Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Bevarelse af ydeevne under sygdom
• Del 2 af 3: Symptomer på lindrende sygdom
• Del 3 af 3: Forebyggelse af spredning af sygdomme
• Tips
• Advarsler

Under sygdom er det bedre at sove meget, huske at drikke masser af væske og gøre alt for at komme sig hurtigere. Imidlertid har mange af os ikke råd til bare at hvile, mens vi venter på vores genopretning. Nogle har ikke betalt sygefravær, mens andre er bange for, at der vil hobe sig meget arbejde op under deres sygdom, eller de kommer bagud i studiet. Omkring 90% af mennesker er kommet på arbejde mindst en gang i deres liv, idet de er syge. Hvis du stadig har brug for at få arbejdet på trods af sygdommen, kan du gøre det ved at lindre de ubehagelige symptomer og opdele opgaven i enklere trin.

Trin

Del 1 af 3: Bevarelse af ydeevne under sygdom

1. 1 Beslut, om du skal gå på arbejde eller blive hjemme. Du har det måske så dårligt, at du skal blive hjemme. Dette vil forhindre din tilstand i at blive værre og ikke inficere dine kolleger. At blive hjemme vil fremskynde din restitution, og derefter kan du begynde at arbejde med fornyet kraft. Tænk grundigt over, om det ville være bedre at blive hjemme og få behandling.
   • Hvis du har høj feber (over 38 grader) eller rød hals, skal du kontakte din læge. Du bør også søge lægehjælp, hvis du er dehydreret, eller hvis din tilstand ikke er blevet bedre efter et par dage.
   • Mange medarbejdere har af og til ikke råd til at blive sygemeldt. Hvis du er i denne stilling, skal du træffe foranstaltninger, så du kan arbejde, mens du er syg.
2. 2 Spørg din ledelse, om du kan arbejde hjemmefra ved hjælp af fjernadgang, når du er syg. I stedet for at gå på kontoret kunne du udføre det nødvendige arbejde i flere dage, mens du sad hjemme.Denne mulighed er fantastisk for både arbejdere, så de kan komme sig hurtigere og for arbejdsgivere, hvilket aflaster dem fra bekymringen for, at sygdommen vil sprede sig til andre medarbejdere. Ring til din ledelse og forhør dig om denne mulighed.
   • For at arbejde eksternt har du sandsynligvis brug for en pålidelig computer (bærbar computer) og højhastighedsinternet samt en telefonforbindelse.
3. 3 Hold roen. Arbejde under en sygdom kan skabe yderligere stress, hvilket igen vil svække dit immunsystem og forsinke din genopretning. Tag et par dybe indåndinger og sig til dig selv, at alt vil være i orden. På trods af din sygdom kan du få arbejdet udført og blive rask. Selvfølgelig er det ikke særlig behageligt at skulle arbejde under en sygdom, men du vil snart komme dig.
4. 4 Hvis du føler, at du er ved at blive syg, skal du organisere dit arbejde. Nogle gange, en eller to dage før sygdommen, føler vi dens tilgang. Træthed, smerter, døsighed vises. Hvis du føler, at du er forkølet eller anden sygdom, skal du rydde op i dit arbejde, så du ikke mister produktiviteten under sygdommen. Prøv at udføre så mange opgaver som muligt og tag noget af arbejdet med hjem, så du ikke behøver at møde op på kontoret.
5. 5 Del store opgaver i mindre stykker. Sygdommen vil gøre det svært at koncentrere sig og reducere din udholdenhed. For at få arbejdet udført skal du opdele det i mindre, mere håndterbare trin. Til arbejde under sygdom er "tomat" -metoden velegnet, hvor arbejdstiden er opdelt i små intervaller på 25 minutter, mellem hvilke der er korte pauser.
   • For eksempel, i stedet for at tackle hele præsentationen på én gang, skal du lave et dias ad gangen. Efter at have afsluttet det næste dias, tag en kort pause med en lille lur eller en kop te.
6. 6 Arbejde med sideprojekter. Når du er syg, så prøv at arbejde på projekter, der ikke er særlig vigtige. Således undgår du irriterende fejl i kritiske projekter. Inden du påbegynder noget vigtigt arbejde, skal du overveje, om det ville være bedre at udsætte det til senere, indtil din genopretning. Prøv under sygdom at vælge et rutinemæssigt sekundært job.
   • For eksempel, når du er syg, kan du gøre rutine som at undersøge og rense din e -mail, sortere filer, lave en arbejdskalender for den næste måned. Prøv at undgå opgaver, der kræver intens mental aktivitet (skrive en vigtig rapport osv.).
   • Det er også nyttigt at arbejde med udkast frem for endelige versioner af artikler eller udkast. Når din tilstand forbedres, kan du gennemgå og rette dem. Dette reducerer sandsynligheden for fejl i den endelige version af dit dokument.
7. 7 Rimeligt prioritere. Arbejdernes produktivitet under sygdom er kun 60% af deres produktivitet under normale forhold. Det betyder, at du skal tænke grundigt over, hvilken slags arbejde du skal udføre under din sygdom. Gennemgå tidsplanen og deadlines, fremhæv de opgaver, der skal udføres først.
8. 8 Forvent ikke for meget af dig selv. Det skal forstås, at din sygdom reduceres under sygdom. Spar din styrke og kræv ikke for meget af dig selv. Ellers kan du forsinke helingsprocessen og endda forværre din tilstand. Gør arbejdet om nødvendigt, men husk også at hvile og helbrede.
9. 9 Overvej at udsætte nogle aftaler og projekter. Det sker sådan, at et bestemt job skal udføres til tiden, og det haster. Vi kan dog ofte ændre vores arbejdsplan. Hvis du bliver syg, skal du overveje at omlægge nogle af dine aftaler - når du er kommet dig, vil du være i stand til at udføre dem mere effektivt.Bed om at udsætte møder, der ikke haster, såvel som dem, der kræver maksimal effekt fra dig.
10. 10 Tag hyppige pauser. Under sygdom skal du hvile oftere og sørge for, at din krop ikke oplever mangel på væske. Opdel din arbejdstid i små intervaller adskilt af pauser. I pauser kan du lave noget te, besøge den nærmeste café eller bare hvile hovedet på bordet i et par minutter. Dit arbejde vil være mere effektivt, hvis du ikke presser dig selv efter bedste evne.
11. 11 Bede om hjælp. Hvis du har brug for at arbejde, mens du er syg, skal du kontakte dine naboer, venner, slægtninge eller arbejdskolleger. De kan muligvis støtte dig på en eller anden måde, f.eks. At forkæle dig med suppe eller hjælpe dig med at redigere et vigtigt dokument. Vi bliver alle sammen syge fra tid til anden, og folk i nærheden af ​​dig og arbejdskolleger vil bestemt ikke nægte dig al mulig hjælp.
    • Hvis dine kolleger har vist sympati og hjulpet dig, skal du takke dem ved ikke at afvise deres hjælp, når de beder dig om det.
12. 12 Drik tre gange så meget vand som kaffe. Det er vigtigt, at din krop ikke mangler væske under sygdom. Nogle gange når vi arbejder, har vi brug for en kop kaffe for at muntre op. Giv ikke kaffe for at hjælpe dig med at samle dine tanker, men glem også at drikke vand. Drik tre kopper vand for hver kop kaffe.
13. 13 Tag korte søvnpauser. Hvis du arbejder hjemmefra, skal du holde pauser fra tid til anden for at tage en lur. Beløn ​​dig selv med søvn for at fuldføre det næste vigtige trin eller opgave. Dette vil give dig styrken til at arbejde videre og hjælpe din krop med at bekæmpe sygdomme.
14. 14 Planlæg at vende tilbage til fuldtidsarbejde. Hvis du arbejder hjemmefra eller er deltid under din sygdom, skal du tage et par minutter og planlægge dine aktiviteter, efter at du er kommet dig efter din sygdom. Lav en liste over vigtige ting, du skal gøre lige efter din bedring, og begynd at tænke på, hvordan du vil gøre det. Vær forsigtig og medtag alle opgaver, der måtte udskydes på grund af sygdom, på listen.
15. 15 Beløn ​​dig selv. Beløn ​​dig selv for hver succesfuldt udført opgave. Hjælp dig selv med lækker mad, varme drikke, glem ikke at tage en lur, se din yndlingsfilm. Vær stolt over, at du har kunnet nå så meget på trods af din sygdom.
16. 16 Prøv at gøre god brug af din tid. Du føler måske, at du ikke er i stand til at udføre de opgaver, der kræves til arbejde eller skole. For eksempel er du muligvis ikke i stand til at koncentrere dig på grund af sygdom eller vil simpelthen ikke være i stand til at forlade huset. Hvis du føler dig så utilpas, at du ikke kan koncentrere dig om dit arbejde, kan du prøve at bruge tid produktivt, f.eks. At få lidt søvn. Dette vil fremskynde din restitution og din tilbagevenden til fuldtidsarbejde. Du kan også prøve at muntre op ved at rengøre huset eller tilberede frokost. Dette vil spare dig tid, når du har det bedre. Hvis dit helbred ikke tillader dig at fokusere på arbejde, kan du prøve at udføre en anden nyttig aktivitet.

Del 2 af 3: Symptomer på lindrende sygdom

1. 1 Pas på dig selv. For at dit arbejde skal være effektivt, skal du passe på dig selv. Prøv at få dig selv til at føle dig så godt som muligt, inden du starter arbejdet. Fjernelse af symptomer fremskynder muligvis ikke din genopretning, men det vil forbedre din tilstand. Desuden vil du være bedre i stand til at udføre arbejdet forude.
2. 2 Få alt hvad du har brug for. En række medicin, mad og drikke kan hjælpe med at lindre ubehagelige symptomer. Hvis du ikke har dem ved hånden, kan det være værd at gå til dit nærmeste apotek eller supermarked og fylde op med dem.
   • Hvis du føler dig utilpas, kan du bede en ven eller et familiemedlem om at købe forsyninger til dig.
3. 3 Giv din krop nok væske. Det er ekstremt vigtigt for din krop at forblive hydreret for at forbedre dit velbefindende og fremskynde genopretning. Hav altid en vandflaske med dig. Det er også godt at have en forsyning med varm te. Selvom te ikke er den eneste drink, der kan indtages under en sygdom, kan det hjælpe med at lindre ondt i halsen.
   • Drik ikke alkohol under sygdom, da det kan dehydrere kroppen og bremse restitutionen.
4. 4 Brug en næsespray. En håndkøbt saltvand næsespray kan hjælpe med overbelastning af næsen, sinus hovedpine og sæsonbetonede allergier. Det hjælper dig med at slippe af med overskydende slim og allergener, så du kan tænke mere klart. Næsesprayen kan også hjælpe med at blødgøre næseslimhinden, hvis den er for tør eller irriteret af forkølelse.
   • Når du bruger en næsespray, skal du have væv eller lommetørklæde med dig - du skal muligvis blæse i næsen.
5. 5 Sug isterningerne på. Det hjælper med at dæmpe ondt i halsen. På denne måde kan du også få ekstra væske, hvis din hals er så øm, at det er svært for dig at drikke.
6. 6 Få håndkøbsmedicin. Ved hjælp af sådanne lægemidler kan mange symptomer på almindelige sygdomme lindres. For eksempel er håndkøbsdråber og sirupper uden håndkøb tilgængelige, decongestanter, smertestillende midler og kvalmemedicin.
   • Tag ikke flere lægemidler på én gang, da deres interaktion kan føre til ubehagelige konsekvenser. Læs brugsanvisningen omhyggeligt, følg den anbefalede dosis nøje, og følg med, hvis du får en allergisk reaktion. Håndkøbsmedicin har også bivirkninger, så behandl dem ikke som ufarligt slik.
7. 7 Undgå unødvendige irritationer såsom rygning. Mange sygdomme kan forværres af eksterne stimuli (rygning, stærk kemisk lugt og så videre). Prøv at holde dig væk fra sådanne irriterende stoffer, når det er muligt. For eksempel skal du ikke sidde i pauserummet, hvis der er rygere. Prøv at have et rent, ryddeligt miljø omkring dig.
8. 8 Brug en dampfugter. Sådan en luftfugter hjælper dig med at rense din tilstoppede næse og trække vejret normalt. Når du trækker vejret ind, fugtig luft fugter næsens foring og hjælper din krop med at bekæmpe infektioner mere effektivt. Kør befugteren natten over, og placer den om muligt på dit skrivebord i løbet af dagen.
9. 9 Spis sund, fordøjelig mad. Ofte falder appetitten under sygdom. Imidlertid kræver dit immunsystem energi fra mad for at bekæmpe infektion. Prøv at spise nærende, let fordøjelige fødevarer som bouillon og supper. Således vil du også mætte din krop med væske, hvilket er meget vigtigt under en sygdom.
10. 10 Tag et varmt brusebad. Tag et varmt brusebad, inden du starter arbejdet. Dette hjælper dig med at reducere smerter og opfriske dit hoved. Denne metode er især nyttig, hvis du har forkølelse, influenza, overbelastning i næsen eller sæsonbetingede allergier.
11. 11 Påfør kompresser. Under sygdom kan du opleve feber eller kuldegysninger. Kolde eller varme kompresser hjælper dig med at lindre henholdsvis varme eller kuldegysninger. Derudover kan kompresser hjælpe med at lindre muskelsmerter forbundet med visse sygdomme (f.eks. Influenza).
12. 12 Hvis din tilstand ikke er forbedret inden for en uge, skal du kontakte din læge. Der er mange måder at lindre smertefulde symptomer på. Disse metoder er imidlertid ikke altid befordrende for helbredelse og fuldstændig genoprettelse af sundheden. I mange tilfælde vil en symptomlindring slet ikke hjælpe med at komme sig.Hvis du ikke har kunnet slippe af med sygdommen på syv dage, skal du kontakte din læge, så han kan fastslå en nøjagtig diagnose og ordinere en passende behandling.

Del 3 af 3: Forebyggelse af spredning af sygdomme

1. 1 Hold dig væk fra dine kolleger, når det er muligt. Hvis du ikke kan undgå at komme i skole eller på kontoret, så prøv at holde kontakten med andre til et minimum. Hold dig væk fra dine klassekammerater eller kolleger for at undgå at smitte dem. En anden god måde at arbejde på uden at udsætte dine kolleger for infektionsfare er at kommunikere med dem på et computernetværk og telefonen.
2. 2 Vask dine hænder ofte. Når du er syg, skal du prøve at vaske dine hænder oftere end normalt. Vask dine hænder med varmt vand og sæbe i mindst 15 sekunder for at rense dem grundigt. Dette vil reducere risikoen for infektion, der spredes gennem kontoret, når du f.eks. Berører dørhåndtag eller et computertastatur.
3. 3 Dæk din mund. Dæk din mund med et lommetørklæde eller ærme, når du hoster eller nyser. Nysning og hoste spreder let den infektion, som du vil beskytte dine kolleger mod. Prøv ikke at dække munden med din hånd, så hurtigt efter kan patogener være på dørhåndtag, computertastaturer og andre genstande, du rører ved. Det er meget mere sikkert at dække munden med ærmet (albuen).
4. 4 Desinficer overflader. Når du er syg, skal du bruge desinfektionsservietter eller spray til at rengøre overflader, som andre mennesker rører ved. Husk for eksempel at tørre håndtagene af døre, skuffer og køleskab ned. Prøv at desinficere enhver overflade, som dine kolleger kan røre efter dig.
5. 5 Brug ikke almindelige ting. Under sygdom må du ikke bruge en delt computer, ikke drikke fra et krus, ikke give dine kolleger din hæftemaskine, pen og lignende. Hvis en kollega beder dig om noget, skal du fortælle dem, at du er syg, og derfor vil det være bedre at tage det nødvendige element fra en anden.
6. 6 I tilfælde af smitsom sygdom skal du bruge engangsartikler. Selvfølgelig er det fantastisk at bruge de samme ting, som du er vant til. Udover bekvemmelighed hjælper det med at bevare miljøet og spare penge. Men under sygdom er det værd at opgive dine vaner lidt. Skift til engangskopper, gafler og tallerkener. At smide dem væk umiddelbart efter brug kan hjælpe med at forhindre, at dine kolleger bliver smittet.

Tips

• Den bedste måde at forblive produktiv på skolen eller på arbejdet er at forblive sund. For at gøre dette skal du blive vaccineret til tiden, få influenzaskud hvert år, vaske dine hænder oftere og prøve at røre dit ansigt mindre.
• At gå på arbejde under sygdom (såkaldt "præsentation") bør undgås, når det er muligt. Hvis du er i en lederstilling, skal du prøve at sikre, at dine medarbejdere ikke går på arbejde, når de er syge.

Advarsler

• Risiker ikke dit helbred for arbejdet. Hvis din krop bliver dehydreret, du har svært ved at trække vejret, eller din temperatur stiger for højt, eller din tilstand ikke forbedres efter et par dage, bør du kontakte din læge. Dit job er ikke værd at bringe dit helbred i alvorlig fare.
• Vær opmærksom på, at det at gå i skole eller arbejde, mens du er syg, kan bremse din helbredelse og også sætte dine klassekammerater eller kolleger i fare for infektion. Overvej dette, når du beslutter dig for, om du vil gå på arbejde eller ej.