ikke har nogen indbyrdes følelser. Hvis de insisterer på yderligere grunde, skal du fortælle dem, at følelser af sympati og kærlighed er uden for din kontrol, og at du ikke har nogen interesse i at udvikle forholdet.
   • Hvis du nægter at udgive nogens digt i dit blad (og du har tid), så forklar, at digtet ikke passer (du kan ikke lide strukturen, klicheer osv.). Du behøver ikke sige, at digtet er forfærdeligt, men du kan sige, at det stadig har brug for noget arbejde, før det kan udgives.
4. 4 Gør det hurtigt. Hvis du nægter så hurtigt som muligt, vil du ikke lade dine følelser spille ud. Gør dette som om du var ved at rive et klæbende gips af (her er et eksempel på at bruge en kliché). Forklar dem så hurtigt som muligt, at dette forslag (en rejse med en ven, en date med en anden, en andens manuskript osv.) Ikke er det rigtige for dig.
   • Jo før du gør dette, jo hurtigere vil de være i stand til at opleve det og bruge oplevelsen til at forbedre.

Tips

• Find en måde at slappe af efter afvisning. Nogle mennesker vender sig til religion, andre nyder godt af varme bade og meditation. Find måder at rydde dit sind, overvinde dårlige følelser og genoprette balancen.
• Hvis nogen afviser din kærlighed, betyder det ikke, at du skal have det dårligt med dig selv eller føle dig uværdig. Det betyder ganske enkelt, at der ikke er nogen gensidig tiltrækning. Og det kan du ikke ændre på.
• At nogen afviste dit tilbud betyder ikke, at folk ikke ser noget godt i dig, så glem det og fokuser på alt det positive og gode, du har.
• Det meste af præstationen og anerkendelsen kommer fra hårdt arbejde. Nogle gange er vi ikke klar til at indrømme for os selv, at vi stadig skal arbejde hårdt, før vi får et respektabelt resultat. Evaluer dine chancer med entusiasme, men vær realistisk og forstå, at du muligvis stadig skal trække op og få lidt erfaring. Gør dit bedste for at finde ud af det i stedet for at lide under afvisning.
• Hvis du er i et meget deprimeret humør efter afvisning, skal du søge professionel hjælp. Brug ikke alkohol eller stoffer, selvom du tror, ​​at de vil hjælpe på kort sigt. De kan være ekstremt skadelige i det lange løb.
• Vær ikke bange for at sige nej: der er ikke noget værre end grundløst inspirerende håb, en person spilder sin tid og følelser på dette.

Advarsler

• Hvis du stadig fortsat tager afvisningen personligt, kan du overveje at besøge en rådgiver eller terapeut. Hvis du lider af depression, angst eller andre psykiske problemer, har du muligvis ikke den nødvendige mentale modstandsdygtighed til at klare livets udfordringer og har brug for yderligere støtte. Der er intet at skamme sig over eller bange for: hver person har brug for medfølende hjælp fra tid til anden.
• Folk vil ikke altid svare dig, når du spørger om årsagen til afvisningen. Dette er livet - nogle gange har folk for travlt, nogle gange kan de ikke finde ordene til at forklare på en måde, der ikke lyder for kritisk eller personligt. Og nogle gange kan de virkelig ikke få tid til dig. Igen, tag det ikke personligt, men tænk hellere på, om du kan henvende dig til en anden, til en sådan person, som du har tillid til, og som har tid til at finde ud af, hvad der skete med dig, og hvordan situationen kan forbedres i fremtiden.