Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Der er mange årsager til kvalme og opkastning, såsom sygdom, graviditet, køresyge eller madforgiftning. Normalt kan du ordne det bare ved at passe på dig selv, men opkastning, der varer længere end 24 timer, kan være tegn på en alvorlig sygdom. Hvis du er kvalm og kaster op i mere end en dag eller to, skal du søge lægehjælp hurtigst muligt. Ellers skal du bare spise rigtigt og hvile, så vil du føle dig bedre snart efter opkastning!

Trin

Metode 1 af 3: Berolig kvalme efter opkastning

1. 

   Hvil i en opretstående, hovedhøj position. Forsøg ikke at gå så meget efter opkastning, da dette faktisk vil gøre dig mere kvalm. Ret dig i stedet op og hvil i siddende stilling med hovedet ca. 30 cm højere end dine fødder for at hjælpe din krop med at komme sig bedst.
   • Hvil ikke på en vandret overflade; Denne stilling kan få dig til at kaste op igen.
   • Hold denne stilling i mindst 1 time, eller indtil din mave ikke længere er syg.
2. Påfør en kølig komprimering på bagsiden af ​​din nakke. Sug en vaskeklud under køligt, vådt vand, og vrid derefter vandet i vasken ud, og fold håndklædet i to. Lad håndklædet sidde på nakken i ca. 5-10 minutter. Dette kan hjælpe med at berolige efter opkastning. Derudover kan det også hjælpe med at sænke din temperatur, som kan stige efter opkastning.

3. 

   
   
   Undgå stærk eller ubehagelig lugt, indtil kvalmen stopper. Dårlig lugt som cigaretrøg, stærk parfume eller duften af ​​krydret mad kan alle forårsage opkastning, hvis du allerede har kvalme. Gør dit bedste for at undgå udsættelse for disse dufte i mindst 24 timer uden opkastning.
   • Bemærk, at varme fødevarer ofte har en stærkere lugt end kolde fødevarer, så det er også en effektiv måde at undgå madlugt, der udløser opkastning, at undgå varme fødevarer.

4. 

   
   
   Undgå at tage medicin, der kan irritere din mave. Disse inkluderer aspirin, ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen eller naproxen og medicin til blodtryk. Kontakt din læge, inden du holder op med at tage medicin mod andre sygdomme, inden du begynder at kaste op.
   • Nogle antibiotika forårsager også kvalme, men stop aldrig med at tage dine antibiotika uden at konsultere din læge.

5. 

   
   
   Prøv at gå udenfor for at få frisk luft. At gå ud for en tur for frisk luft er også en nyttig måde at kontrollere kvalme og opkastning på. Imidlertid må du ikke anstrenge dig, hvis du ikke er egnet nok til en tur.
   • Hvis det er for meget at gå, kan du prøve at sidde ved et åbent vindue for at få lidt udeluft.
6. Brug aromaterapi for at lindre kvalme. Aromaterapi er en behandling, der involverer inhalation af æteriske olier, såsom at tilføje et par dråber æterisk olie i en essentiel oliediffusor eller tænde et duftlys. Nogle æteriske olier, der kan hjælpe med at lindre kvalme, er:
   • Ingefær
   • Pebermynte
   • Lavendel
   • Fennikelfrø
   • Citron

7. 

   Øv dig dyb vejrtrækning for at kontrollere din kvalme. Undersøgelser viser, at dyb vejrtrækning kan aktivere det parasympatiske nervesystem og reducere kvalme eller opkast i maven. Sid behageligt, luk øjnene og træk vejret dybt gennem næsen i 5 sekunder, og træk derefter vejret gennem næsen i 7 sekunder. Gentag denne proces, indtil kvalmen begynder at forsvinde.
   • Prøv at fylde dine lunger med luft for at få de bedste resultater.
   reklame

Metode 2 af 3: Spis igen

1. 

   Spis eller drik ikke i 15 minutter efter opkastning for at give din mave hvile. Mavesmusklerne skal være ret ømme efter opkastningen er færdig, især hvis opkastningen er tung. Du skal hvile din mave for at reducere risikoen for opkastning igen, når du spiser igen.
   • Du kan skylle munden med lidt vand for at slippe af med den ubehagelige smag efter opkastning, men husk ikke at drikke noget vand i 15 minutter.

2. 

   Tag en lille slurk vand eller sug på isterninger for at forhindre dehydrering. Når de 15 minutter er gået uden opkast igen, kan du begynde at drikke vand i slurke hvert 5-10 minut for at genopfylde din krop. Du kan miste en masse væsker, når du kaster op, så det er vigtigt at rehydrere så hurtigt som muligt.
   • Hvis du begynder at kaste op efter at have drukket vand, skal du stoppe med at drikke og vente yderligere 15-20 minutter, før du prøver igen.
   • Du kan også prøve at drikke tynd te, sportsdrikke eller klare, ikke-kulsyreholdige læskedrikke på dette tidspunkt, så længe de ikke forstyrrer din mave.
3. Tygg et stykke frisk ingefær eller nip en kop ingefærte. Ingefær har antiemetiske virkninger, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at stoppe kvalme og opkastning. Hvis du har frisk ingefær tilgængelig, kan du skære et lille stykke ingefær ca. 1,5 cm for at tygge eller fremstille ingefærte. Brug en kniv til at skrælle ingefær og tygg den i munden, eller slip den i en stor kop og hæld kogende vand for at trænge i blød. Inkuber ingefær i varmt vand i ca. 10 minutter og drik langsomt.

4. 

   Prøv bløde, lette stivelsesholdige fødevarer 8 timer efter, at opkastningen er stoppet. Vent, indtil du kan forblive flydende i 8 timer uden at kaste op, før du prøver noget. Først skal du prøve at spise stivelsesholdige fødevarer, der er lette at fordøje, såsom bananer, ris, æblesauce og toast, også kendt som BRAT-dietten.
   • BRAT (forkortelse af Bananer (banan), Ris (ris), Æblemos (æble sauce) diæt og Toast (toast) kost anbefales til mennesker med maveforstyrrelser.
   • Te og yoghurt er også behagelige fødevarer efter opkastning.

5. 

   Spis små måltider hver 2-3 timer for gradvist at komme tilbage til din normale diæt. Dette reducerer stress på maven sammenlignet med at spise fulde måltider hver 6-8 timer. Vælg også kolde eller kolde fødevarer inden for 24 timer efter opkastning for at mindske risikoen for, at din mave bliver syg igen.
   • Nogle fødevarer, du kan prøve på dette stadium, inkluderer kartoffelmos (ikke for varm) ris, fedtfattige mejeriprodukter, supper, småkager eller fedtfattige buddinger.
   • Undgå alle stegte, fedtede, sure eller søde retter på dette tidspunkt, da disse fødevarer kan irritere maven. Vent, indtil du holder op med at kaste op inden for 24-48 timer, inden du går videre til stegt kylling eller sukkerstænkede donuts.

6. 

   Undgå koffein, cigaretter og alkoholholdige drikkevarer, indtil din mave er roligere. Koffeinholdige drikkevarer, alkohol og tobaksprodukter irriterer alle din mave og kan få dig til at starte opkast igen. For at være sikker skal du undgå disse produkter i mindst 24-48 timer efter at du holder op med at kaste op.
   • Hvis du har laktoseintolerance eller overfølsomhed over for mælk, bør du også undlade at spise og drikke mejeriprodukter, indtil opkastningen stopper i 24 timer.
   reklame

Metode 3 af 3: Overvinde kvalme

1. 

   Undgå anstrengelse i mindst 1-2 dage. Din krop har brug for hvile ikke kun for at komme sig efter opkastning, men også for at bekæmpe opkastningstrigger i første omgang. At bevæge sig, mens du er kvalm, kan også få dig til at kaste op igen, så det er bedst at hvile, indtil kvalmen er væk.
   • Hvis du har en slægtning eller en ven i din pleje, mens du kommer dig, så spørg om de kan være sammen med dig, indtil kvalmen stopper.

2. 

   Overvej medicin for at kontrollere hyppig kvalme og opkastning. Hvis du har taget alt, hvad du har brug for til at kontrollere din kvalme og opkast, men stadig opkast ofte, kan du få brug for medicinhjælp. Spørg din læge om medicin mod kvalme til at kontrollere kvalme og opkastning.
   • Almindelige receptpligtige antiemetika inkluderer Phenergan og Zofran.
   • Bemærk, at nogle over-the-counter medicin mod maveforstyrrelser som Pepto-Bismol og Kaopectate måske ikke hjælper med at bekæmpe opkastning, hvis du har mavevirus.

3. 

   Se din læge, hvis du ikke holder op med at kaste op, eller hvis din opkastning bliver værre. Selvom kvalme og opkastning normalt forsvinder efter 24 timers egenpleje derhjemme, er de undertiden tegn på mere alvorlig sygdom. Søg lægehjælp, hvis opkastningen varer i mere end 24 timer, der er blod i opkastet, eller hvis der opstår alvorlige mavesmerter.
   • Du bør også kontakte din læge, hvis du oplever kvalme, men ikke kaster op i mere end 48 timer.
   reklame

Råd

• Hvis du stadig har en ubehagelig eftersmag i munden efter opkastning, kan du prøve at suge hårde slik i et stykke tid. Dette kurerer muligvis ikke opkast i maven, men i det mindste bør det fjerne en ubehagelig eftersmag efter opkastning.

Advarsel

• Se straks en læge, hvis der er blod i talgopkast eller opkast ledsaget af svær hovedpine eller mavesmerter, sløvhed, forvirring og feber over 38 grader C eller åndenød. Disse fænomener er alle tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand.
• Hvis opkast fortsætter i mere end et par timer hos et barn under 6 år eller mere end en dag hos et barn over 6 år, skal du straks tage dit barn til lægen.