Indhold

• Trin
• Råd

De to muskler, der kombineres for at danne kalven, er tøffelmuskulaturen i en dybere position og den nedre abdominale muskel (tættere på huden). Disse muskler forbinder hælen med hamstrings, der fungerer som ankelbøjning og knæstrækning, hvilket er vigtigt for bevægelser som at gå, løbe, hoppe og sparke. Kalveskader forekommer normalt midt på benet og / eller i mavemusklerne. Muskelstammer er kategoriseret som grad I (rive nogle muskelfibre), grad II (med svær muskelfiberskade) eller grad III (fuldstændig brud på musklerne). Det er vigtigt at diagnosticere lægstamme, fordi det bestemmer det behandlingsregime, du skal følge.

Trin

Del 1 af 4: Konsulter en terapeut

1. 

   Lav en aftale med din læge. Hvis din lægsmerter ikke forsvinder efter et par dage, skal du se din praktiserende læge. Din læge vil undersøge dit ben og kalven og spørge om din livsstil og årsagen til skaden. Din læge kan også bestille en røntgen af ​​underbenet (for at udelukke brud på tibia og fibula). Hvis det er nødvendigt, vil din læge henvise dig til en mere specialiseret trænet muskuloskeletal specialist.
   • Andre sundhedspersonale, der kan hjælpe med at diagnosticere og behandle muskuloskeletale skader, er slidgigtlæger, fysioterapeuter og massageterapeuter. Du bør dog indlede et besøg hos en praktiserende læge for at udelukke andre alvorlige årsager til smerte, såsom blodpropper, beskadigelse af blodkar, bursacyster eller akut kirurgi. som kammerkompressionssyndrom.

2. 

   
   
   Se en fodlæge. Kalvemuskelskader er normalt milde muskelstammer i klasse I, men der er tilfælde, der kræver operation, hvis musklerne er hårdt revet. Desuden kan visse medicinske tilstande forårsage smerter i kalven eller omgivelserne, såsom brud, knoglecancer, osteomyelitis, venøs insufficiens, ischias forårsaget af lændehvirvelsøjlen herniation eller komplikationer. relateret til diabetes. Som sådan har du muligvis brug for medicinske specialister som en kiropraktor, en neurolog eller en terapeut (en muskel- og knoglespecialist) for at udelukke de mest alvorlige årsager. smerter i lægmuskel.
   • Røntgenstråler, knoglescanninger, magnetisk resonansbilleddannelse, CT-scanning og ultralyd er alle værktøjer, som læger kan bruge til at diagnosticere smerter i dine ben.
   • Kalvemuskelskader forekommer almindeligvis i tennis-, basketball-, fodbold-, volleyball- og race-atleter.

3. 

   
   
   Forstå de forskellige behandlinger. Bed din læge om en klar forklaring på diagnosen, især årsagen (hvis det er muligt), og giv dig mange muligheder for behandling. Hvil- og hjemmemedicin (såsom ispakninger) er velegnet til milde til moderate stamme af lægemuskler.
   • Søg efter oplysninger om lægemuskelskader på internettet (se kun efter velrenommerede medicinske websteder) for at lære mere om tilstanden og lære om behandlinger og resultater.
   • Faktorer, der kan sætte en person i fare for muskelbelastning, inkluderer avanceret alder, tidligere muskelskader, manglende fleksibilitet, manglende fleksibilitet og udmattelse.
   reklame

Del 2 af 4: Behandling af muskelspænding i I-grad

1. 

   
   
   Bestem sværhedsgraden af ​​skaden. De fleste muskelstammer er normalt milde og forsvinder alene inden for en uge. Smerter, bevægelsesbesvær og blå mærker er alle tegn på, hvor alvorlig skaden er. En klasse I-stamme er et tilfælde af små tårer, hvor mindre end 10% af muskelfibrene er revet. Dette er kendetegnet ved mild smerte i kalven, normalt fra midten af ​​kalven til nær albuen. Bevægelsen er noget begrænset og svag. Du er stadig i stand til at gå, løbe eller dyrke sport på trods af følelsen af ​​spænding og ubehag.
   • Muskelspænding opstår, når den kraft, der udøves af muskelen, er så stærk, at vævet rives, oftest mellem leddene, hvor musklerne tilspidses i sener.
   • De fleste klasse I kalvestammer vil forårsage ubehag 2 til 5 dage efter skade, men det kan tage flere uger at komme sig fuldstændigt, afhængigt af hastigheden af ​​muskelfiberskader og behandling.

2. 

   Brug behandlingsregime R.I.C.E.. Det mest effektive behandlingsregime for de fleste muskelstammer / forstuvninger er R.I.C.E., de første bogstaver i hvile, is, kompression og højde (hæve). Det første skridt er hvile - stop midlertidigt alle aktiviteter for at løse din skade. Derefter bruges koldterapi (is pakket ind i et tyndt håndklæde eller frossen gelpose) til at påføre det smertefulde område så hurtigt som muligt for at forhindre intern blødning og reducere betændelse, helst når fødderne holdes fast på en stol. eller en stak puder (også for antiinflammatorisk). Påfør is hver time i 10 til 15 minutter, og reducer derefter antallet af kompressioner, når hævelsen og smerten aftager i et par dage. Påføring af is på skaden med en elastisk bandage eller pude hjælper også med at stoppe blødning på grund af revne muskelfibre og reducere betændelse.
   • Bind ikke kompressionsforbindelsen for tæt eller lad den være tændt i mere end 15 minutter ad gangen, da fuldstændig blokstrømning kan beskadige dine ben.

3. 

   Tag en over-the-counter smertestillende. Din læge kan anbefale, at du tager antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen, naproxen eller aspirin eller almindelige smertestillende midler som acetaminophen for at bekæmpe betændelse og lindre smerter forbundet med lægskader.
   • Husk, at disse medikamenter vil være skadelige for mave, lever og nyrer, så tag dem ikke i mere end 2 uger ad gangen, medmindre din læge har instrueret det.

4. 

   Lav benmuskler strækøvelser. Mild muskelstamme reagerer godt på let strækning ved at reducere muskelspænding og hjælpe med blodcirkulationen. Efter den inflammatoriske fase af muskelspænding dannes nogle arvæv; Disse væv er ikke så fleksible som muskelfibre. Strækning hjælper med at reparere arvæv og gør dem mere fleksible. Du kan gøre denne øvelse ved at bruge et håndklæde eller et bandage omkring dine fodsåler nær tæerne og derefter holde enderne af håndklædet og trække ind, mens du langsomt strækker dine ben og bemærker følelsen af ​​dyb strækning. lægmuskler - hold i 20-30 sekunder og slap langsomt af.Øv dig 3 til 5 gange om ugen, hvis det ikke øger lægsmerter.

5. 

   Kontakt din læge eller terapeut, før du træner denne øvelse, og vær meget forsigtig, da træning undertiden kan gøre situationen værre og forlænge helbredelsestiden.
   • Opvarmning og strækning af dine lægemuskler, før du laver en sport, kan hjælpe med at forhindre skader som muskelspændinger, forstuvninger og kramper.
   reklame

Del 3 af 4: Behandling af grad II kalvestammer

1. 

   Skelne imellem træk ben og sandaler. Ved svær muskelspænding er det vigtigt at skelne mellem, hvilken muskel der er mere beskadiget: sandalmusklen i en dybere position eller "hovedet" på mavemusklen i en lavere position. Billeddannelse af magnetisk resonansbilleddannelse eller diagnostisk ultralyd er nødvendig for den mest nøjagtige diagnose af placeringen og omfanget af læsionen. Niveau II muskelstammer er mere alvorligt beskadigede, og antallet af revet muskelfibre kan nå op til 90%. Disse læsioner manifesterer sig med mere alvorlig smerte (beskrevet som bankende smerte), tab af styrke og et markant begrænset bevægelsesområde. Hævelsen er mere alvorlig, og blå mærker udvikler sig hurtigere på grund af intern blødning fra revne muskelfibre.
   • Type II stammer har begrænset mobilitet, især spring og løb, så du bliver nødt til at undgå disse aktiviteter i et stykke tid (uger eller mere).
   • Mavemuskler anses for at være i høj risiko, fordi de forbinder 2 led (knæ og ankel) og har en høj andel af hurtigt sammentrækkende muskelfibre (gruppe 2).
   • Den midterste ende af lægmusklen er normalt mere strakt end sidehovedet.

2. 

   ansøge behandlingsregime R.I.C.E.. Dette regime er også egnet til behandling af grad II-stammer, men du bliver nødt til at lægge is på kalven lidt længere (20 minutter ad gangen), hvis skaden hovedsagelig sker på et dybere sted med tøffel. I stedet for bare at anvende R.I.C.E-regimet i et par dage, såsom under en klasse I-stamme, kræver denne sag opmærksomhed på en uge eller mere.
   • De fleste kalvstammer af grad II vil medføre ubehag mellem 1 og 2 uger efter skaden, afhængigt af andelen af ​​beskadigede muskelfibre og behandlingsmetoden. Denne skade tager 1 til 2 måneder, før du fuldt ud kan vende tilbage til sportsaktiviteter.
   • I svære og moderate muskelstammer bør antiinflammatoriske lægemidler undgås inden for de første 24 timer på grund af risikoen for blødning på grund af blodpladevirkninger (blodfortynding).

3. 

   Brug fysioterapi. Grad II muskelspænding er en alvorlig skade på skeletmuskler, der er mere tilbøjelige til at danne arvæv og reducerer udholdenhed og bevægelsesområde markant. Så efter hævelse, blå mærker og smerter er aftaget betydeligt, skal du bede din læge om at henvise en sportsterapeut eller fysioterapeut. De kan give dig udholdenhedsøvelser, skræddersyede strækninger, massageteknikker og andre behandlinger såsom terapeutisk ultralyd (for at reducere inflammation og ødelægge vedhæftning af arvæv) og muskelstimulering med elektriske impulser (for at styrke muskelfibre og stimulere blodcirkulationen).
   • Du får lov til at genoptage al aktivitet, når smerten er væk, bevægelsesområdet for benene er tilbage til det maksimale, og lægmusklerne er fuldstændigt gendannede, hvilket normalt tager et par uger eller mere.
   • Kalvestamme er mest almindelig hos mænd i alderen 30 til 50 år.
   reklame

Del 4 af 4: Behandling af tredje grad af benmuskel spænding

1. 

   Søg straks lægehjælp. Grad III muskelspænding er et komplet brud på muskler eller sener. Dette er karakteriseret ved intens smerte (en brændende fornemmelse og / eller bankende smerte), øjeblikkelig svær betændelse og blå mærker, muskelspasmer og undertiden en "pop" -lyd, når musklerne går i stykker. Du kan også mærke en bule i din kalv, da en stor del af musklen trækker sig stærkt sammen, når den skæres. Manglende evne til at gå er karakteristisk for klasse III kalvestammer, så nogen har brug for hjælp til at få det til hospitalet eller det medicinske anlæg. Muskelfibre kan ikke helbrede alene, selv ved hjælp af arvæv, så det er nødvendigt med akut medicinsk intervention.
   • Et pludselig brud på en sen (såsom akillessenen) forårsager ofte intens smerte, som om nogen glider bagfra eller angriber dig med en skarp genstand.
   • Alvorlige muskelspændinger får ofte blå mærker i fødderne til at blive blå-sorte.

2. 

   Reparation kirurgi. Type III (og nogle II stammer) kan kræve operation for at reparere og genforbinde beskadigede lægmuskler og / eller sener. Tiden er afgørende, fordi jo længere en muskel er brudt og trukket sammen, jo sværere er det at strække og gendanne den normale muskeltonus. Desuden kan intern blødning forårsage lokal nekrose (omgivende vævsdød) og potentielt (skønt meget sjældent) føre til blodtabanæmi. I tilfælde af brud mellem majs vil heles hurtigere på grund af en bedre blodforsyning, hvorimod en senesprængning vil tage længere tid at helbrede på grund af ikke at få meget blodcirkulation. Anvend R.I.C.E.-behandlingsregime. efter operationen.
   • I tilfælde af et komplet brud tager det omkring tre måneder for lægmusklerne at heles efter operationen og genoprette mobiliteten.
   • Efter operationen skal du muligvis bruge benbøjler og krykker i en kort periode, inden du begynder med fysioterapiøvelser.

3. 

   Tag dig lidt tid til at rehabilitere. Som det er tilfældet med muskelspænding i klasse II, er fysioterapi en væsentlig metode til genopretning af klasse III forstuvninger, især i nærværelse af kirurgisk indgreb. Med vejledning fra en fysioterapeut genopfyldes isotoniske, isotrope og efterfølgende funktionelle øvelser løbende, da hver øvelse gennemføres uden smerte. Disse øvelser styrker lægmusklerne. Du kan gradvist vende tilbage til sport i 3-4 måneder, selvom der igen er en højere risiko for skade.
   • Dårlig biomekanik og fodens kropsholdning bidrager også til skader på lægmusklen, så du har muligvis brug for en specielt designet fodortotisk efter bedring for at forhindre andre problemer. kunne ske.
   reklame

Råd

• Læg hælpuden i skoen i et par dage for at hæve hælen og hjælpe med at forkorte de tilskadekomne lægmuskler, hvilket kan reducere spændinger og smerter noget. Men glem det ikke; Brug af fodpuderne for længe kan få achillessenen til at trække sig sammen og permanent ankelstivhed.
• Ti dage efter skaden strækker det voksende ar sig svarende til den tilstødende muskel, og rehabiliteringsøvelser kan påbegyndes under vejledning af en læge og en fysioterapeut.