Forfatter:
Peter Berry
Oprettelsesdato:
19 Juli 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Ødem opstår, når overskydende væske ophobes i kroppens væv og forårsager hævelse. Selvom ødem normalt forekommer i hænder, fødder eller underben, kan enhver del af kroppen udvikle hævelse. Du kan opleve midlertidigt ødem på grund af skade eller graviditet, men det kan vare længere, hvis årsagen er en alvorlig underliggende medicinsk tilstand. Ødemet er ofte smertefuldt og ubehageligt, men der er måder at reducere hævelse uden medicin. Men hvis ødem ikke forsvinder, eller hvis smerten vedvarer, skal du aftale en læge for at se dig.
Trin
Metode 1 af 4: Reducer væskeophobning
Hver times gåtur et par minutter. Undgå at sidde eller stå i lange perioder, da dette kan få væske til at ophobes i kroppen og forårsage mere hævelse. Rejs dig op og stræk dine ben og gå en 3-4 minutters gåtur, mindst en gang hver time, hvis det er muligt. Så længe du bevæger dig regelmæssigt, skal hævelsen lette og smerten være mindre.
- Undgå at krydse dine ben, mens du sidder, da denne position forstyrrer blodcirkulationen og forårsager mere ødem.
Anden løsning: Hvis du er på et fly eller tog og ikke kan rejse dig, skal du prøve at strække dine benmuskler og ofte ændre din siddestilling.
Massér det hævede område mod hjertet. Placer din hånd ved siden af hævelsen lige langt fra hjertet. Prøv at skubbe så hårdt på det hævede område så meget som muligt, så længe du ikke føler smerte. Flyt din hånd over det hævede område og gnid i retning af hjertet for at lade væske cirkulere i kroppen.
- Hvis der for eksempel er hævelse i dine fødder, skal du massere fra tæerne mod dine ankler.
Løft det hævede område 30 minutter over hjerteniveauet ad gangen. Lig på ryggen, hvis det er muligt, for at gøre det lettere at løfte det hævede område højere end dit hjerte. Placer det berørte område på en pude eller pude for at lade blod og væske løbe ud. Hvis det er muligt, skal du placere området op til ødem i 30 minutter 3-4 gange om dagen.- Hvis du har hævelse i dine hænder eller arme, skal du løfte din hånd over hovedet i 1-2 minutter ad gangen for at hjælpe med at dræne væsken. Løft din hånd en gang hver time for at reducere den løbende hævelse.
Brug trykbeklædning, hvis du vil forhindre yderligere hævelse. Vælg et produkt såsom en ærme, sok eller trykhandske, der er designet til at lægge moderat pres på kropsdele. Brug det, så snart du vågner om morgenen, og fortsæt med det, så længe du kan bære det, hvilket kan være et par timer eller en dag.Du kan bære presstøj hver dag for at hjælpe med at kontrollere og forhindre ødem.- Undgå at bruge tætte produkter, da de kan irritere huden.
- Trykbeklædning lægger jævnt pres på det hævede område for at forhindre væskeansamling.
Metode 2 af 4: Smertekontrol
Brug en kold komprimering, hvis du oplever hævelse på grund af kvæstelse. Du kan bruge en fugtig klud eller en ispose til at lave en kold komprimering. Påfør gasbind på det hævede område og pres det ned for at mindske hævelse. Fortsæt med at trykke mod huden i ca. 20 minutter, når du føler smerte eller ønsker at reducere hævelse med det samme. Du kan anvende en kold komprimering en gang i timen.
- Undgå at anvende kolde kompresser på din hud i mere end 20 minutter, da dette kan forårsage forkølelse.
- Kolde kompresser hjælper med at reducere betændelse, så du ikke skal føle meget smerte.
Brug løstsiddende tøj for at mindske trykket på det hævede område. Undgå at bære stramt tøj, der kommer tæt på din hud, da de kan klemme ind i området og forårsage smerte. Vælg tøj, der passer komfortabelt og ikke begrænser dit sortiment, såsom løse sports-t-shirts. Hvis dine fødder er hævede, skal du vælge bredere sko og binde løsere snørebånd for at reducere risikoen for smerte.
- Stramt tøj, der gnider mod ødem i lange perioder, kan forårsage hudirritation.
Soak hævelsen i Epsom salt for smertelindring. Tænd varmt rindende vand i karret og bland 2 kopper (200 g) Epsom salt i vandet. Vent på, at Epsom-saltet opløses helt, inden du kommer ind i karret. Sug det berørte område i blød i 15-20 minutter for at lindre smerter eller ømhed.
- Du kan købe Epsom salt online eller på et apotek.
- Epsom-salte nedbrydes i magnesium og sulfat, der kan absorberes gennem huden og hjælper med at lindre smerter.
Tag magnesiumtilskud for at kontrollere væskeretention og smerter. Vælg et supplement med 200–400 mg magnesium for den bedste effekt. Tag et supplement hver dag om morgenen for at lindre smerter og begrænse væskeretention, hvorved størrelsen på det hævede område reduceres.
- Konsulter altid din læge, inden du tager et nyt supplement for at sikre, at det ikke interagerer med medicin, du tager.
- Magnesium hjælper kroppen med at lindre nervesmerter, så det kan hjælpe med at forbedre ødem.
Advarsel: Undgå at tage magnesiumtilskud, hvis du har nyre- eller hjerteproblemer.
Prøv lavendel æterisk olie som en naturlig antiinflammatorisk. Bland 2-3 dråber lavendelolie med en spiseskefuld (15 ml) bærerolie, såsom olivenolie, avocadoolie eller mandelolie. Gnid forsigtigt olien ind i den hævede hud, indtil den absorberes i din krop. Fortsæt med at påføre olien 1-2 gange om dagen for at reducere hævelse og smerte.
- Lavendelolie er en antioxidant, der har vist sig at reducere og forhindre ødem.
- Du kan også prøve pebermynte, eukalyptus eller kamilleolie.
Metode 3 af 4: Justering af diæt og livsstil
Skift til en diæt med lavt saltindhold for at kontrollere væskeretention. Da salt får væske til at ophobes i kroppen og øger størrelsen på hævelsesområdet, bør du undgå at spise forarbejdede fødevarer og junkfood. I stedet skal du vælge fuldkorn, saltfrie snacks, frisk frugt og grøntsager eller frisk kød. Tjek produktets ernæringsetiket, og spis kun de anbefalede serveringsstørrelser. Hvis det er muligt, skal du vælge produkter med lavt natriumindhold for at undgå at indtage for meget salt.
- I stedet for at bruge salt til aroma, når du laver mad, kan du vælge andre urter og krydderier og endda citronsaft for at tilføje smag til dine retter.
- Hvis du går ud for at spise, kan du bede om ikke at tilsætte salt til maden og lægge krydderier på siden.
Advarsel: Nogle lægemidler indeholder også natrium, så tjek etiketten, inden du tager den. Hvis det er et receptpligtigt lægemiddel, skal du tale med din læge om, om du kan erstatte det med et andet lægemiddel.
Drik vand hele dagen for at forblive hydreret. Selvom ødemet skyldes væskeansamling, hjælper vandet med at rense området og fjerne overskydende væske. Du skal drikke 8 glas vand om dagen (240 ml hver). Prøv at undgå drikkevarer, der indeholder koffein eller sukker, da disse kan gøre dig mere dehydreret.
- Mange sportsdrikke indeholder også højt natriumindhold, så du bør også undgå dem.
Undgå at drikke alkohol og ryge, mens du har ødem. Begræns alkohol og al tobak, da disse stresser din krop og gør dig mere dehydreret. Vent, indtil hævelsen stopper, eller kom helt op igen, før du drikker og ryger igen; Ellers vil du opleve mere smerte eller hævelse.
- Brug af tobak og alkohol kan forstyrre overførslen af næringsstoffer til det ødemer, hvilket gør tilstanden værre.
Træn forsigtigt hver dag for at øge blodcirkulationen. Prøv at træne 4-5 dage om ugen i mindst 30 minutter om dagen. Prøv at gå, langsomt, svømme eller løfte vægte, da disse aktiviteter ikke tvinger din krop for meget. Når du er vant til let træning, kan du prøve at øge intensiteten af din træning eller vægtløftning for yderligere smertelindring.
- Blide aktiviteter hjælper ilt og næringsstoffer med at nå det hævede område og hjælper dig med at komme dig hurtigere.
- Hvis du har en masse hovedpine på grund af ødem, skal du kontakte din læge om, hvilke øvelser der passer bedst til dig.
Beskyt og varme hævede områder for at undgå skader. Påfør en fugtighedscreme eller lotion på det berørte område 2-3 gange om dagen for at forhindre din hud i at tørre ud. Vær forsigtig under daglige aktiviteter for ikke at skade eller hæve hævelsen. Hvis det er muligt, skal du dække det hævede område med en klud, så du ikke ved et uheld skærer huden eller bliver ridset.
- Hvis huden er tør, vil du være mere sårbar over for kvæstelser og det kan tage længere tid at helbrede.
Metode 4 af 4: Hvornår skal man søge lægehjælp?
Se din læge, hvis du har svær ødem. Alvorligt ødem kan være et symptom på en mere alvorlig underliggende tilstand. Hvis du har stor hævelse i nogen del af din krop, skal du sørge for at se en læge. Din læge kan hjælpe dig med at identificere årsagen til dit problem og behandle det med de rigtige metoder. Du bør søge lægehjælp, hvis:
- Huden er hævet, strakt eller skinnende
- Huden forbliver hængende i lang tid, efter at du har trykket på
- Pludselig hævelse i hænder og ansigt under graviditet
Ring straks til din læge, hvis du oplever hævelse i dine ben og ømhed. Hvis du oplever hævelse og ømhed i dine ben efter at have siddet i lang tid, kan det skyldes en blodprop. Denne tilstand kan være farlig, hvis den ikke behandles. Ring straks til din læge, eller gå til skadestuen, hvis du oplever symptomer på blodpropper i benet.
- Hævede ben kan også være røde og føles varme at røre ved.
Advarsel: En blodprop i et blodkar kan falde af og rejse ind i lungerne og forårsage en livstruende tilstand kaldet lungeemboli. Gå til skadestuen, eller ring til alarmtjenester, hvis du oplever pludselig åndenød, brystsmerter ved vejrtrækning, svimmelhed, hjertebanken eller hoster blod.
Søg akut lægehjælp for symptomer på lungeødem. Lungeødem er en form for ødem med væske, der akkumuleres i lungerne. Dette er en farlig tilstand, der kan føre til døden, især hvis den opstår pludseligt. Ring til skadestuen eller få nogen til at køre dig til skadestuen, hvis du har symptomer på lungeødem, såsom:
- Hvæsen, vejrtrækningsbesvær eller pludselig tung vejrtrækning
- Hoster op lyserød eller skummende slim
- Sveder voldsomt
- Huden bliver grå eller blå
- Forvirring, svimmelhed eller svimmelhed
Advarsel
- Hvis hævelsen vedvarer i mere end 2 uger, skal du kontakte din læge for at finde ud af den mulige årsag til ødemet.
- Konsulter altid din læge, inden du starter en naturlig terapi eller tager noget kosttilskud for at sikre, at der ikke er nogen negative reaktioner.
- Hvis du oplever svær hovedpine, forvirring, nakkesmerter eller sløret syn, kan dette være et tegn på hjerneødem. Du bør søge hjælp fra din læge og tage medicin for at mindske hævelse.
