Indhold

• Råd
• Advarsel

• For den hurtige dampmetode kan du varme en gryde med vand op. Når mere damp begynder at stige, skal du placere gryden med varmt vand på en stabil overflade såsom et bræt eller en bordplade.
• Hold hovedet tæt på toppen af ​​gryden, men kom ikke for tæt på. Dæk dit hoved med et tyndt bomuldshåndklæde. Inhalér dampen i 10 minutter. Du kan gøre dette to til fire gange om dagen.
• Tilføjelse af et par dråber æterisk olie til dampen giver dig en bedre effekt på dine bihuler og drager fordel af aromaterapi på samme tid. Prøv æterisk olie med pebermynte for at hjælpe med at lindre sinushovedpine. Eucalyptus æterisk olie hjælper med at reducere overbelastning. Brug ikke grøn teolie, da den frigiver gift, når den inhaleres.

Overvej trækmetoden. Trække olie er en Ayurveda-stil metode, hvor olien bruges til at fjerne mikroorganismer fra munden. De fleste af bakterierne klæber sig til fedtet i olien, så du kan trække dem af med olien.

• Brug kokosolie. Kokosolie har antibakterielle egenskaber og indeholder også laurinsyre, et antimikrobielt middel.
• Brug koldreducerende organiske olier. Sesamolie og solsikkeolie fungerer også, men kokosolie har højere antimikrobielle egenskaber (og har også en mere behagelig smag).
• Sug en spiseskefuld olie og skyl munden i mindst 1 minut. Jo hårdere og hårdere du skyller munden, jo flere bakterier slipper du af. Ryst olien omkring munden, skub den gennem tænderne, og lad den smitte over tandkødet.
• Slug ikke olie. Hvis du har problemer med at skylle munden med olien, skal du spytte lidt ud og ikke sluge.
• Efter skylning skal du spytte olien i affaldet. (At spytte olie i vasken kan tilstoppe rør.) Skyl munden med varmt vand.

Brug en neti nasal vask til at rense dine bihuler. En neti-krukke er designet til at fjerne slim fra dine bihuler og lindre forkølelsessymptomer i løbet af et par timer under en næsevask. Saltopløsningen hældes i den ene side af næsen, så skubber den slim i næsen til den anden. Neti-flasker fås i de fleste apoteker og helsekostbutikker.

• Når du har symptomer, skal du begynde at vaske næsen en gang om dagen. Hvis du føler dig bedre, skal du øge den til 2 gange om dagen.
• Lav din egen saltlageopløsning, eller køb den i butikken. For at fremstille din egen saltopløsning blandes ¼ teskefuld raffineret salt med ¼ teskefuld flydende mel og 200 ml destilleret eller kogt vand til opvarmning. Det er vigtigt at bruge destilleret vand eller vand, der er kogt afkølet, da ledningsvand kan indeholde parasitter eller amøber.
• Fyld en netikolbe med 100 ml saltopløsning. Stå på en vask eller i brusebadet eller karret for at undgå at blive snavset. Vip hovedet omkring 45 grader.
• Hold dysen på neti-flasken i et næsebor. Klik på krukken for at fylde det ene næsebor og lade det løbe tør i det andet næsebor. Gør det samme med det andet næsebor.

Blæser din næse ordentligt. Mens du er forkølet, hjælper det med at blæse næsen med at rydde dine bihuler, men blæs ikke næsen for hårdt. Trykket fra at blæse næsen for hårdt kan påvirke dine ører og forårsage mere øresmerter end forkølelse. Pas på at blæse næsen forsigtigt og blæse kun næsen, når det er nødvendigt.

• Læger anbefaler at blæse næsen ved at holde den ene finger over det ene næsebor og blæse den anden næse forsigtigt ind i et væv.
• Vask dine hænder hver gang du blæser næsen for at slippe af med bakterier og vira, der kan forårsage andre infektioner (eller sprede sygdommen til andre).

Brug en luftfugter. Hvis luften i dit hjem er for tør, kan det gøre din forkølelse værre og vare længere. Brug af en luftfugter til at holde luften fugtig hjælper med at holde din næse smurt og gøre det lettere for slim at dræne. Kør en luftfugter om natten for at gøre vejrtrækningen lettere og mere behagelig.

• Sørg for regelmæssigt at rengøre luftfugteren. Skimmelsvamp kan let vokse i fugtige omgivelser.
• Du kan også bringe damp ud i luften ved at koge 2 kopper destilleret vand i en gryde. Brug destilleret vand for at undgå spor urenheder, der forværrer forkølelse.
• Indendørs planter fungerer også som naturlige luftfugtere. Blomster, blade og stængler frigiver vanddamp i luften. De renser også CO2 og andre forurenende stoffer. Det er bedst at vælge aloe vera, areca palme, sirop, kinesisk stedsegrønne træ og forskellige arter af eukalyptus og kamelia.

reklame

Metode 2 af 3: Brug af naturlige behandlinger

1. 

   Brug hyldebær. Gamle europæere brugte hyldebærfrugten i vid udstrækning inden for medicin. Det kan hjælpe med at lindre overbelastning og andre symptomer på luftvejssygdomme. Hyldebær har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, som kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse og stimulere immunsystemet.
   • Du kan finde hyldebærekstrakt i form af sirup i diamantkapsler i ernæringsbutikker og apoteker.
   • Tørret hyldeblomstte kan fremstilles ved at bløde 3-5 gram tørrede blomster i en kop kogende vand i 10-15 minutter. Sil og drik ca. 3 gange om dagen.
   • Brug ikke hyldebær i lang tid uden recept fra en læge. Du bør konsultere din læge, før du indtager hyldebær, da det kan forårsage bivirkninger hos gravide kvinder, mennesker med autoimmune sygdomme og personer med lavt blodtryk. Folk, der tager diabetesmedicin, afføringsmidler, kemoterapimedicin eller immunsuppressiva, bør også konsultere deres læge, før de indtager hyldebær.
   • Brug ikke underkogte eller underkogte hyldebær. De er alle meget giftige.

2. 

   Prøv eukalyptus. Eucalyptus har antioxidantegenskaber, der bekæmper frie radikaler, molekyler, der kan beskadige celler. Eucalyptus indeholder aktiv ingrediens er cineole, dette er en forbindelse, der fungerer som et slimløsende middel til at bekæmpe luftvejsinfektioner og lindre hoste. <Du kan bruge de farmakologiske egenskaber ved eukalyptus i form af rombepiller, sirup hoste og andre former for sauna i de fleste apoteker.
   • Salver indeholdende eukalyptusolie kan også påføres næsen og brystet for at mindske overbelastning og løsne slim.
   • Friske eller tørrede eukalyptusblade kan bruges i skylning af te og varmt vand for at berolige ondt i halsen. Du kan fremstille eukalyptus te ved at lægge 2 til 4 gram tørrede blade i blød i en kop varmt vand i 10-15 minutter. Drik ca. 3 gange om dagen.
   • Til mundskyl placeres 2-4 gram tørrede blade i en kop varmt vand. Tilsæt ¼ til ½ teskefuld salt. Lad det virke i 5-10 minutter. Brug efter et måltid for at reducere dårlig lugt og lindre ondt i halsen.
   • Tag ikke eukalyptusolie, da den kan være giftig.Personer med astma, epilepsi, lever, nyresygdom eller lavt blodtryk bør ikke bruge eukalyptus uden lægens recept.

3. 

   Brug mynte. Pebermynte bruges også i vid udstrækning til behandling af forkølelsessymptomer. Dens vigtigste ingrediens er menthol. Det er en stor decongestant. Pebermynte æterisk olie løsner slim og løsner slim. Det kan også lindre ondt i halsen og lindre hoste. Du kan finde pebermynteolie i rhombohedrale æteriske olier, supplerende derivater og i frisk eller tørret urtete.
   • Pebermynte te kan hjælpe med at berolige ondt i halsen. Hæld en tepose (ca. 3-4 gram blade) i varmt vand. Lidt ekstra honning hjælper med at lindre hoste.
   • Brug ikke pebermynte eller pebermynteolie med børn under 2 år.
   • Pebermynte æterisk olie er meget sikker til brug som smagsstof. Brug ikke pebermynteolie direkte oralt.

4. 

   Spis rå honning. Honning indeholder antivirale egenskaber og hjælper med at øge dit immunforsvar. Det er bedst at bruge ren honning. Ren honning er fast ved stuetemperatur og har en lidt stærkere smag end pasteuriseret honning. For at opnå maksimal effekt skal du kigge efter lokalhøstet rå honning, da det hjælper din krop med at bekæmpe allergener, der er specifikke for det område, du bor i.
   • Du kan tilføje honning og citron til te for at lindre ondt i halsen og hoste.
   • Brug ikke honning til børn under 1 år.

5. 

   Brug vild kamille. Vilde kamille kan hjælpe med at øge dit immunforsvar. Undersøgelser har ikke vist, at vild kamille kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse, selvom dette er et ret almindeligt middel. Du kan finde vild kamille som et supplement i de fleste apoteker.
   • Brug ikke vild kamille, hvis du er allergisk over for kamillepollen eller morgenfrue.
   • Dem, der tager visse medikamenter såsom kardiovaskulære eller svampedræbende stoffer, bør ikke bruge vild kamille. Rådfør dig med din læge, inden du tager vild kamille eller andet urtetilskud.

6. 

   Spis hvidløg. Hvidløg hjælper med at øge dit immunforsvar. Mere forskning er nødvendig for at kunne afgøre, om hvidløg kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse, men hvidløg har også vist nogle positive signaler til lindring af forkølelsessymptomer.
   • Du kan tage hvidløg som et supplement eller spise hvidløg som mad. Du bør prøve at spise et par fed hvidløg om dagen for maksimal effekt.
   reklame

Metode 3 af 3: Hjælp din krop med at komme sig hurtigt

1. 

   Gurgle med varmt saltvand. Gurgling med varmt saltvand kan hjælpe med at fugte en kløende hals. Bland ¼ til ½ teskefuld granuleret salt eller bordsalt med ca. 200 ml varmt, destilleret eller kogt vand.
   • Gurgl med saltvand i et minut, og spyt det derefter ud. Gentag hvert par timer efter behov.
   • Lad ikke børn skylle deres mund. De kan ved et uheld sluge saltopløsningen.

2. 

   Tag vitamin C. C-vitamin er en antioxidant, der kan hjælpe med at øge dit immunforsvar. C-vitamin vil ikke "kurere" forkølelse, men det kan hjælpe din krop med at blive bedre hurtigere. De fleste voksne bør tage ca. 65-90 mg om dagen og ikke mere end 2000 mg C-vitamin.
   • Citrusfrugter, rød peber og grøn peber, kiwi, spinat (spinat), frisk frugt og andre grøntsager er gode kilder til C-vitamin for kroppen.
   • Overdriv ikke vitamin C. Bortset fra den lille mulighed for overdosering kan din krop ikke opbevare overskydende vitamin C. Derfor udskilles overskydende C-vitamin i urinen.

3. 

   Drik nok vand. At drikke nok vand kan hjælpe med at berolige ondt i halsen. Drik rigeligt med vand eller juice. Hvis du kaster op, skal du muligvis drikke en elektrolytholdig sportsdrink for at genoprette elektrolytbalancen i din krop.
   • Varm citronsaft med honning kan hjælpe med at lindre overbelastning. Bland saften af ​​½ citron med 1 kop varmt vand. Rør sammen med mængden af ​​honning efter eget valg.
   • Varm æblejuice kan lindre ondt i halsen. Varm en kop æblejuice i mikrobølgeovnen i et minut.
   • Kvinder skal drikke mindst 9 kopper (2,2 liter) vand om dagen, når de er sunde, og mænd skal drikke mindst 13 kopper (3 liter) vand om dagen. Når du er syg, skal du planlægge at drikke mere vand.
   • Undgå alkohol og koffeinholdige drikkevarer. Alkohol kan gøre betændelsen værre. Både alkohol og koffein dehydrerer din krop.

4. 

   Hvil meget. Din krop har brug for en pause for at komme sig hurtigere, så ring til en pause, hvis du er syg. (Din kollega vil bestemt ikke forkøle dig.) At tvinge dig selv til at arbejde for hårdt kan svække dit immunforsvar, hvilket betyder, at det vil tage længere tid at blive frisk.
   • Prøv at få masser af lur i løbet af dagen. Når du er forkølet, vil din krop føle sig træt, og du skal være stærk.
   • Hvis du har problemer med at trække vejret, mens du sover, skal du holde hovedet på en pude for at gøre vejrtrækningen lettere.

5. 

   Kontroller dit stress. Nogle undersøgelser viser, at praktisering af afslapningsteknikker kan hjælpe dig med at slippe af med forkølelse og influenza hurtigere. Der er nogle gode stressaflastningsteknikker derude som dybe vejrtrækningsøvelser, yoga og tai chi.
   • For dyb vejrtrækning skal du placere den ene hånd på brystet og den anden på underlivet. Tag en langsom, dyb indånding gennem næsen og tæl til 4. Du skal føle din mave stige og skubbe dine hænder op. Hold vejret, indtil det tæller til 4, og træk derefter langsomt ud.
   • Yoga er en terapi, der kombinerer mental og fysisk træning for at forbedre konditionen, sænke blodtrykket, slappe af, være selvsikker og reducere stress og angst. Yoga bruger fysiske arbejdsstillinger, åndedrætsøvelser og meditation for at forbedre sig generelt. Hatha yoga er den mest populære form for yoga i Amerika. Denne type træning fokuserer på fysisk kropsholdning eller øvelser kaldet asanas med det formål at hjælpe dig med at afbalancere de modsatte aspekter af dit liv. I øvelserne udføres bøjningen efter strækning, rygbøjning efterfulgt af rygbøjning og derefter fysiske øvelser efterfulgt af meditation.
   • Tai Chi er et mildt træningsprogram, der er en del af traditionel kinesisk medicin (TCM). Tai chi inkluderer langsomme, stabile bevægelser, meditation og dyb vejrtrækning, der kan forbedres både fysisk og mentalt. Mange udøvere anbefaler at lave tai chi i 15-20 minutter, to gange om dagen derhjemme, du skal øve regelmæssigt og regelmæssigt for at mestre og opnå varige resultater. Før du begynder at øve tai chi, skal du kontakte din læge og diskutere din nuværende tilstand med din tai chi træningsinstruktør.

6. 

   Prøv aromaterapi. Denne terapi kan hjælpe dig med at slappe af. Læg et par dråber æterisk olie i din luftfugter eller badekar, eller lav dig selv et par kopper urtete.
   • Citronmelisse tilhører myntefamilien, der ofte bruges til at slappe af og lindre angst. Du kan lave en simpel kop jordperilla perilla ved at bløde 2 til 4 gram tørret jord perilla eller 4-5 friske jorden perilla blade i varmt vand i 10-15 minutter.
   • Lavendel kan hjælpe dig med at berolige dig og slappe af. Det kan også hjælpe med at reducere træthed. Sæt æteriske olier i en luftfugter. Du kan også finde lavendel te i mange helsekostbutikker.
   • Kamille er kendt som en stressaflastende urt. Det kan også hjælpe med at behandle bronkitis. Lav en kop kamille te ved at tilsætte 2 til 4 gram tørret kamille eller en pose kamille te i en kop kogende vand. Tilsætning af kamilleolie til et dampbad kan hjælpe med at lindre hoste.

7. 

   Ved, hvornår du skal se en læge. I mange tilfælde vil din læge vise dig, hvordan du behandler forkølelse med naturlige midler som i denne artikel. Men hvis du har mere alvorlige symptomer end forkølelse eller influenza eller har haft en åndedrætssygdom, skal du straks søge lægehjælp. Se din læge, hvis du bemærker et af følgende:
   • Høj feber (over 38,8 grader C)
   • Et inficeret øre eller næse
   • Blå, brun eller blodig næse.
   • Hoste med grøn slim
   • Hoste, der ikke forsvinder
   • Hududslæt
   • Stakåndet
   reklame

Råd

• Lav nogle øvelser for at forhindre forkølelse. Forskning har vist, at regelmæssig og regelmæssig træning kan reducere din risiko for at blive forkølet.
• Når du har tørret næsen, skal du vaske dine hænder og rense dem godt. Hænder skal vaskes ofte. Brug håndrensning, hvis du har travlt.
• Undgå at ryge eller tobaksrøg, når du er forkølet. Røg irriterer dine slimhinder og kan gøre sygdomme værre.
• Spis orange. Appelsiner indeholder C-vitamin, hvilket hjælper med at øge immunforsvaret i kampen mod forkølelse.
• Drik så meget vand som muligt, men overdriv det ikke. Spis også masser af frugt og grøntsager.
• Brug af hostemedicin er også fantastisk, men overdriv det ikke.
• Prøv at suge dine fødder i varmt vand. Dette vil hjælpe med at slappe af nerverne i kroppen og lette nogle af de almindelige forkølelsessymptomer.
• Klapp koldt vand på dit ansigt. Det får dig til at føle dig opdateret. Dette er dog kun en midlertidig løsning, dens virkninger varer kun ca. 30 minutter.
• Spis en sund diæt for at hjælpe din krop med at komme sig hurtigt.
• Lav en suppe med 4 fed hvidløg, 1 spsk ingefær, 2 kopper kylling bouillon, 1 citron og ca. 1 tsk paprika.

Advarsel

• Hvis din lungetilstand ikke er god, såsom at have astma eller emfysem, skal du fortælle det til din læge, så snart du er forkølet.
• Hvis du er gravid, kan visse lægemidler, urter og kosttilskud skade dig og din baby og bør ikke tages.
• Kontakt din læge, inden du tager et urtemedicin. Urter kan interagere med visse lægemidler eller medicinske tilstande.
• Se din læge, hvis dine symptomer ikke forbedres i løbet af 7-10 dage, eller hvis du oplever symptomer som høj feber (over 38,9 ° C), løbende næse, hoste med slim eller hududslæt.