Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Justering af livsstil
• Metode 2 af 3: Overvinde frygt
• Metode 3 af 3: Prøv medicin og terapi
• Tips
• Advarsler

Har du problemer med at opretholde en erektion under samleje? 50% af mænd over 40 ved hvad du taler om. Som millioner af mennesker vil bevidne, kan erektil dysfunktion være ekstremt frustrerende og have en negativ indvirkning på både forhold og selvværd. Den gode nyhed er, at der er mange måder at behandle erektil dysfunktion på, fra enkle livsstilsændringer til medicin og naturlægemidler. Hvis du vil vide, hvordan du kan slippe af med erektil dysfunktion, så du kan være glad mellem arkene igen, skal du fortsætte med at læse.

At træde

Metode 1 af 3: Justering af livsstil

1. Kom over frygt for lægen. Millioner af mænd med erektil dysfunktion er for pinlige til at tale med deres læge om det. Erektil dysfunktion er almindelig, men betragtes ikke som en "normal" del af alderdommen. Erektil dysfunktion indikerer ofte et underliggende problem, der skal behandles. Det er vigtigt at besøge lægen, før du selv kommer i gang. Han / hun kan behandle andre tilstande, der kan hindre din evne til at opretholde erektioner.
   • Spørg din læge om dit vaskulære helbred. Hvis du har forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal eller højt blodsukker, er chancerne for, at en af ​​disse tilstande har påvirket blodkarrene i dit hjerte, og at du har erektil dysfunktion som et resultat.
   • Hjertesygdomme og diabetes er to alvorlige tilstande, der ofte begynder at manifestere sig i form af erektil dysfunktion. Hvis du har nogen af ​​disse tilstande, kan de rigtige behandlinger hjælpe dig med at overvinde erektil dysfunktion.
2. Træn regelmæssigt. Virkeligt. Gør det til en prioritet at gå udenfor eller i gymnastiksalen mindst fire gange om ugen til gåture, løb, cykling eller styrketræning. Forskning ved Harvard har vist, at en 30 minutters gåtur hver dag kan reducere risikoen for erektil dysfunktion med 41%. Regelmæssig motion fremmer blodgennemstrømningen, som holder blodet flydende gennem din krop. Når det er tid til at opretholde en erektion, er god blodgennemstrømning yderst vigtig.
3. Hold din vægt op. Jo større taljeomkreds, jo større er risikoen for erektil dysfunktion. Forsøg på at tabe sig kan gøre en enorm forbedring i soveværelset. Sørg for at følge en god diæt, der indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer.
   • Undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer, der indeholder raffineret sukker og mel.
   • Udskift højt kalorieindhold med drikkevarer og usødet te.
   • I stedet for sukkerholdige barer eller fastfood skal du spise sunde snacks som nødder, gulerødder og æbler.
4. Stop rygning. Rygning kan gøre erektil dysfunktion værre, da det forstyrrer blodgennemstrømningen forbundet med erektil dysfunktion. Hvis du kæmper for at opretholde erektioner, er det tid til at droppe cigaretterne.
   • Hvis det ikke synes muligt at holde op på dette tidspunkt, skal du i det mindste prøve at skære ned. At ryge et par cigaretter om dagen er meget mindre dårligt end en hel pakke.
5. Undgå alkohol. Alkohol er et andet stof, der har en enorm effekt på erektioner. Efter et par drinks har mange mænd flere problemer med at forblive oprejst.
6. Træn dit bækkenbund. Bækkenbunden hjælper penis med at forblive oprejst under erektioner. Dette skyldes, at bækkenbunden komprimerer en vene, der forhindrer blod i at forlade penis, indtil erektionen er tændt. Mænd, der træner deres bækkenbund, opnår bedre resultater end mænd, der udelukkende er afhængige af livsstilsændringer for at overvinde deres erektil dysfunktion. Du træner bækkenbundsmusklerne med Kegels.
   • For at lokalisere bækkenbundsmusklerne skal du stramme de muskler, du trækker sammen, når du prøver at stoppe urinstrømmen.
   • Spænd og slapp af denne muskel 8 gange, tag en pause og gør det 8 gange mere. Fortsæt, indtil du har lavet 3-4 sæt med 8.
   • Prøv at lave dine kegler mindst en gang om dagen.

Metode 2 af 3: Overvinde frygt

1. Fjern stressfaktorerne fra dit liv. Angst og angst er uden tvivl de største synder, når det kommer til erektil dysfunktion. Hvis du kan finde en måde at stresse på, er det mere sandsynligt, at du kan opretholde dine erektioner. Tænk på de største stressfaktorer i dit liv. Hvad kan du gøre for at give dig selv hvile?
   • Hvis din daglige tidsplan er spækket fra morgen til aften, skal du overveje, hvad du kan gøre for at give dig selv mere tid.
   • Sluk for dine elektroniske enheder mindst en time før du går i dvale. Det forbedrer din søvn, hvilket er vigtigt, hvis du vil stresse ned.
   • Brug mere tid udenfor. At bruge mere tid udendørs og i naturen hjælper med at berolige frygt og bekymringer.
2. Øv opmærksomhed. Bliver du let distraheret af alle slags bekymringer under sex? Mindfulness er en måde at fordybe sig fuldt ud i øjeblikket, både fysisk og mentalt. Ryd dit sind og fokuser på de stimuli og fornemmelser, din krop føler under sex.
   • Hvis sex er blevet rutinemæssigt og ikke stimulerer nok, så prøv at tilføje en række variationer. Tilføj nye dufte, lyde og teksturer til køn. Brug f.eks. Massageolie eller læg sensuel musik på.
3. Kommuniker med din partner. Føler du dig godt og accepteret, når det kommer til din seksuelle præstation? Hvis du er bekymret for, at din partners forventninger er for høje eller om at opfylde visse standarder, vil det være sværere at opretholde en erektion - dette kaldes præstationsangst. Hvis din partners dømmekraft forhindrer din evne til at have tilfredsstillende sex, er du nødt til at kommunikere dine færdigheder til din partner og forsøge at finde måder til at gøre det seksuelle miljø mere indbydende.
4. Lær om sex. Hvis du har dybtliggende frygt eller skyld over for sex, kan disse negative følelser forårsage din erektil dysfunktion. At lære mere om sex kan være en fantastisk måde at blive mere komfortabel med din krop. Du kan også bedre forstå dine behov i sengen. Læs om sexteknikker, eller tag et sexværksted for at åbne dit sind for nye muligheder. Det får dig også til at føle dig mere komfortabel med hele temaet.

Metode 3 af 3: Prøv medicin og terapi

1. Tag medicin til erektil dysfunktion. Sådanne stoffer kan hjælpe mænd med at opretholde deres erektion i flere timer. De arbejder gennem effekten af ​​nitrogenoxid. Denne forbindelse får kroppen naturligvis til at slappe af og øge blodgennemstrømningen til penis. Hvis du lytter til sådanne mennesker, skal du bede din læge om recept.
   • Det er vigtigt at behandle det underliggende problem, der forårsager erektil dysfunktion; det er bedre end at stole på medicin alene.
   • Nogle medikamenter fungerer ikke, og andre er farlige at bruge, hvis du også tager anden medicin - såsom dem, du tager efter et slagtilfælde eller hjerteanfald.
2. Overvej injektioner eller suppositorier. Hvis du foretrækker ikke at tage medicin, er det også muligt at give en injektion eller suppositorium af alprostadil i penis lige før du ønsker en erektion. Bivirkningerne ved dette kan være smerte og ophobning af fibrøst væv i penis.
3. Undersøg testosteronbehandling. Hvis din læge finder ud af, at din erektil dysfunktion skyldes lavt testosteron, kan testosteronbehandling være den rigtige løsning for dig. Spørg din læge om det.
4. Prøv en penispumpe. Denne enhed er et hulrør med en håndpumpe. Røret placeres omkring penis, og pumpen bruges til at fremkalde en erektion. En ring er placeret omkring bunden af ​​penis for at forhindre blod i at strømme ud af penis. Hvis du er interesseret i en pumpe, så spørg lægen, hvilken model der passer til dine behov.
5. Overvej implantater. Oppustelige eller halvstive implantater kan placeres i penis, hvilket giver dig mere kontrol over dine erektioner. Da implantater kan forårsage infektioner, fraråder læger generelt deres anvendelse, medmindre alle andre metoder har fejlet.
6. Se på naturlige midler. Hvis du ikke kan lide medicin eller udstyr, skal du besøge en homøopat, der kan rådgive dig om de naturlige midler, der kan hjælpe dig med erektil dysfunktion. Selvom der ikke er noget medicinsk bevis, hævder nogle mænd, at akupunktur, naturlægemidler og "urtemedicin" kan hjælpe.
   • Konsulter en læge, inden du tager kosttilskud eller ekstrakter.
   • Dihydroepiandrosteron, koreansk rød ginseng og l-arginintilskud er ekstremt effektive hos nogle mænd
7. Prøv at massere penis med ægolie. Æg indeholder omega-3 fedtsyrer, immunglobuliner og antioxidanten xanthophyll (lutein og zeaxanthin). Disse hjælper med at forbedre mikrocirkulationen i penis. Massér glanset godt med ægolie. Lad det sidde natten over, og vask olien af ​​med sæbe om morgenen.For at undgå vaginale infektioner, som du ikke kan have ubeskyttet sex efter påføring af olien.
8. Ayurvediske midler mod erektil dysfunktion. Ayurvediske urter såsom Withania Somnifera, Mucuna Pruriens, Cholorophytum Arundinaceum, Asparges Aacemosus, Tribulus Terrestris osv. Er blevet sagt i århundreder at have gavnlige virkninger på mandlig impotens inklusive erektil dysfunktion. Videnskabelig forskning har bevist, at urterne kan have en effekt. Hvad angår alternativ medicin, anbefales munkepeber og onosmodium. Disse naturlige midler kan hjælpe mænd med at overvinde erektil dysfunktion og genoprette deres seksuelle helbred. Videnskabelig forskning i disse urter retfærdiggør brugen af ​​disse urter som et naturligt elskovsmiddel.

Tips

• Du kan simpelthen tage emnet op med din læge ved at sige noget som: "Jeg tror, ​​jeg har problemer i soveværelset," eller "Mit sexliv er ikke, som det plejede at være." Erektil dysfunktion er almindelig. Han / hun vil ikke høre, hvad du fortæller din læge for første gang. Husk, at 50% af mænd over 40 har erektil dysfunktion. Du er ikke den eneste.
• Så længe lægen er enig, kan du prøve at tage medicin. Bemærk, at lægen er den eneste, der kan fortælle dig, om stofferne er sikre at bruge.
  • Inden du køber medicin, som ikke er ordineret af lægen, skal du sikre dig, at produktet er legitimt.
• Hvis nuværende behandlinger ikke er effektive, kan du overveje at prøve nye behandlinger, der stadig er i udviklingsfasen.

Advarsler

• REAL Viagra fås kun på recept. Lad dig ikke narre af reklamerne på internettet og i avisen. De er falske piller, og de er også ulovlige. De kan endda være farlige, fordi du ikke ved, hvad der er i dem.
• Tal med din læge, inden du tager medicin.