Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Høje hæle, især stilethæle, vil altid være populære hos ægte fashionistas. Men det er ikke altid praktisk at være på mode. Hvis du er slave til høje hæle, kan du lide af hård hud, knold og flade fødder. Heldigvis er der måder at gøre hæle mindre skadelige for dine fødder (og du behøver ikke bruge mere end $ 400 for et par fra en elitedesigner for at gøre det).

Trin

1. 1 Tynde hæle og stiletter ser bedre ud på dem, der har en slank figur, med den moderne måde til tyndhed og vægttab. For mennesker med en tykkere fysik er det bedre at vælge platforme eller tykke hæle for et afbalanceret og proportional look.
2. 2 Vælg din farve og stil. Grundlæggende sort er en klassisk farve til høje hæle eller andre sko, men vildere farver kan også fungere. Der er mange modeller, lige fra støvler til pumps, sandaler og sandaler. Husk, at jo mere åben skoen er, jo mindre støtte vil den have, og stroppede sandaler er den sko, der giver mindst støtte. Sørg for, at dine sko matcher udseendet.
3. 3 Vælg det rigtige fodtøj. På grund af belastningen ved at bære hæle, skal du sørge for, at skoene faktisk passer! Tag dig god tid til at vælge, og når du har valgt de sko, du kan lide, kan du bruge lidt tid på at bære dem i butikken, måske endda shoppe i butikken, slid dem om nødvendigt. Sko, der virker behagelige i starten, kan vise sig at være ubehagelige efter et par minutter eller endda en time eller to. Tjek også bytte- / returmuligheder i butikken, før du køber, og brug dine nye sko derhjemme på tæpper, indtil du er sikker på, at de er behagelige og sidder godt. Det er også vigtigt at kontrollere, om denne hælhøjde er behagelig. Kom på gulvet med dine knæ lige. Prøv nu at stå op på tæerne og efterlade mindst 1 tommer plads under dine hæle. Hvis du ikke kan gøre dette, er hælene for høje, og du bør ikke bære dem; ellers ender du med at gå og stå med bøjede knæ.
4. 4 Brug dem derhjemme, inden du træder ud i dine hæle. Lad dine fødder vænne sig til dem langsomt; Prøv at bære dem i 15-30 minutter ad gangen, og tag dem derefter af og hold en pause. Sørg for at holde dine hæle oprejst, når du går; Rul IKKE til siden! Især med højere hæle får dette hælen til at glide, og du kan falde. Øv dig i at dreje i hæle; du skal være sikker på dine skridt, ellers risikerer du at snuble. Du vil bemærke, at hælene vil gøre dit skridt kortere; dette er normalt. Jo højere hælen er, jo kortere bliver dit skridt. Forsøg ikke at gå, som om du gik i sneakers.
5. 5 Prøv at minimere den tid, du bruger høje hæle, især hvis du går meget. Den største skade på ben, knæ og ryg kommer fra regelmæssig lang gåtur i høje hæle. Når du tager dine høje hæle af, skal du bruge et par minutter på at massere dine fødder. Gnid dine ankler i flere forskellige retninger og massér dine fødder.Dette vil hjælpe med at slappe af muskler, der kan have strakt sig eller været anspændte af at have hæle.
6. 6 Modeller med en lille platform under tåen er mere komfortable, da de minimerer vinkel og tryk på fødderne. Platforme, selv tynde, opretholder stabilitet ved at holde sålerne i niveau. Kileskoens såler har en tendens til at antage en buet form, da de kurver for at matche føddernes form. Når ydersålen mister formen, svinger sko let fra side til side. Kombineret med de tyndere stilethæle tilføjer dette mere stress til anklerne (hvilket i sidste ende kan føre til skade), og det kræver en betydelig indsats at stå. (Sammenlign dette med at prøve at balancere i skøjter på is i høje hæle, uden støvlernes støtte for yderligere ankelstøtte.) Nogle skjulte platformsko har ekstra polstring i indersålen, især under tæerne. Denne polstring kan hjælpe med at forhindre fødderne i at glide fremad og lindrer det pres, hælene lægger på tæerne, når de skubber vægten fremad.

Tips

• Hvis du er i eller omkring byen og planlægger at gå meget, kan du med fordel bruge et par sneakers, lavhælede sko eller fladsålede flip-flops for komfort. Brug højhælede sko i tasken for at skifte sko, når det er nødvendigt. Nogle hæle af højere kvalitet kommer med en taske.
• En veldesignet, velafbalanceret sål, der matcher dine fødders naturlige form, giver dig mulighed for at opleve forskellen mellem smerte og komfort hele dagen og mellem hæle, der føles som et tårn, og hæle, der føles som en lavsål sko.
  • En forkert designet skosål stiger i en lige "rampe" fra enden af ​​tæerne til enden af ​​hælene. Det understøtter ikke føddernes buer (buede frem for flade) og får fødderne til at glide frem i skoen og udøve maksimalt tryk på tæer og tæer.
  • De bedste såler til sko er hævet i en kurve for at støtte foden og "flade" lidt, så hælene på fødderne ikke er på dem og øger hældningen.
  • De allerbedste skosåler løftes højt for at give fuld støtte til foden og skråner derefter ned i de lave kopformede fordybninger, der holder og støtter hælene på fødderne. Denne profil flytter kropsvægt fra tæerne til hælene, hvor den skal være, og hjælper med at forhindre fødderne i at glide fremad, hvilket letter tryk på tåen.
  • Støvler, ankelstøvler, oxfords og andre modeller, der har et vrist, har den ekstra fordel, at fødderne ikke glider fremad.
• Selv en lille forskel i sokets silhuet bestemmer tæernes position og skaber også en forskel mellem relativt behagelige sko og sko, der knuses.
  • En afrundet tå, mandelformet og let aflang, giver mere tåplads end en klassisk spids tå.
  • Lidt afrundede og mandelformede spids tå sko giver mere tå plads end den klassiske koniske spids tå.
  • En dybere tå giver meget mere generel komfort end en lav tå, og er meget mindre synlig end en silhuet. Sko med spidse og dybe tæer komprimerer mindre end sko med runde og meget overfladiske tæer.
• Tå puder, gel indlægssåler og bløde indlægssåler kan være nyttige til dårligt tilpassede, ubehagelige sko, du måske allerede har. De er dog ikke en erstatning for veldesignede og fremstillede sko og er ikke nødvendige for dem.
• Den korrekte vriststøtte er det vigtigste, og det er desto vigtigere jo højere og tyndere hælen (sektionshæl vs stiletter), og jo mere åben sko (se trin 2 ovenfor).
  • Når du prøver et par i butikken, skal du være særlig opmærksom på enhver fleksibilitet eller "wobble", du måtte føle i dine fødder, eller fornemmelsen af, at hælene skifter eller vrider sig under din vægt.Undgå sko, hvis du føler dette, da de er for farlige at have på: Det kan få dig til at falde og forstuve eller knække din ankel, og en svag fod kan gå helt i stykker, når du går op eller ned ad trapper.
  • Du kan også teste skoen ved at tage fat i sålens forside med den ene hånd og hælen med den anden, og forsøge at vride og bøje sålen.
  • Det kan være lettere at gå i platformhæl lavet af separate "blokke" af plast eller træ end nogle kiler, fordi de giver mere støtte.
• Når du har taget dine nye sko med hjem, så tjek sålerne. Hvis de er glatte og glatte, skal du tage et groft sandpapir og skrue dem lidt op for stabilitet. Små overlays, der klipses fast på sålerne, er også tilgængelige. Gør dette KUN, når du har kontrolleret skoene og er sikker på, at de passer.

Advarsler

• Hyppig smerte er et dårligt tegn; tag skoene af og find ud af hvorfor. Hvis de ikke passer - uanset hvor meget du kan lide dem, skal du slippe af med dem. Du har kun et par ben, og du kan skifte dine sko.
• Du skal være mere forsigtig på terrænet: græs, grus, is, metalstænger og andre ting kan let forvirre dig, skade eller ødelægge dine hæle eller værre. Lange gåture i hæle anbefales ikke; på grund af det kortere skridt, skal du tage mange flere skridt for at tilbagelægge afstanden.
• Hvis du bærer hæle hele tiden, kan den intense belastning af dine muskler, sener og led forårsage uoprettelig skade på dine ben. Gør ikke dette, ellers bliver du nødt til at tilbringe resten af ​​dit liv i "behagelige" sko, og det er en hård skæbne. Knoldeproblemer, tådeformiteter, akillessener er almindelige blandt hælelskere. Tag en pause, skift dine sko regelmæssigt, og dyrk motion for at holde dig i form. Brug dem ikke mere end to gange om ugen.