Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Ændring af dit udseende
• Del 2 af 3: Foretag livsstilsændringer
• Del 3 af 3: Bliv selvsikker og sæt mål
• Tips

En glød er en kraftig transformation af, hvem du er. Dette kan betyde at ændre dit udseende, drikke mere vand eller nå dine personlige mål. Uanset hvad din glød betyder for dig, handler det om at blive den bedste version af dig selv og lære at tage sig af og acceptere dig selv! Pas på din krop ude og ude ved at spise en velafbalanceret diæt, træne regelmæssigt og passe på din hud. Øv dig i at være selvsikker og omgiv dig med positive mennesker, der hjælper dig med at føle dig godt.

At træde

Del 1 af 3: Ændring af dit udseende

1. Hold en hudplejerutine for at hjælpe din hud med at gløde. Din hud er en af ​​de første ting, som andre bemærker om dig, og at have glødende hud vil virkelig hjælpe din transformation med at skinne! Vask din hud to gange om dagen med vand og brug en toner, fugtighedscreme og peelingprodukter, der passer til din hudtype. Husk at fjerne din make-up hver aften, inden du går i seng, så du vågner op med frisk, glat hud.
   • Hvis du har problemer eller bekymringer omkring din hud, skal du kontakte en hudlæge for professionel rådgivning. Det kan være så simpelt som at bruge et andet produkt eller tage et bestemt vitamin oftere for at få din hud til at lyse!
2. Stå op lige for at forbedre din kropsholdning. Din holdning kan gøre en stor forskel i dit udseende! Hold din ryg lige, dine skuldre tilbage, og lad dine arme hvile naturligt ved dine sider. Når du sidder, skal du holde ryggen i en ret vinkel i forhold til lårene og prøve at frigøre spændinger, så dine muskler ikke bliver anstrengt.
   • Hvis du oplever smerter eller har problemer med at opretholde en god kropsholdning, skal du kontakte en læge eller fysioterapeut for professionel rådgivning.
3. Have tøj på der understreger dine gode fysiske kvaliteter. Ved at bære tøj, der viser dine bedste funktioner, kan du hjælpe dig selv med at se og føle dig godt ud! Måske vil du bære en farve, der får øjnene til at springe, eller et par støvler, der gør opmærksom på dine lange ben? Prøv mange forskellige tøjstykker og eksperimenter med forskellige tøj for at finde en stil, du elsker. Vær ikke bange for at prøve udsagnstykker som en lys blazer, en elegant kjole eller nogle nye hæle.
   • Vælg strammere beklædningsgenstande, hvis du vil fremhæve din figur.
   • Lodrette linjer giver effekten af ​​at være tyndere, mens vandrette linjer får kurver til at skille sig ud.
   • I slutningen af ​​dagen skal du bare bære tøj, der får dig til at føle dig glad og selvsikker!
4. Eksperimenter med makeup for at se, hvordan du ser ud. Uanset om du er ny inden for makeup eller bare vil prøve et nyt produkt, kan eksperimentere med makeup gøre en stor forskel i dit udseende. Der er masser af gratis makeup-tutorials derude online, så brug disse til at prøve forskellige udseende og lære om nye produkter. Selvom du beslutter dig for, at makeup ikke er noget for dig, har du i det mindste lært en ny færdighed og fået mere sikkerhed om, hvem du er.
   • Husk at passe godt på din hud, især hvis du bruger makeup regelmæssigt. Brug altid fugtighedscreme og fjern al makeup i slutningen af ​​dagen.
5. Få en ny frisure, du altid har ønsket at prøve. Måske er det pandehår, balayage eller bob? Gå efter det, og få det hårklipp eller den farve, du altid har ønsket. Søg online efter inspiration, når du har brug for det, og udskriv fotos, som du kan tage med til din aftale. Forklar for din stylist, hvad du leder efter, og lyt til hans eller hendes råd om, hvilken klipning og farve der passer bedst til din stil.
   • En ny frisure er en nem måde til hurtigt og dramatisk at ændre dit look!

Del 2 af 3: Foretag livsstilsændringer

1. Drik to liter vand hver dag for at forblive hydreret. En glød op sker indefra, og vand er vigtigt for at hjælpe dig med at se og føle det bedste du kan hver dag. Køb en genanvendelig vandflaske, og hold den altid fyldt med frisk vand. Tag disse med dig overalt, hvor du går for at minde dig selv om at være hydreret!
   • To liter vand er kun en omtrentlig mængde, fordi den ideelle mængde vand pr. Dag varierer fra person til person. Drik den mængde vand, der får dig til at føle dig godt, og se en læge eller diætist, hvis du er bekymret.
   • Hvis du ikke er en stor fan af almindeligt vand, kan du altid lave vand med en infusion af din yndlingsfrugt eller grøntsager for at give det lidt mere smag. Prøv jordbær, agurk, appelsin eller mynte!
   • Det er svært at huske at drikke mere vand, når du lige er begyndt. Prøv at oprette en påmindelse på din telefon eller sætte en note på dit køleskab. Du kan også downloade en app på din smartphone, der hjælper dig med at spore dit vandindtag og give dig venlige påmindelser om at drikke mere vand.
2. Børst dine tænder regelmæssigt for at holde dit smil smukt. Et strålende, lykkeligt smil er en stor del af din glødetransformation! Børst tænder hver morgen og aften, og husk også at bruge tandtråd hver dag. Besøg en tandlæge en gang om året for en årlig kontrol for at holde dine tænder sunde og stærke!
   • Du kan også bruge tandblegningsprodukter til at hjælpe dit smil med at skinne.
3. Spis en velafbalanceret diæt med masser af frugt og grøntsager. Den måde, hvorpå du giver din krop energi, kan gøre en stor forskel i din glød. Spis 5-9 portioner frugt og grøntsager hver dag sammen med masser af magre proteiner, korn og sunde fedtstoffer. Husk, at alt er bedst i moderation, så begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer, men forkæl dig selv nu og da.
   • Se en læge eller diætist, hvis du er bekymret for din diæt.
   • Undgå at springe over måltider og følge diættrends, da disse ting ikke hjælper dig med at føle og se bedst ud.
4. Træn regelmæssigt for at holde dig sund. Ved at bevæge dig hjælper du dig selv med at se og føle dig godt, både fysisk og mentalt! Find en type træning, du nyder, såsom svømning, løb eller yoga. Medmindre andet er fortalt af en sundhedsperson, så prøv at træne 3-5 gange om ugen. Du kan også træne med venner, hvis det gør det sjovere!
   • Du behøver ikke at deltage i et motionscenter, medmindre du vil. Der er mere end nok måder at træne derhjemme.

Del 3 af 3: Bliv selvsikker og sæt mål

1. Sig positive affirmationer hver dag for at hjælpe dig selv med at opbygge god selvtillid. En stor del af din glød er at lære at tro på dig selv! Skriv tilbagevendende negative tanker ned, og skriv derefter positive, logiske affirmationer som modargumenter. Øv dig med at sige disse positive bekræftelser højt hver dag. Selvom det kan føles vanskeligt eller dumt i starten med nok tid og praksis, bør det blive lettere at tro på de positive affirmationer.
   • Nogle populære positive affirmationer inkluderer "Jeg fortjener at være lykkelig", "Jeg er en intelligent, hårdtarbejdende person" og "Jeg kan nå mine mål".
2. Omgiv dig med positive mennesker, der støtter dig. Holdningen hos mennesker omkring dig kan påvirke dig meget. Find familie og venner, der har en positiv holdning og støtter den, du er! Du kan også være positiv og støttende over for dem omkring dig, for at hjælpe dem med at få en glød!
   • Hvis du har svært ved at finde positive og støttende mennesker, så prøv at få nogle nye venner. Deltag i en klub eller gruppe mennesker med lignende interesser, brug sociale medier eller tal bare med nye mennesker, som du normalt ikke ville tale med. Du har intet at tabe!
3. Tal positivt om dig selv og øv dig i at være selvsikker for at hjælpe med at øge din selvtillid. At have en glød op handler om at have tillid til at skinne og være den bedste version af dig selv. Selvom du ikke føler dig selvsikker med det samme, skal du bare lade som om du kan, og ingen vil være i stand til at se forskellen! Tal positivt om dig selv for at få dig til at føle dig bedre i stedet for værre, modsige negative tanker om dig selv og øv dig i at være selvsikker i dit daglige liv. At omgive dig med selvsikker mennesker kan også hjælpe, da deres tillid kan give dig!
   • Hvis du har problemer med din selvtillid, kan det virkelig hjælpe med at tale med en mental sundhedsperson, såsom en rådgiver eller psykolog.
4. Sæt opnåelige mål og udfordre dig selv til at opnå dem. Har du nogen økonomiske, karriere- eller personlige mål, som du har ønsket at nå et stykke tid? Sid ned og skriv en liste over dine mål, og del derefter hvert mål ned i mindre, opnåelige trin, som du kan starte med. Hold dine mål realistiske og fejr dine øjeblikke med succes!
   • Husk, at dine mål kan være så små eller så store, som du vil have dem til at være. Så længe du er realistisk med hensyn til, hvordan du vil opnå dem, betyder alt, hvad der betyder noget!

Tips

• Husk at din glød handler om dig, ikke om andre. Alt, hvad det betyder, er, at du er tilfreds med dig selv, og hvis andre tilfældigvis bemærker din transformation, er det en god bonus!
• Din glød vil ikke ske på en dag. Hvis du vedligeholder og fortsætter med at gøre dette, vil det vise sig i din holdning og udseende.