Skriv i en journal

Video.: sub)나의 On&Off에 대한 다이어리 꾸미기📔Journal With Me

Indhold

At træde
Metode 1 af 1: Hold din egen dagbog
Tips
Advarsler
Nødvendigheder

At føre en dagbog som et vindue for din sjæl er en af de bedste måder at udlufte dine følelser på; et sted hvor dine inderste tanker kan opholde sig uden frygt for dom, skyld eller behovet for at retfærdiggøre dig selv. En journal giver dig mulighed for at være den, du er, og et sted, hvor du kan rejse gennem livets følelser med venlighed, medfølelse og dybere forståelse. Mens det at skrive i en journal er en personlig rejse, der helt bestemmes af dine egne tanker, ideer og dagdrømme, kan det være nyttigt først at læse nogle forslag for at få mest muligt ud af din journal samt nogle ideer til at komme i gang. Hvis du ikke tidligere har ført en journal eller har fået det vandet ud eller aldrig har været i stand til at blive rigtig god til det, er der ikke noget bedre tidspunkt end nutiden til at starte det og lade din bevidsthed strømme gennem din skrivning, og komme i kontakt med dine dybere tanker og ideer.

At træde

Metode 1 af 1: Hold din egen dagbog

Find en dagbog, der er perfekt til dig. Beslut hvordan du vil føre din dagbog - på papir eller i elektronisk form. Begge metoder har fordele og ulemper, så du bliver nødt til at afveje, hvad der fungerer bedst for dig. For eksempel kan en papirdagbog tages med dig overalt, har aldrig brug for elektricitet og kan mestres med tegninger, collager, teaterbilletter og souvenirs. Det kan også stimulere dig mere til at udtrykke dine følelser. At skrive kan dog være hurtigere og lettere, da det er i et elektronisk format, og et elektronisk dokument kan stadig tilpasses på en række forskellige måder. Begge typer dagbøger kan opdages af nogen, hvis du ikke tager skridt til at skjule din dagbog, men det er sandsynligvis lettere at skjule en elektronisk fil end en papirbog.
- Selvom det ikke er nødvendigt at købe en dyr journal, er det anvendte materiale for nogle mennesker en vigtig del af den sensoriske oplevelse af at føre en journal. Du behøver ikke købe dyre eller smarte versioner, men hvis disse er noget, du virkelig vil have, og de er som en gave til dig selv, skal du indarbejde det i dit budget.
- Indretningsmuligheder er uendelige for billigere tidsskrifter, og det er rart at personalisere en journal snarere end nøjes med en andens idé om godt design. Husk dog, at det ikke handler om at bruge en fancy dagbog; det handler om at trække på din strøm af tanker og skrive dem ned.
- Beslut om dine skriveværktøjer, hvis du bruger papir. Vælg en pen, der føles godt i din hånd og passer til dine egne æstetiske behov.
Beslut, hvilken slags journal du gerne vil føre. Der er flere muligheder for dig, når du udvikler eller nærmer dig et dagbogstema. Du kan simpelthen bruge din dagbog til at skrive ned alle de tanker, der tilfældigt kommer til dig til enhver tid, eller du kan fokusere din dagbog mere på et bestemt tema for at få noget ud af det, som du gerne vil udvikle dig videre i dit liv. Og der er intet imod at føre en tilfældig og en specifik dagbog på samme tid! Nogle ideer til tematiske dagbøger er:
- En taknemmelighedstidsskrift - I denne journal skriver du ned alle de ting, du føler dig taknemmelig for hver dag, uge osv., Og angiver de mennesker, dyr, begivenheder og ting, der er virkelig vigtige for dig.
- En feriedagbog - i denne dagbog skriver du mere end bare det, du ser under din ferie; du registrerer også dine følelser, indtryk og følelser, når de bliver udfordret, ændret og oplyst af din rejse.
- En idébog - denne journal er hvor du noterer alle de ideer og inspiration, der dukker op i dit hoved når som helst, og det giver dig et sted at vende tilbage til ideer, hvis du har tid. Idéerne kan være for dig at skrive, arbejde, lege, opfindelser eller hvad som helst!
- En forældredagbog - i denne dagbog skriver du ned alle de ting, du finder specielle, smukke, søde og mindeværdige om dine børn i forskellige aldre og stadier. Dette er en fantastisk måde at holde en liste over dine børns sjove ord, sætninger og kommentarer, når de vokser op og ser verden med et nyt perspektiv.
- En overgangsdagbog - i denne dagbog holder du styr på de overgange, du gennemgår, såsom at lede efter et job eller fyring, blive mor eller far for første gang eller igen, starte en virksomhed, tage på en særlig tur osv. I en sådan dagbog dokumenterer du de skiftende mønstre i dit liv, og det er nyttigt at stille dig selv spørgsmål som 'Hvad kan jeg lide og hvad kan jeg ikke lide?', 'Hvad forventer jeg af det, jeg gør nu i fremtiden ? ',' Hvilke mennesker kan hjælpe mig i visse overgangsfaser? 'Osv.
Find det perfekte sted (eller steder) til at skrive i din dagbog. Journalskrivning er en refleksionstid og kræver tid alene, hvile og ingen afbrydelser. Det er vigtigt at føle sig afslappet og behagelig og ikke bekymre dig om, at en anden afbryder din reflektionstid. Det er også vigtigt at føle sig godt tilpas. Vælg et eller flere foretrukne steder at skrive i din dagbog under hensyntagen til alle disse væsentlige behov - eksperimenter ved at skrive forskellige steder for at se, hvad der sker med din skrivning.
- Sid i din stol ved pejsen eller under et blomstrende æbletræ.
- Find en stille del af huset, som du ved, ikke vil blive forstyrret.
- Et steds egnethed kan ændre sig med tiden på dagen. Husk dette, når du vælger et sted at skrive i din dagbog. For eksempel kan køkkenet være det mest støjende og travleste hele dagen, men fra kl. 22 kan det være det roligste og mest behagelige sted i huset.
Find et tidspunkt, der passer til dig. Nogle af rådene om at føre en journal forsøger at få dig til at skrive dagligt eller i det mindste regelmæssigt. Dette er imidlertid ikke i tråd med ideen om, at en dagbog er en forlængelse af dig selv og hvordan du har det. Og hvis du ikke har lyst til at skrive i din dagbog, men tvinger dig selv til at gøre det alligevel, kan det blive noget, du begynder at hade. I stedet for at lave en aftale med dig selv om at skrive regelmæssigt, kan du beslutte, hvornår du vil bruge din dagbog til at være kreativ, til at udtrykke følelser, til at nedskrive ideer osv., At du gør det. Og hvis dette er dagligt, så er det rart; hvis du ikke skriver i en måned eller to eller endda et lejlighedsvis år, så være det. Mange mennesker, der fører en dagbog, har tidsskrifter med huller fra år imellem og fortsætter bare med, hvor de slap, da de forlod dagbogen. brug for.
- Du kan lægge din journal ved siden af din seng, hvis du ofte glemmer at skrive i den. Ofte kommer tanker inden sengetid, og skrivning i en journal kan være en nyttig måde at slappe af i slutningen af dagen, forudsat at din seng er et behageligt sted for dig at skrive.
- Mind dig selv om, at når du føler dig nede, rastløs, fuld af ideer osv., Er din journal det perfekte afsætningsmulighed.
Slap af. Hver person adskiller sig i, hvad der hjælper med at slappe af og føle sig tilfreds, og det er ikke anderledes, når du er i humør til at skrive i din journal. Nogle mennesker kommer i stemning gennem musik, andre har brug for total ro, mens endnu andre bruger den stadige drone fra bylivet som en stimulans til at tænke. Vælg hvilke metoder, der hjælper dig med at flygte fra journalføring i et stykke tid, så det ikke føles for meget af en indsats.
- Du skal ikke bekymre dig om grammatik, stavning eller noget, du synes skal være perfekt i din dagbog. Dette er dit sted, og hvis ting går galt, så skal det være det. Rettelse af fejl, mens du arbejder på underliggende problemer eller trækker på en kilde til ideer, vil forhindre din tankegang og får dig også til at føle, at du prøver for hårdt på at kontrollere den situation, du vil skrive om, snarere end mere lære om det og finde nyt måder at opleve det på.
Find inspirationskilder. Det er ofte nemmest at starte med dine følelser lige nu. Sæt det på papir og se, hvor det fører dig. Der er ingen faste regler for journalskrivning, og du kan finde ud af, at dit udgangspunkt varierer, hver gang du starter et nyt emne. Nogle gange er det lettere at begynde at tale om noget, der skete i løbet af dagen, noget, der hænger bag i dit sind, og som du vil have et svar på, men som du er usikker på.At nedskrive de daglige kendsgerninger og begivenheder kan åbne en hel bevidsthedsstrøm, mens du skriver, hvilket fører dig til indsigt, som du ikke kunne have fundet på uden at stille dine tanker i din dagbog. Nogle eksempler på inspirationskilder at skrive om:
- Film, bøger og tv-udsendelser kan undertiden være et udgangspunkt: for eksempel kan du tænke på de filosofiske implikationer af din yndlingsfilm eller skrive et essay om, hvorfor du gør eller ikke finder en bestemt karakter interessant.
- Forestil dig, at du har et publikum, og at du er professoren; hold et foredrag om, hvad du vil fortælle dem. Nogle gange kan nedskrivning af begivenheder i dit liv, der har fundet sted, eller nedskrivning af spørgsmål og tilsvarende svar vække de kreative juice i dit sind.
- Diskuter ting, du har købt eller lavet de sidste par dage. Er det noget, du vil bruge til en ny hobby, til at hjælpe dig med at afslutte et essay, forføre nogen, dekorere dit hjem osv.? Angiv grunden til, at du købte den eller lavede den, og fortsæt med at skrive om motivationen bag den.
Brug en dagbog til at hjælpe dig med problemer i dit liv. Der er intet som en dagbog som en måde at udtrykke dig på de vanskeligheder, du støder på; mange terapeuter mærker dagbogen som en vigtig del af at komme sig efter følelsesmæssige problemer, som patienter forsøger at behandle. En journal er i stand til at opsuge din vrede, vrede, hævn, jalousi og en lang række andre negative følelser og vil ikke dømme dig, råbe tilbage, berate dig eller fortælle dig ikke at forkæle dig. Det er der på den ene side meget passivt, men samtidig meget oplysende. At afskrive negative følelser i en journal kan frigøre dig fra trangen til at diskutere dem med andre og give dig det nødvendige åndedrætsrum til at genkende fakta bag følelser og sætte dig selv i skoene hos andre, der er involveret i dine følelser, for at se om de har et punkt eller ej.
- Du er velkommen til at sværge, skælde på folk og smide det hele ud. Det er bedre at gøre dette her end andre steder, og det er en måde at udlufte dine frustrationer, vrede og holdning, som du har brug for et afsætningssted til et eller andet sted.
- Fortsæt med at skrive, indtil du løber tør. Dette giver dig den bedste chance for at frigøre dig fra de følelser, der hjemsøger dig og holde positive følelser tilbage.
- Skriv om den dreng, som du føler aldrig vil spørge dig om, ved siden af pigen ved siden af som fortæller hemmeligheder om dig, om dine (svigerforældre) eller din familie generelt, skriv om dine ambitioner, dit kald, dine færdigheder, dine favoritter; listen kan fortsætte og fortsætte.
Fyld din dagbog med hvad du vil. Klatter er selvfølgelig helt acceptabelt. Tekst af sange, digte, boguddrag og avisudklip er også fremragende. Nogle gange er det rart at tape i små stykker af dit liv, som billetter til en film eller det stykke, du så fredag aften, eller det billede, du tog af en betagende solnedgang. Dagbogen er den livagtige manifestation af dine tanker, så gør den til din!
Fra tid til anden skal du tænke på, hvad du har skrevet. Det handler ikke kun om at skrive og læse; at sammenligne hvor du er nu med hvor du var for uger, måneder og år siden er en gavnlig vækstøvelse. Tænk over, hvad ting er blevet tydeligere for dig fra det ene skrivende øjeblik til det næste, og tænk over, hvad håb og drømme, du engang skrev i din dagbog, nu er blevet til virkelighed. Tænk på ting, der endnu ikke er sket, og hvis der er spor eller mønstre, du kan skelne, der på en eller anden måde blokerer din forventede fremgang. Brug din dagbog til at analysere din livsrejse.
Opbevar din dagbog et sikkert sted. Ingen vil se denne dagbog, men du skal selv passe på den. Du er kun velkommen til at udtrykke dig i journalen, hvis det ikke kan bringe dine relationer med andre i fare, eller hvordan du bliver set, så sørg for at finde et sikkert sted at føre journalen.
- Kig efter perfekte steder at skjule din dagbog. Skift dem regelmæssigt, hvis du er bekymret for nysgerrige øjne. Vær også smart med omslaget; for eksempel at få det til at ligne en kemibog eller noget om bogføring for at narre søskende eller partnere.
- Lær, hvordan du sikrer adgang til elektroniske dokumenter. Hvis du opbevarer din dagbog i elektronisk form, skal du beskytte din pc og dokumentet med en adgangskode. Vær forsigtig med at gemme i skyen, hvis du laver en fejl.
- Skriv en introduktion til nysgerrige øjne bare i tilfælde af. Skriv noget i retning af "Før du føler dig tvunget til at læse mine inderste tanker; spekulerer på, hvordan du ville føle det, hvis nogen var lige så tankeløse og ligeglade med din dagbog. Må din karma forblive rolig. "
- Lær hvordan du skjuler din journal for et par andre ideer på wikiHow.

Tips

Hvis du nogensinde sidder fast og ikke ved noget at skrive, skal du bare starte med et emne eller en simpel historie. For eksempel "En gang ...", en tur til månen, en næsten dødsoplevelse, tidsrejser til dinosaurerne, et magisk køleskab osv. Bliv kreativ, og du kan komme med mange ting at skrive om!
Overvej at købe en dagbog uden linjer for at gøre det muligt at lave doodles og ikke begrænse din stil. Men hvis du primært vil skrive, kan linierede sider måske være bedre for dig.
Hvis du har svært ved at komme i gang, skal du overveje, hvad du skal sende som en statusopdatering på Facebook eller andre sociale medier og skrive det i din journal i stedet. Så bruger du dette som et springbræt: hvilke andre minder, foreninger eller ideer mindede det dig om? Følg tangenter så længe du vil.
Prøv at lave en side hver dag. Efter et stykke tid er det blevet en vane, og det virker underligt, når du ikke skriver.
Optag dig selv til at transkribe senere. Du kan huske alt, hvad du vil have til fremtidig reference.
Hvis du kan lide at skrive historier, hvorfor ikke i din dagbog?
Andre typer dagbøger inkluderer små notesbøger, personlige blogs, en journal bag på din bibel (som en tidslinje i dit liv) en scrapbog, endda en journal over doodles i din matematikbog!
En samordnet indsats kan være en unik måde at udforske nye ideer på. The Notebook Girls er et godt eksempel. Mød nogle af dine bedste venner eller veninder, som du møder allerede fortæl dine hemmeligheder, og start med at skrive! Pas på: At føre en fælles dagbog kan give bagslag, hvis en person beslutter at forlade skolen.
Håndskrift kan være mere terapeutisk end at skrive, fordi det giver dybere adgang til følelser. Prøv begge veje; du kan udskrive sider og lægge dem i en boks eller et bindemiddel, eller du kan føje håndskrevne sider til en computerjournal ved at scanne dem. Under alle omstændigheder skal du opbevare en papirkopi til fremtidige generationer, hvis du vil have dine efterkommere til at lære at kende og værdsætte dig, når du er væk.
Hvis du har mange tanker i din hjerne, så prøv at afskrive dem i brevform. Adresser det til en person eller til dig selv, og skriv alt, hvad du gerne vil sige til den person, men er bange eller ikke har været i stand til at gøre det i det virkelige liv.

Advarsler

Skriv ikke i din dagbog, hvis du ikke vil. Det er der for en flugt, ikke som en opgave. Nogle mennesker ignorerer deres dagbog i flere måneder, før de skriver noget nyt i den, og det er slet ikke noget problem.
Vær forsigtig med at føre din dagbog på en computer, da nogen kan bryde ind på din computer og komme til din dagbog. Hvis du kan, skal du beskytte filen med en adgangskode (dette kan gøres i de fleste tekstbehandlingsprogrammer) for at gøre det sværere for andre at åbne den.
Vær forsigtig, hvor du lægger en fysisk journal. Ingen kryptering betyder, at nogen kan læse den. Ved at gemme det i en (penge) skab, ved du, at indholdet forbliver privat. Husk, at billige låse, som dem, der er monteret på nogle bøger, let kan brydes eller brydes og praktisk taget er ubrugelige.