Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Tillid er en lille, men kompliceret ting. Det er let for os at stole på andres vilje til at føle sig godt om os selv, som vi selv skulle have besluttet. Den gode nyhed her er, at du kører toget, der kommer med tillid, og det forlader stationen for at begynde sin rejse.

Trin

Del 1 af 3: Ser selvsikker ud

1. 

   Tag en selvsikker stilling. Hvis du ved, at du ligner en selvsikker og dygtig person, vil du gradvist begynde at føle dig som en vinder. Brug tøj, der får dig til at føle dig bedst - ikke hvad du synes er selvsikker. Prøv følgende tip:
   • Tag dig tid hver dag til at tage dig af din personlige hygiejne og vise et godt billede af dig selv. Tag et dagligt bad, børst tænderne, brug tandtråd, pas på din hud og hår.
   • Klæd dig så du føler dig selvsikker. Du behøver ikke at købe en helt ny garderobe for at føle dig mere tilfreds, når du bruger den. Så længe du føler dig ren, komfortabel og komfortabel, kommer tilliden til dig! Glem ikke, at du vil se mere selvsikker ud, når du kan lide det, du har på!
   • Vær forsigtig, læg ikke din tillid til overfladen. Prøv at bære tøj, som du ikke er særlig sikker på i en dag, og arbejd med tillid uanset dit udseende.
   • Når alt kommer til alt har du ikke en formel dragt til at levere pizza, ikke? Hvis du synes, du har et godt udseende, er det sandsynligvis rigtigt.

2. 

   
   
   Komplet kropsholdning. Vores stillinger formidler meget til dem omkring os, så du skal vise alle, at du er selvsikker og selvsikker. Bring dine skuldre tilbage, hold din rygsøjle op og din hage op. Tag afgørende skridt, træk ikke benene, og husk at sidde oprejst. Når du ser selvsikker ud, vil du også få verden omkring dig til at tro, at du er.
   • Ikke kun kan du bedrage andre - du kan også bedrage dig selv. Nylige undersøgelser har vist, at kropsholdning får din hjerne til at føle sig på en eller anden måde - så at holde en selvsikker holdning får dig til at føle dig virkelig assertiv. Hvad mere er, tillidsfuldt kropssprog hjælper også med at sænke stressniveauer.

3. 

   
   
   Smil. Vær altid klar til at smile - du vil blive overrasket over at finde ud af, at selv et let smil kan lette mange stressende kommunikationssituationer og få folk til at føle sig mere tilpas. Faktisk har forskning vist, at smilende hjælper med at reducere stresshormonet i hjernen. Tror du, du vil nå ud til nogen, der krøller? Selvfølgelig ikke!
   • Hvis du er bekymret for, at dit smil kan virke falsk, skal du bare grine blødt. Falske smil er lette at få øje på. Tværtimod, hvis du virkelig er glad for at se den anden person - eller glad for at have muligheden for at øve nye demonstrerende selvtillid - så vis dem dine perlehvide tænder!

4. 

   
   
   Øjenkontakt. Selvom det er en lille ændring, kan det at skabe øjenkontakt have en magisk effekt på, hvordan folk føler dig. Vær ikke bange for at møde nogens øjne. Dette viser ikke kun, at du er kontaktbar, men det viser også, at du respekterer den anden person, anerkender deres tilstedeværelse og nyder samtalen. Du vil ikke være uhøflig eller respektløs, gør du?
   • Øjne er menneskelig unikhed. Øjenkontakt er vinduet for vores sjæl, det viser vores bekymring såvel som vores følelser. Ved at få øjenkontakt vil du interagere bedre og fremstå mere selvsikker. Det får dig til at fremstå mere sympatisk og troværdig, og den person, du taler med, vil føle sig mere værdsat. Hvis du ikke kan gøre det for dig selv, skal du gøre det for en anden!

5. 

   Brug venligt kropssprog. Vil du nærme dig og sige hej til nogen, der er krøllet ned i et hjørne af lokalet og spiller et spil på din telefon? Sikkert ikke. Hvis du vil tiltrække andre til dig, skal du få folk til at føle, at du er tilgængelig!
   • Hold en åben kropsholdning. Med dine ben krydsede og dine arme krydsede fortæller du verden, at du ikke er interesseret i at byde velkommen til nogen. Det samme gælder for dine ansigtsudtryk og hænder - hvis det er tydeligt, at du er optaget af noget (travlt med at se på din telefon eller tænke), vil folk helt sikkert bemærke det.
   • Du skal ikke bekymre dig om dit kropssprog. Når du begynder at føle dig selvsikker, begynder din kropsholdning naturligvis at blive bedre.

6. 

   Oprethold øjenkontakt. Når du først har forstået, hvordan øjenkontakt er, er det tid til at øve. Vidste du, at andre mennesker er lige så bange for at få øjenkontakt som dig? Prøv dette: Få øjenkontakt med nogen og se, hvem der kan se længere. Ser de væk foran dig? Se ?! De er heller ikke mere behagelige end dig!
   • wikiHow afskrækker dig fra at stirre på andre mennesker. At stirre på nogen, indtil de føler, at dit blik og krøller i forvirring, vil ikke gøre noget godt. Formålet med dette er, at du skal forstå, at andre mennesker er lige så anspændte, når du ser på dem, ligesom du bekymrer dig, når de ser på dig. Hvis du møder nogens øjne, skal du smile. Så vil du være komfortabel med det samme.
   reklame

Del 2 af 3: At tænke med tillid

1. 

   Find ud af dine talenter og styrker, og skriv dem ned. Uanset hvor modløs du føler dig, så prøv at opmuntre dig selv og husk hvad du er god til. Ved at fokusere på dine gode kvaliteter vil du være mindre optaget af dine mangler og øge din følelse af værd. Tænk på dine styrker i udseende, venskab, talent og mest af alt din personlighed.
   • Husk komplimenterne, som andre gav dig. Komplimenterede de dig med noget, som du ikke genkendte eller bemærkede? De kan blive imponeret over dit smil, eller de beundrer dig for din evne til at forblive rolig og fokuseret i en stressende situation.
   • Gennemgå dine præstationer. Det kan være en anerkendt præstation, som f.eks. At få førstepladsen i din klasse eller noget, som kun du kender til, som at stille hjælpe nogen igennem en trængsel. i livet. Se på, hvor fantastiske dine præstationer er. Så du gør det rigtigt!
   • Tænk på de gode egenskaber, du dyrker. Ingen i denne verden er perfekte, men hvis du prøver at være en ærlig og venlig person, skal du give din indsats tillid. At have en selvfuldkommen tankegang viser, at du er en ydmyg person og har et venligt hjerte, og det er alle positive egenskaber.
     • Skriv nu alt, hvad du kan tænke dig at se senere, når du føler dig modløs. Hver gang du husker det, skal du føje det til din liste over ting, som du er stolt af at gøre.

2. 

   Tænk på forhindringerne på din vej til din selvtillid. Tag et stykke papir, og skriv alt, hvad du synes, forhindrer dig i at blive selvsikker, såsom dårlig placering, introversion, få venner osv. Spørg dig selv nu: Er det gyldigt eller berettiget? Eller er det bare din egen antagelse? Du ved, svaret vil være "nej" og "ja". Hvordan bestemmer noget dit værd? Umulig!
   • For eksempel: Du scorede ikke godt på matematikprøve i sidste måned, og så mistede du tilliden til den næste test. Men spørg dig selv: Hvis du træner hårdt, taler med din lærer og forbereder dig godt til eksamen, vil resultaterne blive bedre?! HAR. Det er en ting og er ikke repræsentere, hvem du er. Du har slet ingen grund til at mangle tillid.

3. 

   Husk at alle kæmper for at have tillid. Der er mennesker, der er meget gode til at gemme sig, men de fleste af os skal også til tider klare en følelse af manglende tillid. Du er ikke alene! Selv hvis du tror, ​​at nogen har tillid, er der ikke tidspunkter, hvor de mister deres tillid. Tillid er sjældent almindelig.
   • Her er et stykke information til dig: De fleste mennesker er optaget af at udtrykke sig, så de har ikke tid til altid at dømme dig. Har du nogensinde bemærket, hvor meget folk kan lide at tale om ting, der ikke er så dybtgående? 99% af menneskerne er selvstyrede. Så du kan trække vejret let og forstå, at du ikke behøver at være perfekt hele tiden.
   • Stop med at sammenligne dig selv med andre. Livet er ikke en konkurrence, og konkurrencen trætter dig kun. Du behøver ikke at stræbe efter at være den smarteste, den smukkeste, den mest berømte for at have et lykkeligt liv. Hvis du har en stærk konkurrenceånd, der ikke kan ignoreres, skal du prøve at konkurrere med dig selv og stræbe efter at fortsætte.

4. 

   
   
   Tænk på at opbygge selvtillid som en proces snarere end blot et enkelt mål. Tillid er ikke målstregen, som du kun rører en gang; det er en proces, der ikke altid bevæger sig fremad. Der vil være tidspunkter, hvor du har lyst til at komme tilbage fra startlinjen. Træk vejret dybt, og husk at du overvandt forhindringer og er fast besluttet på ikke at give op. I de hårdeste tider skal du opmuntre dig selv, uanset hvad du har gjort.
   • Selvom du har tillid, er der en chance for, at du måske ikke er klar over det. Har du nogensinde indset, at du er smart, vittig, opfindsom eller punktlig? Sikkert ikke. Så hvis du ikke ser nogen øjeblikkelig ændring, skal du forstå, at det bare er, fordi du ser for tæt på billedet. Du ser kun træer og ikke hele skoven, noget lignende. Du ved hvad jeg mener.

5. 

   
   
   Husk at du blev født med tillid. Da du blev født i denne verden, var du ligeglad med, hvem der hørte din gråd, eller hvor blødt dit hoved var. Du har været sådan. Samfundet har holdt dig ansvarlig og får dig til at føle, at du skal opfylde en bestemt standard. Dette kaldes lærte. Ved du, hvad de siger om lærte ting? Det kan de være glemme.
   • Genopdag den tillid, du havde, da du blev født. Din tillid er der stadig, kun begravet af mange års udsættelse for de ros, trusler og domme, du modtager. Få alle ud af dit billede. De er ikke vigtige. De har intet at gøre med dig. "Du er en god person. "Du" findes uden for enhver kommentar.

6. 

   
   
   Gå ud af dine tanker. Mangel på selvtillid stammer ikke fra omverdenen, så du er nødt til at komme ud af dine tanker. Hvis du finder dig selv i en indre dialog, Vær sød at stoppe. Denne verden kredser omkring dig - drej med den. Det eneste øjeblik, der eksisterer, er nutiden. Vil du ikke være en del af det?
   • Der findes for mange ting i denne verden uden for dine tanker (forudsat at virkeligheden er, hvordan den ser ud). Hvis du hele tiden tænker på, hvordan du har det, eller hvordan du ser ud, vil du komme ud af virkeligheden. Øv dig med at stoppe med at tænke på fortiden eller fremtiden. Fokuser på, hvad der sker foran dig - du finder noget interessant.
   reklame

Del 3 af 3: Øv dig selvtillid

1. 

   Sæt pris på dine interesser. Hvis du altid har ønsket at være god til en sport eller en hobby, er det nu tiden! Forbedringen af ​​dine færdigheder vil styrke det faktum, at du har talent, og derfra vil din selvtillid stige. Lær at spille et instrument eller et fremmed sprog, vælg en kunstform som maleri, kom i gang med projekter - alt hvad der interesserer dig.
   • Vær ikke modløs, hvis du ikke optræder med det samme. Glem ikke, at læring er en proces, og læring handler om at opnå små præstationer og have tid til at underholde og slappe af, ikke for at blive den bedste.
   • Vælg en interesse, som du kan deltage i gruppen. Når du finder mennesker, der deler lignende tanker og interesser, får du let venner og opbygger selvtillid. Se i samfundet efter grupper, som du kan deltage i eller finde ligheder med mennesker med lignende interesser.

2. 

   Tal med fremmede. Når alt kommer til alt er tillid ikke kun dit humør, det er en vane. Vi er alle sådan. Så for at have tillid skal du øve. En af disse er at tale med folk, du ikke kender. Det kan være skræmmende i starten, men gradvist vil du vænne dig til det og ikke længere være akavet.
   • Bare rolig, at du skræmmer folk, medmindre du er medlem af Ku Klux Klan-partiet, som er aggressivt, ildelugtende og grimt som Quasimodo. Hvis nogen hilser på dig, smiler og spørger dig, hvor de skal drikke kaffe, hvordan ville du så have det? Du er helt sikkert også glad, ikke? Alle vil være en helt, vil tale med andre og vil undertiden handle spontant. Du kan gøre deres dystre dag endnu mere glad.
   • Har du ikke en chance? Hvad med bartenderen bag disken? Hvad med kassererpigen i dagligvarebutikken i nærheden af ​​dit hus? Så går også fremmede på gaden?

3. 

   Undskyld altid. At være i stand til at undskylde er en god ting (som mange mennesker kæmper for at gøre). Du bør dog kun overveje at undskylde, når det er nødvendigt. At undskylde for en fejl eller generer andre er høfligt, men at undskylde, når du ikke har gjort noget galt, kan få dig til at føle dig kortere end andre og dig. Lysestage Har dårlig samvittighed. Før du åbner munden, skal du tage et sekund for at afgøre, om situationen virkelig har brug for din undskyldning.
   • Find andre løsninger. Du kan udtrykke sympati eller undskylde uden at skulle undskylde. For eksempel, hvis du er bekymret for, at du har generet nogen, kan du sige "Jeg håber, at dette ikke vil give for mange problemer" i stedet for mekanisk at sige "undskyld".
   • At undskylde unødigt får det til at virke som om du ikke tror på dig selv. Dette giver ikke mening, fordi du ikke er ringere end nogen. Hvorfor undskylde, når du ikke gjorde noget forkert? Og kender du virkelig fejlen? Undskyldninger mister værdi, hvis de udtales for meget. At undskylde alt betyder også, at du ikke fortryder. Tænk på at undskylde såvel som at sige et ord af kærlighed. Du skal være forsigtig, når du siger disse ord.

4. 

   Modtag et smart kompliment. Rul ikke bare øjnene og træk på skuldrene - accepter dem! Du fortjener disse komplimenter! Se ind i øjnene på den person, der komplimenterede hende, smil og sig tak. At vise påskønnelse, når nogen roser dig, betyder ikke, at du ikke er ydmyg; det viser, at du er høflig og tror på din selvværd.
   • Ros den person. Hvis du stadig føler dig flov over at blive rost, så prøv at komplimentere personen igen. Dette kan give dig en følelse af "gensidighed", og du virker ikke alt for stolt.

5. 

   Opbyg selvtillid ved at hjælpe andre. Ved at komplimentere nogen eller gøre en uventet god gerning vil du gøre den anden glad og føle sig mere tilfreds med dig selv. Når du bringer positiv energi, vil folk vende sig til dig og sprede gode følelser.
   • Der er mange mennesker, der ikke er gode til at acceptere komplimenter. Chancerne er, at hvis du komplimenterer nogen, vil de også svare med et kompliment. Lav et oprigtigt kompliment, ellers får du en tvivlsom holdning - ”Jeg kan godt lide din trøje. Er det kinesisk? ” får muligvis ikke et positivt svar.

6. 

   Stop med at hænge ud med folk, der sætter dig ned. Det kan være svært at have tillid til en gruppe mennesker, der får dig til at føle, at du bliver undersøgt hele tiden. Måske er din natur udadvendt, munter, selvsikker, men foran disse mennesker bliver du pludselig til en fattig, forladt hvalp. Du er nødt til at slippe af med dem som om du ville have en dårlig vane. Og gør det nu!
   • Vær sammen med de mennesker, der får dig til at føle dig som den bedste version af dig selv, du kan være. Først når du er sammen med disse mennesker, vil du være i stand til at vokse, som du ønsker (og kan!).

7. 

   Sænk farten. Mange mennesker er bange for folkemængder. Og der er endnu flere mennesker, der er bange for at tale offentligt. Hvis du er en af ​​dem, er decelerationen afgørende. Når vi er nervøse, skynder vi os ofte for at lade tingene ende hurtigt. Vær ikke sådan! Folk vil se tegn på stress i dig, og ved at gøre det signalerer du dig selv, at du er bange!
   • Den første ting: åndedrag. Når vi trækker vejret hurtigt og gisper, signaliserer vi vores kroppe om en kamp eller flysituation. Behandl dette, og du vil automatisk roe dig ned. Folk er i sagens natur ikke for komplicerede, heldigvis.
   • Nummer to: Sæt farten ned. Tænk på dig selv som en seks år gammel hyperaktiv ved at spise for meget slik - ligesom du er lige nu. Tag handling med din ånde. Store. Alt var fredeligt igen.

8. 

   Tro på succes. Mange ting i livet er selvopfyldende profeti. Når vi tror, ​​at vi vil mislykkes, betyder det, at vi ikke rigtig har prøvet. Når vi mener, at vi ikke er gode nok, klarer vi os ofte ikke godt nok. Hvis du tror på succes, er det mere sandsynligt, at du får det. Pessimisme kan ødelægge din energi.
   • Måske tænker du ”Jeg er ikke en profet! At tro på succes synes ikke særlig sandsynligt - sagde du ikke rationalitet for et sekund siden?! " Nå ja, men tænk over det: du venter ofte på fiasko, så hvorfor ikke forvente succes? Begge er sandsynlige situationer, og ofte er deres muligheder lige.
   • Fokuser på hvad du vil i stedet for hvad du ikke ønsker.

9. 

   Tage en risiko. Nogle gange er den eneste måde at overvinde en vanskelighed på at opleve det. For at opnå det bedste i livet bliver du nødt til at håndtere oplevelser, der tvinger dig til at lære. Du kan ikke være udestående med det samme. Hvis du fortsætter med at gøre det som du altid har gjort det, bliver du aldrig bedre til noget. Du er nødt til at gribe muligheden for at vokse.
   • Fejl er uundgåelig. Det sker altid, men det betyder ikke noget. Det eneste der betyder noget er at du rejser dig. Alle skal igennem forhindringer, men ikke alle rejser sig og bevæger sig videre. Det er ikke at give op, der vil opbygge din selvtillid, og for at gøre dette skal du først opleve fiasko.
   • Gå ud af din komfortzone for at lære af dine oplevelser og udvikle selvtillid.
   reklame

Råd

• Gå imod din indre stemme. I situationer, hvor du føler dig mindre selvsikker, skal du forstå, at din indre stemme fortæller dig negative ting. Du er nødt til at bekæmpe det for at være aktiv i disse øjeblikke.
• Lav en liste over alle dine styrker hver dag, og tak stille for hvert punkt på listen.
• Sæt mål for dig selv i stedet for forventninger.
• Tal positivt. Når du finder dig selv at sige negative ting om dig selv, skal du straks erstatte dem med en positiv kommentar.
• Den eneste person, der forstår dig fuldt ud, er dig selv. Elsk dig selv, og andre kan følge.
• Vær taknemmelig for det du har. Mange gange er kilden til usikkerhed og manglende tillid følelsen af ​​at du mangler noget, såsom kærlighed, held, penge osv. Ved at være opmærksom og taknemmelig for det du har, kan afvise følelser af utilstrækkelighed og utilfredshed. Den ro i sindet, du finder, vil have en mirakuløs effekt på din selvtillid.
• Vær ikke perfektionist. Ingen og intet er perfekte. Høje standarder har også deres plads, men hverdagen har sine faldgruber og mangler. Accepter og lær af oplevelserne, og fortsæt derefter.
• Send dig selv positive beskeder. Prøv at tro, at nogen har sendt dig disse beskeder; Dette tip giver dig øjeblikkelig tillid.
• Lev hver dag som din sidste. Hvem ved hvornår det slutter? Hvem bryr sig om, hvad andre tænker, når du tænker positivt og føler dig tilfreds?
• Hver gang du går gennem dit spejl eller refleksion, skal du rose dig selv lydløst. Fortsæt med at gøre dette, indtil du ser, at komplimentet går i opfyldelse.
• Når du vågner tidligt om morgenen, skal du kigge i spejlet og fortælle dig selv, hvor meget arbejde du har udført i dit liv, og nu vil du ikke lade noget og nogen ydmyge dig.
• Nogle gange siger folk fornærmelser bare fordi de er misundelige på dig! Smil og nyd dit liv.

Advarsel

• Selvtillid er helt anderledes end selvtillid. Selvværd er ikke godt, tillid er godt. Du skal skelne grænser.
• Brug ikke livet på at opbygge tillid. Du er nødt til at gøre ting, der gør dig glad. Du vil finde tillid til lykke.
• At være selvsikker betyder ikke at være perfekt. Perfektionister har tendens til at kritisere sig selv mere, end de er sikre på.