Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Håndtering af krus
• Metode 2 af 3: Find langsigtede løsninger
• Metode 3 af 3: Analyser din partners krusadfærd

Hvis din partner sulker meget, kan det være tid til at evaluere dit forhold. Uanset om trangen til at sulke kommer fra umodenhed eller en trang til kontrol, er sulking en form for manipulation. Hvis du giver efter for det, vil problemet fortsætte eller endda blive værre. For at håndtere problemet skal du vurdere din partners adfærd, sørg for at du ikke giver efter for adfærden og fortsæt med din daglige rutine. Tilskynd din partner til at kommunikere frit, overvej om hans eller hendes opførsel er din skyld, og overvej at gå til forholdsrådgivning eller bryde op, hvis du ikke ser ændringer.

At træde

Metode 1 af 3: Håndtering af krus

1. Giv ikke efter at surme. Dette kan være svært, men gør dit bedste for at komme videre med din dag som normalt. Brug ikke al din tid på at få din partner til at tale eller forsøge at gøre din partner glad, når han eller hun begynder at surme. Vis din partner, at adfærden ikke fremkalder den ekstra opmærksomhed, han eller hun ønsker, og så vil han eller hun forhåbentlig stoppe med at sulte eller gøre mindre i fremtiden.
   • Bare smil til dem, vær høflig, og hold dig til din normale rutine i stedet for at give efter.
   • Støt ikke din partners opførsel. At få din partner til at sulke vil kun skade jer begge i forholdet.
2. Hvis problemet fortsætter, skal du løse situationen. Hvis din partner fortsætter med at sulte, skal du rejse problemet og være direkte med ham eller hende uden at give det ønskede svar. At spørge ham eller hende gentagne gange, hvad der foregår, vil kun styrke hans eller hendes adfærd. Sørg for at anerkende kvælningen, men så giver du ikke efter for det.
   • I stedet for at spørge, hvad der er galt, skal du sige noget som: "Jeg ved, du er ked af det. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men jeg er villig til at tale om det, når du er klar. "
3. Tag lidt plads. Hvis din partner hænger ud i fuldstændig stilhed og venter på, at du spørger, hvad der er galt eller er opmærksom på ham eller hende, skal du fjerne dig selv fra situationen. Gå til et andet rum og læs eller tag en tur og få frisk luft.
4. Lad ikke din partners opførsel påvirke dig for meget. Dit eget humør kan også forværres, når du er i nærheden af ​​nogen, der sulker. Gør dit bedste for at holde dit humør oppe og ikke lade hans eller hendes opførsel påvirke dig for meget. Hvis negativiteten virkelig begynder at påvirke dig, så prøv at afbryde følelsesmæssigt fra situationen, så du blot observerer.
   • Når du observerer og afbryder dig følelsesmæssigt fra dig selv, ”Det er uheldigt, at min partner er så utilfreds. Jeg håber, vi kan arbejde på dette i fremtiden, når han / hun er klar. "
   • Mind dig selv om, at det er din partners problem at sulke, ikke dit.
   • Fortæl dig selv, at du ikke behøver at holde fast ved denne adfærd, hvad enten det betyder at gå væk et stykke tid eller bryde den op for godt. Du behøver ikke at være hos din partner for evigt.
   • Vær ikke bange for at pålægge dine grænser i forholdet. Lad ikke den anden persons opførsel manipulere eller presse dig til at indrømme.

Metode 2 af 3: Find langsigtede løsninger

1. Husk at din partner skal lære at trøste sig selv. Det er hans eller hendes job, ikke dit. At være i et forhold med en, der sulker, kan også skade din selvtillid og trivsel over tid, hvilket kan få dig til at spekulere på, om det er din skyld. Det er ikke din skyld - din partner er ansvarlig for at løse sin egen adfærd, ikke dig.
   • Din partner skal i det væsentlige lære at trøste og "uddanne" sig selv, før han eller hun kan være en del af et sundt forhold.
2. I fremtiden opfordrer du din partner til at udtrykke, hvorfor han eller hun er ked af det. Det kan være svært ikke at sulte eller reagere med vrede alene, men arbejde for at være åben for kommunikation. Fortæl din partner, at det er helt fint, hvis han eller hun kommer helt op til dig for at tale om det - og at du er meget mere tilbøjelige til at reagere kærligt, hvis han eller hun taler om det i stedet for at surme.
   • Hvis din partner i sidste ende formår at sætte sig ned for at tale om problemet, skal du opmuntre ham eller hende til at fortælle dig, hvorfor han eller hun reagerede på denne måde, og hvordan han eller hun havde det.
   • For eksempel kan din partner sige, `` Du var en halv time forsinket til middag, hvilket fik mig til at føle, at du ikke var ligeglad med mig, '' eller `` Jeg så dig grine og tale med en anden mand, hvilket fik mig føler, at du troede, du kunne lide ham mere end mig. Jeg var jaloux. "
   • Dette kan føles unaturligt i starten, da det er en meget skrøbelig og direkte måde at kommunikere på. Men når din partner begynder at tale med dig på denne måde, vil du være i stand til at håndtere problemet meget lettere.
3. Tænk på forholdsrådgivning. Hvis din partner stadig kæmper med dette eller bliver stadig mere dominerende, kan du overveje at søge professionel hjælp, såsom forholdsrådgivning. At gennemgå terapiprocessen kan hjælpe din partner med at indse, at surme gør ondt både for dem selv og andre omkring ham eller hende.
   • Forholdsterapeuter kan også give dig nogle avancerede teknikker til at håndtere denne adfærd.
   • En forholdsrådgiver kan endda tale til jer begge for at hjælpe med at bestemme roden til problemet for begge partnere. Terapeuten kan derefter hjælpe dig med at arbejde igennem dine individuelle problemer.
   • Hvis din partner ikke er i stand til at bryde igennem dette adfærdsmønster, eller hvis dit forhold er blevet usundt, kan en forholdsrådgiver også hjælpe dig med at afgøre, om du skal forblive i forholdet eller ej.
   • For at finde en god forholdsterapeut skal du bede din læge om en anbefaling eller søge online efter pålidelige forholdsterapeuter i dit område.
4. Afslut forholdet hvis du ikke kan se nogen ændringer. Hvis du har gjort det klart, at denne adfærd er uacceptabel, men stadig ikke ser ændringer i din partners opførsel, er det sandsynligvis tid til at bryde op. Det er ikke dit ansvar at løbende validere din partners umodenhed, jalousi og usikkerhed. Det er ikke fair for dig og usundt for begge parter.
   • Processen med at bryde op kan potentielt være ekstra vanskelig og følelsesladet, fordi din partner allerede er tilbøjelig til dårlig opførsel som at surme. Vær respektfuld, men tydelig for en sikker og sund opløsning. Fortæl din partner, hvorfor du vil bryde op og sætte klare grænser.
   • For eksempel kan du sige, "Jeg kan ikke forblive i dette forhold, hvis du ikke kan kommunikere med mig, når du er ked af det. Det ser ud til, at du har nogle følelsesmæssige problemer at arbejde igennem, og jeg ønsker kun det bedste for dig, men vi skal skille veje. "

Metode 3 af 3: Analyser din partners krusadfærd

1. Skel mellem en partner, der sulker, og en partner, der tager sig tid til at behandle ting. Det er vigtigt at afgøre, om din partner undertiden skal trække sig følelsesmæssigt tilbage for at behandle noget, eller om han eller hun har en regelmæssig tendens til at sulte. Alle har brug for plads nu og da. Hvis din partner kommer tilbage fra sin egen tid med et mere jordet perspektiv, nye ideer eller en vilje til at løse problemet, så var din partner sandsynligvis ikke sur.
   • Hvis din partner fortsætter med at trække sig tilbage og behandle dig koldt, bruger han eller hun tydeligvis ikke denne tid til at behandle problemet eller til at forstå dig bedre. I stedet sulter han eller hun sandsynligvis for at få opmærksomhed og kontrol.
2. Identificer din partners udløsere. Kig efter et mønster i din partners opførsel. Hvis du kan identificere den begivenhed, der udløste sulten, kan du henvende dig til din partner om det eller undgå den / de udløsere.
   • For eksempel kan din partner blive udløst, når du laver en sarkastisk kommentar eller dukker op sent til middag.
3. Hold øje med tegn på manipulation. At anerkende visse former for adfærd kan hjælpe dig med at bekræfte, at din partner handler manipulativt. Denne praksis er røde flag, der kan indikere et usundt, kontrollerende forhold.
   • For eksempel kan din partner placere genstande imellem sig og dig, såsom en avis eller en bog, så han eller hun kan fortsætte med at ignorere dig. Dette sker undertiden endda offentligt.
   • Genkend, hvis hans eller hendes holdning ændres fuldstændigt, når en anden nærmer sig, men straks bliver kold og ufølsom, når den anden er væk. Hvis din partner kan tænde og slukke for sin charme på denne måde, har han eller hun sandsynligvis praktiseret denne manipulation.
4. Genkend de fysiske tegn på, at din partner surker. Hvis din partner sender dig beskeder om, at han eller hun er ked af det, men nægter at virkelig løse problemet, er han eller hun sur. Der er flere specifikke verbale og fysiske tegn på, at din partner sulker:
   • Din partner stormer væk, gemmer sig eller trækker sig tilbage til et værelse.
   • Din partner bruger umodent kropssprog, når han eller hun er ked af det, såsom at puste, sukke, folde armene eller endda stampe hans eller hendes fødder.
   • Din partner afviser komfort og nægter at vise gensidig hengivenhed.
   • Din partner giver dig den tavse behandling eller afslutter samtaler med "fint" eller "ligeglad."
   • Din partner kan nogle gange forsøge at få dig til at føle dig skyldig ved at sige noget som: "Du er ikke engang interesseret i mig" eller "Ingen bryr sig om mig."
5. Forstå at de fleste mennesker, der sulker, har svært ved at udtrykke deres følelser. Uanset om din partner sulker for umodenhed eller bruger surme som et redskab til at opretholde kontrol over dig, betyder det sandsynligvis, at han eller hun har lav følelsesmæssig intelligens. Din partner er måske ikke engang i stand til at udtrykke deres følelser for sig selv. I fremtiden bliver din partner nødt til at udvikle sund selvtale og / eller selvkærlighed for at håndtere dette problem.
   • Moroner har ofte brug for at lære sundt selvsnak, såsom: "Jeg erkender, at jeg har følelsesmæssige problemer og er villig til at arbejde på dem," eller "Det, jeg gjorde, var forkert, og jeg tager det fulde ansvar for det. Jeg vil handle bedre i fremtiden. "
   • Din partner skal være i stand til at trøste sig selv og fortælle sig selv: "Jeg er min egen person, jeg har værdi, og jeg er ansvarlig for min egen opførsel." Jeg kan håndtere denne irritation på en sund måde og ikke tage den ud på andre. "