Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Sunde vaner er en uundværlig faktor for at sikre den højeste kvalitet af ægteskabet mellem to personer. Slip bekymringer, der er uretfærdige over for dig eller din partner - de kan forstyrre dit ægteskab. Hvis dit ægteskab er i en uønsket tilstand, er den gode nyhed: du kan gradvist forbedre det. Der er udført adskillige undersøgelser for at finde ud af, hvad der bidrager til et godt ægteskab. At forbedre dit ægteskab tager tid og kræfter. Men når du er vedholdende, fleksibel og vedholdende, vil du høste mange fordele ved det.

Trin

Metode 1 af 5: Opbygning af et stærkt fundament

1. 

   Forøg viden om din partner. Enhver ønsker at blive forstået, og det er let at tro, at de har vidst alt om nogen, mens de er sammen med dem i lang tid. Du føler, at du ikke har noget tilbage at udforske. Dette er sjældent sandt. Prøv at dele dine tanker, bekymringer, dyrebare minder, drømme og mål med din partner. Tilskynd dem også til at gøre det samme mod dig.
   • Stil åbne spørgsmål. Dr. Arthur Arons liste over 36 berømte spørgsmål kan være meget nyttige til at afdække din partners syn på liv, drømme, håb og frygt. Spørgsmål som: "Hvad kan gøre dig til en perfekt dag?" eller "Hvad er den hukommelse, du værner mest om?" specielt designet til at forbedre intimitet og "personlig intimitet". Dr. John Gottmans Relationship Research Institute tilbyder også en række “samtalestarter” -værktøjer.
   • Hør efter. Vær ikke bare opmærksom på modstanderens ord. Lyt virkelig til dem.At være opmærksom hver gang de taler op, hjælper dig med at huske vigtige oplysninger. For eksempel, når din kone fortæller dig om den dårlige samtale, hun havde med din søster under deres sidste møde, vil du bedre forstå, hvorfor hun måske ikke vil besøge dig i løbet af ferien. Du vil være mere støttende, når du virkelig lytter til, hvad din ægtefælle har at sige.

2. 

   
   
   Forbedre parrets liv. Koncentrationen af ​​forbrænding i sex falder gradvist, når tiden tilbringes mere, end det er naturligt - kroppen kan ikke opretholde langsigtet med den konstante ophidselse. At udforske din og din partners seksuelle behov og ønsker kan dog styrke dit ægteskab og gøre dig mere forbundet.
   • Vær åben og ikke-fordømmende, når du snakker med din partner om sex. Det kan være et skræmmende emne og kan let bringe skyld i diskussionen. Lad den anden person forstå, at du virkelig vil vide, hvad deres ønsker er, og hvad der begejstrer dem.
   • Forskning viser, at par har et mere tilfredsstillende ægteskab, når det kommer til at tilfredsstille deres partners seksuelle behov - selvom de ikke selv har disse behov. Dette kaldes ”samfundsmagt i sex” og det er et tegn på et sundt, aktivt sexliv.
   • Udforsk sammen. Tal om dine egne drømme sammen. Prøv en ny teknik eller et nyt legetøj. Se film i gymnasiet eller læse erotiske historier sammen. Se sex som en delt oplevelse, der bringer glæde for begge.
   reklame

Metode 2 af 5: Tag handling hver dag

1. 

   
   
   Brug tid sammen med din partner. Når du eller din partner (eller begge dele) konstant forsømmer, føler du dig ikke længere som en prioritet i din partners liv. Ikke at tilbringe tid sammen med din partner, hvad enten det er at tilbringe tid sammen og nyde en god nat på en film eller være fysisk intim, kan alle føre til følelser af adskillelse og skuffelse.
   • At være fysisk tæt er ofte den første overvejelse, når du har travlt. Hvis du opdager, at du for nylig ikke længere har den samme seksuelle forbindelse som før, så prøv at planlægge et tidspunkt for seksuel aktivitet. Selvom dette helt sikkert ser ud til at dræbe romantikken, har forskning vist modstridende resultater. 80% af ægtepar planlægger sex, og det kan virkelig give dig noget at se frem til.

2. 

   
   
   Byg en rutine sammen. En vane kan være en fælles oplevelse mellem dig og din partner. Det er meget vigtigt at øge følelsen af ​​et velkendt, privat forhold til den person i dig. Vane behøver ikke at være omhyggelig, kompleks, men skal kun være vedholdende og opretholde en forbindelse mellem de to. Vær proaktiv og værdsæt dem. Spring ikke over det, medmindre det er meget presserende. Husk, ægteskab er en investering: du får pengene tilbage.
   • Giv et kram hver dag efter arbejde og spørg din ægtefælle om deres dag. Vis din påskønnelse, såsom: "Jeg kan godt lide, jeg kan lide det, når jeg bliver hentet" eller "Du er fantastisk, når du køber middag".
   • Tænk over alle de procedurer, du kan gennemgå på din første aftale. Du har været nødt til at planlægge tid til at mødes, planlægge hvad du skal gøre, forberede dig på at mødes og interagere på måder, der ikke er stereotype. Overvej om du kan indarbejde en af ​​dem i dine daglige interaktioner mellem to personer.
   • Begyndte traditionen med "natdater". Det behøver ikke være noget stort. Det var simpelthen tid brugt sammen og værdsat hinanden.

3. 

   Find en ny hobby. At finde noget, som I begge kan lide at gøre sammen, kan være en fantastisk måde at bruge tid på og slappe af sammen på samme tid. Det kan være en aktivitet, der giver andre fordele som motion eller en aktivitet, der får dig til at føle dig så ophidset og ungdommelig som at spille et videospil.

4. 

   Lav din første udnævnelsesmåned. Én gang om året skal du tage dig tid til at blive forelsket i din ægtefælle igen. Overvej ændringer i dine medarbejdere såvel som dine mål. Brug et par uger på at opføre dig som din første date. Hvad det gør for et ægteskab kan være forbløffende.
   • Selvfølgelig kan det ske når som helst, så længe det fungerer for dig!

5. 

   Spille spil. Skakbræt er tilbage, og de kan være en god måde at binde og have det sjovt sammen. Ud over nogle klassiske spil (Puzzle, Millionaire Chess, ...) er der kommet mange nye interessante spil. Du kan prøve Ticket to Ride, Catan eller Once upon a Time.
   • Det behøver ikke at være et to-personers spil. Få dine venner sammen og overnatte hver uge eller måned!

6. 

   Brug tid på at møde venner. Opret nogle gensidige venskaber og mødes for at spille skak, holde et middagsfest, se en film eller lave andre sjove aktiviteter. Takket være det har du ikke kun en god tid sammen, men også forbinder med andre og føler dig opdateret! Du kan også adskille tid brugt med dine egne venner (og tid brugt med deres venner).

7. 

   
   
   Nyd en bog sammen. Det kunne være at læse sammen eller læse den samme bog. Som et resultat har du emner at diskutere og åbne dit hjerte for ting, der måske under normale omstændigheder aldrig ville blive delt. Det kan være en bog om aktuelle begivenheder, forældrestrategier, en historiebog eller endda en interessant roman!
   • Hvis du kan lide tv eller film, skal du se den andres foretrukne shows eller film. Se nye film eller tale om, hvad der sker i dit yndlings-tv-show. Som et resultat er der en fælles forståelse for at diskutere hinandens lidenskaber.

8. 

   
   
   Prøv at tage en kunst. Det kunne være at tage en dansekurs sammen, lære at spille musik eller lære at tegne. De hjælper dig ikke kun med at binde dig, de er også en god mulighed for at blive kreative. At lære nye færdigheder som disse vil også give dig selv og din partner en følelse af stolthed.

9. 

   
   
   Gå et sted hen. Lad os gå et sted sammen, hvis det er muligt. Du behøver ikke engang at rejse til udlandet, eventyret i baghaven kan overraske dig. Du går bare hjemmefra. Det vil skabe nye oplevelser, der forener de to.

10. 

    Forbered et måltid til den anden person. Skift til at forberede lækre middage til hinanden. Hvis I begge er dårlige kokke, skal du tage et madlavningskursus sammen eller få hjælp online. Denne måde hjælper ikke kun med at holde forbindelsen, men passer også godt til en travl tidsplan (spisning er et must, ikke?). reklame

Metode 3 af 5: Konstruktiv udveksling

1. 

   Lær hvordan du håndterer konflikter. Konflikt er meget almindelig i ethvert forhold. De tilskynder endda samarbejde i relationer og i sidste ende for bedre resultater. Takket være det bringer de to mennesker sammen. Det hele afhænger af, hvordan du er håndtering når en konflikt opstår. At etablere en vane med at opbygge sunde, konstruktive konflikthåndteringsvaner vil helt sikkert hjælpe med at forbedre din civilstand.
   • Tal ikke mens du er vred. På trods af den populære opfattelse af, at det ikke tilrådes at "gå i seng vredt", kan forsøg på at diskutere, når en eller begge er ked, kun gøre situationen værre. Dette skyldes, at når du er vred, udløser din krop en "kamp eller flugt" -respons ved at fylde din krop med adrenalin, hvilket får dig til at miste evnen til at tænke og ikke tale roligt og rationelt. Vær opmærksom på din egen krop. Hvis du bemærker en stigning i puls, åndenød eller et "varmt ansigt", pause.
   • Træk vejret dybt og respekter den andres behov. En af jer kan bede om stilhed, når du føler dig for vred. Respekt for hinanden, når man spørger, er ekstremt vigtig. I stedet for at sige "Du er sådan, jeg kan ikke tale", tale om dine egne følelser, erkend vigtigheden af ​​problemet og bekræft, at du vil tale om det senere. For eksempel kan du sige, ”Lige nu er jeg meget deprimeret, og jeg har brug for lidt tid til at organisere mine tanker. Jeg er enig i, at dette er et vigtigt emne at diskutere. Lad mig roe mig ned og tale om det efter en time? ”. På denne måde vil din ægtefælle forstå, at du ikke prøver at ignorere samtalen. På samme måde skal du respektere det, når en ægtefælle beder om en pause.Forsøg ikke at jage til slutningen eller overvælde modstanderen.

2. 

   Del dine behov. Skjul ikke dine bekymringer - de vil gøre dig fejl i sidste ende. Vær venlig at afklare, hvad der generer dig, eller hvad du har brug for. Forvent ikke din ægtefælle at "forstå", hvad du har brug for. De er ude af stand til at læse andres sind, og det kan du heller ikke!
   • Vis ikke sarkasme eller skyld, når du deler dine behov. Brug, når det er muligt, en enkel måde at udtrykke problemet med "jeg" -sætningen på. Eksempel: ”For nylig bruger vi ikke meget tid sammen, og det får mig til at føle mig lidt ensom. Uden denne forbindelse føler jeg, at jeg ikke længere er så vigtig for dig som før, og det gør mig meget trist.
   • Når du har delt dine behov, tilskynd den anden person til at gøre det samme. Lad det ikke blive en envejsaktivitet. Bed din ægtefælle om råd. "Hvad synes du?" eller "Hvad synes du om dette?" er fremragende spørgsmål til at begynde med.
   • Find "almindelige bekymringer", der kan eksistere hos begge mennesker. Det er muligt, at du har et fælles behov, men ikke er helt klar over det. Eller hver person kan have et behov, der ikke er fuldt ud opfyldt.
   • Må ikke "statistik". Brug ikke for evigt, hvad din ægtefælle gjorde sidste sommer til at afkræfte dem nu eller til at nævne enhver mindre utilfredshed. Fortsatte statistikker vil gøre din ægtefælle til en rival. I er et hold! Glem det aldrig.
   • At gennemføre en ugentlig "modsigelsessession" kan være meget nyttigt. Det giver en følelse af sikkerhed, så du kan udtrykke dine bekymringer og vide, at du vil blive lyttet med respekt og kærlighed. Det kunne også være tiden for de to at arbejde sammen om at løse problemer.
   • Find det rigtige tidspunkt og sted. Selvom det måske ikke altid er muligt at finde det ideelle tidspunkt og sted til en seriøs samtale, så prøv at undgå distraktioner så meget som muligt. Forsøg ikke at tale om et problem, når nogen af ​​jer er ekstremt trætte eller distraheret af noget. Vælg et tidspunkt, hvor I begge kan fokusere på at lytte og dele.

3. 

   Løs problemer en efter en. Når personen udgør et problem, som de ikke er tilfredse med, skal du ikke prøve at vende situationen ved at: "Ah, måske du ____ men jeg var ______... i går." Hvis du ikke er tilfreds med noget, kan du diskutere det på et andet tidspunkt. Medmindre det er direkte relateret, bør ikke mere end et spørgsmål indgå i diskussionen.
   • På samme måde, når du vil dele dine bekymringer, skal du ikke overvælde den anden part med en sutra med klager. Fokuser på en ting, der bekymrer dig. Takket være det følte de to, at de virkelig kunne løse problemet.

4. 

   Undgå at bebrejde. At bebrejde sprog sætter modstanderen i defensiven og er mere tilbøjelige til ikke at lytte til noget, selvom der er tilfredsstillende forslag. Når du rejser et problem, skal du sørge for ikke at fokusere på "fejlene" eller på den anden side.
   • For eksempel i stedet for: "Hvorfor er du aldrig tæt på mig igen?", Sig: "Jeg kan godt lide at være tæt på dig. Jeg vil virkelig have os til at gøre det oftere. Hvordan har du det?". I det første sprog giver du den anden person skylden og giver en følelse af angreb. Følgende måde viser, at du er så interesseret i noget fra din partner, at du vil have mere.

5. 

   Løs konflikter med det samme. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan du interagerer, især når du diskuterer følsomme eller frustrerende problemer. Når du bemærker, at en eller begge af dig bliver følelsesmæssigt “oversvømmet”, sænk farten. At være opmærksom på en konflikt hjælper dig med at undgå konstruktive argumenter eller unddragelse, der skader jer begge.
   • Læg mærke til hvad der fungerer for dig. Hvert par er forskelligt, og hvad der fungerer til løsning af konflikter i et par, vil ikke være det samme som i andre par.
   • Humor er en almindelig måde at omdirigere vrede på. Du skal dog være forsigtig, når du bruger den, undgå foragtelig humor, fordi de generelt vil gøre tingene værre.
   • Anerkend, at en ægtefælle til en vis grad har ret. For at lade den anden person vide, at du "forstår", hvorfor de føler på en bestemt måde, behøver du ikke forstå eller være enig i alt, hvad de siger. For eksempel kan du sige, "Jeg ved, at det giver fuld mening, at ikke kysse godnat kan få dig til at føle, at jeg ikke er vigtig for dig." Husk: du behøver ikke være enig i, at den anden person havde "ret", eller at du mente at såre dem. Du anerkender dem bare đã føl det. Det er simpelthen handlingen med at hjælpe den anden person til at føle sig interesseret selv i konflikt.
   • Bed om "gentag". Hvis den anden person siger noget ondt, så bed dem om at sætte det tilbage. Bliv ikke sur, bare udveksle dine følelser: ”Det gør mig virkelig ondt. Kan du sige det på en anden måde? ”.
   • Ansvarlig. I de fleste tilfælde er problemet aldrig ensidig. At tage ansvar selv med kun en lille brøkdel af det problem, du står over for, kan være til stor hjælp for at skabe en følelse af anerkendelse hos den anden person.

6. 

   Accepter, at der er ting, der ikke kan ændres. Hvis du eller din partner har de samme problemer gentagne gange, kan det være personligt relateret, og de er svære at ændre. For eksempel, når du er udadvendt, elsker at hænge ud med venner, og din ægtefælle er ekstremt indadvendt, kan du altid være i konflikt med, hvad du skal gøre i weekenden. En af dem er simpelthen irreversibel, og begge har brug for at lære at acceptere og opbygge en fleksibel holdning, så de ikke bliver en kilde til konflikt.
   • Ingen personalisering. En af grundene til, at en modstanders handlinger kan forårsage konflikt, er at selvom de ikke er helt korrekte, ser vi dem som personlige. For eksempel, når den anden person virkelig ikke er ligeglad med ferien og ikke synes at være interesseret i turen, vil den personlige tilgang gøre det til et problem for dig: “Hvis hun / han virkelig Elsk mig, hun / han vil føle sig lykkeligere på ferie ”. Denne tilgang til problemet er uretfærdig over for begge: det kan uretmæssigt skade dig, og det kan få dig til at bebrejde dig selv for ting, der ikke kom fra dig.

7. 

   Lav et spørgsmål. Antag ikke, at du "ved meget godt", hvordan den anden person tænker eller føler. Det er let at falde ind i en "sindslæsning" - situationslæsning baseret på selvfortolkning og subjektivitet. Dette er ekstremt skadeligt for forholdet.
   • I stedet for at forsøge at "rette" eller "forsvare" dit synspunkt, skal du være opmærksom på den andres følelser og tanker. Indse, at næsten enhver situation er subjektiv, og at du måske har meget forskellige fortolkninger. Ingen har "ret" eller "forkert". Det er vigtigt at lytte til hinanden for at løse problemer sammen.
   • Spørgsmål er også en nyttig form for aktiv lytning. Når den anden person deler deres tanker eller følelser, skal du tage dig tid til at bekræfte det, du lige har hørt. Forklar venligst. Eksempel: ”Jeg forstår, at du er vred, fordi jeg har glemt vores sidste date. Jeg mener, ikke? ”.

8. 

   Lær at gå på kompromis. Meget ofte ser vi kompromis som en "de vinder, jeg mister" situation. Faktisk er kompromis en meget vigtig faktor for at skabe et stabilt og lykkeligt ægteskab. Kompromis er søgen efter forståelse mellem jer to og er nødvendig for at kunne løse problemet. Kompromis betyder ikke at opgive de ting, der virkelig betyder noget for dig - det kan føre til varme eller fortrydelse. Det betyder at identificere acceptable punkter og "ikke-omsættelige" ting.
   • Dr. John Gottman foreslog, at hver person tegner to cirkler, den lille indeni. Skriv en liste over de ting, du er sikker på i en lille cirkel brug for. Disse er vigtige og uundværlige ting for dig. Lav en liste over, hvad du kan acceptere, i den store runde.
   • Del med din partner. Se efter den fælles grund mellem to store cirkler. Det er her, du kan finde grundlaget for kompromiset.
   • Tal med din partner om din omsættelige og ikke-omsættelige.Deling kan udvide et omsætteligt område eller hjælpe den anden part med at forstå, hvorfor noget er så vigtigt for dig.

9. 

   Lad os se på et eksempel. Overvej eksemplet nedenfor for bedre at forstå ovenstående kommunikationsteknikker. Du vil bruge din fritid på at udvikle et nonprofit-projekt - dette er et projekt, der betyder meget for dig. Din ægtefælle vil begge bruge fritid på ferie. Denne forskel i ønske kan give anledning til konflikt. Konstruktiv behandling kan dog hjælpe jer med at forstå hinanden bedre og finde løsninger sammen.
   • Start med at lade den anden person vide, at du vil tale, så du kan forstå hinandens synspunkt. Undlad at anklage eller brug skyldsprog. Sig i stedet ting som: ”Det ser ud til, at min mand og jeg har forskellige meninger. Lad os tale for at forstå, hvorfor du og jeg vil have dem så meget ”.
   • Tilskynd den anden person til at sætte spørgsmålstegn ved dit synspunkt. For eksempel kan det være et åbent spørgsmål om, hvorfor du vil gøre dette projekt: hvad det vil gøre for dig, hvad det betyder, eller hvad du måske bekymrer dig om ... kan øve aktiv lytning og omformulere det, de hører, kontrollere for at sikre, at de har forstået korrekt. De kan sammenfatte, hvad de føler er vigtige for dig på dette projekt, og samtidig udtrykke din mening om det.
   • Spørg derefter den anden person, hvordan de ser ud. Find ud af hvorfor de vil have ferie. Brug spørgsmål og aktive lyttefærdigheder til at lytte til den anden persons synspunkt på samme måde som de gjorde mod dig.
   • Når du har fået fat i din partners udgangspunkt, og hvad de betyder for dem, skal du finde en måde at tilfredsstille begge dine behov på. Det betyder, at det kan tage kompromis eller enten beslutte at sætte planen på hold for en anden. Det er vigtigt at træffe beslutninger sammen, og den anden part ved, at du er der for dem.
   reklame

Metode 4 af 5: Arbejd som et team

1. 

   
   
   Byg love sammen. Vedligeholdelse af nogle grundlæggende regler kan hjælpe med at forhindre problemer i at komme i din barndom. Lad os diskutere, hvordan du vil håndtere problemer som hvem man skal tilbringe dagen med, hvem der har ansvaret for at vaske op, rengøre huset ... Tal om mulige situationer, før de vises (og endda kan hjælpe dig med at forstå, hvordan den anden person reagerer på beslutninger og undgår risikoen for at forstyrre andre.
   • Familieansvar er et særligt stressende spørgsmål. I mange tilfælde arbejder både mand og kone og tager sig af familiens økonomi. Imidlertid lægger sociale standarder ofte husarbejde, madlavning og pasning af børn på kvinder. Forskning viser, at kvinder i heteroseksuelle par udfører 67% af husarbejderne og laver 91% af deres måltider. Bevar en sund balance ved at diskutere med din ægtefælle, hvad hver af jer vil gøre.
   • Forskning viser, at par med et ansvarsstyringssystem ofte er meget lykkeligere end de andre. Det er sandsynligvis fordi fælles ansvar får dem begge til at føle sig som et hold.
   • Se dette som et partnerskab, ikke et tilfælde, hvor en person befaler en anden. Beslut om missionerne baseret på hver persons evner, færdigheder og tilgængelig tid. Du kan også beslutte om rotationsprincippet, hvor hver person skiftes til at udføre opgaver, som begge ikke kan lide, og undgå at føle sig tung og uretfærdig for begge.

2. 

   
   
   
   
   Som en samlet front. Dette er især vigtigt, når du har børn. Diskuter og beslut, hvordan du skal håndtere forskellige situationer, og aftale således i aktion. At føle sig åbenlyst overvældet af din partner kan være pinligt og stressende.
   • Din forældrestil er måske ikke altid den samme, og det er helt normalt. Det er vigtigt at arbejde sammen, så børn ikke føler sig forvirrede af modstridende oplysninger eller tror, ​​at deres forældre er i konflikt.

3. 

   
   
   
   
   Hav en privat tid. I skal begge huske, at hver person stadig er et individ med behov, som kun kan imødekommes af sig selv. Det er meget vigtigt at tage tid til at fokusere på dig selv og dine behov. Sørg for, at I begge får en chance for at gøre det.
   • For forældre betyder det, at en af ​​jer bliver nødt til at passe barnet, så andre har fritid.

4. 

   
   
   Økonomisk støtte og samarbejde. Penge problemer er en af ​​de mest almindelige årsager til skilsmisse. Lad os også angive nogle grundlæggende regler, der er aftalt gensidigt. Gør en indsats for ikke at bekymre dig for meget om penge, og du får færre problemer.
   • Kontrovers med penge er ikke kun begrænset til indkomst. Hvor mange penge du tjener, eller hvor mange penge du skylder, forudsiger ikke dit ægteskabs succes. Økonomisk støtte og samarbejde, og hvordan penge diskuteres, vil afgøre, om det kan skade dit ægteskab.
   reklame

Metode 5 af 5: Håndtering af problemer

1. 

   Søg en professionel ægteskabsrådgiver. Nogle gange synes ægteskabsproblemer for store til at klare sig selv. Heldigvis kan en professionelt uddannet professionel hjælpe dig med at lære at håndtere konflikter og uenigheder, kommunikere konstruktivt og uden skænderier og vise din kærlighed og respekt for den anden person. . Hvis du støder på et af nedenstående problemer, er der en god chance for, at en professionel konsultation hjælper dig.
   • Kritisere. Kritik er personlige angreb mod andres karakter, såsom: "Du gør altid dette forkert" eller "Jeg kan aldrig huske at have gjort dette." Rådgivning hjælper dig med at lære, hvordan du præsenterer dine behov og ønsker på en mere fleksibel måde.
   • Forsvar. Forsvarsstrategien inkluderer indignation ("Jeg kan ikke tro, du kan sige det!") Og svar ("Nå, jeg er ikke så god til X som du er med Y" ) eller objekt ("Det er ikke min skyld!"). Forsvaret kan fjernes, såsom: "Jeg kan forstå, hvorfor du sagde det" eller "Jeg skulle have gjort X bedre".
   • Foragt. Foragt er en form for misbrug og har ingen plads i lykkelige forhold. Øjenrulning, sarkasme, fornærmelser eller nedladenhed dræber et forhold. I stedet skal du vise kærlighed og respekt.
   • Dødlås i dialog. Dette sker, når lytteren ikke kan tage det mere, fordi hosten er overvældet af adrenalin og mister evnen til at fokusere. Rådgivning hjælper dig med at lære at håndtere konflikter, så du kan lytte og lære af hinanden.
   • Flere grupper af specialister kan tilbyde ægteskab eller pareterapi. Almindeligvis er psykiatere, psykologer, autoriserede socialterapeuter og autoriserede ægteskabs- og familielæger. Sørg for, at din terapeut har licens og har erfaring med ægteskabsrådgivning.
   • Selvom det kan være dyrt, kan det være en effektiv måde at "starte" nogle nye vaner på at finde et roligt sted, hvor du kan tale og lære eller deltage i et weekend-seminar. Stol ikke helt på weekenden for at løse alle dine problemer. Du skal konstant stræbe og lære.

2. 

   Søg hjælp til at håndtere traumer. Videnskab forstår langsomt, hvordan traumatisk tidligere traume påvirker ægteskabet. Hvis en af ​​jer er traumatiseret og ikke behandles, kan det udløse vrede eller angst og gøre konstruktiv kommunikation ekstremt vanskelig. Søg hjælp fra en psykolog.
   • Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan være særlig udfordrende, især for par i militæret. Imidlertid har ægteskab og familieterapi vist sig at være effektivt hos par eller personer med traumer.

3. 

   Søg hjælp til afhængighed. Afhængighed, herunder alkoholisme, spil eller stofmisbrug, er dårligt for et ægteskab. Addiction er en sygdom, der akkumuleres og bliver værre med tiden. Søg hjælp fra en læge og / eller professionel rådgivning.
   • Hvis din partners afhængighed sætter dig eller din familie i fare, har du ret til at være i sikkerhed.Tag skridt til at beskytte dit helbred og din sikkerhed, og lad ikke den anden person få dig til at føle dig skyldig for det.
   • Der er en række programmer tilgængelige for familier med misbrugere. Hvis den person, du elsker, nægter at hjælpe, kan disse organisationer hjælpe. Såsom Al-Anon med "familiegruppe". Center for social arbejdskraft uddannelse medicinsk behandling Center tilbyder en række tjenester til familiemedlemmer.

4. 

   Vær opmærksom på vold i hjemmet. I nogle tilfælde betyder det ikke noget, hvor godt færdighederne og strategierne er i denne artikel. Hvis din ægtefælle misbruger det, er det ikke din skyld. Du får dem ikke til at gøre det, og du kan ikke “ordne” det mundtligt. Vold kan være følelsesmæssig, psykologisk og / eller fysisk.
   • Ring til en hotline, eller kontakt en betroet person, du kan stole på. Hvis du er i et voldeligt forhold, skal du være opmærksom på din personlige sikkerhed. Mishandlende ægtefæller holder jævnligt øje med din ægtefælles aktiviteter, så se efter oplysninger på dit lokale bibliotek eller brug en vens telefon.
   • Det nationale program for vold i hjemmet er et godt udgangspunkt. Du kan ringe til planens hotline på: 1-800-799-SAFE (7233). Du kan også finde en liste over internationale numre på HelpGuide.org.
   • Vold i hjemmet i homoseksuelle forhold er lige så almindeligt som heteroseksuelle forhold.
   reklame

Råd

• Forvent aldrig mere af din partner end hvad "du" er villig til at gøre.
• Nyder øjeblikke sammen. Ud over en fælles aktivitet skal du udføre aktiviteter, der er adskilt fra dem for at føle sig mætte.
• Tillad din ægtefælle at være den, de vil være.

Advarsel

• Få hjælp, når ægteskabet er voldeligt.