Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Gør klar til sengetid
• Del 2 af 3: Administrer dine drømme
• Del 3 af 3: Optag dine drømme
• Tips
• Advarsler

Vi har alle drømme. Drømme opstår som et resultat af, at vores sind behandler tanker og oplevelser fra den forgangne ​​dag. Hjernen arbejder videre under søvn. Det eneste problem er, at drømme let glemmes. Således er dit mål at lære at huske drømme og ikke bare leve dem. Det vil være meget svært at aktivt huske drømme i starten, men når du først har for vane at registrere og analysere dine drømme, bliver de lysere end før.

Trin

Del 1 af 3: Gør klar til sengetid

1. 1 Hold dig til en søvnrutine. Din evne til at huske drømme vil blive markant forbedret, hvis du falder i søvn og vågner på samme tid hver dag. Det kan være svært at opretholde dette regime i en moderne persons livsstil, men det vil bidrage til at øge varigheden af ​​REM (Rapid Eye Movement) faser.
   • Drømme opstår i REM -fasen.
2. 2 Tag melatonin. Melatonin er bredt anerkendt som en ingrediens, der fremmer sund søvn og rigere drømme. Melatonintilskud er ordineret til mennesker, der har søvnforstyrrelser. Disse kosttilskud anbefales at tages hver aften en halv time før sengetid.
   • Melatonin findes også naturligt i visse fødevarer.Kirsebær, solsikkefrø, hørfrø og mandler er blot nogle få af de fødevarer, der indeholder meget melatonin.
3. 3 Tænk på drømme. Selv den enkleste fordybelse af søvn kan udløse drømme, når du falder i søvn. Bare at læse denne artikel kan være et udgangspunkt for at drømme. At tænke på klare og klare drømme kan få dig til at tænke over drømmens bevidsthed og oplevelse. Dette hjælper dig med at få klare drømme.
   • Typisk vil dine klareste drømme være klare. Dette er ikke fordi klare drømme i sagens natur er mere intense, men fordi sådanne drømme er lettere at huske.
4. 4 Gør periodiske virkelighedstjek. I løbet af dagen skal du tage et minut til at stoppe op og spørge dig selv, om du sover eller ej. Dette kaldes reality check, og ved at gøre det til en vane øger du dine chancer for klare drømme. Udfør disse kontroller på forskellige tidspunkter i løbet af dagen, inden du går i seng.
5. 5 Sov i et afslappet miljø. Det er overflødigt at sige, at det bedste sovemiljø er et, hvor intet vil distrahere dig. Sørg for, at dit soveområde er relativt mørkt, så intet forstyrrer din søvn. Selvfølgelig er det svært at garantere fuldstændig hvile, mens du sover kontinuerligt i flere timer, men prøv at gøre dit bedste for at holde dit soveområde behageligt og ryddeligt, det hjælper dig med at huske dine drømme.

Del 2 af 3: Administrer dine drømme

1. 1 Lyt til musik, mens du sover. Selvom fuldstændig stilhed under søvn foretrækkes for mange mennesker, rapporterer drømmere, der har levende drømme, at have gode drømme, når de lytter til musik. Musik skal være i omgivende stil. På denne måde vil din hjerne ikke blive så distraheret af, hvad der sker i musikken. Der er visse musikstykker, der er specielt designet til søvn og klare drømme. Klokken seks "Somnium" af Robert Rich er en fantastisk instrumental komposition for drømme. Max Richters "Sleep", der varer 8 timer, hjælper også med at øge dine chancer for at opleve mere livlige drømme.
2. 2 Indstil en alarm til at vågne i REM -fasen. Vi drømmer under REM -søvnstadiet. De fleste søvncyklusser ligner hinanden, og du kan forudsige, hvor du vil være på dette tidspunkt. Prøv at indstille din alarm til 4,5, 6 eller 7,5 timer efter du går i seng. Alarmen vækker dig, når du stadig drømmer, eller når drømmen stadig er frisk i din hukommelse.
   • Nogle mennesker er dog irriteret over lyden af ​​vækkeuret, som forhindrer dem i at huske drømmen. Hvis du er uheldig med en alarm, kan du prøve at vågne op uden en.
   • Hvis du sover ved siden af ​​en person, der vil være vågen under et af dine REM -faser (f.eks. En værelseskammerat), kan du bede dem om at vække dig.
   • Lys vækkeure vil vække dig med lys, ikke lyd. Dette er normalt en blødere måde at vågne op på, hvilket gør det lettere for dig at huske drømmen.
3. 3 Vær opmærksom på detaljer. Drømme bliver meget tydeligere, når du fokuserer på detaljerne i selve drømmen. Uden at fokusere på de små ting bliver hukommelsen om drømmen vag, og meget af informationen går tabt. For eksempel er du i en drøm i et værelse med et ur - se på det og tjek klokken. Mange mennesker fortæller, at tiderne kan ændre sig under søvn. Selvom en sådan handling ikke giver dig specifikke oplysninger, vil indtrykket af noget usædvanligt hjælpe dig med at blive opmærksom på dig selv i en drøm.
   • Selvom du ikke kan huske dette trin i en drøm, vil det simpelthen at tænke over det i virkeligheden øge dine chancer for at udføre denne handling i din drøm.
4. 4 Identificer dine personlige søvntegn. Kig efter sådanne tegn (gentag tegn, der angiver, at du sover), skriv alle detaljer om drømmen ned efter at have vågnet, læg mærke til alle de små ting i drømmen.Selvom du måske ikke er i stand til let at identificere disse tegn i starten, jo mere du engagerer dig i vanen med aktivt at drømme, jo oftere vil du være i stand til at opleve disse drømme.
   • Drømtegn omfatter et forvrænget (skævt) spejl samt en følelse af at tænder falder ud.
5. 5 Mind dig selv om, at du er i en drømmetilstand. Selvbevidsthed i en drøm opstår, når drømmeren indser, at han sover. Dette kommer af, at drømmeren bevidst minder sig selv om, at han er i en drøm. Det kan være skræmmende eller behagelig erkendelse, afhængigt af hvordan du har det. Hvis du oplever en klar drøm, vil du sandsynligvis huske den mere detaljeret. Som et resultat får du en klarere hukommelse af, hvad du drømte om.
   • Det kan være svært at minde dig selv om, at du sover, medmindre du allerede har erfaring og evnen til at genkende tegn på søvn.

Del 3 af 3: Optag dine drømme

1. 1 Hold en drømmedagbog. Drømme er meget personlige oplevelser, og du bliver nødt til at lave det meste af den forskning, du skal gøre alene. Fra dagbogsposterne vil du mere tydeligt kunne huske dine drømme i forskellige aldre. Endnu vigtigere, gennem vanen med at nedskrive drømme, vil du træne dit sind til at huske drømmens indhold hurtigere og lettere.
   • Du kan tage noter om fortolkningen af ​​din drøm om morgenen, så snart du har registreret selve drømmen eller senere, når du samler dine tanker.
   • Det er vigtigt at gøre dette så hurtigt som muligt efter at have vågnet. Jo længere du forsinker, desto mere sandsynligt er det, at du glemmer, hvad du drømte om. Derfor anbefales det at opbevare en notesblok ved siden af ​​sengen til dette formål.
2. 2 Mind dig selv om at huske. Du bør gøre det til en vane at huske, hvad du drømte, da du først vågnede. Selvom drømme ikke er det første, der normalt kommer til at tænke på, når du vågner, skal du minde dig selv om dette hver morgen, og din hjerne vil til sidst tilpasse sig aktiviteten.
   • Selvom du muligvis ikke umiddelbart kan forstå alle drømmens begivenheder og husker dens hovedindhold umiddelbart efter at du vågner, vil du kunne huske de mindste detaljer resten af ​​dagen.
3. 3 Fortolk din drøm. Når du har skrevet dagbog med detaljer og minder om en given drøm, ville det være nyttigt at analysere drømmen og give den en fortolkning. Drømme har ofte noget at gøre med de følelser, du oplever i virkeligheden. Det kan være meget nyttigt at se på disse drømme og forsøge at bestemme præcis, hvordan du havde det, og hvorfor du følte det.
4. 4 Foreslå din fortolkning. Der er mange drømmebøger og lignende blade, der tilbyder specifikke forklaringer på forskellige billeder og symboler i en drøm. Meget af dette er baseret på freudiansk pseudovidenskab og bør tages med et gran salt. Faktisk skal du selv bestemme, hvad visse symboler betyder for dig personligt. For eksempel vil en kat for en person virke et positivt tegn, mens den for en anden vil personificere rædsel. Kig ind i drømmebøger, hvis du er interesseret, men tag dem ikke som absolut sandhed.
   • Kig igennem forskellige drømmebøger, hvis du er interesseret i så mange betydninger af bestemte symboler som muligt, og kontroller, om de svarer til dine fortolkninger.
5. 5 Tal om dine drømme. Minder bliver mere varige, når de deles med andre mennesker. Hvis du drømte om noget, og du kan dele denne drøm med en nær dig, gør det. Prøv at fortælle alt det, du stadig husker.
   • Skyld ikke på eller døm dig selv for alt, hvad du drømte. Ingen kan styre, hvad vi drømmer om, og derfor er det bedre at åbne op og fortælle end at være tavs og skjule, hvad der kan genere dig på et ubevidst plan.

Tips

• Der er mange fordele ved levende drømme. Dette vil hjælpe dig med at leve i nuet, og du vil blive oplyst i andre bevidsthedstilstande.
• Ingen ved med sikkerhed, hvorfor vi drømmer. Dette kan være frustrerende for folk, der er interesseret i det og ønsker konkrete svar.Men det gør også hele processen mere interessant at lære.
• At se den animerede film "Life Awakening" er din opmærksomhed værd, hvis du er interesseret i emnet drømme og drømme.
• Følsomme sveller har en tendens til at have mere livlige drømme.

Advarsler

• Drømme kan ikke udløses efter behag. Hvis du er for nidkær, kan det modarbejde din egen indsats. Lad drømme komme naturligt for dig.
• Ikke alle drømme vil være behagelige. Hvis du har været bekymret for visse ting på det sidste, kan denne frygt vise sig i mareridt.
• Nogle mennesker husker bare ikke drømme. Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting; de fleste drømme er ubehagelige i naturen, og hvis du ikke husker drømme, betyder det, at du sandsynligvis sover bedre om natten end de fleste mennesker.