Indhold

• Trin
• ⧼Medicinsk information⧽
• Advarsel

Hårtab er en meget almindelig tilstand, men det kan være frustrerende at opleve hårtab og selvfølgelig ønsker at tackle det så hurtigt som muligt. Du kan finde på internettet mange hjemmemedicin, der lover hårvækst, men for det meste er der ikke meget forskning, der bakker disse påstande op. Der er dog også nogle effektive terapier, du kan prøve. Desværre, hvis hårtab er forårsaget af en genetisk tilstand, hjælper hjemmemedicin ikke meget. Heldigvis er der medicin og små tricks, der kan hjælpe med at vokse hår igen. Se din læge, hvis hjemmemedicin ikke virker.

Trin

Metode 1 af 4: Topiske terapier og livsstilsændringer

Ud over god ernæring kan nogle hjemmemedicin hjælpe med at stimulere hårvækst. Som med at ændre din diæt viser topiske behandlinger eller livsstilsændringer blandede resultater og er muligvis ikke effektive, hvis dit hårtab er genetisk. Du kan stadig prøve at foretage ændringer og se, om det fungerer, da det heller ikke gør ondt.

1. 

   Massage hovedbunden dagligt. Dette kan stimulere hårsækkene til at vokse mere hår. En undersøgelse har vist, at en daglig 4-minutters massage hjælper med at tykke hår. Prøv at gnide din hovedbund med fingerspidserne et par minutter om dagen for at se, om dette hjælper.
   • Denne behandling tager lang tid at arbejde. Resultaterne vurderes efter 24 uger eller næsten 6 måneder.
   • Du kan også bruge et massageværktøj til hovedbunden.

2. 

   
   
   Brug lavendelolie, når du masserer din hovedbund. Lavendelolie har vist begrænsede resultater med at stimulere hårvækst, især hos mennesker med hårtab. Når du masserer din hovedbund, skal du prøve lavendelolie. Gnid olien ind i hårsækkene for at se, om den fungerer.
   • Når du påfører lavendelolie på din hud, skal du sørge for at fortynde den med en koncentration på 2-3% for at forhindre hudirritation. Hvis du bruger ufortyndet olie, skal du blande den med en bærerolie, såsom jojobaolie. Bland 3 dråber lavendelolie med hver teskefuld (5 ml) bærerolie for at skabe en olieblanding med en koncentration på 3%.
   • Stop med at bruge olien med det samme, hvis den viser tegn på kløe eller irritation.

3. 

   
   
   Reducer stress for at undgå hårtab. Stress har en bemærkelsesværdig effekt på hårtab. Hvis du er ekstremt stresset og bemærker hårtab, skal du håndtere stress så hurtigt som muligt. Nogle af de positive ændringer kan hjælpe med at reducere hårtab.
   • Prøv at afsætte tid hver dag til at øve afslapningsøvelser som meditation, dyb vejrtrækning eller yoga.
   • At lave ting, du nyder, er også en fantastisk måde at lindre stress på, så planlæg også en daglig tid til dine hobbyer.
   • Hvis du har problemer, kan det være nyttigt at få behandling hos en psykolog eller psykiater.

4. 

   Stop med at ryge eller ikke ryge i første omgang. Rygning kan forstyrre blodcirkulationen i hovedbunden, hvilket gør hårtab værre. Hvis du ryger, skal du stoppe med at ryge så hurtigt som muligt for at undgå sundhedsmæssige problemer. Hvis du ikke ryger, er det bedst ikke at øve dig i at ryge.
   • Passiv rygning kan også være skadeligt for dit helbred, så lad ikke nogen ryge i dit hjem.
   reklame

Metode 2 af 4: Korrekt hårpleje

At passe godt på dit hår er en vigtig del af behandlingen af ​​hårtab. Selvom det måske ikke hjælper hårgenvækst, kan et hårplejeprogram forhindre hårtab i at blive forværret. Følg nedenstående trin for at forhindre yderligere hårtab og holde din hovedbund sund.

1. 

   Vask dit hår med mild shampoo og fugtighedscreme. Det er vigtigt at holde håret rent, men visse produkter kan fjerne håret fra næringsstoffer og olier. Brug en mild, alkoholfri shampoo for at bevare næringen af ​​dit hår, og brug derefter en fugtighedscreme efter hver shampoo for at holde dit hår fugtigt.
   • Brug produkter, der ikke indeholder alkohol og smagsstoffer. Produkter mærket "allergivenlige" (allergivenlige) med følsomme hudformuleringer er normalt bedst.
   • Tør balsam kan også beskytte hår hele dagen.

2. 

   Børst forsigtigt dit hår. Kontinuerlig børstning er også en faktor, der er skadelig for hår og hovedbund. Du bør kun børste dit hår lige nok til at style det, ikke for meget.
   • Hvis du har en vane med at trække dit hår ud hele dagen, så prøv at slippe af med denne dårlige vane. Ethvert pres forårsager mere hårtab.

3. 

   Stop med farvning, dampning eller kemisk glatning. Disse hårbehandlinger bruger hårde kemikalier, der kan fjerne hårets næringsstoffer. Det er bedst at undgå at bruge disse metoder, især hvis du begynder at opleve hårtab.

4. 

   Undgå at udsætte håret for varme. Varmen fra en hårtørrer eller krøllejern kan beskadige dit hår, hvis du bruger det regelmæssigt. Du skal være meget forsigtig med at bruge disse produkter for at undgå at beskadige og miste hår.
   • Lad dit hår tørre naturligt, når det er muligt. Hvis du bruger en hårtørrer, skal du indstille den på svag varme.
   • Det er okay at bruge et krøllejern eller glattejern fra tid til anden, så længe du ikke bruger det hver dag.
   reklame

Metode 3 af 4: Kostændring

Vores kroppe har brug for nok næringsstoffer til at producere hår, så kost og næringsstoffer er meget vigtige for at støtte hårvækst. Imidlertid vil ingen ændringer i kost og næringsstoffer hjælpe hårets genvækst. Disse ændringer er normalt kun effektive i tilfælde af næringsstofmangel. Hvis du har et godt helbred, kan dit hårtab være arveligt. Hvis du har brug for at tage nogle ekstra næringsstoffer, kan nedenstående ændringer måske hjælpe.

1. 

   Bliv testet for at diagnosticere næringsstofmangler, inden du begynder korrektion. Mens næringsstoffer spiller en stor rolle i hårvækst, er det kun effektivt at justere din ernæring, hvis du mangler næringsstoffer. En simpel blodprøve kan afgøre, om du har en mangel. Hvis du har uforklarligt hårtab, skal du kontakte din læge for en blodprøve. Testresultaterne viser, om du har brug for ændringer eller ej.
   • Desværre hjælper ændringerne af din diæt ikke meget, hvis du ikke har næringsstofmangel. Der er dog stadig nogle aktuelle behandlinger eller medicin, der kan hjælpe.

2. 

   Få de rigtige kalorier hver dag. Hårtab kan forekomme, hvis du indtager for få kalorier, f.eks. Når du er på en streng diæt eller på en hurtig diæt med vægttab. Dette vil resultere i underernæring og manglende evne for kroppen til at vokse hår. Tal med din læge for at bestemme det daglige kalorieindtag for at opretholde en sund krop og baseret på det for at lave en daglig diæt.
   • Generelt kan kvinder spise så lave som 1.200 kalorier om dagen, og mænd op til 1.500 kalorier om dagen uden problemer. Et kalorieindtag mindre end dette niveau kan føre til underernæring.
   • Vær yderst forsigtig, hvis du er på diæt. Hold styr på dit kalorieindtag for at undgå underernæring.

3. 

   Tilsæt jern i din kost. Jernmangel er en almindelig næringsstofmangel og fører uundgåeligt til hårtab. Hvis du har jernmangel, skal du justere din diæt eller tage et supplement for at få den anbefalede mængde jern.
   • Generelt har mænd brug for 8 mg, og kvinder har brug for 18 mg jern om dagen.
   • Gode ​​jernkilder inkluderer magert kød, fisk, bønner, nødder og grønne bladgrøntsager. Du kan også tage jerntilskud, hvis din læge finder ud af, at det er sikkert.

4. 

   Føj zink til din diæt. Zink hjælper kroppen med at producere enzymer, der understøtter hårvækst, hvor en mangel på disse enzymer er forbundet med skaldethed. Hvis du har zinkmangel, skal du få zink i din kost eller gennem kosttilskud.
   • Voksne har brug for 8-11 mg zink om dagen.
   • Fødevarekilder til zink inkluderer østers og andre skaldyr, rødt kød og fjerkræ, bælgfrugter, nødder, fuldkorn og mejeriprodukter.
   • Zinkmangel er almindelig, hvis du har visse fordøjelsesforstyrrelser såsom inflammatorisk tarmsygdom. Denne situation kan også ske for vegetarer.

5. 

   Spis mad rig på omega-3 og omega-6. Disse fedtsyrer kan hjælpe med at opretholde sunde hårsække og stimulere hårvækst. Kilder inkluderer fisk og skaldyr, nødder og olier, nødder, bælgfrugter og sojabønner.
   • Du kan også få disse fedtsyrer fra fiskeolietilskud, men deres virkning på hårvækst er ukendt.

6. 

   Suppler biotin. Biotin er et B-vitamin, der hjælper med hårvækst. Hvis du ikke får nok af dette næringsstof, begynder dit hår at blive tyndere. Du skal få nok biotin gennem din daglige diæt.
   • Du har kun brug for en lille mængde biotin om dagen, ca. 25-30 mcg. De rigeste kilder til biotin er dyreorganer, fisk, æg, nødder, nødder og rødt kød.
   • Biotinmangel er ret sjælden, så det er mindre sandsynligt, at dette er årsagen til dit hårtab.

7. 

   Få selen fra fødevarer i stedet for kosttilskud. Selen er et protein, der spiller en væsentlig rolle i hårvækst. Derfor er selen til stede i mange hårvækststimulerende midler. Imidlertid kan for meget selenindtagelse forårsage selenstoksicitet, hvilket også er i fare for hårtab. Det er bedst at få selen fra din almindelige diæt i stedet for at tage kosttilskud for at undgå at overskride doseringen.
   • Voksne har brug for ca. 55 mcg selen om dagen. Du kan få selen fra kød, æg og fuldkorn.

8. 

   Få ikke for meget vitamin A eller E. For meget vitamin A og E i kroppen kan faktisk forårsage hårtab. Hold disse to vitaminer i gennemsnit for at undgå mulige problemer.
   • Normalt vil du ikke være bange for at få for mange vitaminer i din kost. Overskydende viatmin skyldes ofte overforbrug af kosttilskud, så sørg for at bruge dem som anvist.
   reklame

Metode 4 af 4: Specialiserede behandlinger

Hjemmemedicin for at fremkalde hårvækst er ikke så klare som resultaterne, så specialistbehandlingen er meget mere pålidelig. Der er medicin eller procedurer, som du kan bruge til at stimulere ny hårvækst, selv for arveligt hårtab. Tal med din hudlæge for at afgøre, hvilke metoder der er bedst for dig.

1. 

   Påfør hårvækstpiller i din hovedbund. Det mest populære mærke af hårvækstpiller er Rogaine. Det kommer i form af et skum eller en shampoo, der bruges i hovedbunden 1-2 gange om dagen afhængigt af instruktionerne. Resultaterne kan tage op til 6 måneder, men dette lægemiddel er meget effektivt til behandling af hårtab.
   • Rogaine sælges uden recept.
   • Pas på ikke at få medicinen på de områder af huden, hvor du ikke vil have håret til at vokse.

2. 

   Kortikosteroidinjektioner i hovedbunden for at stimulere hårsækkene. Dette er en populær behandling for mennesker med lille ujævn skaldethed. Steroidinjektioner kan reducere folliculitis og fremme hårvækst. Din hudlæge kan give dig en injektion hver 4. til 8. uge, så du er nødt til at opretholde regelmæssig behandling for at få de bedste resultater.
   • Denne metode kan vise resultater inden for 12 uger, hvis du har regelmæssig behandling.

3. 

   Brug laser hårtab behandlinger. Laserbehandlinger kan stimulere hårsækkene til at vokse hår. Der afholdes terapisessioner på hudlæge kontor, så tal med din hudlæge, hvis du vil prøve denne behandling.
   • Denne metode kræver, at du er vedholdende. Det kan være nødvendigt at gå til terapi flere gange om ugen i flere måneder for at se resultater.
   • Du kan også bruge laserbehandlinger på samme tid som andre hårvækststimulerende midler, såsom medicin.

4. 

   Prøv en hårtransplantation, hvis du stadig har noget hår på hovedet. Hårtransplantationsmetoden er at tage sunde hårsække fra et andet område i hovedbunden for at transplantere de skaldede områder. Din hovedbund bedøves af en kirurg eller en hudlæge, og der udføres en hårtransplantation. Du skal være i stand til at gå hjem straks efter afslutningen af ​​proceduren.
   • Følg din læges instruktioner for din postoperative pleje for at få de bedste resultater.
   • Du har muligvis brug for opfølgende operationer for at transplantere dele, der er skaldede.
   reklame

⧼Medicinsk information⧽

Nogle hjemmemedicin kan hjælpe, hvis du begynder at opleve hårtab. Disse terapier er dog for det meste kun effektive, hvis du har en ernæringsmangel. Hvis du har genetisk hårtab, kan hjemmemedicin muligvis ikke være effektiv. Heldigvis har du stadig andre muligheder. Hvis du er uheldig med hjemmemedicin, skal du tale med din læge om medicin eller hårtransplantationsprocedurer for at gendanne hår.

Advarsel

• Pludselig hårtab kan skyldes et underliggende sundhedsproblem, så det er vigtigt at se din læge så hurtigt som muligt.
• Niacin er den foretrukne behandling af hårtab, men der er i øjeblikket ingen beviser for dets effektivitet. Du bør ikke bruge dette produkt.