Indhold

• At træde
• Del 1 af 3: Gør dig klar til at bruge din fodfil
• Del 2 af 3: Brug af din fodfil
• Del 3 af 3: Afslutning af behandlingen
• Advarsler
• Nødvendigheder

Kulede fødder og tørre, revnede hæle ser ikke attraktive ud og kan fange snavs. Selvfølgelig vil du vise dine unge, bløde fødder, især om sommeren. For at få dine fødder til at se ud og føle sig unge, kan du bruge en fodfil til at fjerne grimme hård hud og korn.

At træde

Del 1 af 3: Gør dig klar til at bruge din fodfil

1. Vælg en fodfil. Der er mange forskellige typer fodfiler tilgængelige for dig at prøve. De fleste fodfiler har et plast- eller træhåndtag og en dobbeltsidet overflade til arkivering. Der er dog også keramiske, glas- og metalfodfiler samt elektriske fodfiler. Beslut, hvilken belastning der er lettest for dig at forkæle dine smukke fødder med.
   • De fleste fodfiler har en grov og en fin side. Den grovere side er beregnet til at fjerne korn og tykkere hård hud. Du kan også bruge den grovere side først og derefter bruge den finere side til at glatte din hud.
   • Elektriske fodfiler og callusfiler fungerer stort set på samme måde som over-the-counter microdermabrasion-enheder. Med disse holdbare værktøjer kan du ofte få et professionelt resultat. Med en elektrisk fodfil kan du få bløde fødder hurtigt, nemt og effektivt, men mange af disse enheder har dele, der skal udskiftes regelmæssigt, såsom smaragder. Sørg for at have et lager af disse dele derhjemme.
   • Du kan også købe en glasfodfil, der er nem at rengøre, desinficere og er velegnet til at skrabe tykk hud af dine fødder. Du kan koge eller suge en sådan hjælp i et desinfektionsmiddel for at holde den ikke-porøse overflade ren. Sørg for at købe en tykkere glasfodfil, så din fil ikke går i stykker.
   • En keramisk fodfil er sikker for din hud og mindre aggressiv end nogle andre typer fodfiler. Dette værktøj er traditionelt blevet brugt i Asien.
2. Tjek andre måder at slippe af med død hud. Du foretrækker måske et værktøj, der blødgør dine fødder og ikke er så ru som nogle fodfiler. På den anden side er det bedre at vælge noget stærkere for at slippe af med meget tykke calluses.
   • Brug fodskrubbe. Dette er den sikreste mulighed for dine fødder, fordi der ikke er nogen friktion og derfor ikke kan få sår. Du kan købe mange forskellige specielle eksfolierende scrubs på de fleste apoteker. Alt du skal gøre er at gnide fodskrubben over dine fødder for at fjerne død, tør hud.
   • En anden måde at blødgøre dine fødder sikkert og slippe af med revnet og død hud er at bruge keramiske sten, der giver dig mulighed for at eksfoliere dine fødder. Ligesom fodfiler har disse sten normalt en ru og en finere side. Keramiske sten kan dog være sikrere at bruge end fodfiler, især hvis du har diabetes.
   • Overvej at bruge en fodhøvler eller callushøvler. En fodskraber er normalt lavet af rustfrit stål og er beregnet til at fjerne meget tykke og tørre hård hud. Dette værktøj skraber hudlag væk for at afsløre blødere, ny hud nedenunder. Ved, at hvis du laver en fejl med fodskrabningen, kan du beskadige din hud og endda få en infektion. Du kan normalt få en fodhøvler eller callushøvler i apoteket for 10 til 20 euro.
3. Køb en pimpsten. Mange mennesker foretrækker at behandle fødderne igen med en pimpsten efter at have brugt en fodfil for at få endnu blødere fødder. Hvis du vælger at afslutte behandlingen med en pimpsten, er det bedst at vælge en pimpsten med et plastik- eller træhåndtag på for at gøre det lettere at flytte enheden. Du kan også bruge en pimpsten i sin naturlige form, hvis du foretrækker det.
4. Forbered en skål vand. Du kan bruge et kar eller en anden beholder, så længe du kan dyppe dine fødder i det. Du behøver ikke nødvendigvis bruge et fodspa, men det kan være rart. Sørg for, at vandet i skålen er så varmt, som du kan tåle uden at brænde din hud.
5. Tilsæt olier, salt, sæbe og vitaminer. Du kan helt tilpasse dit fodbad til dine egne ønsker. Du kan tilføje shampoo eller håndsæbe til vandet i skålen for at skabe et skum, eller du vil måske bruge en bestemt duft, der passer til dit humør. Nogle mennesker bruger specielle midler eller tabletter, der er specielt designet til fodbad og indeholder vitamin A, E eller D.
   • Overvej at tilføje mineralsalt eller Epsom salt til vandet. Især Epsom-salt kan hjælpe med at behandle revnet hud og ømme fødder.
   • Det kan være en god idé at tilføje nogle olier til vandet for at hjælpe med at fugte din hud. Olivenolie og essentielle eller aromatiske olier såsom kamilleolie og lavendelolie er gode valg. Læg en teskefuld af disse olier i vandet, og du kan forvente meget bløde fødder.
   • Du kan også tilføje mineralrig tang, marine alger og menthol til fodbadet.

Del 2 af 3: Brug af din fodfil

1. Sug dine fødder i fodbadet. Du har nu et varmt fodbad til at suge dine fødder i. Sæt dine fødder i og nyd. Lad dine fødder suge i mindst 5 minutter. Ideelt set gør du dette i 15 minutter for at gøre din hud endnu blødere. Sørg for, at dine fødder er så bløde som muligt, og at din hud endda bliver rynket, inden du bruger en fodfil. På denne måde kan du forhindre din hud i at bløde.
2. Tør dine fødder. Læg et håndklæde ved siden af ​​skålen med vand. Når du har gennemblødt dine fødder længe nok, skal du fjerne dem fra vandet og placere dem på håndklædet. Tør dem forsigtigt. Sørg for, at de er tørre nok til at bruge fodfilen korrekt, men fugtig nok til at forblive blød.
3. Mærk dine fødder for at opdage grove pletter. Nu hvor dine fødder er blødgjort efter fodbadet, skal du kontrollere huden for hård hud. Kør dine hænder over dine fødder, og fokuser på de områder af fødderne, hvor calluses er almindelige, såsom fodboldene, hælen, toppen af ​​tæerne og siderne. Når du ved, hvilke områder du skal behandle, kan du begynde at bruge fodfilen.
4. Brug fodfilen. Træk din fod op og placer den på dit andet knæ for at få den i god position til at bruge fodfilen. Bøj eller udvid din fod, så din fods kugle strækker sig længere. Hold filen mod din fod og bevæg dig nedad for at arkivere den tykke hud.Bliv ved med at arkivere og skrabe huden, indtil dine fødder er blevet helt glatte.
   • Brug fodfilen på de uslebne pletter og hård hud, du fandt. Brug det ikke på følsomme og meget bløde områder.
   • Nogle gange kommer et lille stykke hud af, når du bruger fodfilen. Dette kan skyldes, at der ikke er meget tyk hud i dette område. Men hvis du stadig kan se områder med tyk og ru hud, skal du bruge den anden side af filen eller bruge et fodplan.
   • Brug fodfilen på din anden fod ved at trække den op og placere den på dit andet knæ.
5. Brug en pimpsten. Pimpsten er en let vulkansk sten, der er porøs og meget velegnet til eksfoliering af huden. Efter brug af en fodfil kan en pimpsten fungere meget godt for at fjerne de resterende døde hudceller. Påfør lotion eller olie på dine fødder eller pimpsten for at få den til at glide lettere på dine fødder. Behandl hele huden på dine fødder ved at gnide den i cirkulære bevægelser.
   • En pimpsten er ru og kan være hård på følsom hud. Hvis du har følsom hud, skal du ikke lægge for meget pres på den. Gnid let.
   • Gentag processen på din anden fod.

Del 3 af 3: Afslutning af behandlingen

1. Tjek dine fødder. Kør dine hænder over dine fødder for at sikre, at din hud er glat. Kontroller de pletter, du har fundet, før du bruger fodfilen. Hvis disse områder stadig er ru, skal du behandle dem igen med din fodfil og pimpsten. Du skal bestemt mærke forskellen.
   • Overdriver ikke. Du kan skrabe for meget hud af, hvilket kan gøre din hud rød, irriteret og forårsage sår.
2. Fugt dine fødder. Efter indgivelse af hård hud, brug en fugtighedscreme på fødderne for at holde dine fødder hydreret. Koncentrer især om de områder, du har behandlet med fodfilen. Du kan bruge duftende lotion, creme eller olie, men sørg for at bruge noget, der fugter din hud godt.
3. Massér dine fødder. Massering er meget godt for dine fødder og for den friske hud, der er dukket op. Det forbedrer blodcirkulationen, slapper af dine muskler og lindrer smerter. Behandl en fod ad gangen og masser dem i mindst et minut.
   • Tag din fod med begge hænder. Brug begge hænder til at klemme din fod nær tæerne. Arbejd dig langsomt op til din ankel.
   • Brug begge hænder til at dreje foden lidt i modsatte retninger. Start ved tæerne og arbejd dig op til din ankel.
   • Gnid dine fødder med fingrene på begge hænder, og lav cirkulære bevægelser. Mærk hullerne mellem knogler og led. Anvend pres og gnid på disse områder.
   • Du kan også bruge dine knoer på den nederste del af din fod. Ved at ælte huden med dine knogler lægger du mere pres på, hvilket føles godt.

Advarsler

• Få ikke dine fødder arkiveret under en pedicure på en skønhedssalon. Du kan få en svampe- eller bakterieinfektion, hvis fodbadet er snavset, og de anvendte værktøjer ikke er desinficeret.
• Hvis du har diabetes, må du ikke arkivere eller skrabe dine fødder. Et åbent sår på din fod kan være alvorligt. Prøv i stedet med en keramisk sten eller eksfolierende creme.

Nødvendigheder

• Skål med varmt vand
• Epsom salt eller andet badesalt
• Olier
• Fugtighedsmiddel
• Fodfil
• Pimpsten
• Flydende sæbe
• Avispapir eller håndklæde (at lægge på gulvet for at fange den døde hud)