Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Brug af naturlige metoder
• Metode 2 af 3: Prøv regelmæssige medicinske behandlinger
• Metode 3 af 3: Overvej nyere medicinske behandlinger
• Tips
• Advarsler

Sund livmoderforing eller endometrium hjælper kvinder med at få regelmæssige menstruationer og blive gravide. Hvis din livmoderforing er tynd, kan det være svært for dig at blive gravid. Imidlertid kan et tyndt endometrium behandles ved at ændre din livsstil på bestemte punkter, og du kan bede din læge om at hjælpe med at gøre din endometrium tykkere i den medicinske retning. Bliv optimistisk - mange kvinder formår at fortykke deres livmoderhinde og øge chancerne for graviditet.

At træde

Metode 1 af 3: Brug af naturlige metoder

1. Træn dagligt. Motion forbedrer blodcirkulationen i hele din krop, inklusive blodgennemstrømning til livmoderen. God blodcirkulation gør din endometrium tykkere. Uanset om du svømmer, løber, cykler, laver yoga eller bare går en tur, kom ud i mindst en halv time.
   • Hvis du skal sidde stille i lang tid på arbejde, så prøv at gå rundt i to minutter en gang i timen.
2. Få mindst syv timers søvn. Sørg for, at du er godt udhvilet for at holde dine hormonniveauer stabile - østrogen og andre hormoner balancerer, mens du sover. Prøv at udvikle et sundt søvnmønster for at få syv til ni timers søvn hver nat. For at forbedre dine søvnmønstre, prøv følgende:
   • Har et bestemt tidspunkt til at gå i seng og stå op. Prøv at gå i seng omkring kl.22.00 til 23.00.
   • Tag ikke lur i løbet af dagen.
   • Brug kun dit soveværelse til at sove. Se for eksempel ikke fjernsyn i sengen.
   • Har en afslappende aftenrutine, såsom at tage et varmt bad eller give en håndmassage.
   • Sov i et køligt, mørkt rum.
3. Reducere stress. Stress og de kemikalier, det frigiver, kan have en negativ effekt på din krop, inklusive dit hormonniveau. Kontroller stress ved at tage dig tid hver dag til at slappe af. Prøv yoga, meditation, et kreativt projekt som at skrive eller male, aromaterapi eller noget andet, der hjælper dig med at slappe af. Hvis du oplever en masse stress derhjemme eller på arbejde, så prøv at øve opmærksomhed.
4. Prøv en fertilitetsdiæt. Din diæt kan påvirke din fertilitet. Prøv at spise masser af grøntsager, frugt og fuldkorn. En diæt med højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold kan også hjælpe. Hvis det er muligt, skal du sørge for at få mere protein fra grøntsager og bønner end kød. Undgå transfedt og forarbejdede fødevarer.
5. Tag urtetilskud. Urtetilskud er ikke videnskabeligt bevist at tykkere din livmoderforing, men nogle urter kan hjælpe med at forbedre din cirkulation og øge blodgennemstrømningen til din livmoder. De kan også hjælpe med at øge mængden af ​​østrogen i din krop. Du kan købe urtetilskud i apotek, helsekostbutik og på internettet (sørg for at købe dem fra en pålidelig webshop). Spørg din læge eller apoteket til råds, inden du tager et urtetilskud. Kosttilskud er naturlige, men kan stadig interagere med anden medicin eller påvirke medicinske tilstande. Brug følgende urter til at øge eller afbalancere mængden af ​​østrogen i din krop eller forbedre blodcirkulationen:
   • Vilde yam
   • Sort cohosh
   • Dong quai
   • Lakridsrod
   • Rødkløver
   • Hindbærbladte
6. Prøv akupunktur. Akupunktur hjælper med at regulere din menstruationscyklus ved at forbedre blodgennemstrømningen til livmoderen. Se en autoriseret akupunktør for behandling. Akupunktøren indsætter nåle visse steder i din krop for at forbedre din blodcirkulation, regulere dine hormoner og fremme heling.
7. Gør ikke ting, der gør din cirkulation værre. Ligesom du kan prøve ting for at forbedre din cirkulation, bør du ikke gøre ting, der gør din cirkulation værre. Nogle af de mest almindelige ting, der får din blodcirkulation til at forværres, er:
   • Rygning: holde op med at ryge! Det er dårligt for dit helbred og forringer din blodcirkulation.
   • Drikke koffein: Prøv kun at drikke en kop koffeinholdig drink om dagen. Reducer mængden af ​​koffein, du drikker gradvist for at undgå abstinenssymptomer.
   • Brug af dekongestanter: Antiallergi og sinusmedicin, der indeholder phenylephrin og andre lignende stoffer, får dine blodkar til at indsnævres. Så prøv andre produkter uden disse ingredienser.

Metode 2 af 3: Prøv regelmæssige medicinske behandlinger

1. Gå til din læge. Hvis du har en uregelmæssig menstruationscyklus, eller det er svært for dig at blive gravid, skal du kontakte din læge eller gynækolog. Disse problemer kan have mange årsager, så få en fysisk undersøgelse for at udelukke andre årsager end et tyndt endometrium. Hvis du har et tyndt endometrium, er din læge den bedste person til at behandle dig.
   • Det er vigtigt at bestemme årsagen til dit tynde endometrium for bedst at behandle tilstanden.
2. Prøv østrogenbehandling. Det første trin i fortykkelse af endometrium er normalt at ændre dit hormonniveau med østrogenbehandling. Din læge kan ordinere dig et svangerskabsforebyggende middel, der indeholder østrogen eller ordinere dig østrogen i form af piller, pletter, gel, creme eller en spray.
   • Brug af østrogen kan give dig en øget risiko for blodpropper, hjertesygdomme og nogle kræftformer. Diskuter dit helbred og din familiehistorie med din læge.
3. Brug en vasodilator. Dit endometrium har brug for en god blodforsyning for at blive tykkere, og indsnævrede vener kan få din endometrium til at blive tyndere. Spørg din læge, hvis du kan tage et lægemiddel, der udvider dine blodkar, også kaldet en vasodilator, for at forbedre blodgennemstrømningen til din livmoder.
   • Personer med visse medicinske tilstande bør ikke bruge vasodilatatorer. Disse lægemidler kan forårsage bivirkninger såsom hurtig puls, væskeretention, hovedpine, brystsmerter og kvalme. Diskuter din helbredshistorie med din læge, inden du tager medicin.
4. Forøg dit vitamin E-indtag. E-vitamin kan forbedre blodgennemstrømningen til livmoderslimhinden og gøre endometrium tykkere. Spis fødevarer med et højt indhold af E-vitamin og spørg din læge, om du kan tage et E-vitamin supplement, også kaldet tocopherol. Den anbefalede daglige tilførsel af E-vitamin til kvinder er 15 mg. Spørg din læge, hvis du kan tage en højere dosis for at fortykke dit endometrium. I undersøgelser fik kvinder 600 mg vitamin E. Fødevarer med højt vitamin E inkluderer:
   • Mandler, pinjekerner, hasselnødder, jordnødder og jordnøddesmør
   • Rå frø og kerner såsom græskarfrø, solsikkefrø og sesamfrø
   • Schweizisk chard, grønkål og spinat
   • Sarepta sennepsblade, næbeblade og persille
   • Avocado, broccoli, tomater og oliven
   • Mango, papaya og kiwi
   • Hvedekimolie, saflorolie og majsolie
5. Få dine jernniveauer i blodet kontrolleret. Jernmangel kan få din livmoderforing til at blive tynd. Bed din læge om at teste jernniveauet i dit blod. Hvis dit blod har et lavt jernindhold, kan det være nødvendigt at spise mere mad med højt jernindhold eller tage et jerntilskud.
   • Kød og fisk er de bedste kilder til jern.
   • Veganere og vegetarer har en højere risiko for jernmangel. Spis jernrige korn og grøntsager, såsom quinoa, linser, spinat og tofu.
6. Tag et supplement, der indeholder l-arginin. Der er klare videnskabelige beviser for, at indtagelse af et supplement, der indeholder l-arginin, hjælper mennesker, der lider af hjerteproblemer og smerter i benene forårsaget af blokerede vener.Fordi l-arginin udvider karene og forbedrer blodcirkulationen, kan det tage det at hjælpe med at fortykke dit endometrium. Du kan købe et sådant supplement i apoteket eller helsekostbutikken.
   • Der er ingen maksimal dosis for l-arginin, men du kan tage 0,5-15 mg til behandling af en række lidelser. I undersøgelser blev 6 gram om dagen brugt til at behandle et tyndt endometrium. Tal med din læge om dosen, og om dette er et passende supplement til dig.

Metode 3 af 3: Overvej nyere medicinske behandlinger

1. Spørg din læge om lavdosis aspirinbehandling. Det har vist sig, at nogle kvinder bliver gravid hurtigere, hvis de tager lave doser aspirin, men det vides ikke, om dette skyldes endometriumets fortykkelse. Tag kun aspirin med din læges godkendelse og efter at have drøftet din helbredshistorie.
2. Diskuter pentoxifyllin med din læge. Pentoxifyllin (Trental) er et lægemiddel, der forbedrer blodcirkulationen. Det bruges i kombination med E-vitamin til at tykke livmoderhinden hos kvinder, der prøver at blive gravide. Det kan gøre dig svimmel og forårsage mavebesvær. Sørg for at fortælle din læge følgende:
   • Uanset om du er allergisk over for koffein eller visse lægemidler
   • Hvilke lægemidler du tager, især hvis det vedrører blodfortyndende medicin
   • Uanset om du har (haft) nyreproblemer
   • Uanset om du prøver at blive gravid
   • Uanset om du snart bliver opereret
3. Undersøg en cytokinbehandling. Hvis regelmæssige behandlinger ikke hjælper med at fortykke dit endometrium, skal du overveje at prøve en nyere medicinsk behandling i samarbejde med en specialist. Granulocytkolonistimulerende faktor (G-CSF) -behandling har fortykket endometrium hos kvinder, der forbereder sig på IVF-behandling i studier. Dette er en ny behandling, der stadig undersøges, men spørg din læge, om det er noget at overveje.

Tips

• Lægemidlet Clomid og p-piller med en stor mængde progesteron kan gøre livmoderslimhinden tyndere. Spørg din læge, hvis du kan stoppe med at tage disse medikamenter.

Advarsler

• Hvis din livmoderforing er for tyk, eller hvis du har en stor mængde østrogen i din krop, er det mere sandsynligt, at du udvikler livmoderkræft. Sørg for, at du regelmæssigt aftaler med din læge for at blive kontrolleret for eventuelle problemer.