Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Helbred sårene
• Metode 2 af 4: Stil ind mentalt
• Metode 3 af 4: Pas på dig selv
• Metode 4 af 4: Gå videre

Skilsmisse er en af ​​de mest overvældende og følelsesmæssigt udmattende oplevelser, en person kan gennemgå - men det betyder ikke, at den ikke kan overvindes. Hvis du vil håndtere din skilsmisse, skal du give dig selv tid til at helbrede, arbejde på at nyde dit bachelorliv og vide, at du ikke behøver at gå igennem det alene. At gå igennem en skilsmisse tager meget tid og energi, men du vil føle dig mere stabil og modstandsdygtig, når du kan slippe mislykkede relationer og lære at elske dit liv igen. Hvis du undrer dig over, hvordan du skal håndtere skilsmisse, skal du bare følge disse tips.

Trin

Metode 1 af 4: Helbred sårene

1. 1 Giv dig selv tid til at sørge. Hvis du vil klare skilsmissen så godt som muligt, skal du give dig selv tid til at sørge. Du kan ikke helt give slip på situationen, så snart du glider fra hinanden eller når skilsmissen er slut. Selvom forholdet begyndte at falde for længe siden, har du stadig brug for tid til at håndtere den følelsesmæssige smerte ved at afslutte et forhold til en, du engang elskede højt. I stedet for at benægte din smerte, bør du bekæmpe dine følelser af forvirring, bitterhed og sorg direkte.
   • Tillad dig selv at græde et stykke tid, det er okay. Dette er en slags terapi, der får dig til at føle dig bedre - det er bedre end at holde disse følelser for dig selv og lade dem bygge op.
   • Hvis du ikke vil gå ud med mennesker, tale med venner eller gå udenfor et stykke tid, er det også okay. Selvom du vil føle dig bedre, når du interagerer med verden og sætter dig til rette i en behagelig rutine, skal du ikke forvente, at det sker natten over.
   • Du kan føre en dagbog for at registrere alle dine tanker om forvirring og smerte. Det bliver lettere for dig at helbrede, når du forstår dine følelser.
2. 2 Slip din beklagelse. Selvom du måske har fortrudt slutningen af ​​dit ægteskab, eller du fortryder, at du har skadet din elskede dybt, fordi du ikke var der på det rigtige tidspunkt eller ikke tog dig tid til at gøre de små ting, der kan hjælpe forholdet til at vokse, kan du kan ikke. bruge hele tiden på at spørge “Hvad hvis…”.Dette vil kun forstyrre dig endnu mere, fordi du forsøger at ændre det, du ikke har kontrol over.
   • Prøv at lave en liste over alt det, du fortryder, og riv det derefter fra hinanden. Når du har skrevet alt ned, du fortryder, vil det være lettere for dig at håndtere det.
   • Det er sandsynligt, at din eks også er fuld af beklagelser. Men husk dig selv, at denne følelse bringer dig ingen steder.
3. 3 Gå ikke igennem dette alene. Når du er klar til at tale med familie og venner om skilsmisse, bør du åbne op for et par nære venner eller familiemedlemmer, eller endda en nær ven eller slægtning, så du ikke behøver at stå over for smerter alene. Tal med venner i telefonen, spis frokost med dem, eller inviter dem endda over for at hjælpe dig med at helbrede dine sår. Du kan også overveje at få hjælp fra en psykolog.
   • Du behøver ikke at tale om din skilsmisse, hvis du ikke er klar til det endnu, men du behøver ikke beholde al smerten i dig selv for evigt.
   • Venner kan også tilbyde dig god underholdning, når det er nødvendigt. En god ven ved din side kan hjælpe dig med at tage sindet væk fra dine smerter. Selvom du lider af utrolig hjertesorg, kan du blive overrasket, når det viser sig, at din bedste ven stadig kan få dig til at grine.
4. 4 Accepter, at dette er slutningen. Du kan muligvis ikke acceptere, at dit forhold virkelig er slut, selvom skilsmisseprocessen allerede er afsluttet. Det tager tid at affinde sig med, at dit liv med din eks ikke fungerede, som du havde forventet, men det betyder ikke, at livet ikke vil fortsætte uden ham. Forstå, at det virkelig er forbi, og at ingen snak, forbedring eller kompromisser ændrer det.
   • Du kan kun komme videre, hvis du accepterer, at dit ægteskab virkelig er slut. Indtil du gør dette, kan du ikke nyde dit nye liv.
   • At minde dig selv om alle årsagerne til, at dit ægteskab sluttede, og al den ulykke, du følte, vil hjælpe dig med at sætte pris på, at det er slut.
5. 5 Forkæl dig selv lettere. Når du starter helingsprocessen, bør du ikke være hård ved dig selv eller overvurdere dine forventninger til, hvordan du skal opføre dig. Nu er det ikke tid til at smide de grimme ti kilo, som du altid har ønsket at tabe, eller begynde at arbejde overarbejde og forsøge at imponere din chef. Du vil være i stand til at bevæge dig mod at nå dine mål, når du har det bedre mentalt - indtil da skal du bare fokusere på at holde dig flydende.
   • Slå ikke dig selv for at spise for meget, vågne sent eller glemme en vens fødselsdag. Selvom skilsmisse ikke kan bruges som en undskyldning for frygtelig adfærd, kan du ikke tvinge dig selv til at overholde de højeste standarder under en krise.
6. 6 Skær alle bånd med din eks, hvis det er muligt. Hvis du ikke har børn til fælles, og du og din eks-partner har delt hele ejendommen, bør du ikke tale, korrespondere eller endda bruge sociale medier til at kommunikere med hende. Og selvom du måske føler, at det at bruge tid sammen med din eks viser, at du er “moden”, bør du ikke gå ud for at tage kaffe eller tale i telefon, før du føler, at du virkelig går videre. Dette kan tage år, så vær tålmodig.
   • Hvis du har fælles børn, kan du selvfølgelig ikke ignorere din eks fuldstændigt. Tal med ham, når du skal, og vær så høflig og hjertelig som muligt, men brug ikke børnene til at kunne starte en lang, dyb samtale om, hvordan I savner hinanden.

Metode 2 af 4: Stil ind mentalt

1. 1 Forbered dig på en langvarig proces. Når sårene er begyndt at hele, kan du begynde at indse, at det vil tage lang tid at glemme din eks.Dette er ikke et enkelt skoleopbrud eller endda afslutningen på et forhold, der har varet i flere år. Ægteskab kræver mere engagement og har sandsynligvis efterladt dig meget bagage, uanset om det er at beslutte, hvem der skal have et hjem tilbage, eller beslutte, hvordan møder med børn vil gå.
   • Jo før du accepterer det faktum, at du ikke vil være i stand til at overleve en skilsmisse i flere uger, jo hurtigere vil du kunne håndtere det.
2. 2 Indrøm dine fejl og arbejde med dem. Selvom du kan bebrejde din tidligere partner for sammenbruddet af ægteskabet, er det sandsynligvis også din skyld. Der må være mindst et par gange, hvor du kunne have handlet anderledes, og der er nogle personlighedstræk, du måske skal arbejde på for at sikre succes i dit fremtidige forhold.
   • Lav en liste over alle dine kvaliteter, som du gerne vil ændre, og lav en plan for at neutralisere dem. Dette vil give dig en positiv måde at optage din tid på og gøre dig mindre vred over forholdets afslutning.
   • Du behøver ikke at gøre dig selv endnu mere deprimeret. At afhjælpe fejl betyder ikke, at du skal føle dig uværdig og fuld af negative kvaliteter.
3. 3 Spring ikke ind i nye relationer. Selvom du måske tror, ​​at et nyt forhold vil hjælpe dig med at distrahere dig selv fra din eks, vil det i virkeligheden kun gøre det værre for dig at skynde dig ind i et nyt forhold, før du er gået videre fra dit gamle. Hvis du begynder at danse en ny, vil du konstant sammenligne denne person med din eks og bruge meget følelsesmæssig energi på at møde den nye person, mens du forsøger at klare det mislykkede forhold.
   • At kaste dig ud i et nyt forhold vil ikke kun gøre det sværere at glemme din fortid, men det vil også fornærme den person, som du prøver at etablere et forhold til.
4. 4 Involver ikke dine børn i dette. Selvom du måske har en stærk fortrydelse eller endda hader din eks efter en skilsmisse, skal du ikke involvere dine børn i dette, eller det vil kun forværre situationen og forårsage meget smerte for dine børn. Selvom du og din eks er klar til at gnave hinandens struber, bør du ikke vise denne spænding til dine børn, ellers vil de føle sig fanget mellem to brande og vil ikke være glade for at bruge tid hverken med dig eller med ham.
   • Sig ikke noget negativt om din eks til dine børn. Det vil genere dem og gøre ondt.
   • Når du ser din eks, så tag børnene med, så prøv så godt du kan at være i det mindste varme.
   • Børn vil intuitivt føle, at tingene ikke fungerer mellem dig og din eks, så prøv dit bedste for at sikre, at alt kiggede bøde.
5. 5 Tag ikke vigtige beslutninger med det samme. Du har måske tænkt på at vende tilbage til skolen, flytte til den anden side af landet eller afslutte dit job for at forfølge en ny karriere, men du bør udsætte at tage så vigtige beslutninger, indtil du føler dig lidt mere stabil. Vent mindst et par måneder, før du tager vigtige, livsændrende beslutninger for at sikre, at det ikke kun er konsekvenserne af skilsmisse.
   • Hvis du træffer en vigtig livsbeslutning lige efter en skilsmisse, så skal du håndtere for mange ændringer på én gang. Vent, indtil du føler dig lidt mere afslappet omkring skilsmissen, og overvej derefter andre løsninger.
6. 6 Find din egen vej til helbredelse. Når folk hører, at du er ved at blive skilt, bliver dine ører straks fyldt med en flok velmenende råd, hvoraf mange vil være ubrugelige eller uattraktive for dig. Du får måske besked på at have en romantik, stoppe med at tro på kærligheden, prøve at komme videre med det samme eller prøve at holde vanvittigt travlt, så du ikke engang har tid til at trække vejret. Du bør dog finde din egen vej og ikke lytte til de råd, du hører.
   • Hvert forhold er anderledes, og det samme gælder for at afslutte dem - så du skal beslutte, hvilke råd der er nyttige og finde din egen vej til lykke.

Metode 3 af 4: Pas på dig selv

1. 1 Vær opmærksom på dine behov. Det er vigtigt at tage et kig på dig selv og sørge for, at dit sind og din krop er så sund, som de kan være i denne krisetid. Selvom det kan virke som om, at alt hvad du kan gøre lige nu er at ligge på sofaen og græde, bør du spise, selvom du ikke er sulten, komme ud af huset og gå en tur, når din krop har brug for motion, og give dine øjne et pause fra tv.
   • Og hvis du er tiltrukket af is, eller hvis du virkelig vil ud hele natten med piger, men ikke indrømmer det for dig selv, skal du give efter for dette ønske. Gør hvad dit sind og din krop fortæller dig i stedet for at ignorere dine sande behov.
   • Jo hurtigere du begynder at spise, sove og gøre hvad din krop og sind har brug for regelmæssigt, jo hurtigere kan du komme tilbage til det normale.
2. 2 Udvikle en solid tidsplan. Selvom du ikke behøver at jamme din tidsplan så meget, at du ikke har tid til at trække vejret, bør du have så travlt som muligt, så du ikke ender med at have tid til at tænke på din skilsmisse. Når du er klar, skal du planlægge et par sociale arrangementer, træning, hobbytid for at holde dig på tæerne og holde dig ser frem til noget.
   • Det er værd at prøve at planlægge mindst en begivenhed om dagen, som du vil se frem til, selvom det bare er et opkald til en nær ven eller at se den gamle yndlingsfilm, som du ikke har set i ti år.
   • Målsætning hjælper dig med at udvikle en tidsplan. For eksempel, hvis du vil løbe et 5 kilometer maraton, så bliver du nødt til at bruge flere timer om ugen til træning.
   • Prøv at ændre alt. Gå ikke tilbage til den tidsplan, du havde, da du var gift, eller du vil savne dit gamle liv endnu mere.
3. 3 Være sund. Selvom du ikke behøver at hoppe ind i en sund livsstil lige efter en skilsmisse, vil arbejde med at opretholde sunde livsstilsvaner få dig til at føle dig mentalt modstandsdygtig og fysisk stærkere. Prøv at spise tre sunde og afbalancerede måltider om dagen, sove i cirka 7-8 timer hver nat og på omtrent samme tid og træne mindst et par gange om ugen.
   • Overdriv det ikke. Tag ikke din skilsmisse som en grund til at tabe 20 kilo eller være besat af sund mad. Bare vær sund - med måde.
   • Motion får dig til at føle dig mere energisk og positiv.
4. 4 Opdag nye interesser. Brug din skilsmisse som en mulighed for at prøve ting, som du aldrig gjorde, da du var gift. Måske har du altid ønsket at tage malertimer, men aldrig haft mulighed for det, eller måske har du aldrig haft mulighed for at udvide dit madlavningsrepertoire, fordi du ikke havde tid til det. Nu kan du bruge lidt tid på at finde kærligheden til italiensk køkken, keramik eller udenlandske film, nyde følelsen af ​​at udvide viden og fysiske evner og finde nye hobbyer.
   • Gennemse listen over foreslåede aktiviteter i dit lokale fitnesscenter, og tilmeld dig dem, du kan lide. Frygt ikke, hvis du er en fuldstændig nybegynder - du vil ikke være alene.
   • En ny interesse vil udvide din sociale cirkel med interessante, involverede mennesker.
5. 5 Skift dit miljø. Hvis du bor i et hjem, som du delte med din eks, har du muligvis brug for en pladsændring. Det kan være upraktisk eller økonomisk umuligt for dig at forlade huset, men du kan flytte tingene, så din ekss tilstedeværelse ikke længere mærkes i området.Omarranger møbler, eller køb nye, mal om vægge eller invester endda i en ny seng, så du langsomt kan fjerne din ekss tilstedeværelse.
   • Hvis du vil holde lidt ferie, skal du besøge en ven, der bor på den anden side af landet. Selvom rejser ikke vil være en permanent løsning på din skilsmisse, kan det hjælpe med at distrahere dig.
   • Du kan også ændre dine omgivelser ved at undgå barer, restauranter og alle steder, hvor du og din eks ofte hænger ud.
6. 6 Brug ikke alkohol som en løsning på problemer. Selvom du måske tror, ​​at drikke vil lette din smerte og gøre det lettere for dig at håndtere din skilsmisse, vil det i virkeligheden kun gøre situationen værre og give dig endnu mere fysisk og følelsesmæssig smerte. Selvom det kan være nyttigt at glemme skilsmissen i et par timer og slappe af, så drik ikke så meget, at du ikke ved, hvor du er, mister kontrollen og ender med at gøre andre pinlige og gøre ondt.
   • Hvis du vil have en lille pause fra alkohol, så lad dine venner vide det. Så vil de ikke lægge pres på dig og få dig til at gå hele natten.
7. 7 Forkæl dig selv. Du går igennem hårde tider og fortjener at blive forkælet nogle gange. Tilbring dagen i spaen, få en massage, eller tag et afslappende varmt bad og se dit stressniveau falde. Du kan endda splurge på et dyrt klipning, manicure eller et nyt outfit, der får dig til at føle dig godt.
   • Nu er det ikke tid til at være hård ved dig selv eller straffe dig selv. Lad i stedet din krop slappe af og føle dig plejet.

Metode 4 af 4: Gå videre

1. 1 God fornøjelse med venskaber. Når du er kommet dig efter din skilsmisse og begynder at føle dig som dig selv igen, skal du tage dig tid til at vise din taknemmelighed over for dine venner og forstå, hvor meget deres hjælp og støtte har betydet for dig. Tag dig tid til at have en hjerte-til-hjerte-samtale, få en sjov aften sammen eller gå til en yogatime eller campingtur med dine nære venner. Dit venskab vil vokse, når du føler, at du bliver mere stabil.
   • Brug denne tid til at genforenes med længe mistede venner og se, om du kan genopbygge dit venskab.
   • Du kan også gøre bekendte til venner. Vær ikke bange for at invitere en potentiel ven til te eller en film.
2. 2 Brug tid sammen med din familie. Brug skilsmisse som en mulighed for at genforene din familie og bruge mere tid sammen med dine forældre, søskende og dine børn, hvis du har nogen. De ved, at du prøver, vil være der, når det er nødvendigt, og du kan stole på din familie, uanset hvad der sker. Hvis dine nærmeste er langt væk fra dig, kan du besøge dem eller bare ringe til dem oftere, skrive og kontakte din familie, når du kan.
   • Hvis du har børn, skal du bruge så meget tid som muligt på at styrke dit forhold. De får også brug for dig i denne vanskelige tid, og du vil være i stand til at hjælpe hinanden.
3. 3 Nyd det ensomme liv. Efter et stykke tid vil du kunne nyde fordelene ved at bo alene. Du bør ikke være ansvarlig over for nogen, du bør ikke fortælle nogen (undtagen børn), hvor du vil tilbringe aftenen, og du kan tage beslutninger for dig selv og ikke spørge den andens mening om, hvor du skal spise, hvilken film du skal se og med hvem man skal tilbringe weekenden.
   • God fornøjelse med at gå ud, danse og flirte. Det vil ikke skade nogen.
   • Hvis du er single, kan du danse med hvem du vil, tage på en weekend med venner eller veninder og gøre hvad dit hjerte begærer.
   • Tag ikke ensomhed som en beklagelig stat - nyd uafhængighed, møde nye mennesker og simpelthen alene.
4. 4 Begynd kun at date, når du er klar. Efter et par måneder, eller endda et år eller mere, er gået, og du føler, at du er blevet enige med din skilsmisse og er klar til at komme videre, er det tid til at gå på date igen. Dette kan betyde oprettelse af et datingside, bede venner om at præsentere dig for interessante single venner eller bare åbne op for at møde en ny, når du går ud.
   • Spring ikke ind i et seriøst forhold med det samme. Bare et par datoer med den samme person kan få dig tilbage på sporet.
   • Du skal ikke skynde dig. Tag dig god tid og lær personen at kende frem for straks at åbne op om din skilsmisse.
5. 5 Gør hvad du ikke kunne gøre før. Brug tiden efter skilsmissen som en mulighed for at gøre, hvad du altid har ønsket, men ikke kunne gøre før. Måske din ex hadede at vandre, selvom du altid har ønsket at gå på vandretur - brug denne tid til at blive en vandreentusiast. Måske hadede din eks -partner klassiske film - nu kan du se dem alle. Måske hadede din eks -partner at rejse - nu kan du selv tage på turen.
   • Lav en liste over alt, hvad du ville gøre, da du var gift. Tjek hvilke ting der er mulige, og hav det sjovt med at krydse dem fra listen.