Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Forbereder din krop til sex efter fødslen
• Metode 2 af 3: Accept af dine følelser
• Metode 3 af 3: Kommuniker med en partner
• Tips

At få en baby vil ændre hele dit liv. Du vil opleve en lang række følelser, din tidsplan vil ændre sig, og du vil føle dig anderledes i din krop. Du kan være bange for at have sex efter din baby er født. Det vigtigste vil være at give dig selv den rette opmærksomhed.

Trin

Metode 1 af 3: Forbereder din krop til sex efter fødslen

1. 1 Giv din krop tid til at komme sig. Under fødslen arbejder kroppen til det yderste, så du har brug for tid til at restituere. De fleste eksperter anbefaler at afstå fra sex i mindst 4 uger efter fødslen.
   • Det er ikke sikkert at have sex i de første to uger. Du vil sandsynligvis bløde, så risikoen for blødning og infektion vil være høj. Efter 4 uger vil det være mere sikkert at have sex.
   • Hvis du har sømme, skal du vente 6 uger og se en læge.
   • Sting kan skyldes rive, kejsersnit eller episiotomi. Efter disse procedurer er helbredelsestiden længere.
2. 2 Tal med din læge. Du bør afstå fra samleje, indtil din læge tillader det. Din læge kan fortælle dig, at du skal stoppe med at have sex, indtil han eller hun beslutter, at du er helt frisk. Husk: disse er alle vigtige for korrekt helbredelse.
   • Spørg din læge til spørgsmål ved kontrol efter fødslen. Spørg om fremskridt generelt, såvel som om sex.
   • Forbered en liste med spørgsmål på forhånd. På denne måde kan du spørge, hvad du vil.
   • Spørg, hvilke forholdsregler du skal tage, og hvad du skal gøre, hvis du føler dig utilpas.
3. 3 Følg din læges anbefalinger. Du skal muligvis vente på en læge godkendelse. Hvis han fortæller dig at afstå fra sex i mere end seks uger, kan du blive ked af det, men du bør ikke ignorere lægens ordre.
   • Hvis du havde et kejsersnit eller havde en tåre under arbejdet, har du muligvis brug for mere restitutionstid. Hvis du ikke venter på det rigtige tidspunkt, kan du ødelægge uhelbredt væv og forårsage skade på kroppen.
   • Hvis lægen siger, at din krop er klar til sex, fantastisk! Men ignorer ikke anden læges råd. Hvis din læge råder dig til at tage dig god tid, skal du gøre det. Hvis du rådes til at bruge smøremidler, skal du købe et smøremiddel.
4. 4 Lyt til din krop. Kun du kan bestemme, om du er klar til sex. Selvom din læge siger, at alt er fysiologisk okay, vil du måske vente lidt længere. Mange kvinder føler sig uforberedte i flere måneder efter fødslen.
   • Kvinder oplever ofte vaginal tørhed efter fødslen, især hvis de ammer. Tørhed kan fortsætte under amning.
   • Smøremidler kan være nyttige. Men hvis du føler smerte eller ubehag, skal du fortsætte med at nægte sex.
   • Vær opmærksom på din krops behov. Hvis tanken om sex gør dig nervøs, betyder det sandsynligvis, at du hellere skal vente, og det er okay.
5. 5 Hvil lidt. Efter at barnet er født, begynder livet at dreje sig om fodring, skift af bleer og omsorg for barnet. Begge forældre oplever sandsynligvis søvnmangel. Alle ved, at søvnmangel påvirker libido negativt.
   • Inden du vender tilbage til intimitet, skal du få nok søvn. Det kan virke umuligt, men uden det er der ingen måde.
   • Husk, at dette forhold er tovejs. Sex kan forbedre søvnkvaliteten.
   • Selvom du er meget træt, så prøv at have sex, hvis du fysisk kan gøre det. Søvn vil være dybere efter sex.
   • Når du begynder at få nok søvn, vil du have sex oftere. Der er et direkte forhold mellem søvn og sex.
   • Prøv at gå i seng en halv time tidligere. Giv denne tid til sex.

Metode 2 af 3: Accept af dine følelser

1. 1 Accepter ændringen. Efter at have født en baby, vil du opleve mange ændringer, og disse ændringer vil ikke kun være fysiske. Vær også opmærksom på følelsesmæssige ændringer. Dit følelsesmæssige velvære spiller en vigtig rolle i forbindelsen til din seksuelle partner.
   • Accepter de ændringer, der er kommet. For eksempel kan dine bryster se anderledes ud og ikke føle det samme som før.
   • Det er fint.Lad ikke tanker om din krop påvirke dit ønske om sex.
   • Du kan være bekymret for, at din partner vil føle sig anderledes omkring din krop. Det er ganske muligt, at det bliver sådan.
   • Accepter, at din krop har ændret sig, og at køn ikke vil være det samme for jer begge. Husk, det betyder ikke, at sex vil blive værre.
2. 2 Husk hormoner. Graviditet og fødsel påvirker hormoner. Chancerne er store, at dine hormoner først vender tilbage til det normale, når din menstruation starter igen. Ofte sker dette kun 4-12 uger efter levering.
   • Udsving i hormoner kan påvirke libido på forskellige måder, men det er mere almindeligt, at kvinder føler, at de ikke er klar til sex før flere måneder efter at have fået en baby.
   • Husk, at det hele er helt normalt. Bare rolig, hvis du oplever pludselige humørsvingninger i løbet af ugen eller endda i løbet af dagen.
   • Du vil holde og passe din baby det meste af dagen. Når det er tid til at holde en pause, vil du være alene med dig selv, og det er helt normalt ikke at ville blive rørt.
3. 3 Vær tålmodig. Tænk ikke på andre mennesker. Dit sexliv angår kun dig og din partner. Du bør først begynde at have sex igen, når tiden er inde. For at dit sexliv skal blive behageligt efter fødslen, bliver du nødt til at ændre noget, og det er der ikke noget galt med. Det er bedst ikke at skynde dig selv og din partner.
   • Nogle par begynder at have sex igen en måned efter fødslen, andre kun seks måneder senere. Giv dig selv muligheden for at "modnes".
   • Hvis du er bekymret for sex, vil det være svært for dig at blive vækket. Vent på det øjeblik, hvor du føler dig klar.
   • Du skal ikke skynde dig. Når du er klar til intimitet, skal du gøre alt omhyggeligt og tage dig god tid. Dette giver dig mulighed for at slippe af med frygt forbundet med mulig fysisk ubehag.
4. 4 Pas på dig selv. Det kan være svært at føle sig sexet, hvis du er udmattet, og dine nerver er på kant. At passe på dit følelsesmæssige og fysiske velbefindende vil forbedre dit sexliv. Forkæl dig selv, og du vil snart kunne slappe af og forberede dig på sex med din partner.
   • Lad familie og venner hjælpe dig. Måske føler du behovet for altid at være sammen med din baby og ikke efterlade ham et eneste trin. Det er fint.
   • Hvis en nær ven eller slægtning tilbyder at hjælpe dig med dit barn, skal du ikke nægte. Du og din partner fortjener lidt personlig tid.
   • Prøv at gøre noget med din partner for at hjælpe dig med at slappe af. Tilmeld dig en parmassage eller spis på restauranten.
   • At være sammen hjælper dig med at knytte bånd. Dette vil gøre det lettere for dig at vende tilbage til dit sexliv.
5. 5 Få din selvtillid tilbage. Efter at have fået en baby kan det være svært for dig at føle dig sexet. Måske er du bekymret for at være overvægtig eller ked af strækmærker. Hvis du ikke kan lide din krop, vil det være svært for dig at ville have sex.
   • For at genvinde det sexliv, du havde før, er det vigtigt at genvinde tilliden til din krop. Mind dig selv om, at din krop er smuk. At få en baby er en kæmpe præstation!
   • Hvis du føler dig klar til at træne, skal du begynde at træne. Du kan gå lange ture eller lave yoga til fødslen.
   • Motion vil øge dit selvværd. Tal med din læge, inden du starter sport.
   • Husk at holde din krop ren. Efter en baby er født, kan det være svært at huske at gå i bad og skifte til rent tøj til tiden.
   • Tør dit hår og iført tøj, du kan lide. Dette får dig til at føle dig som dig igen og gør dig klar til sex.

Metode 3 af 3: Kommuniker med en partner

1. 1 Tal ærligt med din partner. For at sex skal være sjovt for begge, skal du være ærlig over for hinanden. Dette er især vigtigt efter fødslen.I har begge oplevet store ændringer i dit liv, hvilket betyder, at du skal tale om, hvordan dit sexliv vil ændre sig.
   • Tal om dine følelser. Hvis du er bekymret for sex, skal du tale med din partner.
   • Sig noget i stil med: "Jeg føler mig stadig utilpas. Jeg er lidt bekymret for sex."
   • Hvis det ikke var dig, der fødte, men din partner, kan du have dine egne bekymringer. Prøv at sige: "Jeg er bange for, at jeg vil skade dig eller føle dig utilpas under sex."
   • Lyt til hinandens ord. Ved at tale med hinanden kan I binde jer og vise tillid.
2. 2 Stræb efter nærhed. Hvis du endnu ikke er klar til sex, er der intet i vejen med det. I kan være tættere på hinanden uden sex. Tal med hinanden og aftal hvad der virker for jer begge.
   • Masser hinanden. Tænd lys, tag fat i aromatiske olier og hjælp hinanden med at slappe af. I kan komme fysisk tættere på hinanden uden sex.
   • Tag et brusebad sammen. Lad dampen og behagelige lugte hjælpe dig med at føle dig tæt. Du kan endda tage et boblebad.
   • Rør ved hinanden. Hold hænder, kram mens du ser film, kys hinanden i løbet af dagen.
3. 3 Prøv nye stillinger. Du kan muligvis ikke straks vende tilbage til det, du kan lide. Efter fødslen passer mange for eksempel ikke til missionærstillingen. Prøv andre stillinger, der vil glæde jer begge.
   • Ved postpartum sex, lad kvinden indstille tempo og intensitet.
   • Prøv kvinden i top pose. Dette vil hjælpe kvinden med at kontrollere intensiteten.
   • Du kan også prøve sidelæns stilling. I denne position er penetrationen ikke for dyb, hvilket ikke vil forstyrre helingen.
   • Tal med din partner under sex. Sig hvad du kan lide, og hvad du ikke kan.
4. 4 Bring romantik tilbage til dit forhold. Livet efter et barns fødsel bliver uforudsigeligt. Begge sover sandsynligvis lidt og er stresset af dit nye ansvar. Prøv at finde tid til at udvikle dit forhold, på trods af alle vanskelighederne.
   • Gå på datoer. Bed en pårørende om at være sammen med barnet. Gå til en restaurant eller en film.
   • Hvis du ikke har råd til at ansætte en barnepige, skal du arrangere en date derhjemme. Når dit barn falder i søvn, skal du læne dig tilbage på sofaen og se dit foretrukne tv -program.
   • Tal ikke bare om barnet. Tal om andre emner på datoer.
   • Tal om dine hobbyer. Efter din baby er født, tænker du konstant på søvn og amning, men det er vigtigt at huske, at du og din partner kunne lide hinanden af ​​andre årsager.
5. 5 Gør sex til en prioritet. Sex er en vigtig del af et forhold. Du skal muligvis prøve at være særlig opmærksom på dette område. Hvis du finder dig sjældent sex, skal du begynde at planlægge din tid.
   • Planlæg sex. Prøv at finde tid i din sexplan på samme måde som du finder tid til at besøge lægen eller betale regninger.
   • Det er ikke ligefrem romantisk, men det er det værd. Når du først har vænnet dig til at have regelmæssig sex, behøver du ikke bruge tid på det med vilje.
   • Du bliver nødt til at planlægge sex, men det betyder ikke, at sex i sig selv skal være rutine. Overrask hinanden med noget nyt.
   • Du bliver nødt til at lære at tilpasse sig dit barns tidsplan. Samtidig er det vigtigt aldrig at gå glip af planlagt sex, selvom det skal udskydes eller planlægges til et tidligere tidspunkt. Det er bedst ikke at lave nogle huslige gøremål, hvis det er nødvendigt.
6. 6 Støt hinanden. For at sex skal være sjovt, er det vigtigt at give hinanden følelsesmæssig støtte. At blive forælder til en baby er en fantastisk oplevelse, men det kommer med en udfordring. Du og din partner skal hjælpe hinanden.
   • Opmuntre hinanden. Fortæl din kone, at hun er en fantastisk mor og fortjener kærlighed.
   • Jo mere sandsynligt vil du opdage, at barnet styrker båndet mellem dig, og det vil gøre sex utroligt.

Tips

• Skynd dig ikke selv.
• Brug et smøremiddel. Prøv forskellige for at se, hvilke du kan lide.
• Vær stolt over ændringerne i din krop.