Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Denne artikel giver dig enkle og nemme tip til at køle ned og holde dig kølig på en varm dag. Disse praktiske forslag kan anvendes indendørs eller udendørs, hvoraf mange ikke kræver strømforsyning, og dette er især nyttigt, når du er udendørs, eller når der er strømafbrydelse om sommeren.

Trin

Del 1 af 4: Klæd dig ud for at holde dig kølig

1. 

   Brug køligt tøj. Linned og bomuldsstoffer er velegnede til varme dage. Løst tøj er normalt køligere end tætsiddende tøj, så vælg bløde stoffer. Læg ikke din skjorte i dine bukser og knap op.
2. Dækket til hud. Bomuld og hamp bomulds langærmede skjorter og andre naturlige materialer arbejder for at afbøje solens stråler og beskytte huden.

3. 

   
   
   Tag en hat på. En bredbredt hat er vigtig for at beskytte dit ansigt og skabe skygge på dit hoved.
4. Sæt en sarong til både mænd og kvinder. Koordinér sarongen med en skjorte, nederdel, shorts og bukser. Du behøver ikke at vise dine ben for at føle dig cool. For både mænd og kvinder kan du føle dig køligere med lyse farver som hvid, cyan, lysegrøn, lysegrå osv.
5. Hold dine fødder kølige. Overvej at bære sandaler, der matcher dit outfit. Du kan endda bære dansesko eller sorte og hvide lejligheder. Tøfler og sandaler er også gode. Barfodet er også køligt, men pas på ikke at træde på varme overflader som sand. Undgå naturligvis at bære støvler!

6. 

   
   
   Påfør masser af solcreme hele dagen. De beskyttende effekter af denne lotion varer kun et par timer, og dette er endnu kortere, når de nedsænkes i vand. Du skal genanvende solcreme regelmæssigt for at få den bedste dækning. Stol ikke bare på solcreme, du skal altid kombinere hatte og lange tøj og holde dig ude af solen i den varmeste del af dagen. reklame

Del 2 af 4: Afkøling inde i kroppen

1. 

   
   
   
   
   Drik rigeligt med væsker for at erstatte det mistede vand gennem sved. Derefter kan du prøve en frisk frugtsmoothie.

2. 

   Ikke gør meget motion. Dagtiden er ikke egnet til at træne, dyrke sport eller løbe. Gem disse aktiviteter om aftenen, når solen er ude og luften er køligere.
   • Sænk din puls ved at trække vejret dybt. Dette hjælper med at berolige og afkøle kroppen.

3. 

   
   
   Tag et brusebad eller Tag et bad koldt vand. Selv en lille spray eller et stænk i dit ansigt kan hjælpe. Du kan også prøve en vaskeklud dyppet i koldt vand og trykke den mod dit ansigt og pande for øjeblikkelig afkøling. Hvis du har brug for fuld afkøling af kroppen, skal du lægge et par håndklæder i blød omkring dine ben, overkrop og arme.
   • Stående eller sidde i badekarret med brusebadet på for at lade vandet løbe over, vil du føle dig meget køligere.
4. Våde kropsdele. Dette er en effektiv måde at køle af med det samme. Nogle forslag inkluderer:
   • Vask dit ansigt og læg dig foran blæseren.
   • Sug dine fødder i meget koldt vand. Når dine fødder er kolde, er din krop også køligere.
   • Fugt dit hår med koldt vand hver halve time.

     

     
     
   • Sug en vaskeklud i koldt vand, klem vandet ud og påfør det på din hals. Gentag efter behov.

     

   • Hver halve time kan du placere en kold våd vaskeklud på hovedet i ca. 5 minutter. Dette hjælper med at køle hovedet ned - og det er beroligende!

     

   • Kom i dine håndled under koldt rindende vand. Hvis hovedblodkarrene bliver kolde eller varme, er din krop lige så kold / varm.

     

   • Sug bandannahåndklædet i blødt i koldt vand og pakk det rundt om hovedet. Fugt håndklædet lejlighedsvis, da det tørrer op meget hurtigt i varm luft. Du kan også våde din hat.

5. 

   Brug is. Placer ispakken på panden i ca. 30 minutter.
   • Tyg nogle isterninger. Dette fungerer ligesom drikkevand, medmindre det er koldere!

     

   • Sæt et par isterninger i et håndklæde, læg dig ned og påfør på din pande.
   • Fyld en stor kop med koldt vand og læg den i fryseren. Vent, indtil vandet koagulerer, fjern isterningen fra koppen og gnid den over varme eller svedige områder.

6. 

   Bliv indendørs eller i skyggen, når solen stiger op. Undgå, hvis det er muligt, at gå udenfor mellem kl. 11 og kl. 15, da det er når solen er mest intens.

7. 

   Prøv at vænne dig til varmen. Prøv at tilpasse dig varmen uden at bruge for meget ventilator. Dette gør dig mindre afhængig af elektrisk udstyr.Dette vil være vigtigt i tilfælde af strømafbrydelse om sommeren. reklame

Del 3 af 4: Bliv kølig indendørs

1. 

   Åbn vinduer for at fange kølige brise. Vedhæft redskaber for at forhindre insekter i at komme ind i dit hjem, hvis de er til gene.

2. 

   Brug en ventilator. Ventilatoren hjælper med at cirkulere luften og skabe en køleeffekt. Du kan placere en våd vaskeklud på blæseren for en mini-klimaanlæg. Sørg for kun at placere håndklædet uden for ventilatorburet for at undgå at blive fanget i ventilatorbladene, og forlad ikke rummet uden at fjerne håndklædet fra ventilatoren. reklame

Del 4 af 4: Bliv kølig udendørs

1. 

   I Skygge. Læs en god bog, sid stille eller tag en lur. Hvis du bevæger dig meget, bliver du varmere og varmere.

2. 

   Svømme. Hvis det er muligt, skal du vælge skyggefulde farvande.
3. Spil vandspil. Der er mange sjove måder at holde vand køligt udendørs. Her er nogle forslag:
   • Kør rundt i dyser.

     

   • Spil vandkampe med søskende eller venner. At spille vandpistoler er også en effektiv og sjov måde at gøre det på.
   • Dypp hovedet i koldt vand.
   • Flok isspand på hovedet (Instagram skubber isudfordring for at skaffe midler til forskning i atrofisk sklerose)
   • Spil vandboblekamp med dine venner.
   • For at køle børnene skal du købe en svømmepøl og fylde den med koldt vand. Du kan også dække paraplyen ovenfor for at skabe en skygge.
   • Brug vandhaner, sprinklere og vandflasker eller vandpistoler til at oversvømme haven. Bemærk, gør ikke dette, hvis du bor i et område, der har en vandrestriktionsrækkefølge.

4. 

   Spray koldt vand på din krop flere gange. Dette hjælper dig med at holde dig kølig og behagelig. reklame

Råd

• Vent 15-30 minutter, indtil solcremen er tør, inden du går i poolen! Solcreme vaskes af, hvis du kommer i vandet lige efter påføring.
• Alkohol dehydrerer, så drik ikke for meget alkohol. Husk i stedet at drikke rigeligt med vand.
• Hvis du planlægger at holde dig indendørs, skal du dække dine gardiner hele dagen for at forhindre varme udefra.
• Hvis du finder isterningen for kold, skal du bruge en klud eller et håndklæde til at dække det.
• Spis ikke noget koldt som is, hvis du er i den varme sol. Kroppen skal arbejde hårdere for at køle kold mad, så dette er en skadelig fordel. Til sidst vil isens kulde ende, men din krop bliver varmere på grund af at du skal køle ned mad i din krop.
• Kærester, der har et kludpandebånd, kan dyppe hovedbåndet i koldt vand og lægge det på hovedet. Det hjælper med at afkøle nakke, ører og toppen af ​​hovedet.
• Bær de nødvendige ting til køling med dig. Penge til at købe kolde drikke, kolde håndklæder, solcreme, solbriller og andet vigtigt tilbehør kan alle gå i en mænds lomme, en sød tegnebog eller en strandtaske.
• Elektriske husholdningsapparater såsom fjernsyn, computere, spilkonsoller osv. Genererer varme. Så husk at slukke for dem, når de ikke er i brug.
• En anden måde at køle ned er at fylde en skål med overskydende vand eller aromatiseret vand, læg den derefter i fryseren og vent, indtil skålen med vand er let koaguleret, knus derefter med en ske og spis.
• En anden måde at holde sig kølig på er at drikke rigeligt med væsker og kolde drikke, ellers kan du blive dehydreret.
• Hvis der er strømafbrydelse, så prøv at bruge en batteridrevet blæser.
• Kolde drikke øger den indre kropstemperatur. Det er bedst at drikke vand ved stuetemperatur på varme dage.

Advarsel

• Hvis du soler, skal du genanvende mere solcreme end normalt. Vand mister solcreme.
• Læs omhyggeligt solcremeetiketten. Find ud af ingredienserne, og sørg for, at det passer til din hudtype.
• Dehydrering er en farlig tilstand, hvis den ikke behandles.
• Hvis du har symptomer på dehydrering, skal du stoppe med at lege eller arbejde - uanset hvad du laver, stop! Slap af og drik koldt vand. Husk at drikke rigeligt med vand hele dagen.