Indhold

• At træde
• Metode 1 af 3: Undgå at sammenligne dig selv med andre
• Metode 2 af 3: Følelse af taknemmelighed
• Metode 3 af 3: Skift dit perspektiv
• Tips

Uanset hvor hårdt du prøver at skjule det bag et smil, er det ikke altid let at komme over misundelse. Det kan føre til ødelæggende jalousi og endda depression. Så hvad skal du gøre for at begrænse jalousi, før den spiser dig op? Ved at lære ikke at sammenligne dig selv med andre, ved at være taknemmelig for det, du har, og ved at anvende nogle tricks, der ændrer dit perspektiv, kan du nippe jalousi i opløbet.

At træde

Metode 1 af 3: Undgå at sammenligne dig selv med andre

1. Overvej hvor skadelig jalousi er for dig. Har jalousi nogensinde påvirket dit liv negativt? Måske står et livslangt venskab på spil, fordi du ikke kan være glad for din kærestes lykke, hvilket får dig til at ignorere hendes opkald. Måske tjekker du obsessivt din ekss Facebook-side for at se efter billeder af ham og hans nye crush. Eller måske besøger du en klassekammerats fotograferingsblog fuld af misundelse, fordi du ville have dig til kun at have en brøkdel af hans kunstneriske talent. Disse er alle eksempler på energi spildt på jalousi. Energi, som du kunne have lagt i noget positivt. Jalousi kan skade dig på følgende måder:
   • Det tager al din tid
   • Det styrer dine tanker
   • Det ødelægger dine forhold
   • Det ændrer din personlighed
   • Det gør dig negativ
2. Stop med at dømme dig selv så hårdt. Hvis du er jaloux på en anden, er det ofte fordi du føler at du selv er utilstrækkelig. Du fokuserer på en anden persons karriere, partner, ejendele eller intelligens, alt det, som du selv føler mangler. Bedøm ikke dig selv så skarpt, så har du mindre tendens til at sammenligne din situation med en andens.
   • Du kan være jaloux på, at en vens fantastiske karriere får forfremmelse efter forfremmelse, når du ser ud til at stå stille. Prøv at være lidt mere tålmodig med dig selv - din tid kommer, hvis du fortsætter med at arbejde så hårdt.
   • Jalousi opstår ved at dømme - tro det det her bedre end Hvilkenog ved at træffe beslutninger baseret på hvad du ikke har. I stedet for at beslutte, at nogle kvaliteter er bedre end andre, så prøv at åbne dig selv mere.
3. Beslut selv, hvad du forstår ved succes. Bedømmer du dig selv og andre ud fra den overfladiske idé om, hvad der skal lykkes? Succes betyder ikke automatisk, at du har et stort hus, to biler og en høj position. Succes handler om at finde ud af, hvilket liv der er bedst for dig duog at leve det fuldt ud. Hvis du er mindre bekymret over standardideen om succes i samfundet og i stedet fokuserer på det, du vil komme ud af sengen for hver dag, vil du være mindre tilbøjelig til at sammenligne dig selv med andre.
   • Indse, at det er okay at være i en anden fase af livet end andre mennesker. Bare fordi du endnu ikke har fundet dit drømmejob og din partner, betyder det ikke, at du er mindre værd end de mennesker, du er misundelig på. Livet er ikke en række kasser, du skal krydsse for at finde lykke. Alle går en anden sti, og den ene sti er ikke mere meningsfuld end den anden.
4. Gør jalousi til motivation. Al den tid, du spilder, og ønsker at du kunne være en anden, kan bruges meget bedre. Hvis du virkelig vil have noget, skal du tage skridt - uanset hvor lille - for at få det til at ske. Der er ikke noget galt med lidt konkurrence, hvis du vil opnå noget i dit liv. Hvis du forvandler din jalousi til at forbedre dig selv, vil du snart stoppe med at misunde dig - du er alt for travlt med at være stolt af det, du har opnået.
   • Hvis du er jaloux på andres udseende, skal du ændre nogle ting om dig selv, så du ser bedst ud og arbejde på at lære at værdsætte din egen skønhed.
   • Hvis du er jaloux, fordi nogen har noget, du vil have, som en bil, så spar op, så du til sidst kan købe en selv.
   • Hvis du er jaloux på, hvad nogen har opnået, skal du gøre dit bedste, så du kan begynde at høste fordelene ved din indsats.
5. Indse, at du ikke kender hele historien. Det kan virke som om nogen har det hele - den perfekte kæreste, utroligt smukt hår, gode resultater i skolen, siger du det. Men der er altid mere ved det, for ingen har et perfekt liv. Hvis det ser ud til, at nogen har alt, er chancerne for, at du har noget hun vil have. Sæt ikke folk på en piedestal, og tro ikke, de får bare held og lykke i verden. Man ved aldrig, hvad deres svagheder er - de fleste mennesker er virkelig gode til at skjule deres ufuldkommenheder.
   • Forhåbentlig finder du det nok til at vide, at alle kender deres svagheder. Det er ikke nødvendigt at grave i nogens privatliv for at finde disse mangler. Læg dine jaloux følelser til side og fokuser snarere på dig selv.
6. Husk, at andres succes ikke påvirker din succes. Lad os sige, at nogen, du kender, tabte 10 pund ved at løbe og bare løb hendes første maraton. Det er en hel bedrift, men det betyder ikke, at du ikke kan gøre det også! Succes i dit liv afhænger ikke af andres. Uanset om det handler om at finde din store kærlighed, et godt job eller noget andet du vil, kan du opnå det, uanset hvor succesrig en anden er.

Metode 2 af 3: Følelse af taknemmelighed

1. Fokuser på dine talenter og dine styrker. Nu hvor du ikke længere sammenligner dig selv med andre, kan du fokusere på det, du har selv. Konverter din energi til gode kvaliteter, så du bliver bedre og bedre til, hvad du gør, og hvem du er. Hvis du fokuserer på at perfektionere dette cellostykke eller skrive et stort stykke arbejde, har du ikke tid til at bekymre dig om, hvad andre mennesker laver.
   • Hvis du finder dit sind glide over til ting, du ikke har, gør en bevidst indsats for at tænke over alt, hvad du har godt har. Gør dette, når du oplever jalousi. Hvis du nægter at lade dit sind vandre og i stedet fokusere på det, der gør dig så speciel og vidunderlig, vil du have et meget mere positivt syn.
   • Indse, at ikke alle har, hvad du har - dine talenter kan endda være kilden til andres jalousi.
2. Vær taknemmelig for de kære omkring dig. Forestil dig de mennesker, der holder af dig, og som vil gøre noget for dig, og tænk over, hvad du vil gøre for dem. Fokus på mennesker i dit liv kan hjælpe dig med at fjerne følelser af jalousi på en positiv måde. I stedet for at tro, at du går glip af, skal du være taknemmelig for de mennesker, der er i dit liv. Taknemmelighed er som opmærksomhed. Det handler om at fokusere på nutiden og tænke på alt, hvad der er godt i dit liv, snarere end hvad der mangler i det.
3. Skift det, du kan ændre, og accepter det, du ikke kan ændre. Det er vigtigt at vide, hvad du kan ændre, og hvad der er uden for din kontrol. Læg din energi i at forbedre det førstnævnte og spil ikke tid på det sidstnævnte, fordi der ikke er noget du kan gøre ved det. Hvis du bliver ved med at bekymre dig om ting, du ikke kan ændre, bliver du meget negativ og måske endda deprimeret. Du har kun en begrænset tid at bruge, så spild det ikke på noget, der ikke kan ændres.
   • For eksempel, hvis du ønsker, at du havde en vens musikalske talent, fordi du vil være singer-songwriter, skal du gøre hvad du kan for at blive en. Sæt dit hjerte og sjæl i musikken, tag sangundervisning, optræd på åbne scener - giv alt, hvad du har i dig. Hvis du tror, ​​du har en chance for at gøre det i musik, eller hvis du er så lidenskabelig, at du gerne vil tilbringe hele dit liv med at synge, lad det ikke stoppe dig.
   • Der er dog også ting i livet, der ikke kan opnås gennem hårdt arbejde eller stærkt ønske. For eksempel, hvis du er forelsket i din bedste vens kone og mest gerne vil gifte dig med hende, bliver du nødt til at acceptere, at du ikke kan opfylde dette ønske. Det er vigtigt at lære at acceptere dette, før din jalousi bliver for stærk en negativ kraft.
4. Brug tid sammen med taknemmelige mennesker. Hvis dine venner er typer, der altid sammenligner job, partnere eller børn eller klager over, hvad de ikke har, og dræber folk, der har det, skal du muligvis hænge ud med andre mennesker. Hvis du bruger tid nok sammen med mennesker, der er taknemmelige for det, de har, vil du også føle det sådan. Hæng ud med mennesker, der er tilfredse, og som ikke konstant klager. Find venner, der er ikke-fordømmende, generøse og venlige, og du vil snart føle det samme.

Metode 3 af 3: Skift dit perspektiv

1. Lav en liste over ting, du er taknemmelig for. Det lyder måske lidt fjollet, men hvis det er et stykke tid siden, at du har tænkt på de gode ting i dit liv, skal du tage en pen og et papir og skrive dem ned. Fortsæt, indtil du har mindst 50 ting, du er taknemmelig for, store og små. Hvis du stadig føler dig nede efter 50 point, så tænk over 50 mere. Når du er færdig, kan du se, hvor mange gode ting du har i dit liv - og hvor lidt jalousi føjer til det. Her er nogle ting, du kan sætte på din liste:
   • Dine talenter
   • Dit yndlingsudseende
   • Dine bedste venner
   • Dine kæledyr
   • Dine yndlingsretter
   • Ting, der får dig til at grine
   • Påmindelser om, hvorfor du skal smile
   • Begivenheder i fremtiden, som du ser frem til
   • Favoritartikler, du ejer
   • Ydeevne
2. Klag ikke i en hel dag. Hvis du er en, der er jaloux, men ikke fortæller andre det, behøver du ikke prøve dette trick. Men hvis din jalousi sluger dig og gør dig meget mere negativ, end du gerne vil, så prøv at komme igennem dagen uden engang at klage. Du kan ikke holde det for evigt - det er jo okay at blive irriteret nu og da! - men hvis du er opmærksom på ikke at klage en dag, vil du se, hvor ofte du faktisk er tilbøjelig til at sige noget negativt. Hvis du finder dig selv bemærkelsesværdig stille den dag, skal denne oplevelse fortælle dig noget.
   • Hvis du prøver dette, skal du sørge for det alle klager er forbudt den dag - inklusive klager over dig selv. Du bør ikke lægge dig selv ned, sammenligne med andre på en negativ måde eller ønske, at noget var anderledes end hvad det er.
   • Du kan måske indse, at din klage også påvirker menneskerne omkring dig. Det er ikke rigtig sjovt at være sammen med nogen, for hvem glasset altid er halvtomt. Ved at ændre din holdning kan du forbedre dine forhold.
3. Prøv ikke at få negative stimuli i en uge. "Negative stimuli" er alle de ting, der fodrer jalousien i dig og får dig til at have noget, du ikke har eller ikke kan have. Jo mere besat det gør dig, jo værre er det for din psyke, så prøv at leve uden det i en uge for at se, om du har det bedre. Her er nogle eksempler på negative stimuli:
   • Reklame. Hvis du konstant ser reklamer for tøj, du ikke har råd til, bliver du jaloux på folk, der har pænt tøj på. Reklamerne gør din jalousi værre. Måske skal du stoppe med at se tv og læse en bog i stedet for modeblade.
   • Sociale medier. Hvis skræmmere på Facebook gør dig jaloux, er du ikke alene. Forskning viser, at jalousi bliver værre, når du bruger Facebook. Hvis du har tendens til at tjekke Facebook eller andre sociale medier hele tiden, skal du slå den fra i en uge.
4. Kompliment 5 personer om dagen. Prøv at komplimentere 5 andre mennesker hver dag, så du ikke bare komplimenterer de samme mennesker. Giv disse mennesker et inderligt kompliment til noget, du sætter pris på - bliv ikke for komfortabel med det ved at nævne noget overfladisk. At tage sig tid til at tænke grundigt over, hvad du kan lide ved den anden person og sige dette højt, hjælper dig med at forblive positiv. Du er mindre tilbøjelige til at sammenligne dig selv med andre.
5. Frivillig. Så længe du fortsætter med at bekymre dig om, hvad du ikke har, skal du hjælpe folk, der slet ikke har noget. Nogle gange glemmer vi, hvor godt vi har det. Stå op igen ved at melde dig frivilligt i et hjemløst husly, hospital eller madbank, og tænk derefter tilbage på den erfaring, du har fået. Ved at hjælpe andre kan du opdage, hvor rig du virkelig er, og hvor meget positive ting du har at tilbyde verden.

Tips

• Modstå trangen til at sammenligne dig selv med andre.
• Indse, at du har mange gode kvaliteter.
• Benægt ikke, at du er jaloux, bare indrøm det og find en måde at slippe af med det.
• Husk, at den person, du er jaloux på, også har mangler.