Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Genkend symptomerne
• Del 2 af 4: Vurder din risiko
• Del 3 af 4: Behandling med hjemmemedicin
• Del 4 af 4: Søg lægehjælp
• Tips

I dag står næsten alle over for sygdomme i ryg og ryg. Et almindeligt smertefuldt problem, der påvirker ryggen og livmoderhalsen, er klemte nerver, hvad enten det er i lænden, brystet eller nakken. Når vi bliver ældre, bliver det menneskelige fibrøse brusk hårdere og mister sin normale form, hvilket fører til klemning af nerveender. Der er dog andre årsager til klemte nerver. For at sikre, at du lider af netop dette problem, skal du læse denne artikel.

Trin

Del 1 af 4: Genkend symptomerne

1. 1 Bemærk, hvis du har problemer med at sove. Nogle mennesker med en klemt nerve klager over søvnproblemer, fordi deres smerter bliver værre om natten. Det er svært for disse mennesker at finde en behagelig soveposition, for uanset hvordan de ligger, oplever de alvorlige rygsmerter.
   • Hvis du sover på ryggen eller på din side (som de fleste mennesker), sættes din rygsøjle og nakke samt nerveender i disse områder under yderligere pres, hvilket fører til værre smerter fra den klemte nerve.
2. 2 Bemærk muskelsvaghed. Dette symptom er forårsaget af de signaler, der sendes fra hjernen til vores muskler, der passerer gennem nerverne. Hvis en nerve bliver klemt eller klemt, falder dens funktionalitet. Jo mere nerven bliver klemt, jo svagere bliver dine muskler.
   • Dette symptom er især besværligt, hvis den klemte nerve er i håndleddet, da det påvirker tommelfingeren, pegefingeren og langfingeren og påvirker din evne til at gribe og gribe styrken.
3. 3 Vær opmærksom på prikkende fornemmelse. Det medicinske udtryk for denne fornemmelse er "paræstesi". Med dette symptom føler en person en prikkende fornemmelse af huden i et bestemt område af kroppen. Årsagen til dette symptom er, at når nerverne klemmes, er deres funktionalitet begrænset, hvilket resulterer i en prikkende fornemmelse, smerte og svaghed i det berørte område af kroppen.
4. 4 Kontroller, om du oplever alvorlige smerter. Dette er et af de symptomer, der simpelthen ikke kan ignoreres. Smerten kan forværres ved hoste, nysen eller siddende, da disse handlinger øger cerebrospinalvæskens tryk, men dette symptom kan lindres ved at hvile i en vandret position (især i lænden).
   • Akutte smerter i lænden kan stråle ud til balderne og benene. På samme måde kan smerter i øvre ryg mærkes i skuldre og endda arme. Bøjning, læsning og hævning af lemmerne vil kun gøre smerten værre.
5. 5 Vær opmærksom på følelsesløshed. En kildende fornemmelse kan være til stede i enhver del af kroppen, der er påvirket af en klemt nerve. Når nerverne klemmes, mister de deres evne til at overføre signaler fra hjernen til musklerne, hvilket påvirker vores berøringssans og forårsager følelsesløshed i de berørte dele af kroppen. Den klemte nerve holder bare op med at virke.
   • Følelsesløshed i huden på steder med klemte nerver forekommer normalt i ben og fødder. På grund af dette kan din gangart, rygmobilitet, reflekser, benlængde, motoriske evner og følesans også påvirkes.
6. 6 Bemærk, hvis du er ude af balance. En klemt nerve kan skabe ubalance i din balance, fordi du mister kommunikation med bestemte dele af din krop. Dette skyldes, at nogle af de signaler, der skal nå vores muskler og krop, afbrydes. De rejser simpelthen ikke fra hjernen til deres endelige destination, så du mister visse fornemmelser. Når dette sker, mister du evnen til at mærke ting, hvilket fører til tab af balance.

Del 2 af 4: Vurder din risiko

1. 1 Ved, at du er mere tilbøjelig til at klemme dine nerveender, hvis du vejer mere, end du har brug for. Overvægt kan gøre folk mere tilbøjelige til at klemme nerver, fordi overvægt lægger ekstra pres på nerverne (som det gør på alle andre dele af kroppen og organerne).
   • Skjoldbruskkirtlen (f.eks. Hypothyroidisme) kan føre til fedme, så hvis du lider af disse tilstande, er du også tilbøjelig til at klemme nerver. Det samme gælder for mennesker, der lider af diabetes og andre sygdomme, der forårsager vægtproblemer.
2. 2 Ved, at dit køn også spiller en rolle. Kvinder er mere tilbøjelige til at klemme nerver, fordi de er mere tilbøjelige til at udvikle karpaltunnelsyndrom, hvilket forårsager følelsesløshed og prikkende fornemmelser i tommelfingeren, midten og pegefingrene.
   • Dette syndrom påvirker ikke ryggen, men det skader hænder og håndflader.
   • Med graviditet og vægtøgning bliver kvinder endnu mere tilbøjelige til at knibe deres nerver.
3. 3 Reumatoid arthritis er også en risikofaktor. Ved leddegigt forekommer hævelse af leddene, som komprimerer nerverne i leddene, og fra kompression til klemning af en nerve er et stenkast.
   • Hvis din familie tidligere har haft gigt, eller hvis din gigt bliver værre, anbefales det, at du starter behandlingen med det samme for at forhindre klemte nerver. Gigt behøver ikke at være alvorlig, men det kan blive det, hvis det ikke behandles.
4. 4 Hvis din slægtning har en klemt nerve, er du mere tilbøjelig til denne tilstand. Nogle mennesker har en disposition for klemte nerver på grund af genetisk arv. Spørg dine familiemedlemmer, om nogen har lidt af en klemt nerve, og om de kender nogen i din familie, der har haft denne lidelse.
   • Hvis din familie har genetiske abnormiteter, der fører til fedme - og gigt - så er du mere tilbøjelig til at have en klemt nerve som et symptom på disse tilstande.
5. 5 Tag også hensyn til knoglesporer. Denne tilstand gør vores rygsøjle hård og mister sin fleksibilitet. Dette gør igen pladsen til vores nerver i rygmarven smallere og til sidst forårsager en klemt nerve i ryggen.
   • Knoglevækst dannes normalt ved led i knogler, det vil sige i leddene. De kan dog også dannes ved leddene i knoglerne i rygsøjlen. Disse vækster kaldes osteofytter og er små knogletilvækster, der dannes ved kanterne af knoglerne. Slet ikke godt for dine nerver!
6. 6 Holdning spiller også en rolle. Dårlig kropsholdning gør en person tilbøjelig til at klemme nerver, fordi det kan irritere de perifere nerver på grund af pres på nerverne i rygsøjlen. Når du sidder i den forkerte position, slås din rygsøjle ud af justering, hvilket sker for dine nerver.
   • Hvis du tror, ​​at din dårlige kropsholdning kan forårsage rygsmerter, kan du læse artiklerne i wikiHow om, hvordan du forbedrer din kropsholdning, og hvordan du kan forbedre din kropsholdning, mens du sover.

Del 3 af 4: Behandling med hjemmemedicin

1. 1 Brug fugtig varme. Tag et håndklæde og fugt det under varmt vand. Påfør et håndklæde på området med klemte nerver 3 til 4 gange om dagen i 15 til 20 minutter. Udskift håndklædet, hvis det begynder at afkøle.
   • Sørg for at bruge varm vand for ikke at skoldes med varmt vand, især hvis det berørte område af kroppen er følelsesløs, og du ikke tydeligt kan mærke temperaturen på håndklædet.
2. 2 Få en massage. Anvendelse af tryk på den klemte nerve gennem massage kan hjælpe med at lindre smerter og spændinger. Massagen skal være skånsom ("ikke skarp") i området med den klemte nerve, hvilket siger sig selv.
   • For eksempel, hvis den klemte nerve er i håndleddet, skal du forsigtigt massere området omkring håndleddet; hvis det er i rygsøjlen, massér området omkring rygsøjlen men IKKE selve rygsøjlen. Det er bedst at bruge cirkulære bevægelser.
3. 3 Spis kaliumberiget mad. Mangel på kalium i kroppen kan nogle gange føre til klemte nerver. For at undgå kaliummangel skal du sørge for at indtage nok kaliumrige fødevarer.
   • Bananer og avocado er fremragende kaliumkilder. Du kan også tage kalium i form af kosttilskud, men tjek først med din læge. Kosttilskud er ikke egnede til alle mennesker.
4. 4 Få mere calcium. Det vil hjælpe dig med at helbrede den klemte nerve. Du kan finde calcium i kosttilskud på dit apotek, eller få en recept på calcium fra din læge. Kontakt din læge, før du tager dette supplement.
   • Mejeriprodukter som ost og mælk er fremragende kilder til calcium. Du kan også spise grøntsager som spinat og grønkål (fantastisk til veganere).
5. 5 Glem ikke at hvile. Stress og motion vil kun gøre din smerte værre. Hvile kan hjælpe med at lindre smerter og spændinger forårsaget af en klemt nerve. De fleste slipper af med en klemt gane inden for et par dage eller uger, hvis de får nok hvile.
   • Undgå at stresse for meget på arbejdet for at forhindre, at smerterne forværres. Når du løfter eller trækker genstande, skal du holde din krop i den korrekte form for ikke at anstrenge for meget. Hvis du er i tvivl om, hvordan du bevæger din krop korrekt, skal du søge råd hos en fysioterapeut.
   • Hvis du har en særlig alvorlig klemt nerve, har du muligvis brug for en hviletid. Personer, der lider af meget alvorlig smerte, bør begrænse deres aktivitet i 1 til 2 dage. Imidlertid vil forlængede perioder med inaktivitet ikke være effektive i dette tilfælde.
6. 6 Træn regelmæssigt. Lav i første omgang lavintensiv aerob træning, såsom at gå eller løbe. Træn 30 minutter hver dag, lav lette aktiviteter som at gå, cykle eller yoga.
   • Efter to uger skal du begynde at lave bagagerumsøvelser. Rådfør dig med en fysioterapeut for at udvikle det bedste træningsprogram, der vil forbedre din fleksibilitet og lindre dine rygsmerter.
7. 7 Overvåg din kropsholdning og kropsholdning. Dette er nøglen til at undgå genklemning af nerverne. Her er detaljerne om, hvordan du skal holde din krop, når du står, sidder, ligger eller løfter tunge genstande:
   • Stående: Når du står i lang tid, hviler dine ben et ad gangen ved at placere dem på en kort skammel eller æske for at lindre smerter i lænden.
   • Sidder: Sid på stole med lige ryg, der giver god rygstøtte. For at forhindre din ryg i at bøje i lænden skal du trække bagdelen under dig. Det er bydende nødvendigt at have god rygstøtte; brug en blød pude til at yde støtte til lænden.
   • At lyve: Når du ligger på din side, skal du placere den ene pude under dit hoved og den anden mellem dine ben og bøje dine ben ved dine hofter og knæ. Mens du ligger på ryggen, skal du lægge en anden pude under dine knæ for at lette trykket fra din nedre ryg.
   • At løfte genstande: Når du løfter tunge genstande, skal du holde ryggen lige og holde objektet så tæt på din krop som muligt. Sid ned og hold ryggen lige, når du løfter noget tungt fra gulvet. Vrid ikke din torso, løft vægte over taljen eller stræk dig opad i lang tid.

Del 4 af 4: Søg lægehjælp

1. 1 Få en fysisk eksamen. Din læge kan finde ud af mere om din klemte nerve på flere måder. Her er hvad han kan gøre:
   • Nerveledningsundersøgelse... Denne test måler de elektriske nerveimpulser og funktionen af ​​dine muskler og nerver, og viser om du har klemt nerver.
   • Elektromyografi... Under denne procedure indsætter lægen nålelektroder i din hud i området med forskellige muskler. Proceduren har til formål at vurdere den elektriske vurdering af dine muskler i både kontraherede og afslappede tilstande. Hvis der er skader på nerverne, der er ansvarlige for musklernes korrekte funktion, vil dine resultater vende tilbage positivt.
   • MR (magnetisk resonansbilleddannelse)... Denne procedure bruges, når lægen har mistanke om, at du lider af klemte nerveender.
2. 2 Hvis dine bekymringer bekræftes, og du lider af en klemt nerve, skal du begynde at se en fysioterapeut. Han vil vise dig øvelser til at styrke og strække musklerne i det berørte område af kroppen for at lindre trykket fra nerverne. Dette er den hurtigste vej til rehabilitering.
   • Det er meget vigtigt at udføre disse øvelser under opsyn af en professionel. At lave øvelser for at styrke dine rygmuskler uden ordentligt tilsyn kan kun forværre din tilstand.
3. 3 Overvej at tage særlige lægemidler, såsom smertestillende og smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen og naproxen kan lindre smerter og betændelse omkring beskadigede nerver.
   • Normalt er det ved akutte smerter værd at tage 200-400 mg NSAID hver 6.-8. Time, hvilket ikke overstiger den daglige norm på 1200 mg; for personer, der vejer mindre end 60 kg, bør den samlede daglige dosis ikke overstige 200 mg / dag.
4. 4 Overvej epidural steroidinjektioner. Denne behandling bruges oftest, når ischiasnerven er klemt i benene. Denne procedure kan lindre smerter og helbrede den beskadigede nerve. Selve proceduren er ganske enkel: du kommer til lægen, og du får en injektion af steroider i din rygsøjle.
5. 5 Bed din terapeut om at vise dig, hvordan du lindrer smerter. Først og fremmest rådes du til at købe en fast madras, der ikke hænger. Her er nogle teknikker, din fysioterapeut kan vise dig til at lindre rygsmerter:
   • Udfør lændekrøller ved at løfte dit hoved 30 grader ved hjælp af en pude eller skumblok og bøje knæene lidt med en anden pude nedenunder.
   • Du kan også ligge på din side med knæ og bækken bøjet og en pude mellem dine ben og den anden under hovedet.
   • Lig ikke på din mave, da denne position understreger lordose (indre krumning af lænden og cervikal rygsøjlen).
6. 6 Husk, at du også kan opereres. For kroniske klemte nerver, der ikke kan lindres med medicin og terapi, og som bliver værre med tiden), kan kirurgi anbefales. Typisk begynder denne mulighed at blive overvejet efter 6 til 12 ugers konventionel behandling.
   • Kirurgi anbefales også i tilfælde, hvor flere nerver er beskadiget på samme tid, eller når nervernes funktionalitet begynder at falde i flere områder af kroppen.
   • Denne operation kaldes "diskektomi". Det omfatter fjernelse af knogletilvækst eller dele af lændeskiven beskadiget af et brok; nogle af hvirvlerne vil blive fjernet eller smeltet sammen.

Tips

• Begræns sengeleje, men når du ligger, skal du altid bøje knæene for at lindre spændinger fra ryggen.
• Prøv ikke-farmakologiske behandlinger, såsom at bruge varmepuder eller besøge en kiropraktor.
• Tab om nødvendigt, hvis det er nødvendigt. Ændre din kost for at opnå en sund vægt.