Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Spise og drikke for sunde nyrer
• Metode 2 af 3: Støt dine nyrer
• Metode 3 af 3: Forståelse af nyresundheden
• Tips
• Advarsler

Nyrer filtrerer og fjerner affald fra kroppen og balancerer niveauet af salt og andre vigtige næringsstoffer. Genetisk disposition og indtagelse af toksiner kan reducere din nyrefunktion. Nyresundhed er meget vigtig for dit generelle helbred. Skylning af dine nyrer betyder faktisk at skylle dem. Hvis du vil skylle dine nyrer, er der flere trin, du kan tage for at sikre, at du gør det på en måde, der er sund og gavnlig for din krop.

At træde

Metode 1 af 3: Spise og drikke for sunde nyrer

1. Sørg for at få nok væsker. Langvarig dehydrering kan hindre, at dine nyrer fungerer korrekt. Drik, når du er tørstig, og drik nok til at holde din urin farveløs eller lysegul. Det er en myte, at ekstra vand oven på denne base hjælper med at skylle dine nyrer, men det vil hjælpe med at forhindre, at nyresten dannes i højrisikogrupper.
2. Giv en afbalanceret diæt. Din kost er meget vigtig for dine nyres sundhed. Når du prøver at skylle dine nyrer, skal du være særlig opmærksom på din diæt. Du skal altid stræbe efter en sund diæt, men det er især vigtigt, når du rengør et vigtigt organ som dine nyrer. En sund, afbalanceret diæt hjælper med at forhindre forhøjet blodtryk og diabetes, de to vigtigste årsager til nyreskader.
   • Vandmelon er en fantastisk tilføjelse til din kost. Den indeholder meget vand og fungerer som et vanddrivende middel og skyller toksinerne fra dine nyrer.
   • Spis flere bær. Især tranebær og hindbær kan hjælpe med at befri dine nyrer for uønskede stoffer.
   • Græskarfrø indeholder meget kraftige antioxidanter, der kan hjælpe med at forbedre nyrefunktionen. Overvej at tilføje dem til din diæt som en sund snack.
3. Skær ned på natrium. En diæt med et højt natriumindhold øger risikoen for højt blodtryk. Dette kan føre til ekstra belastning på nyrerne. Mindre natrium i din kost er en fantastisk måde at fremme den generelle sundhed, især dine nyrer.
   • Spis frisk frugt og grøntsager og frugter. Friske sorter indeholder mindre natrium end dåse produkter.
   • Læs etiketterne. Start med at scanne ingredienslister for at sikre, at de fødevarer, du køber, ikke indeholder højt natriumindhold. Hermetiske supper er en åbenlyst at undgå. Sammenlign produkter for at sikre, at du køber produktet med det laveste salt- eller natriumindhold. Kig efter produkter mærket "lavt natriumindhold".
4. Drik naturlig juice. Da dine nyrer er din krops filtreringssystem, kan de begynde at samle rester. At drikke naturlig juice uden tilsat sukker er en god måde at få nok væsker og næringsstoffer på samme tid.
   • Tranebærsaft er en af ​​de mest effektive nyrereensere, fordi det hjælper med at reducere mængden af ​​calciumoxalat (og derfor chancen for at få nyresten) i din krop. Se efter juice, der er helt naturlige og uden tilsat sukker.
   • Roesaft er også fremragende. Den indeholder betain, som kan hjælpe med at fjerne rester.
   • Den naturlige syreindhold i citronsaft hjælper med at skylle dine nyrer. Tilsæt vand for at gøre det mindre surt.
5. Tag urtetilskud med forsigtighed. Mange urter er traditionelt blevet brugt til at behandle nyreproblemer, men overforbrug af dem eller en kombination af dem med andre urter eller medicin kan i sidste ende forårsage mere skade, end det gør godt. Konsulter altid din læge, inden du begynder med et kosttilskud.
   • Mælketistel og grapefrugtfrøekstrakt er alle eksempler på naturopatiske nyrebehandlinger. Urteprodukter tages normalt bedst som en te ved at lægge urten i blød i varmt vand i fem til ti minutter.
   • Kosttilskud er særligt risikable, hvis du har en nyresygdom, eller hvis du tager anden medicin. Selv gavnlige kosttilskud som C-vitamin eller tranebærtabletter kan komme i brand igen, når de tages i store mængder.
   • For at undgå forurenede produkter skal du kigge efter certificerede kosttilskud fra en uafhængig organisation, såsom Consumer Lab, NSF International eller U.S. Pharmacopeia.
6. Prøv en rengøring. En nyreoprensning er en fantastisk måde at give din krop en ny start og lære nye, sunde vaner. Konsekvente sunde ændringer er sikrere og mere effektive end ekstreme ændringer, så føl ikke behovet for at påbegynde en kraftig rensning. Et par dage - eller endda kun en dag - med rengøring kan give gode resultater.
   • Når du foretager en rensning, skal du kun spise specifikke fødevarer og drikkevarer. Disse inkluderer frugter, såsom tranebær og urter, såsom marshmallow rod. Se efter opskrifter, der giver dig mulighed for at medtage disse fødevarer i dine måltider.
   • Rensning betyder også at undgå visse fødevarer, der belaster dine nyrer, især alkohol og koffein. Hvis du er i fare for nyresten, skal du også undgå chokolade, nødder, te, hvedeklid, sukkerroer, jordbær, rabarber og spinat.

Metode 2 af 3: Støt dine nyrer

1. Træn regelmæssigt. Motion kan hjælpe dig med at undgå vægtøgning og forhøjet blodtryk, som begge lægger unødigt pres på dine nyrer. Hvis du holder din krop sund, kan dine nyrer fungere korrekt. Målet er at få mindst 20 minutters fysisk aktivitet om dagen.
   • Kig efter en aktivitet, som du kan lide. For eksempel, hvis du kan lide at gå en tur, skal du bede en ven komme med og planlægge en bestemt dato for at udforske dit kvarter. Hvis du kan lide at svømme, skal du kigge efter en fælles pool i dit område.
   • Hvis du aldrig har trænet før, skal du kontakte din læge, inden du starter et træningsprogram.
2. Stop rygning. Hvis du ryger, kan det ikke kun forbedre dit generelle helbred at holde op med at ryge, men det vil også gavne dine nyrer. Rygning forhindrer blodgennemstrømningen til vitale organer, herunder dine nyrer. Dette betyder, at de ikke effektivt kan skylle toksiner ud af din krop.
   • Det er svært at holde op med at ryge, men der er mange ressourcer, du kan bruge. Spørg din læge om medicin eller nikotinprodukter såsom tyggegummi eller pletter.
3. Tag medicin som anvist. Mens der er mange fordele ved stoffer, kan der også være bivirkninger. Nogle receptpligtige lægemidler vides at forårsage nyreskade. Sørg for at diskutere denne mulighed, når din læge giver dig en recept.
   • OTC-smertestillende midler - især NSAIDS som ibuprofen, Aleve og Motrin - kan også forårsage nyreskade, når de tages regelmæssigt. De er fine til lejlighedsvis brug, men tal med din læge om alternativer, hvis du har brug for at behandle kronisk smerte og er bekymret for din nyresundhed. Paracetamol er sikkert for dine nyrer.

Metode 3 af 3: Forståelse af nyresundheden

1. Lær hvorfor dine nyrer er vigtige. Du vil være bedre i stand til at passe på dine nyrer, når du forstår, hvor vigtige de er for dit helbred. Dine nyrer fjerner affald fra din krop - bare tænk på det som dit filtreringssystem. Uden dine nyrer kan natrium- og kaliumniveauerne i din krop nå skadelige niveauer.
   • Prøv at skabe vaner, der fører til et godt generelt helbred. Prøv for eksempel at begrænse dit koffein- og alkoholindtag. Du vil se flere sundhedsmæssige fordele, og dine nyrer vil takke dig.
2. Kend risikoen for dårligt helbred. Kronisk nyresygdom er den mest almindelige nyresygdom. Hvis tilstanden vedvarer, kan det føre til nyresvigt, hvilket betyder, at affald ikke filtreres ordentligt. Symptomer på nyresygdomme inkluderer træthed, kvalme, passerer mere eller mindre urin, væskeretention (som kan forårsage åndenød) og et forhøjet kaliumniveau.
   • Kronisk nyresygdom er normalt forårsaget af forhøjet blodtryk eller diabetes. Hvis du har en af ​​disse tilstande, skal du lade en læge teste din nyrefunktion mindst en gang om året.
   • Nyresten er en anden almindelig lidelse. Disse er faste partikler, ofte dannet af mineraler, der kan være meget smertefulde. Symptomerne inkluderer smerter (undertiden ekstremt alvorlige og stikkende) i ryggen, siden og maven samt problemer og smerter under vandladning.
3. Tal med din læge. Hvis du har mistanke om, at du har en nyresygdom, skal du kontakte en læge. Sørg for at beskrive dine symptomer for din læge så specifikt som muligt. Du kan også anmode om oplysninger om forebyggelse af nyresygdom.

Tips

• Tal med din læge, inden du påbegynder en nyrensning uden recept, især hvis din risiko for kronisk nyresygdom er højere end normalt. Din læge kan anbefale et velkendt og reguleret mærke.

Advarsler

• Ukontrolleret diabetes kan også skade nyrerne og i nogle tilfælde forårsage nyresvigt; Derfor er det vigtigt at behandle din diabetes tilstrækkeligt under vejledning af din læge.