Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Blødgørende, rensende og fugtgivende hud
• Metode 2 af 4: Spise den rigtige kost til sund hud
• Metode 3 af 4: Forbedring af din huds livsstil
• Metode 4 af 4: Hjemmemedicin til hudpleje
• Tips
• Advarsler

At passe godt på din hud indebærer mere end bare at vaske og påføre lotion. Det inkluderer også en sund kost, tilstrækkelig søvn og motion og reducerede stressniveauer. Din hud kan have brug for yderligere behandlinger, såsom eksfoliering eller fugtgivende masker.

Trin

Metode 1 af 4: Blødgørende, rensende og fugtgivende hud

1. 1 Vask dit ansigt to gange om dagen for at fjerne overskydende olie, forbedre hudfarven og forhindre infektion. Du bør vaske dit ansigt om morgenen, efter søvn og om aftenen inden du går i seng. Brug varmt vand og ansigts sæbe, der passer til din hudtype. Du kan vaske dit ansigt med rene håndflader, en blød vaskeklud eller svamp.
   • Efter vask af dit ansigt påføres en toner og en lille mængde fugtgivende kosmetik på dit ansigt.
   • Hvis du har makeup på, skal du huske at skylle det af.
   • Glem ikke huden omkring din hals! Hun bliver ofte overset.
2. 2 Når du tager et bad eller bruser, skal du bruge varmt vand i stedet for varmt. Selvom varmt vand kan hjælpe dig med at slappe af, kan det fratage din hud dets naturlige fede belægning. Dette fører til tør hud og skællende pletter.
   • Hvis du har tør hud, skal du bruge en kropsfugtighedscreme med naturlige olier som mandel, kokos eller oliven.
3. 3 Efter at have vasket dit ansigt, tør forsigtigt med et håndklæde. Dette gælder både huden i ansigtet og hele kroppen. Som følge heraf vil din hud forblive let fugtig. Overskydende fugt absorberes gradvist i huden.
4. 4 Påfør fugtighedscreme eller lotion, mens huden stadig er våd. Til ansigtshuden skal du bruge fugtighedscreme og ansigtscremer, smøre kropshuden med lotion eller olie.Vælg et hudplejeprodukt baseret på årstiden. Brug rigere og tykkere produkter om vinteren og lettere produkter om sommeren.
   • Overvej at bruge en solcreme fugtighedscreme, der beskytter din hud mod skadelig stråling.
   • Fugtighedscreme er gode til alle hudtyper, herunder fedtet! I sidstnævnte tilfælde vil en lys creme eller et gelbaseret produkt gøre.
5. 5 Exfolier din hud en gang om ugen. Det hjælper dig med at slippe af med døde hudceller og efterlader din hud blød og silkeagtig. Brug skrubber, bløde loofahs og eksfolierende svampe. Brug blødere skrubber i dit ansigt end på din krop. Husk at huden i ansigtet er meget blødere end huden på arme og ben.
   • Vælg skrubber omhyggeligt. Jo grovere kornet, jo grovere krat. Hvis du har følsom hud, må du ikke bruge skrubber med valnøddeskaller.
   • Hvis du har tør hud, har du muligvis brug for daglig eksfoliering. Vær forsigtig og fugt altid din hud efter eksfoliering.
6. 6 Vær ikke bange for at bære makeup, men vær forsigtig. Brug makeup, der passer til din hudtype, og fjern den inden sengetid for at undgå infektion. Hvis du bruger makeup hver dag, skal du prøve at tage 1 eller 2 dages pauser for at få din hud til at hvile.
   • Pulvere og andre tørre skønhedsprodukter fungerer godt til fedtet hud. Til tør hud er det bedst at bruge et flydende eller cremebaseret makeupprodukt.
   • Vask dine makeupbørster regelmæssigt for at forhindre ophobning og vækst af bakterier, der fører til acne.
7. 7 Læs produktmærkater omhyggeligt, især hvis du har følsom hud. Ikke alle ingredienser, der bruges i kosmetik, er ufarlige for huden. Undgå produkter, der indeholder følgende ingredienser: parabener, phthalater, propylenglycol og natriumlaurethsulfat. Husk, at "paraben" ikke altid er inkluderet i kosmetik i sin rene form. Det kan være til stede som en mere kompleks ingrediens: methylparaben, propylparaben eller butylparaben.
   • Hvis du har følsom hud, kan du overveje at bruge duftfrie produkter.

Metode 2 af 4: Spise den rigtige kost til sund hud

1. 1 Drik 6 til 8 glas (1,5–2 liter) vand hver dag. Har du bemærket, at din hud i slutningen af ​​dagen ser lidt tør og kedelig ud? I så fald er det muligt, at du drikker lidt vand i løbet af dagen. Prøv at drikke nok vand i en uge, og du vil se forbedring. Selvom et dagligt behov på 1,5–2 liter vand kan virke som meget, vil det forynge din hud og give den glans.
   • At drikke rigeligt med vand kan hjælpe med at bekæmpe acne og rydde din hud.
2. 2 Spis flere grøntsager og frugter. De er gavnlige ikke kun for kroppen som helhed, men også for din hud. Frugt og grønt indeholder mange vitaminer og antioxidanter. Følgende grøntsager og frugter er særligt gavnlige for huden:
   • Abrikoser, blåbær og gule peberfrugter har et højt indhold af antioxidanter, der hjælper med at forynge huden.
   • Avocado hjælper med at fugte huden.
   • Gulerødder forbedrer hudfarven.
   • Græskar og kiwi gør huden glat og blødgørende og forynger den.
   • Spinat, grønkål og andre mørkegrønne bladgrøntsager.
   • Tomater hjælper med at beskytte huden mod solskader.
3. 3 Glem ikke fed fisk (laks, sardiner, makrel). Denne fisk indeholder omega-3 umættede fedtsyrer, der renser huden. Desuden gør disse syrer huden mere elastisk og forhindrer skader på grund af aldersrelaterede ændringer og solstråling.
   • Er du veganer eller vegetar? Prøv derefter valnødder.
   • Kan du ikke lide fisk? Prøv i dette tilfælde at spise økologisk oksekød. Den indeholder også omega-6 fedtsyrer, der forynger og fyldig hud.
4. 4 Spis mørk chokolade med måde. Typisk betragtes chokolade som usund, men i små mængder (15 gram) er det sundt og forårsager ikke vægtforøgelse. Chokolade indeholder antioxidanter, der hjælper med at fugte huden. Det hjælper også med at forbedre hudens struktur og udseende, forhindre acneudbrud og ældning.
5. 5 Vær ikke bange for fedtstoffer, men sørg for, at de er af høj kvalitet og sunde. Olivenolie indeholder enkeltumættede fedtsyrer, der forynger huden. Sunde fedtstoffer findes også i æg, nødder og fed fisk som laks. Undgå usunde fedtstoffer, der findes i slik og mange fastfoodmenuer.
6. 6 Undgå fødevarer, der er skadelige for din hud. Disse er forarbejdede og raffinerede kulhydrater samt usunde fedtstoffer. At spise for meget af disse fødevarer fremskynder hudens ældning. Prøv også ikke at spise meget sukker. SPECIALISTENS RÅD

   

   Kimberly tan

   
   
   Skin Care Specialist Kimberly Tan er grundlægger og administrerende direktør for Skin Salvation, en akne -klinik i San Francisco. Hun har over 15 års erfaring som autoriseret kosmetolog og er specialist i den traditionelle, holistiske og medicinske ideologi inden for hudpleje. Hun arbejdede under tilsyn af Laura Cooksey fra Face Reality Acne Clinic og studerede personligt med Dr. James E. Fulton, en af ​​skaberne af trentinoin og en pioner inden for acne -forskning. Hendes forretning kombinerer hudpleje, effektiv produktbrug og holistisk sundheds- og bæredygtighedsundervisning.

   Kimberly tan
   Hudplejespecialist

   Spis mere naturlig mad frem for færdigpakkede fødevarer. Kimberly Tan - grundlægger og administrerende direktør for Skin Salvation - rådgiver: ”Det er bedst at holde sig til en naturlig kost og holde sig væk fra alt, hvad kommer i emballage... Færdigpakket mad bidrager ikke til helbredet, så jeg anbefaler altid at inkludere så meget som muligt i din kost. blomster, proteiner og fibre og drik masser af vand samt urtete».

   
   

Metode 3 af 4: Forbedring af din huds livsstil

1. 1 Sov 7-9 timer hver nat. Mangel på søvn får huden til at se kedelig og jordet ud. Mangel på søvn kan også føre til dannelse af poser eller mørke rande under øjnene. At få nok søvn vil hjælpe med at udglatte rynker, fjerne poser under øjnene og give din hud en sund og smuk hud.
2. 2 Reducer stressniveauer. Stress påvirker ikke kun dit humør og søvn negativt, men også din huds tilstand. Det kan føre til dannelse af acne, infektion og andre hudproblemer. Sæt opnåelige mål for dig selv, prøv ikke at hoppe over dit hoved, og hvil hver uge og gør det, du elsker. Prøv følgende afslapningsteknikker:
   • Gå en tur rundt i området. Dette hjælper dig med at slappe af og slappe af. Derudover vil den friske luft bringe dine tanker i orden og give dig energi.
   • Træn vejrtrækningsøvelser. Ved at gøre dette vil dit sind fokusere på vejrtrækning, hvilket vil hjælpe dig med at distrahere fra aktuelle problemer.
   • Øv meditation. Meditationen har udviklet sig gennem århundreder, hvilket er forståeligt! Gennem meditation er mange i stand til at slappe af og rydde deres sind.
3. 3 Sørg for at bruge flere timer om ugen. fysisk træning. Motion forbedrer blodgennemstrømningen til huden, så den modtager den ilt og næringsstoffer, den har brug for. Ved tilstrækkelig intens træning fjernes toksiner fra kroppen sammen med sved. Plus, motion kan hjælpe med at lindre stress.
4. 4 Undgå at være for længe i solen og beskytt dig selv mod dens stråler, hvis det er nødvendigt. Brug en solcreme med en SPF på mindst 15. Den skal påføres regelmæssigt, selv i efteråret og vintermånederne.Prøv at blive mindre i direkte sollys fra kl. 10 til kl. 14, da stråling er mest skadelig i disse timer.
   • Hvis du ikke kan lide at bruge solcreme, kan du overveje at bruge en fugtighedscreme eller foundation med solbeskyttelse.
   • Når du svømmer eller sveder meget, skal du muligvis genanvende solcreme oftere - cirka hver anden time.
5. 5 Stop med at ryge. Rygning forringer tilførsel af ilt og næringsstoffer til huden. Derudover skader det kollagen og elastin, hvilket fører til rynker.

Metode 4 af 4: Hjemmemedicin til hudpleje

1. 1 Brug ansigtsmasker med havregryn, hvis du har acne, sensitiv eller fedtet hud. Havre virker beroligende på irriteret hud og absorberer overskydende olie. Bland 5 spiseskefulde (25 gram) fintmalet havre med nok vand eller mælk til at danne en pasta. Påfør det på dit ansigt, og vent 20 minutter, skyl derefter masken af ​​med varmt vand, og tør dit ansigt tørt med et rent blødt håndklæde.
   • For en mere eksfolierende effekt gnides masken over huden i cirkulære bevægelser.
2. 2 Hvis du har en kedelig, tør hud, kan du prøve en yoghurtmaske. Yoghurt har en fremragende fugtgivende effekt. Derudover er mælkesyre en mild skrubbe, der hjælper med at genoprette en sund farve til kedelig eller gulnet hud. Bland 2 spsk (30 gram) hel græsk yoghurt med 1-2 tsk honning. Påfør masken, vent 20 minutter, skyl den derefter af med varmt vand og tør forsigtigt dit ansigt tørt med et rent, blødt håndklæde.
   • Du kan presse citronsaft ind i en maske for at gøre huden lysere og reducere acne.
3. 3 Påfør lidt honning på dit ansigt. Honning har fugtgivende, antibakterielle og antimikrobielle egenskaber. Det er godt for alle hudtyper. Spred bare lidt honning på dit ansigt og vent 15 minutter, skyl derefter honningen af ​​med varmt vand og tør forsigtigt dit ansigt tørt med et blødt, rent håndklæde.
4. 4 Lav en simpel sukkerskrubbe. Bland lige store mængder sukker og vegetabilsk olie. Rør blandingen godt i en skål og gnid den over læber og ansigt eller hænder og fødder. Brug brunt sukker til en blødere skrubbe og hvidt sukker til en hårdere. Selvom du kan bruge enhver vegetabilsk olie, er kokos eller olivenolie bedst.
   • Brug for noget hårdere? Prøv saltet!
   • Har du brug for noget blødere? Brug ½ del sukker til 1 del smør.
   • Tilsæt lidt æterisk olie eller vaniljeekstrakt for smag.
   • Tilsæt lidt honning for at fugte din hud.
5. 5 Tag mælkebade, især hvis du har tør hud. Fyld karret med varmt vand, og tilsæt ½ til 1 kop (120 til 240 milliliter) fuld komælk eller kokosmælk. Almindelig mælk har en mild rensende effekt, mens kokosmælk er fantastisk til at fugte huden. Rør vand med mælk i hånden, og blød i badet i tyve minutter. Du kan også prøve følgende muligheder for mælkebad:
   • Kombiner 2 kopper (250 gram) sødmælkspulver, ½ kop (65 gram) majsstivelse, ½ kop (90 gram) bagepulver og ca. 10 dråber æterisk olie (valgfrit).
   • Vent 24 timer, indtil blandingen infunderes.
   • Hæld varmt vand fra hanen, og hæld 1-2 kopper (125-250 gram) af den tilberedte blanding i badekarret sammen med det.
   • Rør vandet med din hånd og læg det i blød i badet i op til 20 minutter.
6. 6 Brug naturlige olier til at fugte din hud. E -vitaminolie, jojobaolie, kokosolie og sheasmør er fantastiske. Olivenolie er også godt for nogle hudtyper, men i nogle tilfælde kan det forårsage afskalning. Påfør simpelthen olien på din hud efter badning eller brusebad, som du ville med din almindelige lotion eller anden fugtighedscreme.
   • Kontroller altid emballagen for at sikre, at olien er ren og ikke blandet med andre olier.
7. 7 Afsæt en dag til spabehandlinger. De fleste kurbade giver relativt billige behandlingsmuligheder og rabatter (for eksempel kan kun nogle behandlinger vælges). Prøv et hydroterapibad, et dampbad eller endda en behandling i vesteuropæisk stil med en kold dukkert efterfulgt af en sauna. Det toner din hud, skyller ud giftstoffer sammen med sved og forbedrer blodcirkulationen. Du vil helt sikkert nyde disse procedurer!

Tips

• Hvis du får meget acne, skal du bruge hydroxysyrer. Hvis dette ikke hjælper, skal du kontakte en hudlæge.
• Påfør under øjencremer og concealers med din ringfinger. Dette er den svageste finger, så den vil strække mindre den sarte hud under øjnene. At strække huden for meget kan føre til rynker.
• Citronsaft fungerer godt til at lette huden og forbedre udseendet af ar.
• Prøv ikke at bruge almindelig sæbe i dit ansigt. Det er for hårdt og kan forårsage en allergisk reaktion.
• Klem aldrig bumser, hudorme eller andre ufuldkommenheder på huden.
• Rengør din mobiltelefon og andre enheder, der kommer i kontakt med dit ansigt.
• Hvis du efter brug af vaskemidlet føler, at huden er stram, så har du valgt et vaskemiddel, der er for hårdt. Kig efter et mildere vaskemiddel.
• Hvis du har cystisk acne, er hvid tandpasta (men ikke gel) et godt middel. Påfør lidt pasta hver nat før sengetid, og din hud vil se meget bedre ud om morgenen.
• Overvej at bruge fedtabsorberende servietter i løbet af dagen i stedet for at påføre mere pulver eller foundation.
• Påfør lidt almindelig yoghurt blandet med aloe vera gel på solbrændte områder.
• Vask dine pudebetræk ofte, og prøv at holde hårprodukter væk fra sengetøjet. Dette vil hjælpe med at forhindre hudinfektion.
• Aloe vera gel med et indhold af ren juice af bladene på aloe barbados (mindst 90%) er velegnet til behandling af solskoldning og hudirritation. Aloe vera er kendt for sine medicinske egenskaber og kan gøre underværker for huden.

Advarsler

• Tag forholdsregler, når du bruger produkter med syrer eller peroxider, såsom acne cremer og anti-aging cremer. Disse stoffer øger hudens følsomhed over for solens stråler og kan føre til rødme og afskalning af huden.
• Toner kan forårsage tør hud, hvis den bruges for ofte.
• Gå aldrig i seng med din makeup på. Fjern makeup med vådservietter eller vask dit ansigt inden sengetid.
• Vask for ofte kan forårsage rødme og irritation samt andre skader på huden.