Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Ryd dine hulrum
• Metode 2 af 3: Pas på dig selv
• Metode 3 af 3: Giv dit immunforsvar et boost
• Tips
• Advarsler

Den kolde virus er en virus, der trives især i din næse. Det overføres af bakterier, der befinder sig på overflader, du rører ved, og så sidder du med hænderne på næsen, øjnene eller munden. For eksempel indeholder dørhåndtaget millioner af bakterier. Små børn bærer ofte også den kolde virus, og hvis de nyser eller hoster uden at dække munden, kan de let sprede virussen. Børn er også mere modtagelige for forkølelse, fordi de har endnu færre antistoffer mod det end voksne. Desværre er der ingen reel behandling for at helbrede forkølelse. De fleste forkølelser vil passere om 3 til 7 dage, selvom det nogle gange tager længere tid. Behandling af forkølelse er begrænset til behandling af symptomerne, hvilket kan hjælpe med at begrænse forkølelsens varighed og forhindre potentielle komplikationer. Følgende trin hjælper med at gøre forkølelse mindre ubehagelig.

At træde

Metode 1 af 3: Ryd dine hulrum

1. Blæse din næse i moderation. Dit naturlige instinkt kan være at ønske at blæse næsen, når den er blokeret, men meningerne er stadig delte om, hvorvidt det er en god idé. Der er undersøgelser, der viser, at blæser næsen kraftigt kan skabe for meget pres, der kan antændes slim fanget i dine bihuler. På den anden side er der undersøgelser, der siger, at det er godt at blæse næsen for at slippe af med slim og så du kan trække vejret bedre igen. Som et kompromis, prøv kun at blæse næsen, når du virkelig har brug for det.
   • Uanset hvad du tror, ​​skal du sørge for at blæse næsen meget forsigtigt, så trykket ikke bliver for meget, og brug den anbefalede metode til at gøre det, hvilket indebærer at holde det ene næsebor lukket med fingeren, mens du blæser den anden og derefter blæse den anden. det gentages på den anden side.
   • Prøv at få næsen op så lidt som muligt, for det holder kun slimet inde. Medbring et serviet, når du går ud af døren.
   • Vask altid dine hænder, når du har sprængt næsen, så du ikke spreder virussen.
   • Gentagen blæsning kan forårsage irriteret hud - brug en blød lommetørklæde til at blæse din løbende næse.
   • Undgå papirhåndklæder. De forårsager irritation af huden.
2. Drik te med honning og citron. Dette er en enkel, men alligevel effektiv måde at berolige forkølelsen på. For at få dette til at koge lidt vand, hæld det i et krus, tilsæt 1,5 tsk citronsaft og 2 teskefulde honning. Honningen vil berolige din ondt i halsen og citronen vil lindre en tilstoppet næse. Honning har også antiinflammatoriske egenskaber, og citronen indeholder C-vitamin, så længe du ikke tilbereder den.
   • Du vil straks bemærke effekten af ​​te, og du vil blive lettet over dine symptomer i et par timer.
   • For at føle dig endnu bedre, skal du drikke denne te, mens du krøller dig op i en dejlig stol foran pejsen. Så har du det godt igen. Den kolde virus trives i kolde temperaturer, hvorfor du kan blive forkølet, hvis du har gået i kulde eller vind. En israelsk undersøgelse har vist, at indånding af varm luft hjælper med forkølelsessymptomer. Hvis du lægger dine hænder over næsen og trækker vejret ind og ud i en halv time, vil du også føle dig bedre.
3. Brug en næsespray. En næsespray giver øjeblikkelig lindring fra en tilstoppet næse, fordi den reducerer hævelse af slimhinderne og sikrer mindre slimdannelse. Du kan også finde disse typer produkter i tabletform, og de sælges i apoteket.
   • Bare pas på ikke at bruge næsespray i mere end 3 til 5 dage, da det er almindeligt antaget, men ikke bevist, at næsedråber, der krymper hævede slimhinder (såsom Otrivin) faktisk fanger bakterier.
4. Skyl dine hulrum. En behandling for næsestop, der for nylig er blevet meget populær, er at skylle hulrummene med en næsehylster. Den nasale beholder indeholder en saltopløsning, der hældes i det ene næsebor og derefter kommer ud gennem det andet næsebor. Det tynder slimet, hvilket gør det lettere at bortskaffe det. Du kan købe saltopløsningen i apoteket eller fremstille det selv.
   • For at bruge næsekoppen skal du læne dig over tælleren og vippe hovedet til den ene side. Anbring dysen i det øverste næsebor og hæld saltopløsningen. Saltvandet strømmer nu ud gennem dit andet næsebor. Ved at vippe hovedet bagud kan det også strømme ind i dine andre hulrum.
   • Når vandet holder op med at dryppe ud, skal du blæse næsen og gentage på den anden side.
5. Tag en slimløsende. Overvej at tage et slimløsende middel til tyndt slim og slim og hjælpe din krop med at slippe af med skadelige bakterier.
   • Der er slimløsende stoffer som en drink, pulver eller piller, og du kan købe dem i apoteket.
   • Imidlertid kan bivirkninger af slimløsende omfatte kvalme, svimmelhed og opkastning. Hvis du oplever nogen af ​​disse bivirkninger, skal du kontakte din læge.
6. Brug æterisk olie. Æteriske olier som pebermynte, eucalyptus, nelliker eller tea tree kan rense næsepassagerne, hvilket gør det lettere for dig at trække vejret. Der er flere måder, du kan bruge æterisk olie på. En måde er at lægge et par dråber olie i en skål med varmt vand. Sug et håndklæde i vandet, vrid det ud og læg det på dit ansigt i et par minutter. Prøv at trække vejret dybt, og du vil bemærke, at det bliver meget lettere efter et par minutter.
   • Du kan også blande et par dråber æterisk olie med noget vaselin og sprede det på brystet eller fødderne, inden du går i seng.
   • Du kan også sætte nogle dråber på din pyjamas eller smide dem i badet.
7. Tag et varmt bad eller brusebad. Dampen fra det varme vand rydder dine næsepassager og sikrer afslapning. Hvis varmen gør dig lidt svimmel, skal du sætte en plaststol eller skammel i brusebadet.
   • Hvis du har langt hår, skal du føne det tørt, så du ikke mister for meget varme, når du kommer ud af bruseren.

Metode 2 af 3: Pas på dig selv

1. Holde fri. Prøv at tage to eller tre fridage fra skole eller arbejde. På denne måde kommer færre mennesker i kontakt med virussen, og du får nok energi til at bekæmpe sygdommen. Derhjemme er det mindre dårligt at være syg, og du har alt ved hånden, såsom tæpper, varme drikke og andre ting for at blive bedre hurtigt. Du opfanger heller ikke nogen anden sygdom, fordi dit immunsystem allerede er svækket.
2. Gå til lægen. Normalt forsvinder en forkølelse inden for en uge. Hvis det tager mere end en uge, skal du kontakte din læge. Fortæl lægen om dit problem, og spørg om medicin, du skal tage. Sørg for at tage medicin som ordineret (normalt en eller to gange om dagen).
3. Drik masser af varme drikke. Ved at forblive godt hydreret kan du reducere virkningen af ​​mange symptomer som hovedpine og ondt i halsen. Varm te og suppe er gode måder at absorbere fugt på, det hjælper med tilstoppede næsepassager og reducerer betændelse i næsen eller halsen.
   • Drik nok til at slukke tørsten. Det er okay at drikke meget, når du er syg, men hvis du drikker for meget, kan din lever og nyrer ikke klare det. Drik lidt mere end normalt, men overdriv det ikke.
   • En god indikation af at du drikker nok er, når din urin er næsten klar. Hvis din urin er mørkegul, betyder det, at høje koncentrationer af affaldsprodukter i din krop ikke opløses og skylles nok ud - så du skal drikke mere.
   • Undgå kaffe. Den indeholder koffein, der kan forbedre symptomerne på forkølelse.
4. Få ekstra hvile. Din krop har brug for alle reserver til at håndtere kulden. Hvis du ikke får nok hvile, får du dig kun dårligere. Tag hyppige lur og udmatt dig ikke i fysiske aktiviteter. Prøv at lægge hovedet højere, når du sover, så din næse bliver mindre blokeret.
   • Læg en ekstra pude under hovedet i sengen - selvom det føles lidt underligt. Hvis dit hoved er i en akavet vinkel, skal du prøve at lægge den anden pude mellem lagen og madrassen eller endda under madrassen, så føler du mindre.
5. Gurgle med varmt saltvand og bagepulver. Gurgling med saltvand fugter din hals og hjælper med betændelse, da salt er et naturligt antiseptisk middel. Tilsæt en teskefuld salt til et glas varmt vand, og lad det opløses. Du kan også tilføje bagepulver for at gøre saltstikket mindre. Gurgle med denne løsning fire gange om dagen for at berolige din ondt i halsen.
   • Bare vær forsigtig med ikke at overdrevent salte vandet eller overdriv det, da dette tørrer halsen ud og forværrer symptomerne. Hvis det er for salt, vil det skade dine slimhinder, så tilsæt lidt mere vand. Forresten gør det altid ondt.
6. Brug og luftfugter. Anbring en luftfugter i det rum, hvor du oftest er, for at holde luften fugtig. Dette er især nyttigt, hvis dine luftveje føles tørre og irriterede. Husk, at det vil berolige symptomerne, men det hjælper sandsynligvis ikke med at reducere symptomerne eller varigheden af ​​forkølelsen.
   • Nye beviser tyder på, at luftfugtere for nogle mennesker gør mere skade end godt. Det er fordi de kan sprede bakterier, svampe og toksiner og forbrænde dig dårligt. Beslut selv om du vil bruge dem eller ej.
7. Forbliv varm. Det er vigtigt at være varm, når du er forkølet, fordi forkølelse gør dig svag og rystende. Dæk dig selv med ekstra tøj og tæpper, når du går i seng eller ligger ned. At forblive varm slipper ikke forkølelse af, men du vil føle dig mere komfortabel.
   • Man har altid troet, at man kan "svede ud" forkølet, men der er ikke fundet videnskabelige beviser for dette.
8. Tag receptfri medicin efter behov for at kontrollere symptomer. Igen kurerer den ikke forkølelse, men lindrer symptomer som hovedpine, forstoppelse, feber og ondt i halsen. Imidlertid har mange over-the-counter lægemidler bivirkninger, herunder kvalme, mavesmerter og svimmelhed. Forstå de risici, der er forbundet med receptpligtige lægemidler, og tal først med din læge, hvis du allerede tager anden receptpligtig medicin.
   • Smertestillende midler (inklusive acetaminophen, aspirin og ibuprofen) kan være nyttige, hvis din forkølelse ledsages af muskelsmerter, hovedpine eller feber. Giv ikke børn eller teenagere aspirin, da det har været forbundet med Reye's syndrom.
   • Mange over-the-counter kolde og allergiske midler indeholder antihistaminer og kan behandle løbende næse og brændende øjne. Dette kan dog gøre dig søvnig.
   • Hostedæmpende midler stopper kroppens refleks til hoste. Tag dem kun med en tør hoste uden slim. Hoste med slim hjælper din krop med at slippe af med den slim og bør ikke undertrykkes. Giv ikke denne type medicin til børn under 4 år.
   • Tag kun næsedråber, hvis dine næsepassager er meget hævede, hvilket gør det svært at trække vejret. De krymper dine blodkar i næsen og åbner dine luftveje.
   • Fortynd slimet fra forkølelsen med et slimløsende middel, så du kan hoste det op, hvis det er for tykt eller sidder fast.
9. Undgå at ryge. Tobak kan svække immunforsvaret og forværre symptomerne på forkølelse, og du bør også undgå kaffe, sort te og cola.
10. Spis kyllingesuppe. Der er videnskabelig dokumentation for, at kyllingesuppe nedsætter bevægelsen af ​​visse hvide blodlegemer, der forårsager forkølelsessymptomer. Derudover hjælper den varme væske med at rense dine næsepassager og blødgør halsen.
    • Du kan også tilføje en knivspids cayennepeber, som også åbner dine næsepassager.

Metode 3 af 3: Giv dit immunforsvar et boost

1. Tag et tillæg. At tage et supplement med essentielle vitaminer og næringsstoffer kan øge dit immunforsvar. Du kan tage separate kosttilskud som C-vitamin eller zink, eller du kan tage et multi-vitamin med alt i det. Hvis du ikke kan lide fisk, skal du få en fiskeoliekapsel, da Omega 3-fedtsyrer siges at være utroligt effektive til at styrke immunforsvaret.
   • Du kan finde en bred vifte af kosttilskud i apotek, supermarked og helsekostbutik.
   • Du vil sandsynligvis ikke slippe af med din forkølelse meget hurtigere, men det forhindrer dig i at blive syg igen.
2. Spis hvidløg. Hvidløg er godt for dit hjerte og dit immunforsvar, fordi det indeholder antioxidanter og er godt for cirkulationen. En af de største sundhedsmæssige fordele ved hvidløg er, at den forbedrer immuncellernes aktivitet.
   • Knus en fed hvidløg med en teskefuld, læg lidt honning på den, tyg den hurtigt og slug den derefter.
3. Prøv zink. Ny forskning tyder på, at hvis du tager zink inden for en dag, hvor symptomerne udvikler sig, er det mere sandsynligt, at du er bedre end du forventer, og symptomerne er mindre alvorlige.
4. Spis rå honning. Honning styrker immunforsvaret og indeholder antivirale egenskaber. En yderligere fordel er, at det beroliger halsen, hvilket er gode nyheder, hvis du er forkølet. Du kan spise en skefuld honning, som den er, eller læg den i te eller varmt vand.
5. Spis meget C-vitamin. Tag et C-vitamintilskud, drik appelsinsaft og spis masser af C-vitaminfrugter som appelsiner, kiwier og jordbær. Selvom effektiviteten af ​​C-vitamin mod forkølelse sættes spørgsmålstegn ved, anbefaler tilhængere, at du tager ekstra dagligt, så din forkølelse rydder op hurtigere.
6. Prøv echinacea. Echinacea er et urtetilskud, der siges at effektivisere immunforsvaret og virke antiviralt. Selvom det er bestridt af nogle forskere, er der undersøgelser, der viser, at echinacea kan stoppe kulden og forkorte varigheden af ​​kulden. Prøv at tage echinacea dråber eller tabletter et par gange om dagen, så snart du bemærker de første forkølelsessymptomer.
7. Tag hyldebærsirup. Hyldebær er også et naturligt boost til immunsystemet. Så tag en skefuld hyldebærsirup hver morgen - som du kan finde i de fleste helsekostforretninger - eller læg et par dråber af den i din friske frugtsaft.
8. Stop med at sprede bakterier. Lad ikke andre spise eller drikke noget, du har siddet på, og skift pudebetræk hver anden dag, hvis du er syg. Dette begrænser chancen for at sprede infektionen og fjerner bakterierne fra dit miljø.
   • Vask dine hænder, efter du har blæst næsen. Selvom det ikke betyder noget for dig, reducerer du chancerne for at overføre virussen til andre.
   • Undgå menneskelig kontakt så meget som muligt. I alle faser af forkølelse kan almindelig forkølelsesvirus (normalt rhinovirus eller coronavirus) let overføres til andre. Så at blive hjemme fra arbejde eller skole er faktisk en "god" ting at gøre. Hvis du skal arbejde, skal du begrænse fysisk kontakt med andre mennesker, prøve at minimere berøringen og vaske dine hænder regelmæssigt. Dette reducerer chancen for at blive endnu sygere.

Tips

• Tag et varmt bad / brusebad for at rense næsen.
• Sov med ekstra puder for at holde brystet og hovedet i en 45 graders vinkel, hvis din næse er blokeret, eller hvis du bliver holdt vågen af ​​en løbende næse.
• Desinficér overflader, så du ikke overfører virussen.
• Hvis du er forkølet, og du bruger en delt computer, skal du rense tastaturet og musen, når du er færdig.
• Blæse næsen regelmæssigt. At blæse næsen for ofte kan gøre ydersiden af ​​næsen tør og smertefuld.
• Hvis en tøs næse bliver irriterende, skal du trække vejret gennem næsen.
• Prøv at lægge en varm vaskeklud over dit ansigt og træk vejret gennem næsen.
• Drik varm te med honning. Det blødgør din hals.
• Læg en hakket løg på dit natbord natten over. Det hjælper godt mod en tilstoppet næse.
• Hot peberfrugter er en god kilde til betakaroten, og at tygge rå hvidløg (ja, det er grimt) er bedre end piller eller kapsler. Hvidløg indeholder allicin, et stærkt antiviralt middel. Echinacea, zink og vitamin D3 styrker dit immunforsvar.
• De fleste forkølelser er forsvundet efter 3-7 dage. Hvis det varer længere end en uge, får du normalt en anden infektion, ofte forårsaget af en bakterie. Bakterielle infektioner kan kontrolleres med antibiotika, men det hjælper ikke med en virus.

Advarsler

• Hvis forkølelsessymptomer varer i mere end 7 dage, skal du kontakte din læge, fordi der kan ske noget mere alvorligt.
• Hvis du får feber over 38 grader, skal du kontakte lægen. Høj feber og kulderystelser kan være influenza eller en mere alvorlig sygdom.
• Som med alle hjemmemedicin, skal du kontakte din læge, hvis du vil tage mere end den anbefalede daglige mængde C-vitamin.